Плюсы и минусы заниженной самооценки

Гадкий я – это круто! 13 плюсов низкой самооценки

Если верить интернетикам, а именно психологической их части, то сниженная самооценка – это главная болячка человечества. Она страшнее чем вирус СПИДа, от нее все проблемы в голове и жизни, она зовет нас всех куда-то в царство мрачное Аида. Но если задуматься…

…но если задуматься, то получается, что людям с низкой самооценкой активно рассказывают, как это скверно – иметь низкую самооценку. И что, им лучше от этого становится? Как бы не так! “Ну вот, я же говорил, со мной все плохо, а тут и психологи подтверждают. ” Какая-то дурная бесконечность получается. Pics.ru решил ее разорвать. Граждане, расслабьтесь. Вот вам куча доводов о том, что мы, низко самооцененные, на самом деле очень даже недооцененные. Круты мы, что там говорить! И вот почему.

1. У тебя есть Великая Тема. Тебе можно бесконечно плакать о трудном детстве. Всякий психолог признает, что низкая самооценка без трудного детства – это как пельмень без мяса. Жалейте меня, жалейте! А оно в любом случае останется трудным, хе. Переделать его уже нельзя, такая вот засада. Так что жалейте-жалейте, не останавливайтесь, о да.

2. Кто тебя обидит круче тебя самой? Да никто. В своих унижательных способностях они просто дети по сравнению с тобой. Поэтому все эти их наезды и шпильки, презрительные взгляды и коварно злые мысли – для тебя детский лепет. Ты сама можешь так презрительно на себя посмотреть, что завянут все самые стойкие кактусы района и области.

3. Everybody Loves a Loser, как поет нам Morcheeba. Ты как пятничный пиксовский котенок. То есть тебя периодически хотят отогреть, утешить и показать, что ценят. Не ведись так просто. Говорят, что ты хорошая? Гм… Лучше всех?! Гм-гм… А пусть докажут как следует!

4. Что ты видишь, когда смотришь на ближних? Правильно, измену. Как Кибальчиш с высокой горы. “Он не так посмотрел”, “она, наверное, что-то не то подумала”, “все явно решили, что я…” У тебя интересная, насыщенная жизнь, сестра! Тебе никогда не скучно. Всегда есть чем заняться.

5. У некоторых низко самооцененных развивается качественный “синдром отличницы”. Потому что надо же доказать! Три дня скакать, чтобы показать, как вы все мне безразличны, неделю убиваться, чтобы показать, что тут работы на пять минут. А перфекционизм полезная штука. Ну, нервы портит. Зато свершения порождает.

6. Но еще лучше – другой синдром. Я несчастное слабое существо, доктор, меня все игнорируют, у меня никогда в жизни ничего не получалось, отстаньте от меня все. Оставьте меня наедине с моей презренной пироженкой. Никто нас с нею не понимает. Можно ничего не делать, не пытаться и не мучиться. Все равно не получится.

7. Люди вокруг тебя отличаются повышенной прекрасностью. Ведь чтобы сравнивать их с ужасным собой и находить в них то, чего нет в тебе, надо довольно сильно завышать их достоинства.

8. Но то люди. А вот мужики вокруг тебя именно что гадские гады! Или, как политкорректно говорят нам психологи: низко самооцененные “особенно враждебно настроены по отношению к отвергнувшим их партнерам”. А когда партнеры как один гады, на душе такая, знаете, особая приятность образовывается.

9. Тому, кто постоянно ноет, что не сдюжит, не потянет, не справится, потом одобрительно говорят: “Ну вот видишь, как все получилось, а говорил – не можешь!” А гордому говорят, ухмыляясь: “Ну вот видишь, как все получилось, а говорил – можешь!”

10. Человек с низкой самооценкой успешнее в том смысле, что он прочнее занимает свое место под солнцем. Сейчас поясним. Он во всем идет “снизу”, в отличие от уверенного, который идет “сверху”. Уверенный сразу пробует много, лихо, нагло. А неуверенный – только то, что уже само в руки идет. Так что у него нет риска быстро упасть и больно удариться. В крайнем случае он упадет с четвертой ступеньки на свою уже обжитую третью – но не с девятой на вторую.

11. Тебе все равно не повезет, тебя все равно не возьмут. И ты не участвуешь в туче конкурсов, не ходишь на кучу интервью. И меньше соревнуясь, меньше проигрываешь, чисто по теории вероятности. И постепенно появляется повод думать: “Так ведь если так задуматься, меня особо и не макали носом в лужу”. Таким образом низкая самооценка способствует повышению самооценки. И соответственно наоборот. Вот такой мы интересный парадокс открыли.

12. Еще вот привет от психологов: “Женщины с заниженной самооценкой, – утверждают они, – выходят замуж раньше, чем их уверенные в себе сверстницы”. Что ж, тоже хлеб. Раньше сядешь – раньше выйдешь. И можно начинать жить.

13. И наконец, вишенка на нашем низком и невкусном, но приятном и полезном тортике! Называется “эффект Даннинга”. Если вкратце, то он, этот эффект, гласит, что реальные неумехи считают себя великими спецами… Как раз в силу своей неумехости и недалекости. Они ж просто не понимают, что на самом деле невдалые, им ума не хватает. А умницы обычно слишком самокритичны. Так что мы умницы, вот! Только никому этого не говорите, а то все предыдущие пункты котику под хвост. Кто куда, а мы горевать. Йу-хуу!

С чем связана низкая самооценка?

Многие из нас запрограммированы недооценивать самих себя.

Это связано с низкой самооценкой, которая сформировалась во время воспитания, и тем опытом, который мы получили в детстве.

Тогда мы были маленькими и слабыми, а рядом с нами находились большие, умные и сильные взрослые. И в это время мы могли предположить, что беспомощны и не значимы в этом мире.

Эта установка могла сохраниться. И вполне возможно вы сами сможете увидеть, что она иногда проявляется и сейчас.

Признаки недооценивания себя

Низкая самооценка может проявляться, когда вы сдаетесь, говорите Себе что-то вроде «Да, кому это нужно», «К чему мне это?»… Это же состояние уныния, печали, разочарования и неуверенности в себе и своих силах.

Когда мы концентрируемся на том, что как нам кажется невозможно сделать, то чаще всего принимаем решение отступить от цели и мечты и из-за этого. 3 признака низкой самооценки:

  • Вы ничего не делаете и тем более не рискуете.
  • Вы разочарованы, неуверенны в себе и даже подавлены.
  • Вы самокритичны к себе и воспринимаете близко к сердцу критику.
  • Однако из-за низкой самооценки мы:

  • Так и не узнаем, какую радость доставляет то, отчего мы отказываемся.
  • Не чувствуем Себя успешными.
  • Упускаем шанс приобрести опыт.
  • Не понимаем, каковы наши истинные возможности.
  • Не чувствуем свою ценность и полезность.
  • Самооценку можно и нужно развивать! И давайте посмотрим, в чем на самом деле причины недооценивания себя!

    Как формируется самооценка в детстве?

    Все родители хотят, чтобы у их ребенка была не низкая, а адекватная самооценка:

  • Ребенок не боялся взяться за что-то новое;
  • Спокойно относился к критике;
  • Умел и хотел исправлять свои ошибки.
  • По крайней мере, я думаю, что большинство родителей этого хочет 🙂

    Начнем с теории

    Оптимальный (или идеальный) вариант самооценки можно представить в виде двух окружностей, включенных одна в другую.

    Внутри маленькой окружности рисуем большой плюс. За границей внешнего круга – плюсы и минусы в произвольном количестве и порядке. Жирный плюс внутри – это отношение человека к самому себе и отношение к нему окружающих.

    В идеале хотелось бы, чтобы это отношение было безусловно положительным. А вот маленькие плюсы и минусы на периферии самооценки – это реальная жизнь, реальный опыт (плюсы – это наши успехи, минусы – неудачи).

    Правильный настрой

    Как формируется низкая самооценка у ребенка? Устойчивая самооценка, даже не только ребенка, но и взрослого, характеризуется тем, что в ней нет пробоев: то есть ошибки или удачи не изменяют отношение человека к самому себе.

    Как частенько происходит в жизни? Человек что-то напортачил, с чем-то не справился и тут же начинает себя уничижать: «О Боже! Я никчемная личность, у меня ничего никогда не получается, я плохой специалист, я никакой родитель, я отвратительная жена» и т.п.

    Это типичный пример, когда минус с периферии попадает внутрь, когда «я совершил ошибку» превращается в «я плохой, я неудачник». А ведь одно с другим никак не связано!

    Подобная «пробойность» формируется достаточно рано и достаточно легко. Мы, родители, сами это делаем с нашими детьми: «Опять ты воду разлила! Ну, что Ты за Растяпа!» И – пожалуйста, проступок или ошибка превратились в характеристику личности. И так в будущем появится еще одна женщина с низкой самооценкой!

    Или еще пример: мне очень «понравилось» как воспитатель в детском саду формирует у детей аккуратность: «Таааак… игрушки все разбросаны. Вы у меня плохие ребятки! Сейчас соберу все игрушки и унесу их в другую группу, к хорошим аккуратным деткам».

    • Захочет ли ребенок, после того, как его назвали плохим и неряхой, стать более аккуратным?
    • Будет ли он к себе хорошо относиться, если подобные фразы будет слышать по нескольку десятков раз в день?

    47 простых способов повышения самооценки

    Специально для вас мы составили список из 47 простых способов повышения низкой самооценки для мужчин и женщин:

    1. Заведите дневник, в который вы будете писать благодарности каждый день
    2. Напишите, какой ваша жизнь будет через 5 лет (10 лет)
    3. Хорошо проведите время с семьей и детьми
    4. Напишите, что вы уже делаете прямо сейчас для достижения вашей мечты
    5. Посетите тренинг «Понимание себя и других»
    6. Откажитесь от осуждения, благодарите за опыт
    7. Общайтесь с теми, чьи истории воодушевляют вас
    8. Дайте себе возможность отдохнуть
    9. Напишите список того, что у вас хорошо получается делать (15-20 пунктов)
    10. 2 раза в неделю делайте себе подарки
    11. Откажитесь от сравнения с другими – сравнивайте себя только с самим собой
    12. Научитесь управлять тоном вашего голоса (тренинг «Любовь и Принятие Себя»)
    13. Напишите список, какими достижениями в своей жизни вы гордитесь
    14. Создайте коллаж ваших ценностей
    15. Займитесь творчеством (рисование, лепка, танцы)
    16. Простите своего обидчика
    17. Начните интересоваться другими людьми
    18. Займитесь своим саморазвитием (запишитесь на какие-нибудь курсы)
    19. Подумайте, чего вы хотите прямо сейчас и сделайте это
    20. Пишите в блокнот по 5 пунктов в день, в чём вы были сегодня успешны
    21. Позаботьтесь о ваших родителях (позвоните, сходите в гости, сводите в кафе)
    22. Отправьтесь в путешествие
    23. Посетите тренинг «Деньги и Свобода»
    24. Поговорите с руководителем о повышении на работе или увеличении зарплаты
    25. Отмечайте успехи ваших близких
    26. Ставьте цели на каждое действие
    27. Читайте воодушевляющие книги
    28. Освободитесь от вещей, которые напоминают вам о неудачах
    29. Окружите себя вещами, которые поддерживают вас
    30. Фокусируйтесь на успехах, а не на неудачах
    31. Отпразднуйте свою самую большую неудачу
    32. Помедитируйте
    33. Начните делать ежедневно 5-ти минутную зарядку
    34. Перестаньте смотреть новости
    35. Откажитесь от вредной привычки, замените её на полезную
    36. Научитесь управлять чувствами
    37. Отслеживайте моменты, когда вы выходите из себя
    38. Позвольте другим людям быть самими собой, проявляться и быть успешными
    39. Научитесь сотрудничать
    40. Используйте свои знания не во вред, а во благо
    41. Берите тайм-ауты
    42. Реализуйте свою детскую мечту
    43. Познакомьтесь с новыми людьми, которые вам интересны
    44. Сделайте то, что давно откладывали
    45. Допустите мысль, что окружающие люди относятся к вам хорошо
    46. Смотрите воодушевляющие фильмы
    47. Займитесь спортом (бассейн, теннис, лыжи)

    Эти простые способы позволят вам вырастить свою самооценку в ближайший месяц! Главное — ваше стремление и желание вырасти!

    Начните действовать прямо сейчас! Авторы статьи: Ирина Удилова, Наталья Родионова, Антон Уступалов.

    И самый главный совет

    Если вы любите давать советы и помогать другим женщинам, пройдите бесплатное обучение коучингу у Ирины Удиловой, освойте самую востребованную профессию и начните получать от 30-150 тысяч:

    • >» target=»_blank»>Бесплатное обучение коучингу с нуля: Получайте от 30-150 тысяч рублей!
    • >» target=»_blank»>55 лучших уроков и книг по Счастью и Успеху (скачайте в подарок) »
    • Низкая самооценка

      Влияние самооценки на жизнь

      Самооценкой называется метод личностного восприятия, своих недостатков и достоинств. Если она на отрицательной отметке – это путь к депрессивным состояниям, мы за это платим подавленным состоянием, апатией, нежеланием радоваться. А если на завышенной, то это приводит к эйфории с фантастическими планами, завышенными требованиями и разочарованиями. Влияние самооценки прослеживается во всех сферах жизни:

      Самооценка может помочь реализовать планы, а может разрушить. В любом случае, необходим баланс. Завышенное самомнение не приносит пользы.

      • карьера. Сложно представить карьерный рост, если человек стесняется говорить о собственных ожиданиях;
      • самореализация. У людей с низкой самооценкой возникают вопросы типа: «Разве я достоин? Откуда у меня умения для этого?»;
      • сексуальность и любовь: «Такой серой мышке недоступна истинная любовь»;
      • отношения. Люди думают, что они делают много, или наоборот, хотят слишком мало.
      • При желании список продолжается долго, но итог один – самооценка влияет на всю нашу жизнь и качество.

        Причины низкой самооценки

        Причины низкой самооценки человека ищут в детском возрасте. Негативные факторы копятся, они становятся причиной проблем в зрелом возрасте, сложностей во взаимоотношениях с людьми, неумению отыскать любимое дело, друзей.

        Знакомой для каждого человека является ситуация в детстве, когда ребенок роняет тарелку или разбивает, а его тут же за это бранят взрослые и говорят обидные слова. Каждая взрослая личность была маленькой.

        Если не брать во внимание самооценку, которая закладывается в детском возрасте, то существует другой опасный пример. У взрослой личности самооценка может в один момент упасть «ниже плинтуса». Основанием для такого случая служат негативные события в жизни: финансовые потери, увольнение, несостоятельность долгий период времени. Но не одна действительность оказывает влияние на самооценку человека, к серьезным факторам относится тип темперамента. Флегматики и сангвиники не страдают заниженной самооценкой, у них в этом стабильность. А вот холерики страдают от скачков самомнения.

        Как повысить самооценку

        Итак, вы уверены в вашей заниженной самооценке. Отлично, что вы это заметили и признали, интересуетесь, как повысить самооценку. Дорога это нелегкая, но поможет вам изменить собственную жизнь и внутренний мир. Окружающее откроется для вас заново, вы получите то, что заслуживаете. Вы не представляете, сколько интересного и замечательного недоступно только из-за того, что не уверены в своих силах.

        Для начала осознайте собственные плюсы и минусы. Убедитесь, в своих положительных качествах, сильных чертах характера, которые получат позитивные оценки и уважение.

        Попробуйте сыграть в несложную игру с самим собой: ежедневно необходимо делать 3 вещи, приносящие удовлетворение, составлять планы, реализовывать их, жить с хорошим настроением. На начальных этапах, возможно, вам потребуется содействие психолога, но не дайте заниженной самооценке стать помехой и запретить вам обратиться за помощью. Вы должны превозмочь себя, тогда фортуна повернется к вам, все вокруг наполнится ярким светом и теплом.

        Вспомните все свои удачи, успешные дела и проекты. Закрепите это чувство, не бойтесь испытать его вновь. Поймите причину неудач, не стоит считать, что вам недоступны серьезные достижения и блага. Непременно найдите человека, который будет искреннее радоваться вашим даже маленьким успехам. Им станут ваши родители, вторая половинка, верный друг.

        Выделите собственные достоинства, определите недостатки. Не зацикливайтесь на последних, ведь для повышения самооценки важно понять, что вы достойны лучшего и можете достичь в жизни высот.

        Если вы видите, что близкий вам человек страдает от такой проблемы, то важно оказать поддержку. Не жалейте времени на разговоры, выслушайте и поймите его мысли, хвалите за все достижения, не критикуйте его и не сравнивайте с другими. Останьтесь истинным близким другом. Люди, у которых есть любящие друзья, никогда не страдают от заниженной самооценки.

        Но прежде чем начинать бороться за поднятие самооценки других людей, задумайтесь – какая у вас цель? Понимаете ли вы до конца, как изменится человек? Какая у вас мотивация – спасти планету или оказать помощь человеку? Вы будете отвечать за все события, иногда случается ситуация, когда человек не оценивает усилия, направленные на него.

        Завышенная самооценка. Благо или наказание?

        «А что плохого в завышенной самооценке?» — скажете вы. И ваше недоумение понятно. Сейчас на каждом шагу можно услышать или прочесть призывы именно повышать свою самооценку. И уж каждому ясно, что низкая самооценка – это унылая жизнь и бедность, а высокая – уверенность в себе, успех и все то, что к этому прилагается. Все это верно, конечно. Но ведь все хорошо в меру. И самооценка – тоже. Присмотритесь поближе к людям, обладающим слишком высокой самооценкой.

        «Очень приятно, царь!»

        Итак, человек просыпается утром, открывает глаза и уверен при этом, что он сделал этот мир лучше, только потому, что проснулся! Все, за что бы он ни брался, он делает с видом эксперта и знатока. В его речах, в основном, присутствует критический тон. Разговоры чаще осуждающие, и отзывы о ком-либо или о чем-либо — негативные.

        В общении с ним вы все время чувствуете некую ущербность своего бытия. Начинаете вдруг думать: что вовремя не сдали отчет, что не убрали в самых дальних углах квартиры, что ваши дети самые непослушные, что ваша машина не самая престижная и т.п. В общем, у вас полное ощущение, что перед вами «человек-звезда», не иначе! Себя же вы чувствуете неуютно рядом с этой «звездой».

        Но если вы чуть внимательнее присмотритесь к такому человеку, то возможно увидите, что ничего такого особенного он в этой жизни не сделал. Вполне возможно, что его финансовые дела прилично расстроены, дети довольно разболтанны, друзей постоянных нет, а сам он способен на довольно сомнительные поступки. Остается только удивляться самомнению такого индивида. И, скорее всего, вы тоже не захотите стать его другом.

        Ну, вот и представьте, каково живется такому гордецу и критикану. Он живет будто в шорах своей псевдогениальности. Остается только критиковать других. Иначе поддерживать себя в форме не удается. Такие люди часто манипулируют окружающими.

        Откуда родом это «чудо»?

        Откуда же берется такое непомерное самомнение? Ответ банален – из воспитания. Если в детстве на ребенка не могли надышаться, чрезмерно хвалили и пели дифирамбы за каждую мелочь. Если не учили учитывать чувства других людей, брать на себя ответственности. Не определяли четких границ дозволенного. Очень часто таким «воспитанием» грешат мамы поздних детишек или самых младших.

        Но родители – это одно, а окружающие люди – другое. Для всех подряд быть самым-самым просто так не выйдет. А вот критики такой ребенок, а в будущем взрослый человек, не принимает ни в каком виде. Он не может воспринимать ее объективно и просто разочаровывается в людях и вообще в жизни. А жизнь как раз и любит ставить на место, задравших кверху нос.

        При таком поведении и взглядах на жизнь, трудно заводить друзей, поддерживать длительные теплые отношения с людьми. Так же это мешает в работе, в повседневном общении.

        Очень часто эти «люди-звезды» весьма амбициозны, но из-за своего ложного самовосприятия могут превратиться в неудачников. И тогда их жизнь может проходить в пустых сожалениях о несбывшихся планах и мечтах.

        Что же делать, если ваша самооценка оказалась именно такой?

        • Смотрите на ваши реальные дела и не путайте их с амбициями.

        • Не воспринимайте достижения и удачи других как вызов, а примите их для себя как добрый стимул к действиям для осуществления своих мечтаний.

        • Старайтесь не окружать себя льстецами и не называйте их друзьями. Они раздуют ваше самомнение до клинических размеров.

        • Не бойтесь своих недостатков, но и не говорите о них с обожанием. Примите их спокойно как часть вашего характера, личности. Они нужны для того, чтобы над ними работать.

        • Не считайте своим личным крахом идти на компромиссы с окружающими людьми.

        Будьте мягче и добрее в суждениях, и, как говорится, люди сами потянутся к вам. Потому что, усмирив свою «звездность», вы останетесь при своей любви к себе, а значит, сможете полюбить и сами кого-то еще. Сможете открыть себя для других и стать по-настоящему счастливым человеком!

        Неуверенность в себе глазами психологов: всегда ли это плохо?

        Как считают психологи, неуверенность в себе не является исключительно недостатком. Здесь мнение психологов не совпадает с традиционными установками в обществе, согласно которым полноценный человек должен быть уверенным в себе. Психологи считают иначе. Глазами психологов неуверенность двойственна: есть минусы, но есть и плюсы неуверенности.

        Помимо очевидных минусов, для человека его неуверенность – это психологическая защита, специфическая деформированная адаптация, т.е. проще говоря, неуверенность – это одно из проявлений инстинкта самосохранения.

        В неуверенности есть и минусы, и плюсы.

        Минусы неуверенности в себе очевидны: неуверенному человеку психологически некомфортно жить в обществе «иных» людей, трудно раскрепощенно общаться. Следовательно, затрудняется адаптация в целом (в учебе или работе, в бизнесе или карьере). От этого самооценка становится неадекватной, например, чрезмерно заниженной или наоборот завышенной (как психологическая компенсация внутренней неуверенности). Возможно возникновение депрессии или нелюбви к себе. Неуверенный человек может испытывать стресс от необходимости достойно ответить обидчику или страх публичных выступлений. Далеко не всегда все эти минусы присутствуют, но наличие даже некоторых из них сильно портит неуверенному человеку психологический комфорт в жизни.

        Однако психологи считают, что в неуверенности есть плюсы, и они очень весомы. Ведь неуверенность защищает человека от неприятных столкновений с миром. С годами такая неуверенность трансформируется в повышенный уровень тревожности, которая предупреждает о возможных опасностях и выстраивает психологическую дистанцию с миром. У человека возникает своя территория психологической безопасности. По сути человек выстраивает свой мир, в котором ему хорошо.

        На психологической консультации задача психолога – точно диагностировать причины и проявления неуверенности. Необходимо отделить собственно неуверенность от других психологических факторов: тревожности, стресса, психотравмы, низкой самооценки, депрессии, нелюбви к себе и т.п. Далее необходимо обязательно сохранить для человека психологические плюсы его неуверенности и убрать (или значительно уменьшить) минусы.

        С чем чаще всего сталкивается практический психолог на консультации при анализе неуверенного поведения клиента?

        1. Иногда за неуверенность принимают совсем другие качества человека и трактуют их как неуверенность, приписывая ее совсем другим чертам личности. Например, определенному уровню и стилю воспитания. Неуверенным очень легко назвать человека, который на самом деле таковым не является, а воспитан в традициях дипломатичности, деликатности, вежливости, мягкости, уступчивости и ненапористости, и он считает такое поведение правильным и хорошим. Это психологические ценностные ориентации человека, которые, как правило, не меняются, или меняются очень трудно. Здесь требуется очень деликатная психологическая консультация и психологическая поддержка. И не факт, что психологу нужно менять что-то у хорошо воспитанного человека. Вполне может быть, что лучше человеку поменять свое окружение на более деликатное и хорошо воспитанное, чем изменять себя не в лучшую сторону. В общем от психолога на консультации требуется очень бережная и тонкая работа с клиентом.

        2. Иногда неуверенность в себе неосознанно (или осознанно) воспитывается родителями (воспитателями, учителями и т.д.) в своих детях (воспитанниках, учениках), для лучшей управляемости своим ребенком (через страх, вину, стыд). Ведь управляемый ребенок – это удобно! Такой психологический феномен называется родительскими директивами. Неуверенный в себе ребенок частенько старается быть послушным и управляемым, чтобы им были довольны и любили его. Ребенок пытается заслужить любовь скромностью и послушанием. Но когда детство заканчивается, родители забывают отменить свои родительские директивы. Или у родителей не получается это сделать, т.к. человек уже сформировался неуверенным. А у взрослого человека почти нет шансов заслужить любовь общества (или значимых людей) исключительно неуверенностью, скромностью, послушанием. И тогда со временем у взрослого человека неуверенность может трансформироваться в генерализованную тревожность, страхи и фобии, нелюбовь к себе и, в тяжелых случаях, в аутоагрессию, самоповреждения, суицид.

        Кроме родительских директив на поведение ребенка оказывает влияние реакция взрослых на его поступки и слова. Ребенок тревожно отслеживает реакцию значимых взрослых на свои поступки, ведь это важная информация для выводов: как надо себя вести, а как не надо. Если взрослые, реагируя на поведение ребенка, ведут себя непоследовательно, нелогично, аффективно, противоречиво, то у ребенка теряется ориентир, как себя вести, и через некоторое время появляется вывод, что от него ничего не зависит. Развитие навыка уверенности тормозится или прекращается вовсе. Возникает обученная беспомощность и избегание психологически сложных ситуаций. Хуже всего то, что эти качества переносятся ребенком в свою взрослую жизнь. И уже взрослый человек получает комплекс неполноценности (по Адлеру) и комплекс неудачника. В таких случаях обязательно требуется помощь психолога! И чем раньше, тем лучше! В описанном случае от психолога требуется максимально быстро и эффективно помочь человеку, обреченному воспитанием на страдания и неуспех. Желательно, чтобы психологическая консультация имела продолжение: психотерапию (психокоррекцию) и психологический тренинг уверенного поведения.

        3. Иногда неуверенность в себе – это просто случайное отсутствие поведенческого навыка. Никто в свое время, в сензитивный период взросления, не научил ребенка, как надо себя вести уверенно. Поэтому не развился навык, и не возникло адаптации к той или иной ситуации, когда надо просто проявить определенный поведенческий навык (или несколько поведенческих навыков) уверенного поведения. Дело в том, что любой поведенческий навык формируется вначале путем подражания другим (родителям, учителям, воспитателям, друзьям, героям и т.д.) и только потом дополняется индивидуальными чертами. Если не было примера или мотива для подражания, поведение (навык) не сформируется. В этом случае хорошо помогает психологический тренинг навыков уверенного поведения. Ситуация, в общем-то, для компетентного психолога несложная. Этот случай легко диагностируется на консультации и корректируется хорошим психотренингом.

        4. Иногда неуверенность в себе проявляется как нормальная реакция на ненормальные условия среды. Например, если психологическая среда вашего обитания постоянно вызывает по каким-либо причинам у вас негативную реакцию (постоянный стресс), то может возникнуть хроническая фоновая неуверенность в себе, а также сопутствующий постоянному нервному напряжению синдром хронической усталости. Рано или поздно нервная система истощается. Возникают признаки невроза, неврастении, депрессии. Задача психолога в этом случае помочь человеку изменить свою жизнь так, чтобы психологическая среда обитания стала более комфортной. Небольшая психокоррекция после таких изменений вернет человеку уверенность в себе, любовь к жизни и к самому себе. Но начинать надо с изменения условий жизни человека. Иначе консультация психолога превратится в просто безрезультатные разговоры.

        5. Неуверенности в себе иногда возникает как острая ответная реакция на психологическую травму. Такое часто происходит после сильного стресса и психологической эмоциональной травмы, когда человек, переживший травматическую стимуляцию, психологически сломлен или ослаб. Тогда эта неуверенность в себе носит острый характер, частенько сопровождаясь повышением уровня самокритичности, болезненной тревожности и аутоагрессии. Необходимы психокоррекция и психотерапия у хорошего психолога.

        6. Неуверенность в себе часто возникает при длительном или пиковом ожидании неудачи. Например, человек, что-либо делая, ожидает, что, скорее всего, действие не получиться, т.е. у него есть сильные сомнения в эффективности своей деятельности. Такая неуверенность в себе порождается тревожным ожиданием провала своей деятельности и, соответственно, критической оценки окружения. Слишком сильное ожидание возможной неудачи, словно магнит, притягивает к человеку реальную неудачу. В этом случае неуверенность может испортить человеку и личную жизнь и карьеру. Задача психолога – снижать уровень невротизма. После консультации психолога, скорей всего, понадобятся психокоррекция и психотерапия.

        Некоторые психологические особенности неуверенности:

        1. Внутренняя и внешняя уверенность в себе, уверенное поведение, харизма – это качества не столько врожденные, сколько воспитываемые, начиная с детства. Можно ли что-то исправить в неправильном воспитании, когда человек уже стал взрослым?
        В определенных пределах – да.

        2. Неуверенность в себе чаще всего включает в себя деформированную социализацию в определенной конкретной области. Т.е. не бывает тотально неуверенных в себе людей, обязательно есть области деятельности, где такие личности чувствуют себя достаточно уверено, и есть области деятельности, где возникает та самая неуверенность в себе. Иногда, в форс-мажорной ситуации неуверенный человек может проявлять чудеса смелости.

        3. Неужели неуверенный в себе человек не может полностью самореализоваться? Может! Но ему будет трудно, т.к. к процессу самореализации добавится огромный пласт неприятных переживаний, неправильного поведения, самозапретов и сомнений в себе. Однако, именно неуверенные в себе люди, как правило, многого добиваются, потому что у них безвыходное положение.

        4. Неуверенность в себе имеет и оборотную сторону. И эта оборотная сторона выражается в почти непоколебимой уверенности в самоограничениях и запретах на любое проявление уверенного поведения, на проявления своей личности. Иногда такие запреты даже не осознаются или полуосознаются человеком, но они присутствуют и работают.

        5. Неуверенность в себе порождает стремление к зависимости от других. Зависимость от другого человека становится чертой личности, ненасыщаемой постоянной потребностью, в которой неуверенный человек чувствует большой ресурс для уверенности и покоя. Формируется осознанное стремление к эмоциональной зависимости в форме психологического симбиоза.

        6. Неуверенный человек почти все время живет, как на поле боя. Огромное количество своей психической и эмоциональной энергии он вкладывает в то, чтобы «остаться в живых» в социуме, претерпевая те или иные формы давления среды. И этот процесс бесконечен. Это ведет к нервным срывам (аффектам) или нервному истощению (неврастении).

        7. Неуверенность в себе может проявляться в виде защитной агрессии на других.

        Как видите, причин возникновения неуверенности много. И форм проявления неуверенности много. Почти каждый неуверенный в себе человек не уверен по-своему. При работе от психолога на консультации требуется очень много: компетентность, наблюдательность, деликатность и одновременно решительность. И здесь выбор психолога, которому вы решили довериться – задача чрезвычайно ответственная. Ведь психологу, как художнику вашей души, нужно помочь вам, но не испортить то хорошее, что есть в вас!

        © Авторы Игорь и Лариса Ширяевы. Авторы консультируют по вопросам личной жизни и социальной адаптации (успеха в обществе). Об особенностях аналитической консультации Игоря и Ларисы Ширяевых «Успешные мозги» можно прочитать на странице КОНСУЛЬТАЦИЯ.

        Плюсы и минусы заниженной самооценки