Помочь человеку с заниженной самооценкой

Оглавление:

Как помочь мужчине справиться с заниженной самооценкой?

В общем, познакомились мы с ним на мою голову, хороший человек и к слову сказать очень привлекателен внешне (девушкам нравится, он и сам это признает), но жутко комплексует (именно по поводу внешности) и более того постоянно бросает в свой адрес какой-либо негатив, говорит что он урод и чуть ли не последний человек на этой планете. На мой же взгляд эти выводы абсолютно ничем не обоснованы. Дело еще в том, что я ему очень нравлюсь (мне, признаться, сначала тоже нравился, но этого прессинга и нытья я уже не выдерживаю просто, поэтому дружба — максимум), но в то же время этим всем своим негативным мнением по этому поводу он и делится как раз-таки со мной, поэтому для меня весьма и весьма странно такое поведение. Вот объясните мне к чему занижать свою самооценку не только себе, но и в глазах человека, к которому испытываешь симпатию? ЗАЧЕМ это говорить мне постоянно? Ведь это реально очень сильно напрягает и КАК можно помочь ему «подняться» на уровень выше и возможно ли это (так как ему 26 лет, личность сформировавшаяся). Мне 23 если что. Буду благодарна дельным отзывам

Эксперты Woman.ru

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Реуцкая Инга Геннадьевна

Психолог, Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Константинова Ульяна Владимировна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Наталья Евгеньевна Походилова

Психолог, Кинезиолог Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Терёшкина Юлия Борисовна

Психолог, Психоаналитическая психотерапия. Специалист с сайта b17.ru

Любовь Жиглова
Наумчик Ирина Фанилевна
Старостина Людмила Васильевна

Психолог, Практический психолог. Специалист с сайта b17.ru

Кулагин Павел

Психолог, Online-консультант Skype. Специалист с сайта b17.ru

Елена Тухарели

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Нечипоренко Ирина Павловна

Психолог, Психоаналитик. Специалист с сайта b17.ru

Низкая самооценка: Распознать и обезвредить

Есть люди, которые слишком высокого мнения о себе. Но есть и такие, которые считают себя хуже других. Низкая самооценка и неуверенность в себе порой мешают человеку в карьере, личной жизни, взаимоотношениях с окружающими. Как выявить наличие проблемы? И как помочь себе или другому человеку ее преодолеть? Ознакомьтесь с рекомендациями психологов.

Откуда берется низкая самооценка?

Корни заниженной самооценки обычно лежат в детстве. Возможно, человек пережил какую-то психологическую травму: родители его недостаточно любили, или его все время сравнивали с братом, сестрой или соседским ребенком, или его обижали ровесники…

Ребенок давно вырос, а детские комплексы остались. Таким людям часто кажется, что они не смогут добиться чего-то путного, что их никто не сможет полюбить. Поэтому, хотя человек может быть способным, симпатичным и проч., он работает на малоинтересной и низкооплачиваемой работе или никогда не получает повышений, не умеет строить отношения с представителями противоположного пола, а иногда и вовсе избегает общения, чтобы потом не было больно, как в детстве.

К сожалению, окружающие часто «отражают» наше собственное поведение. Как мы себя воспринимаем, так и они воспринимают нас. И если мы считаем себя ничтожествами, то и остальные будут к нам так относиться, подтверждая наше мнение о себе!

Как определить, что вы (или кто-то из ваших знакомых) страдаете низкой самооценкой?

Наличие лишнего веса

Это характерно скорее для представительниц прекрасного пола. Девочка или девушка, не уверенная в собственной привлекательности и востребованности, часто начинает поглощать высококалорийные блюда. Это позволяет ей чувствовать себя лучше, компенсирует недостаток уверенности в себе.

Однако самооценка со временем становится еще ниже из-за ожирения. Из этого замкнутого круга выбраться очень сложно.

Неопрятность

Личности с низкой самооценкой редко уделяют внимание своему внешнему виду. Они могут ходить в старой одежде, стоптанной обуви. Женщины не пользуются макияжем, не носят украшений, им не приходит в голову сделать нормальную прическу или купить себе новый наряд.

Они убеждены, что все равно никому не могут понравиться, так зачем прилагать какие-то усилия, чтобы выглядеть лучше?

Застенчивость

Они боятся звонить другим людям, например, начальству или коллегам, по телефону, им трудно обратиться с вопросом к незнакомцу, да и вообще сложно заговорить с кем-то первыми, а тем более высказать свое мнение, защищать собственные интересы…

А все потому, что им кажется: их не так воспримут, плохо о них подумают, грубо ответят…

Отсутствие амбиций

Они могут быть прекрасными и талантливыми специалистами, но при этом нисколько не стремятся к повышениям и карьерному росту. Если им предложат перейти на другую, более престижную работу или должность, они, скорее всего, откажутся. А все потому, что считают себя этого недостойными.

Агрессивность

Некоторые люди кажутся со стороны излишне самоуверенными, ведут себя с другими грубо и напористо. Но на деле за этой демонстрацией агрессии могут скрываться слабость и уязвимость.

Помните, что человеку с высокой самооценкой незачем демонстрировать, как он крут…

Туманная речь

Неуверенные люди не любят говорить что-то прямо. Их любимые словосочетания: «не знаю», «вряд ли», «посмотрим», «там видно будет». Их они нередко употребляют вместо «да» или «нет», так как опасаются брать на себя обязательства или отказывать в просьбе.

Также люди с низкой самооценкой склонны часто извиняться и рассыпаться в благодарностях.

Как повысить самооценку?

Начните заниматься спортом

Как показывает практика, люди, которые регулярно выполняют физические упражнения, чувствуют себя намного увереннее, так как им кажется, что они улучшают себя (что, впрочем, так и есть).

Ведите дневник своих достижений

Можете каждый день планировать какие-то дела и ставить потом галочки в дневнике. Например: сходили на утреннюю пробежку, прибрались в квартире, приготовили вкусный ужин, сдали проект начальству… Фиксируйте даже те достижения, которые кажутся вам незначительными.

Постепенно выстраивайте более масштабные планы и приступайте к их осуществлению. Скажем, записаться на курсы дизайна, научиться водить машину или поехать в Африку… Даже если вы сделали небольшой шажок к намеченной цели, записывайте его. И так, шаг за шагом, двигайтесь дальше… Впоследствии, перечитывая журнал успехов, вы поймете, что вам есть чем гордиться.

Найдите себе хобби

Человек, у которого есть увлечение, становится интересен и самому себе, и другим. В любом случае, увлекшись чем-либо, вы найдете единомышленников и уже не будете одиноки.

Проигрывайте в уме пугающие ситуации

Заранее прорабатывайте сценарий будущего разговора, выступления на совещании или собеседования, представляйте, что именно будете говорить и как это воспримут собеседники или слушатели.

Чем больше вы будете демонстрировать уверенность в себе, тем больше к вашим словам станут прислушиваться.

5 причин вашей заниженной самооценки

Дата публикации 24 августа 2014 . Опубликовано в Характер

Какие факторы влияют на самооценку человека? Прежде всего, это то, окружение в котором растет человек, социум. Но самое большое влияние оказывает сам человек на себя, своими суждениями и неправильными оценками. Как перестать занижать свою самооценку и научиться ценить себя и оценивать по достоинству, об этом пойдет речь в данной статье.

Наши привычки, мнения и осуждения являются главными причинами низкой самооценки. И это настолько вошло у людей в привычку, что они даже не замечают как сами занижают себе оценку. Какие же это привычки? Рассмотрим самые распространённые из них.

Итак, первая привычка, мы думаем сначала о других, потом о себе

Конечно, другим людям такая ваша позиция очень выгодна, когда таких людей можно использовать в своих собственных интересах и нуждах. Готовые всегда помочь и изменить свои планы ради других, всегда оборачивается плачевно для них самих. Благодарность вам за это никто не окажет и чек не выпишет. Альтруизм не особо ценится другими в современное время, и вы рано или поздно будете глубоко разочарованы в своем окружении. Постепенно, начинает зарождаться чувство незначительности, как — будто человек ничего не значит, и с ним не считаются. Со временем вы будете обижены на весь белый свет. Несомненно, отзывчивость и готовность помочь в трудную минуту должно быть у человека, но в границах дозволенного, когда вы не переступаете через себя и свои чувства. Уделяя внимание только другим, и думая лишь о других, снизит вашу самооценку как личности. Так как с вами перестанут считаться как с личностью, думая что своих интересов и желаний у вас попросту нет. Вам стоит найти способ уделить время и внимание самому себе.

Вторая распространённая привычка — это все время за что-то извиняться

Порой, человек даже не замечает сколько раз в день он произносит слово «простите, извините». Такие слова стоит произносить осознанно и за то, где действительно это слово необходимо. Например, если ваши слова, действия, поступки, обидели или причинили кому-то неудобства, то стоит извиться. Но если обстоятельства или ситуация от вас не зависят и вы не в силах были поступить иначе, извинения тут ни при чем.

Гораздо лучше будет, если вы исправите ситуацию, чем сотню раз извиниться. Старайтесь убрать эту привычку каждый раз извиняться. Существует множество других способов, как можно уладить то, что вы сделали не так. Порой, одним «извините» дело не поправишь, так что учитесь лучше нести ответственность за содеянное, и исправлять ситуацию на лучшее. Этого будет вполне достаточно и вам и человеку, которому вы причинили какие-либо неудобства.

Третья привычка, жить в черно-белых тонах

Зачастую, люди с заниженной самооценкой, живут в серых оттенках. Их устраивает незаметный образ жизни, без ярких красок, впечатлений, эмоций. Они стараются не выделяться из общей массы никоим образом, их устраивает серое существование. Но ведь в жизни столько других красок, почему бы не раскрасить ими поярче вашу жизнь. Старайтесь проявить свою индивидуальность, не бояться быть не как все и наполнить жизнь новыми впечатлениями и радостями. Не поддавайтесь унынию и пессимизму. Иначе, вас снова затянет на серую сторону жизни.

Четвертая привычка — сравнения

Большинству людей свойственно всё сравнивать и оценивать. Сравнивать, что он имеет с тем, что есть у других. Такая привычка присуща людям, которые сами себя низко ценят. Такой тип людей каждый раз попадает в ловушку осуждения людей по любому поводу. Это настолько становится для них обыденным делом, что они не замечают как от такого рода обсуждений страдаете только вы сами. Кроме негатива и зависти, они ничего не получат. Старайтесь не оценивать и не смотреть на других людей с точки сравнения себя с другими. Вместо того чтобы, сконцентрироваться на собственном развитии и достижениях, они больше времени тратят на определение, кто лучше, чем лучше и примеряют топом к себе. Конечно, откуда здесь взяться здоровой самооценке. При сравнении она сильно падает, особенно если сравнение неровное, и вы видите огромную пропасть между вами и другими людьми Лучшим способом, избавиться от этой привычки, начинать достигать собственные вершины успеха, не обращая внимания на других. Так ваша самооценка значительно возрастет.

И пятая привычка – негатив по жизни

Люди с низкой самооценкой постоянно прибывают в негативе. Им всё не так, они любят пожаловаться и поделиться историями из своей тяжелой жизни со всеми, желающими его выслушать. Кроме того, такого рода люди, искренне надеются на понимание и ждут от других таких же «веселых рассказов». Конечно, бывают моменты, когда всем хочется капельки сочувствия и понимания, но когда у человека это входит в привычку, нужно с этим бороться. К тому же. люди стараются избегать таких людей, и вы лишаете себя драгоценного общения. Оставьте манеру жаловаться, делитесь только позитивом, радостным настроением и вы увидите, сколько веселых людей появится вокруг вас.

Мы перечислили только пять самых основных причин, почему возникает низкая самооценка. Присмотритесь к этим привычкам, возможно, вы обнаружите некоторые проявления в себе, искореняйте их немедля.

В ГАРМОНИИ С СОБОЙ

Несколько советов, как повысить самооценку

Несколько советов, как повысить самооценку

Уверенный в себе человек это человек с адекватной самооценкой. Такой человек чувствует себя свободно и непринужденно, он удовлетворен собой, умеет строить отношения с окружающими. В отличие от такого человека, человек с заниженной самооценкой не способен адекватно “оценивать” себя.

Самооценка у человека занижена, если ему кажется, что другие люди лучше, умнее, талантливее, красивее и счастливее его, иными словами, у человека сильно выражен комплекс неполноценности, он чувствует себя неудачником. Такой человек, в отличие от уверенного в себе человека, бывает робким, ранимым, ведет себя нерешительно, старается держаться в тени и считает, что он не в силах изменить свою жизнь. Очень большое влияние на судьбу человека оказывает то, как в детстве к нему относились его родители, его ближайшее окружение. Часто взрослые, не задумываясь о последствиях, говорят ребенку: «У тебя не получается», «Ты плохой», «Неумеха» и т.д. и т.п.

Если человеку постоянно говорить, что он осел, то через некоторое время он начнет кричать «Иа!».
Некоторые родители злоупотребляют словом «должен»: «Должен слушаться», «Должен хорошо себя вести», «Должен, должен, должен…..» Чем чаще в разговоре с ребенком используется это слово, тем больше вероятность того, что у него сформируется комплекс неполноценности, поскольку в сознании ребенка формируется некий эталон, которому он ДОЛЖЕН соответствовать, а поскольку соответствовать не всегда получается, возникает недовольство собой и ощущение, что он плохой, не такой, каким хотят его видеть родители. Все это приводит к тому, что у ребенка вырабатывается целый ряд привычек, которые потом постоянно подпитывают его заниженную самооценку.
Как же стать уверенным человеком? Как повысить самооценку?

Повысить самооценку вполне реально, но это длительный процесс.

Вот несколько советов, которые могут помочь на этом пути:

  • Человеку нужно перестать сравнивать себя с другими людьми и научиться любить себя таким, какой он есть: ведь каждый человек уникален, и всегда найдутся люди, которые будут его превосходить. Поэтому нужно сравнивать себя не с другими, а с самим собой. Смотреть, каких он добился успехов на том или ином поприще за тот или иной промежуток времени.
  • Ни в коем случае нельзя себя ругать. Повышение самооценки напрямую связано с высказываниями и мыслями человека о самом себе.
  • Нужно научиться принимать комплименты и благодарить в ответ. Отвечая «Ничего особенного», человек отклоняет комплимент, что эквивалентно тому, что он не достоен похвалы, а это подкрепляет заниженную самооценку.
  • Нужно использовать аффирмации (вспомните фильм «Самая обаятельная и привлекательная»), заниматься самопрограммированием.
  • Постараться больше общаться с позитивными, уверенными в себе людьми, а не нытиками.
  • Очень полезно составить список прошлых достижений. И совсем не обязательно это должно быть что-то монументальное.
  • Составить список своих положительных качеств. Многие люди подкрепляют свою заниженную самооценку, концентрируясь на своих недостатках, забывая о своих достоинствах. Нужно изменить приоритеты.
  • Обязательно нужно заниматься чем-то, что человеку нравится. Если деятельность доставляет удовольствие (будь то работа или увлечение, хобби), это позволяет чувствовать себя более ценным и тогда самооценка начинает повышаться.
  • Нужно жить своей жизнью. Конечно, никто не говорит, что человек должен игнорировать окружающих, но если он принимает все решения, основываясь только на одобрении родственников и друзей, будет зависить от их мнения, то, естественно, самооценка будет низкой

А в заключении хочется сказать, что повысить самооценку можно, если действовать, а не сидеть на месте. Каждый человек уникален, каждый обладает огромным потенциалом и возможностями, нужно постараться понять себя, раскрыть свои способности. Не бояться действовать, не бояться совершать ошибки. Ведь не совершает ошибок тот, кто ничего не делает, хотя, на мой взгляд, порой это является самой большой ошибкой.

Моя рассылка
“Понять себя, понять другого”

Помощь психолога при низкой самооценке и неуверенности в себе

Низкая самооценка и неуверенность в себе убивают в человеке веру в себя и в свои собственные силы. Очень часто такие отрицательные черты характера разрушают карьеру и отношения. Важно научится находить в себе не только недостатки, но и таланты и способности. Частный психолог поможет стать вам более уверенным человеком с высокой самооценкой.

Почему появляется неуверенность в себе?

Психологи утверждают, что существует много причин появления неуверенность в себе, которые всегда приводят к понижению собственной самооценки.

Причины развития неуверенности:

1. Меры воспитания. Неуверенность может развиться из-за родительского пренебрежения или же чрезмерной опеки, когда ребенок не в состоянии самостоятельно оценивать ситуации;

2. Человек может стать неуверенным из-за жизненного кризиса, например, из-за развода, смерти близкого человека, публичной ссоры или унижения;

3. Если у человека нет смысла жизни, нет стремления к чему-то, он теряется в жизни, из-за чего начинает падать и самооценка;

4. Ложные ценности.

Низкая самооценка проявляется при общении с неуверенным человеком, который не хочет общаться с окружающим миром, боится всего, постоянно пребывает в напряжении, боится допустить ошибку. А также человек, который нуждается в одобрении и похвале. Также люди с низкой самооценкой не могут попросить о помощи у окружающих, постоянно прячутся в толпе и сутулятся.

Как помочь себе?

Чтобы стать более уверенным человеком и повысить свою самооценку рекомендуется посетить психолога. Часто специалисты советуют следующее:

1. Важно ценить свое мнение и отстаивать его с помощью профессиональных слов. Нужно совершенствоваться и принимать себя;

2. Важно научится стать ответственным человеком. Приняв самостоятельное решение, не бойтесь ошибиться. Но если ошибка произошла – с достойностью примите ее;

3. Как можно больше общайтесь с людьми. Научитесь разговаривать, слушать и говорить. Старайтесь быть в окружении позитивных людей;

4. Обязательно нужно хвалить себя. Если вас хвалят, поблагодарите, и не нужно преуменьшать свои заслуги;

5. Не занимайтесь самокритикой. Если есть некоторые недостатки, которые вас не устраивают, постарайтесь с ними справиться.

Если вы не можете самостоятельно стать уверенным человеком, не стесняясь, обратитесь за помощью к психологу. Ведь уверенный в себе человек с высокой самооценкой – это самый счастливый и добрый человек.

Помочь человеку с заниженной самооценкой