Комплексы и заниженная самооценка

Оглавление:

Что делать, если ты одинока? Психология одиночества женщины

Одиночество страшит и угнетает. Каждый хоть раз в жизни сталкивался с одиночеством. От него не застрахованы ни мужчины, ни женщины. В этой статье речь пойдет о женском одиночестве, о том, что делать, если ты одинока, как принять и справиться с этим состоянием.

Причины женского одиночества

С одиночеством сталкиваются и молодые, и зрелые женщины, независимо от возраста и социального статуса. Кто-то не может найти достойного партнера, кто-то, пережив болезненное расставание, закрывается в себе, а кто-то остается в одиночестве после трагической гибели близкого человека.

Жизненных ситуаций, приводящих к одиночеству, много, но почему одни женщины легко и безболезненно переносят его, а другие тонут в нем, изводя себя?

В психологии выделяют следующие причины одиночества:

  • страх перед серьезными отношениями;
  • негативные установки, связанные с браком;
  • идеализация семейной жизни, гендерные стереотипы;
  • комплексы (заниженная самооценка).
  • Страх перед серьезными отношениями

    Женщина, испытывающая страх перед близкими отношениями, может до конца это не осознавать. По своей природе он уходит корнями глубоко в подсознание. Чаще всего он формируется в детстве, когда окружение девочки нелестно отзывается о представителях противоположного пола. Если с малых лет девочка слышит, что от мужчин одни проблемы, все они обманщики, и прочие озлобленные высказывания, то это формирует у нее подсознательный страх перед противоположным полом, серьезными отношениями.

    Страх перед близкими отношениями развивается и после трагического расставания, предательства или измены. Женщина, столкнувшись с подлостью, подсознательно ждет ее от других мужчин, не может построить гармоничные отношения.

    Даме, задавшейся вопросом: «Почему я одинока?», нужно не выискивать мистические причины и не заниматься самобичеванием, а осознать свои страхи, проработать их.

    Негативные установки, связанные с браком

    К одиночеству приводит негативное отношение к браку. Это может быть как осознанная, так и подсознательная установка. Нежелание вступать в серьезные отношения и создавать семью также родом из детства. Вечно ругающиеся родители, неуважение отца по отношению к матери – подрастающая дочь начинает считать брак сплошным мучением. Из такой девочки с большой вероятностью вырастет одинокая женщина, мучающаяся от внутреннего конфликта. В его основе лежит нежелание вступать в брак, основанное на детских впечатлениях, психологических травмах, и навязываемая обществом необходимость создать семью. Разобравшись в себе, проанализировав свои переживания, можно избавиться от негативной установки.

    Идеализация семейной жизни и гендерные стереотипы

    Мечты о сильном, красивом, умном, щедром, в общем, идеальном мужчине приводят к одиночеству. Если зацикливаться на поиске несуществующего в природе «принца», велик шанс остаться на всю жизнь без пары.

    Для оказавшейся жертвой стереотипов и фантазий женщины лучше принять факт – идеальных людей не существует.

    Итак, что делать, если ты одинока? Понять, что у всех есть недостатки. Это не означает, что нужно мириться с неуважением, грубостью, физическим или психологическим насилием. Важен баланс между плюсами и минусами партнера.

    Женщина, нацеленная на достойного партнера, не должна забывать о самосовершенствовании, развитии своих сильных сторон.

    Комплексы и заниженная самооценка

    Многие внешне привлекательные, неглупые женщины страдают от одиночества. Главная их беда – заниженная самооценка. Неуверенность повышает тревожность при общении с противоположным полом, отталкивает мужчин.

    Вера, что каждый человек уникален и достоин любви и счастья, – это начало решения проблемы.

    Если одинокая женщина перестанет себя жалеть и выискивать собственные недостатки, а вместо этого примет себя, то и окружающие будут замечать ее достоинства.

    Использовать одиночество как возможность разобраться в себе, развить сильные стороны личности намного эффективнее, чем оплакивать свою несчастную судьбу. В этом поможет дневник, в который можно записывать свои успехи, благодарить саму себя.

    Как принять одиночество

    Одиночество может быть комфортным и светлым, главное, изменить отношение к ситуации. Да, сейчас нет отношений, нет достойного партнера, но это не значит, что ситуация не изменится.

    Если рассматривать одиночество как возможность заняться собой, расширить круг общения и интересов, вести более насыщенную жизнь, делать то, что давно хотелось, то оно не так уж и плохо.

    Ответом на вопрос о том, что делать, если ты одинока, будет: заботиться о себе, развиваться, разбираться в своих чувствах, страхах, переживаниях, искать их причины и искоренять, найти хобби по душе. А вот винить себя, выискивая недостатки, жалеть себя не стоит, это приведет лишь к неврозу.

    Но как смириться с женским одиночеством, научиться с ним жить? Выше уже говорилось: принять ситуацию и использовать ее для собственной выгоды. Ведь уверенная в себе, интересная женщина с большей вероятностью найдет достойного партнера.

    Как бороться с одиночеством

    Даже если рассматривать одиночество как возможность для саморазвития, пребывать в нем вечно большинство людей не захочет.

    Итак, что делать, если ты одинока? Не унывать. Психологи советуют следующее:

  • Заботиться о себе, радовать себя приятными мелочами – отличная возможность не впадать в уныние.
  • Не забывать о друзьях. Не нужно замыкаться и отказываться от общения, даже переживая тяжелый разрыв отношений. Проводите время с друзьями, не завидуя их личной жизни. Лучше порадоваться за подругу, у которой все хорошо, чем злиться и расходовать силы на негатив.
  • Жить полной жизнью. Посещайте мероприятия: ходите на выставки, концерты, в кино, театр. Найдите интересное занятие, которое будет доставлять удовольствие. Неважно, что это будет – спорт или танцы, рисование или рукоделие. Заполняйте свободное время приятными вещами, и на уныние его просто не останется.
  • Помогать другим – отличный способ не чувствовать себя одиноко, по мнению психологов. Это расширит круг общения и позволит почувствовать себя нужной. Работа в приюте для бездомных животных, помощь больным детям — неважно, лишь бы это приносило удовольствие. А общение с такими же увлеченными людьми поможет не чувствовать себя одиноко.
  • Одиночество после 40 лет

    Пожалуй, женское одиночество в 40 лет воспринимается наиболее болезненно.

    Особую категорию одиноких дам составляют сорокалетние. Это женщины, имеющие жизненный опыт, устоявшуюся систему ценностей. Чаще всего у них уже были семейные отношения, и не очень удачные. К одиночеству мог привести развод с опостылевшим супругом, или он сам «сбежал» к более молодой, или женщина овдовела.

    Оставшись в одиночестве, сорокалетние женщины выбирают для себя следующие пути:

    • жить в свое удовольствие, занимаясь самореализацией, помогая детям и внукам, не особо заботясь об очередном браке;
    • налаживать личную жизнь, не оставляя попыток встретить достойного партнера.
    • И тот, и другой выбор достоин уважения.

      Отдельно стоит отметить одиноких женщин 40 лет, никогда не состоявших в браке. Это могут быть и состоявшиеся успешные личности или женщины с ребенком, которых еще до его рождения бросил мужчина. Эта группа самая уязвимая в нашем обществе.

      Для кого-то одиночество в 40 лет — осознанный выбор: женщина не хочет терпеть недостойного мужчину, живет насыщенной жизнью и вполне этим довольна. Есть и те, кому сложно жить без спутника жизни, и тогда одиночество может стать трагедией.

      Психологи советуют не зацикливаться на проблеме, а жить полной жизнью, больше общаться с интересными людьми. Партнера найти сложнее, но уверенная в себе женщина справится с этой задачей.

      Не нужно изводить себя вопросом: «Почему я одинока?», лучше изменить тип мышления с негативного на позитивный. Находя в своем положении плюсы, видя хорошее в окружающем мире и людях, проще стать счастливым. А светящиеся от счастья и позитива люди привлекают внимание.

      Краткие итоги

      В психологии одиночества женщины выделяют несколько причин (рассмотрены выше), но общее у них — это негативные установки. Если разобраться со своими внутренними конфликтами, понять причину тех или иных чувств, то и одиночество не будет тяготить, справиться с ним будет легче.

      И тогда ответом на вопрос о том, что делать, если ты одинока, будет позитивное мышление и отношение к самой себе.

      В любом возрасте важно понимать себя, осознавать свои истинные желания. Став себе самым верным другом и опорой, легко стать счастливой и сделать счастливыми окружающих, победить одиночество.

      Комплекс неполноценности – эта та преграда, которая вам мешает получить от жизни то, чего вы заслуживаете, не говоря уж о том, чтобы получить от жизни все. На самом деле, ощущение себя неполноценным, не таким, как надо, никчемным, иногда возникает у всех. Но если это ощущение у вас во всех обменных процессах в организме, в кровотоке и в мышлении, то это беда.

      Вам точно не повысят зарплату, определенно не признается в любви девушка вашей мечты, и совершенно точно на вас попадает больше всего шишек о шефа, когда облажается весь рабочий коллектив. Проверено. Так что, боремся.

      Есть ли он у вас

      Не будем углубляться в то, откуда у вас взялась заниженная самооценка и комплекс неполноценности: все случаи индивидуальны и одновременно похожи. В детстве и отрочестве, когда психика слаба, а стадный инстинкт силен, посеять зерна комплексов можно даже в самого красивого, доброго и умного ребенка. Для этого есть родители, другие дети, учителя, школьная программа… Можно сказать, что у вас есть комплексы, если:

    • У вас есть постоянные переживания, связанные с неспособностью к реализации себя в жизни;
    • Вы стабильно себя ощущаете незначительной личностью, или даже никчемной;
    • Вы не цените свою внешность и тело, потому постоянно находите в ней изъяны: размер полового органа или груди, редкие волосы, писклявый голос и т.д.;
    • Для мужчин с комплексами характерно демонстративно развязное и грубое поведение, агрессия и чрезмерная напористость, или же попытка самоутвердиться за счет слабого юноши или хрупкой женщины;
    • А вот девушки идут на пластику, слишком интенсивно занимаются спортом и диетами, бесконечно экспериментируют с прическами, одеждой и макияжем;
    • Люди с комплексами нередко злы, не принимают ничего, что не вписывается в их представления о мире, завидуют и оскорбляют предмет зависти;
    • Нередко комплексы помогают чего-то достигать в работе и не только, но люди такие нередко невыносимы и эгоцентричны.
    • Как с этим работать

      Перед тем, как избавиться от комплекса неполноценности, усвойте две важнейшие вещи.

      Первая. Стандартов нет. Стандарты относительно того, каким надо быть, как надо жить и какую внешность нужно иметь, придумали люди. И скорее всего, это люди с комплексами.

      Понятий хорошо и плохо тоже нет. Почитайте произведение Маяковского «Что такое хорошо и что такое плохо» и вы это поймете. Все эти понятия – настоящий склад противоречий. Грубо говоря, если вас ограбила цыганка – это не хорошо и не плохо. Все зависит от того, как это назовете именно вы. А чего тут хорошего? Ну, может, вы пить меньше будете, да и похудеете. Экономия на транспорте и диета на кашах этому поспособствуют. Если шеф назвал вас эгоцентриком или бездарностью, это не хорошо и не плохо. Возможно, он сам такой, вот и проецирует на вас. Кстати, в этом случае не нужно это брать за истину. Иначе на вас начнут ездить и манипулировать. Если у человека низкая самооценка, это очень легко. А теперь практика.

    • Познайте себя сами. Для этого есть тренинги, психологические фестивали и многое другое. Здесь вам не только помогут разобраться в себе, но и дадут раскрыться. А еще – посмотреть на себя глазами других людей. Не тех, к комы вы привыкли на учебе, работе или дома, а совершенно других. Возможно, они незамыленным глазом смогут разглядеть, насколько вы прекрасны;
    • Концентрируйтесь на ваших лучших чертах. Запишите их в тетрадочку и перечисляйте про себя, когда вам говорят, какой вы плохой или манипулируют, надавив на вашу заниженную самооценку. Список можно и нужно дополнять перманентно. То же касается всех ваших достижений. Можете составить список и вспомнить все. Смело выложите их на своей страничке в социальной сети и пусть другие завидуют. Вы и сами удивитесь тому, как много вы достигли. А еще нужно замечать когда вас хвалят (и за что). Ну, и отвечать на похвалы с комплиментами правильно;
    • Привыкайте о себе думать только в позитивном ключе. Как только закрадывается негативная мысль, меняйте её всеми силами души на положительную (из тетрадки) или же нейтральную;
    • Научитесь говорить про то, что вам не нравится, не устраивает, или о том, с чем вы не согласны. Вы достойны своего мнения и жизни по своим правилам!
    • Меняйтесь и меняйте. Меняйте образ вашей жизни, открывайтесь новому опыту. Пробуйте новые должности и новую работу, если вам предлагают. Примите ухаживания принца (красивого и богатого), или ответьте на знаки внимания со стороны королевы. Не бойтесь себя менять и удивлять всех вокруг. Меняйте имидж, заводите романы с тем, кто младше вас на много лет, боритесь за престижную должность. Во-первых, вас будут считать человеком смелым, во-вторых, после первого успеха самооценка точно повысится. И вы уже будете другим человеком;
    • Сходите к психотерапевту. Нет, он не должен вести вас всю жизнь или гладить по шерстке. Но он даст вам пищу для раздумий, толковые упражнения и новые пути решения проблемы. Взаимопонимание с таким человеком творит чудеса;
    • Перестаньте общаться с тем, кто вашу оценку себя занижает. Это трудно, если это ваши родные, но как им давать отпор, написано выше (тетрадка в помощь). А вот с подругой, которая завидует и рассказывает, что у вас жидкие волосы или кривые ноги, можно и контактировать поменьше. А со временем появятся и люди, которые вас ценят;
    • Помните, что идеальных людей нет, поэтому нелепо сравнивать себя с другими. Так, соседский мальчик, которого ставили автору в пример, во взрослом возрасте стал наркоманом и слетел с крыши девятиэтажки в соседнем дворе…Вы повзрослели и пора смотреть на вещи без детского или подросткового максимализма. Возможно, вас не ценили или не любили в детстве, но это не значит, что вы плохой. Это их проблемы: родителей, дворовых друзей, учителей и одноклассников. А сейчас самое время принять себя каким есть и воспринимать критику не как оскорбление, а как критику или субъективное мнение;
    • Помните, что вы прекрасны по определению и это никогда не изменится. Вы прекрасны и точка.
    • Заниженная самооценка – это проблема многих женщин. Комплексы, которые влияют на самооценку, мешают нам быть успешными и счастливыми. Учимся с ними расправляться вместе с психологом Олей Керхер.

      Ольга Керхер, практикующий психолог, тренер по здоровому мышлению

      Низкая самооценка напрямую связана с нашими комплексами. Но комплексы — это вершина айсберга. В основе любого комплекса лежит такая приобретенная эмоция как стыд. А на основе этой эмоции и рождается наша самооценка. Самооценка стоит в основе всего нашего успеха или поражения в жизни. Наша самооценка определяет кто мы и что мы можем, выявляет слабые места, которые называют комплексами. Когда зарождается самооценка? Конечно, еще в детстве. Мы начинаем чувствовать оценку со стороны наших родителей, потом садик, потом школа и так далее.

      Как зарождается самооценка?

      Чтобы разобраться как повысить самооценку и устранить комплексы, начнем сначала.

      Когда вам было 3-4 года, скорее всего, ваши родители периодически говорили: «ты хороший» или «ты хорошая девочка», «а хороший мальчик так не делает», или «ты ведёшь себя плохо», или «посмотри, как твоя сестра (брат) хорошо читает (считает, пишет, играет), а ты тут сопли жуешь».

      Так как мы соединены со своими родителями бабушками и дедушками в первые годы нашей жизни, мы воспринимаем их оценку за чистую монету. У нас нет другого представления о себе, кроме как представления и оценки наших родителей или значимых для нас людей. Просто потому что это самые близкие, кому мы доверяем. С их слов мы узнаем себя и о себе. Это как раз и есть первая сравнительная Оценка нас и наших качеств, так рождается наша самооценка.

      Помните, у вас была соседка, которая видела, как вы росли и, встретив вас через лет 10-15, рассказала бы историю о том, какой хорошей девочкой вы были, и маму слушались, и в таком красивом розовом платьице гуляли с белыми бантиками в волосах. Так вот она в этот момент дополнила вашу самооценку историей о том, какой вы были.

      Или наоборот она расскажет, какой вы были непослушной, бегали с мальчиками и бросали камни по стеклам.

      Может сегодня вам уже все равно что о вас говорят и думают, но как раз такие люди из детства и формируют нашу самооценку. А также школа. Думаю, все согласны, что школа формирует нашу самооценку на протяжении всех лет обучения.

      Сравнение и низкая самооценка: в чем связь?

      Начиная родителями и продолжая школой нас постоянно сравнивают друг с другом. Так устроен наш социум, менталитет.

      Хорошо это или плохо? Давайте без оценки. Поговорим о фактах.

      Будучи в Непале, я познакомилась с одной очень интересной девушкой: у нее трое детей и она из Молдовы. Ее средняя дочь учится по новой системе. С первого по четвертый класс у них нет оценок вообще. Таким образом Министерство образования Молдовы проводит исследование по вопросу формирования личности и самооценки ребенка. Суть этого исследования заключается в том, что ребенку не озвучивают оценки вообще. У них есть тестирование и контрольные, но результаты не сравнивают в классе и не озвучивают. Преподаватели сравнивают предыдущий результат с сегодняшним у одного и того же ребенка, при этом не сравнивая его с другими детьми в классе. Если результаты ребенка ухудшились от прошлой контрольной, с ним работают чуть больше чем обычно, а если улучшились, продолжают в том же ритме.

      Это острая тема на сегодняшний день. Каждому своему клиенту, который приходит ко мне с проблемой комплексов и вопросом «как повысить свою самооценку», я начинаю с одной лишь фразы: «перестаньте сравнивать свои результаты с результатами окружающих. Это то, чему вас научили родители и социум. Но это великое заблуждение». Этим питается ваша заниженная самооценка.

      Представьте, как мы можем сравнить селедку с апельсином? По каким критериям? В одном случае мы выберем селедку, так как хотим соленого или просто рыбы, в другом случае нуждаемся в сладком и витаминах. У этих двух продуктов абсолютно разное предназначение. Они «родились» в абсолютно разных условиях. И каждый человек рождается с уникальным набором качеств и способностей.

      Встречали такие истории, когда в обеспеченной семье родился ребенок, он рос в достатке и любви, но при этом ничего не смог достичь в жизни, или наоборот ребенок из детдома смог создать успешный бизнес и крепкую семью. Можно долго обсуждать почему так и что этому способствовало, но сейчас мы говорим о вас и вашей самооценке. Истинная самооценка начинается с того, когда мы сравниваем себя 10 лет назад с тем, кем мы есть сегодня. Что мы умеем, что у нас есть и чего еще мы хотим достичь.

      Как повысить самооценку?

      Чтобы повысить самооценку и уверенность в себе, существует отличное упражнение. Частично оно поможет справиться и с комплексами, отравляющими вашу жизнь.

    • Вспомните себя в 5 лет. Вспомните, как вы себя ощущали.
    • Возьмите свою «историю успеха» в детстве. Например, я помню, как я быстро и хорошо считала в уме любые цифры. Так я поняла, что умею быстро считать. Хотя тогда я думала, так все так могут. Сейчас я могу запоминать и считать 7-значные цифры. Вам необходимо вспомнить что-то очень простое, но именно то, что отличало вас от других. Как и когда Вам это пригодилось и помогло
    • А теперь перенеситесь в сегодняшний день и подумайте, что вы такого сегодня знаете и умеете чего не знали и не умели год назад, 5 лет назад, 10 назад и 20 лет назад. Похвалите себя за это.
    • Проанализируйте, чему и с какой скоростью, относительно себя, вы научились.
    • Если ваши комплексы и низкая самооценка касаются внешности, проанализируйте, что нового и красивого появилось в вас сегодня, сравнительно с прошлым. Это могут быть маленькие детали. Но как раз мелочи и делают нас целостными.

    Эти простые, на первый взгляд, вопросы помогут вам по-новому посмотреть на свою жизнь. Будьте внимательны, ваш мозг и внутренний критик начнут свою игру. У вас в голове может начаться разного рода диалог, например: «Я не этого хотела», «Какая разница что было тогда, сейчас не так как я хочу», «У меня в детстве не было положительных результатов, я всегда была серой мышью», «Как тогда все было плохо, так и сейчас», «Я некрасивая», «От этого мои лишние килограммы не уйдут».

    Комплексы — это только верхушка айсберга. Поднимать нужно самооценку в целом. Поэтому, ищите свой успех и уникальность, сравните себя теперешнюю с собой в прошлом. Тогда эти вопросы уйдут сами собой. Тогда теперешнее значение вашей внешности поменяет свое направление и поможет вам принять себя и не ругать. Это первый шаг к равновесию. Первый шаг к тому, чтобы создать себя заново себя и повысить самооценку. Уже осознанно.

    Подобные вопросы всего лишь, проделки мозга, саботаж. Отбросьте эти мысли в сторону и попробуйте вспомнить приятное и успешное — то, что вам приносило радость. То, когда вы поняли, что вы — уникальна. Если вы до сих пор это не осознали, поздравляю, вы сможете, по-новому, открыть себя.

    Как избавиться от комплексов: с чего начать

    Для того чтобы избавиться от своих комплексов и повысить самооценку, постарайтесь осознать, что вы — уникальны. Вы одна такая на планете. И вы можете быть именно такой, какой разрешите себе быть. Начинайте искать свой положительный опыт. Поверьте, нет на планете ни одного ребенка, у которого в детстве не было положительных и хороших результатов. Единственное что влияет на самооценку — это окружение, наши родные и близкие. То, как они видят нас через свою призму страхов и ограничений или, наоборот, призму возможностей и успеха.

    Будьте внимательны, вы заметите в себе большой ресурс успеха и красоты для избавления от любого рода комплексов и ограничений. Попробуйте, и все получится! Гарантирую! Проверено мною лично и многими моими клиентами.

    Как повысить самооценку

    Повысить самооценку – реально, но данный процесс достаточно медленный. Поэтому будьте готовы ждать.

    Низкая самооценка у женщин

    Одно из наиболее важных свойств каждой девушки – это адекватная оценка собственных возможностей. Самооценка, как правило, зависит от характера человека и формируется, особенно у женского пола, за счёт мнения окружающих людей и социального статуса. Заниженная самооценка у женщин встречается достаточно часто, причём представительница слабого пола не всегда осознает, где искать причины её возникновения.

    Заниженная самооценка – следствие каких-то детских неудач.

    Также причинами могут стать болезненные переживания или расставание с любимым человеком. К числу симптомов низкой самооценки относится привычка постоянно сравнивать себя с другими, причём не только какие-либо достижения, но и внешность. Кроме того, девушки с заниженной самооценкой часто жалеют себя и подчиняются мнению тех, кто их окружает. Если самооценку не поднять, проблем в жизни девушки прибавится, и они будут накапливаться и мешать жить.

    Как женщине полюбить себя и повысить самооценку

    Повышение самооценки у женщины – не такая уж и сложная задача. Главное, желание её повысить. Существуют специальные упражнения, помогающие повысить самооценку у женщины. Также, помимо упражнений, для поднятия самооценки женщина должна следовать ряду несложных правил:

    1. Занимайтесь самообразованием, развивайтесь, тянитесь к знаниям.
    2. Не бойтесь ошибаться и просить о помощи.
    3. Ухаживайте за своей фигурой и внешностью. Посещайте бассейн, спортзал, смените имидж, обновите гардероб.
    4. Следите за здоровьем.
    5. Психологи советуют тем, кто ищет ответ на вопрос о том, как поднять самооценку девушке, повышать её за счет похвалы самой себя. Хвалить себя можно в специальной тетради: здесь записывайте любые свои победы и, когда станет грустно, перечитывайте.
    6. Никакой самокритики! Помните о том, что изъяны есть в любом бриллианте.
    7. Больше позитива. Не знаете, как поднять самооценку, перестаньте жаловаться на свою женскую долю. Всегда помните о том, что в жизни существует множество позитивных моментов, а негатив со временем всегда проходит.
    8. Также ответить на вопрос о том, как поднять свою самооценку женщине, может психология. Обратитесь за консультацией к психологу, и он даст вам массу актуальных и эффективных советов.

      Низкая самооценка у мужчин

      Мужская самооценка может понизиться по разным причинам. Определить их можно и самостоятельно, но лучше воспользоваться помощью врача.

      Одной из самых распространённых причин пониженной самооценки является отсутствие уверенности в собственных силах, которая появляется ещё в детстве из-за ошибок родителей в воспитании. Если к ребёнку с детства предъявляются завышенные требования, часто сравнивают с другими и ругают, он вырастет человеком с заниженной самооценкой.

      Также самооценка может упасть из-за того, что мужчина недоволен тем, как он выглядит, или болен, а также из-за проблем сексуального характера, например, связанных с отсутствием эрекции. Возникает низкая самооценка и у тех представителей сильного пола, которые ставят себе высокую планку, но достичь определённых целей не могут.

      Как поднять самооценку мужчине

      Как мужчине повысить самооценку, да и нужно ли это делать? Конечно, да. Заниженная самооценка – причина многих проблем, которые могут возникнуть на работе, в общении с окружающими, с близкими людьми

      Чтобы повысить самооценку, следует чётко осознать свои плюсы и минусы. Их можно записывать на бумагу. Перечисляя свои достоинства, мужчина осознает собственную ценность и выделит те области, в которых он сможет добиться успеха. При выявлении недостатков, которые доставляют больше всего проблем, можно продумать способы избавления от них. Если чётко осознать свои минусы, с ними всегда можно бороться.

      Также мужчина должен перестроить собственное мышление. Думайте о своих успехах, и вы станете успешным. Недостатки компенсируйте достоинствами. Привлекайте своим позитивом окружающих, но никогда не преувеличивайте собственные возможности, иначе это может вылиться в комплексы. Вы такой, какой вы есть. Развивайте свои сильные стороны и занимайтесь тем, что нравится именно вам.

      Заниженная самооценка

      Самооценка человека влияет на его жизнь. Кажется, что от оценки самого себя можно не отталкиваться. Однако именно то, как человек себя воспринимает и во что верит, будет зависеть его благосостояние и счастье. Заниженная самооценка со всеми своими признаками никогда не дает счастья. Причины ее возникновения самые разнообразные. Однако именно их устранение позволяет избавиться от низкой самооценки.

      По-другому заниженную самооценку можно назвать так: «чувство собственного ничтожества» и «комплекс жертвы». Человек по каким-то объективным или необъективным причинам отрицательно себя воспринимает. Он себя не любит, не уважает, не ценит. Что касается личного потенциала, то человеку кажется, что он у него вовсе отсутствует.

      Может ли человек с низкой самооценкой достичь каких-то высот? Нет. Даже имея какие-то цели, он скорее будет превращать их в мечты и желания, нежели прилагать усилия, чтобы их реализовать. Человек, который относится к себе как к ничтожеству, ничего не способному достичь и сделать, не сможет прыгнуть выше головы. Он будет думать, что другие люди более счастливые и удачливые, нежели он. Хотя разница будет заключаться лишь в том, что окружающие пытаются прыгнуть выше проявленных возможностей, а человек с низкой самооценкой будет делать выводы, ничего не предприняв и не сделав.

      Заниженная самооценка находится на первом месте по распространенности. Вокруг каждого живет множество «жертв» и «ничтожеств». Нередко эти люди лишь притворяются таковыми, а на самом деле обладают завышенной самооценкой. Однако позиция жертвы помогает им достигать желаемого. Если есть достижения, значит, речь не идет о низкой самооценке. В этом и заключается разница:

    9. При завышенной самооценке человек достигает желаемого, даже если проявляет качества личности с низким самомнением.
    10. При заниженной самооценке человек никогда не достигает целей, постоянно страдает и ничему не радуется.
    11. Что такое заниженная самооценка?

      Что же такое заниженная самооценка? Это оценивание человеком самого себя с позиции «я ничтожество», «я ничего не могу», «у меня ничего не получится» и т. д. Это отрицательное отношение к самому себе по сравнению с другими людьми, что выражается в формуле «Я-, Другие+».

      Окружающие кажутся более успешными, умными, красивыми и достойными, нежели человек думает сам о себе. Заниженная самооценка берет свое начало с детства, когда воспитанием человека занимаются родители, а проявиться она может в любом возрасте. Сопутствующими качествами, которые развиваются в человеке с заниженной самооценкой, являются:

    12. Неуверенность в себе и личном потенциале.
    13. Конфузливость.
    14. Боязнь получения отказа.
    15. Трусость.
    16. Боязнь не быть принятым в обществе.
    17. Нерешительность.
    18. Отсутствие веры в собственную привлекательность.
    19. Застенчивость.
    20. Зависть.
    21. Чрезмерная обидчивость.
    22. Боязнь показаться смешным.
    23. Неумение защитить себя и свою честь.
    24. Неуважение и нелюбовь к себе.
    25. Говорить о том, что человек с низкой самооценкой будет достигать успехов, не приходится. Вот почему люди с данным качеством мечтают о том, чтобы повысить самооценку. Говорят, что лучше обладать завышенной самооценкой, нежели заниженной. Конечно, ни одна из крайностей не дает счастья человеку, однако в завышенной самооценке есть одно преимущество перед заниженной – высокомерный человек достигает успехов хоть в чем-то, в то время как человек, считающий себя ничтожеством, никакого счастья не достигает.

      Заниженная самооценка является наиболее распространенной. Это кроется в тех причинах, которые ее формируют, а также в моральных устоях общества, которые пропагандируются.

      Общей чертой завышенной и заниженной самооценок является то, что человек не смотрит на себя реально. Особенностью заниженной самооценки является то, что человек отмечает в себе преимущественно недостатки, в то время как за другими людьми видит исключительно достоинства.

      Человек не оценивается себя адекватно, когда он видит свои достоинства и недостатки. При низкой самооценке он замечает лишь свои недостатки, зачастую их преувеличивая и акцентируя на них внимание. Что же касается достоинств, то они, по мнению человека, возможно, имеются, однако настолько незначительные, что на них не следует обращать внимание.

      Успехов невозможно достичь, отмечая за собой лишь недостатки. Вот почему человек с заниженной самооценкой ничего не достигает. Более того, он настолько зациклен на собственных изъянах и слабых сторонах, что культивирует в себе. Он делает все, чтобы они еще больше проявились.

      Причины заниженной самооценки

      Главными причинами заниженной самооценки являются:

    26. Родительское оценивание человека в возрасте, когда он был маленьким.
    27. Согласие с мнением окружающих людей как единственной истиной.
    28. Заострение внимания на собственных неудачах.
    29. Высокий уровень притязаний.

    Свое зарождение низкая самооценка берет еще с детства, когда ребенок не способен оценивать себя адекватно, поэтому опирается на мнение своих родителей. Значимые для него люди являются Богами, чьему мнению он полностью доверяет. Если родители постоянно критикуют, сравнивают ребенка с другими детьми, указывают на его недостатки, не проявляют любви, говорят о том, в чем он плох, то непременно развивается низкая самооценка. Ребенок начинает считать, что постоянная критика в его адрес и нахождение в нем недостатков – это норма.

    Заниженную самооценку нередко родители формируют, когда возводят других людей в идеал, которому нужно соответствовать ребенку. Малыш должен вести себя так или быть таким, как некие люди, на которых указывают родители. Поскольку даже взрослому человеку трудно быть не собой, другой личностью, возникает конфликт между желаемым и действительным. Ребенок начинает себя критиковать за собственную неспособность быть другим, не собой.

    Заострение внимания на внешних дефектах или болезненности ребенка также может привести к понижению самооценки. Если родители приучают ребенка оценивать себя с позиции того, насколько он красив, имеет много игрушек, здоров, силен и т. д., то любое несоответствие идеалам будет понижать самооценку ребенка.

    Все люди сталкиваются в любом возрасте с критикой окружающих. Если воспринимать ее на веру, как истину и неопровержимую аксиому, то непременно самооценка будет низкой. Окружающим людям привычнее критиковать, нежели восхищаться друг другом. Поэтому нередко самооценка человека будет зависеть от мнения окружающих и чаще всего быть заниженной.

    В развитии заниженной самооценки немалую роль играет то, на чем акцентирует внимание человек. У всех случаются неудачи и проблемы. Однако у тех, кто заостряет на этом внимание, погружается в пучину отчаянья и депрессии из-за возникшей неудачи, формируется заниженная самооценка.

    Более того, к ней приводит еще завышенность требований по отношению к себе. Когда человек хочет достичь высоких результатов за кратчайшие сроки, он непременно сталкивается с трудностями и сложностями, которые в итоге он не способен решить и устранить. Очередная неудача приводит к разочарованию в самом себе, потому что были поставлены слишком высокие требования, непосильные обычному человеку.

    Признаки заниженной самооценки

    Людей с низкой самооценкой достаточно легко выявить. Они проявляют определенные признаки заниженной самооценки, которыми являются:

  • Негативное отношение к себе: отсутствие любви, уважения, самоценности и пр.
  • Выбор, окружение себя и установление отношений с людьми, которые будут относиться к человеку соответственно его личной самооценки: не любить его, критиковать, унижать и пр.
  • Постоянные жалобы на обстоятельства, жизнь, невозможность что-либо изменить.
  • Обзывание себя слабаком, невезучим и т. д.
  • Вызывание жалости у окружающих.
  • Зависимое поведение от отношения окружающих людей. Его можно ранить, обидеть, испортить настроение и пр.
  • Замечание в других недостатков, которыми сам обладает.
  • Обвинение окружающих в собственных бедах с целью переложить на них ответственность.
  • Стремление быть слабым и больным, чтобы получать от людей то внимание и заботу, которую он не получает, будучи здоровым.
  • Неухоженный внешний вид. Поза и жесты являются нерешительными, замкнутыми, закрытыми.
  • Постоянное нахождение в себе недостатков.
  • Отношение к посторонней критике как к доказательству собственной неполноценности, оскорблению, душевной ране.
  • Отсутствие друзей.
  • Фамильярное, хвастливое, показательное поведение с целью скрыть негативное отношение к себе.
  • Неспособность принять решение.
  • Неспособность выполнить новое действие, поскольку возникает страх перед совершением ошибки.
  • Как избавиться от заниженной самооценки?

    Завышенная и заниженная самооценки являются крайностями, в которые люди впадают. При столкновении с неудачей завышенная самооценка мгновенно падает, а при достижении успеха человек вдруг начинает чувствовать себя всемогущим. Это указывает на нестабильность самооценки, которая не позволит полноценно жить человеку. Как избавиться от заниженной самооценки?

    Можно обратиться за помощью психолога на сайте psymedcare.ru, а можно самостоятельно справиться с рассматриваемой проблемой. Психологи дают такие советы:

  • Начните отмечать свои достоинства. Побольше акцентируйте внимание на них. Чтобы не перейти к завышенной самооценке, следует видеть свои достоинства и недостатки, нормально относясь к обеим сторонам своей личности.
  • Радовать себя. Начните наконец-то жить в свое удовольствие. Не следует отказываться от своих обязанностей и работы, однако и не нужно отказываться от тех увлечений, которые вам приносят счастье.
  • Полюбите себя. Любовь заключается в принятии себя со всеми сильными и слабыми сторонами. Вы – обычный человек, который может обладать изъянами наряду с достоинствами.
  • Следить за своей внешностью. Не обязательно делать из себя топ-модель или ложиться под скальпель хирурга. Достаточно просто оценить свою естественную, природную внешность и сделать ее привлекательной.
  • Тренируйте силу воли, что можно сделать через занятие спортом, самоконтроль и пр.
  • Смените мышление на позитивный лад. Поменьше погружайтесь в плохие мысли. Они могут у вас возникать, но позвольте и хорошим думам заполонять вашу голову.
  • перейти наверх

    Заниженная самооценка не намного лучше завышенной. Человек постоянно живет в собственных иллюзиях, которые мешают ему адекватно видеть себя и оценивать поведение окружающих. Нередко другие люди этим пользуются, что приводит к печальному итогу, когда человек вновь сталкивается с разочарованиями. Чтобы этого не случилось, необходимо видеть себя в реальном свете и оценивать свой потенциал объективно, принимая все свои достоинства и недостатки наравне.

    Комплексы и заниженная самооценка