Сайт для повышения самооценки

5 простых шагов для повышения самооценки

Не важно, почему сейчас ваша самооценка упала, ведь причин может быть много – бросил любимый человек, неприятности на работе или вы набрали несколько лишних килограмм, или даже все это вместе…

Рассказываем, какие шаги нужно предпринять, чтобы снова обрести твердую почву уверенности в себе под ногами.

Шаг 1

Сходите в салон красоты, к парикмахеру или на обычный маникюр. Кто бы что ни говорил, мы все любим глазами, и мы самих себя тоже любим глазами! Поэтому, если посвежевшая и похорошевшая вы в зеркале вам же подмигнет, жизнь начнет потихоньку налаживаться, а самооценка повышаться.

Побалуйте себя. Обязательно купите новый дорогой крем для лица, маску с каким-нибудь волшебным ароматом или бархатистое масло для тела, и превратите уход за собой в приятный ритуал.

Шаг 2

Приобретите абонемент в спортзал и ходите туда регулярно. Если нет денег на фитнес-клуб, начните бегать по утрам или выполняйте дома упражнения по видео урокам из интернета. Спорт отлично улучшает настроение и повышает самооценку, ведь вы же смогли оторвать попу от дивана и начали заниматься физкультурой! И поверьте, грустить с накачанной попой все же веселее.

Шаг 3

Уберите из жизни «лишних» людей

Нанимать киллера, конечно, не надо, но перестать общаться с «подругами», которые слишком много вас критикуют, бормочут «Так ведь не 18 уже!» по любому поводу и советует подумать о переходе на антивозрастную косметику и теплые рейтузы вместо модных лосин, все же стоит.

Общайтесь только с теми, кто дарит вам положительные эмоции, делится бесценным жизненным опытом, готов выслушать и помочь.

Шаг 4

Заведите домашнее животное или новое хобби

Вы только представьте себе, как взметнется вверх ваша самооценка, когда вы узнаете, что способны ежедневно вставать в 5 утра, чтобы выгулять любимую собаку? Кстати, это можно совмещать и с утренней пробежкой.

А насчет хобби — да просто подумайте, сколько в мире интересных занятий, которые вы еще не освоили! Восточные танцы и рукоделие, бильярд и боулинг, йога и выращивание цветов, мыловарение и скрапбукинг – всего и не перечислишь! А новое хобби – это всегда новые знания и общение с новыми (возможно, очень интересными) людьми.

Шаг 5

Сосредоточьтесь на себе

Что это значит? В первую очередь, перестаньте завидовать и сравнивать себя с другими. У каждого свой путь. Вы должны сравнивать себя лишь с собой, и вашей целью должно стать улучшение себя — каждый день становитесь своей же лучшей версией. Для этого идеально подходят аффирмации – позитивные утверждения, сказанные самой себе. Хвалите себя за достижения, балуйте за них подарками.

Найдите то, в чем вы лучше других, и развивайтесь в этом направлении — это самый верный путь к повышению самооценки!

Как повысить самооценку и уверенность в себе – сайт самопомощи

Уверенность в себе – важная составляющая счастливой и успешной жизни. К сожалению, многие люди страдают от застенчивости и неуверенности в себе. Поэтому тема «Как повысить самооценку» очень актуальна в современном обществе. Мы все хотим уметь отстаивать свои интересы, достойно разрешать конфликты, иметь хорошие взаимоотношения с людьми, но наши комплексы, в том числе комплекс неполноценности, мешают нам в этом.

Развитие уверенности в себе повышает качество вашей жизни. Чем увереннее вы становитесь:

  • Тем меньше задевает вас критика. Вы просто знаете, что остаетесь достойным человеком несмотря ни на что.
  • Тем спокойнее вы относитесь к ситуациям, когда вас отвергают, отклоняют ваши предложения, и т.д. Неуверенные в себе люди очень болезненно переживают разрыв с любимым человеком, отказ в приеме на работу после неудачного собеседования и др.
  • Тем меньше вы подвержены стрессу. Низкая самооценка часто приводит к стрессу. Человек беспокоится по самым разным поводам: сможет ли вовремя завершить порученное ему дело, наладить отношения с коллегами, справиться с возникающими сложными жизненными ситуациями.
  • Тем привлекательнее вы кажетесь для противоположного пола. Уверенные позитивные люди всегда окружены друзьями и поклонниками.
  • Тем больше прекрасных возможностей открывается перед вами как в личной, так и в профессиональной сфере.
  • К счастью, каждый может стать уверенным в себе человеком. Для этого необходимы ваше желание, настойчивость и комплекс эффективных упражнений и материалов. На данном сайте вы найдете множество статей с советами и упражнениями, как повысить самооценку, развить уверенность в себе и овладеть навыками общения с людьми.

    Если вы хотите получить четкую пошаговую программу повышения самооценки и уверенности с самыми новейшими эффективными методиками, записывайтесь на Тренинг Уверенности в Себе.

    Если Вы впервые на моем сайте, рекомендую начать со следующих статей: Как стать увереннее в себе, Как полюбить себя, Как найти друзей.

    Как воспитывать детей, чтобы они росли счастливыми и уверенными, – важный вопрос для всех любящих родителей. Знаете ли вы, что на самом деле нужно детям от родителей? Умеете ли вы удовлетворять эти глубинные эмоциональные потребности своих детей? Истории, приведенные в данной статье, мотивируют и заставляют задуматься. Полезного чтения! Фото: © Contrastwerkstatt / Dollar Photo Club Письмо родителям .

    Иногда слова могут ранить наших детей даже больше, чем физическое наказание. Влияние родителей на формирование личности ребенка огромно: слова, которые они используют в общении с ребенком, формируют основу его самоощущения и отношения к себе. Слова, подобно зеркалу, показывают нашим детям важную информацию о том, кто они и кем станут. Многие, казалось бы, безобидные слова, которые мы .

    Даже самые спокойные и продвинутые родители чувствуют раздражение на своего ребенка время от времени. Родители злятся на ребенка, когда он не соответствует их ожиданиям, показывает неуважение к ним или окружающим, смущает их в общественных местах и т.д. В данной статье даются полезные советы с реальными примерами, как не срываться на ребенка, как научиться сдерживать свой гнев. Почему .

    Во многих религиях гнев считается одним из основных пороков человека. Это душевная болезнь, которая требует исцеления. Вспышки гнева приносят страдания как самому человеку, так и окружающим его людям. Как контролировать свой гнев? Один из способов — молитва от гнева и злости. Святые Отцы также предлагают в момент возникновения раздражения на другого человека вспомнить о собственных .

    Все испытывают раздражение и злость время от времени. Даже самый терпеливый человек может раздражаться в каких-то ситуациях. В данной статье рассматриваются причины раздражительности и даются рекомендации, как избавиться от раздражительности. Если вы водите машину, то, скорее всего, не раз злились на промахи других водителей на дороге. Или, может быть, вы сердились на людей, которые .

    Количественно интровертов меньше, чем экстравертов. И им непросто приходится в мире, ориентированном в основном на экстравертов. Их часто не понимают и недооценивают. Они сами нередко думают, что с ними что-то не так. И это в корне неверно, так как у них много замечательных качеств. В данной статье рассматриваются основные преимущества интровертов, среди которых – преданность, умение .

    Так как один из самых сильных человеческих инстинктов – инстинкт самосохранения, неудивительно, что люди боятся того, чего не понимают: молчаливых и сдержанных интровертов. В данной статье рассматриваются 15 самых распространённых мифов об интровертах. Надеюсь, что данная информация поможет вам по-новому относиться к интровертам, не воспринимая их особенности ошибочно. Они застенчивы. Интроверсия .

    Как повысить самооценку женщине

    04 Апреля 2016

    Ура! Кто-то где-то сказал, что я лучше кого-то!

    Джим Моррисон на первых концертах вставал спиной к залу — это не было приёмом, он действительно настолько боялся публики. Анни Ленокс много лет в начале карьеры стеснялась своего голоса. Николь Кидман до сих пор не уверена в своей привлекательности. Дэвид Боуи говорил, что Джон Леннон был самым неуверенным в себе человеком, которого он знал. Конечно, заниженной самооценке покорны все возрасты и оба пола, но больше от нее страдают именно женщины. Почему?

    Факт 1. Уровень самооценки и уверенность в себе не связаны с достижениями и способностями. Согласно исследованиям Корнелльского университета, мужчины переоценивают свои возможности и достижения, а женщины и то, и другое недооценивают. Объективной разницы в качестве результата при этом не было никакой, все дело только в самооценке. И, более того, в общем деле без женщин было бы хуже, потому что:

    Факт 2. Исследователи Колумбийского университета обнаружили, что компании, нанимающие женщин в большом количестве, превосходят своих конкурентов по всем финансовым показателям. А по статистике Фонда самооценки Dove, 7 из 10 девушек верят, что они недостаточно хороши. Это касается всего: внешнего вида, учёбы, работы, отношений с окружающими. Почему? Есть как минимум две причины:

    Факт 3. Сексизм. Начинается все с детства: «Ты же девочка!» — и дальше следует любое завышенное требование. Общество ожидает от девочек как будто бы других вещей, нежели от мальчиков.

    Факт 4. Биология, увы. В крови мужчин больше тестостерона, под влиянием которого мы становимся более напористыми и активными, и чувствуем уверенность в собственных силах.

    Можно много рассуждать об эволюционных, социальных и культурных корнях проблемы, но гораздо интереснее разобраться, что с этим всем делать? Как повысить самооценку женщине, девушке, даме приятной во всех отношениях?

    Как любые коренные перемены личности, дело это очень непростое. Но начать проще с матчасти. Есть гигантское количество книг, посвящённых способам повышения самооценки для женщин. Почти все они, как человеческий организм, состоят из воды на 80%.

    Мы в «Альпине» подходим к таким книгам с теми же критериями качества, что и к деловой литературе, и к любому другому нон-фикшну. Из тонн поверхностных текстов мы выбрали, перевели и бережно отредактировали восемь книг, богатых оригинальными мыслями и духоподъемными практиками, которые действительно помогают повысить самооценку женщинам всех возрастов.

    • Не бойся действовать: Женщина, работа и воля к лидерству
    • Шэрил Сэндберг — удивительный человек. Эдакий сплав Джобса и Цукерберга, в то же время красивая и остроумная женщина. Операционный директор Facebook, миллионер и мать, она написала главный феминистический манифест работающей женщины нашего времени. Вдохновляющее чтение, после которого глаза боятся, а руки делают.

      • Сама уверенность: Как преодолеть внутренние барьеры и реализовать себя
      • Игра слов в названии намекает на наш страх спутать уверенность с самоуверенностью. Под обложкой вы найдете все, что нужно знать про ошибки, женский перфекционизм, про внутренние барьеры и что с этим со всем делать. А ещё — как передать уверенность в себе своим детям, чтобы они избежали многого из того, с чем пришлось столкнуться вам.

        • Искусство жить просто: Как избавиться от лишнего и обогатить свою жизнь
        • Минимализм, дающий нам воздух, свободу, полёт души — вот он, прямо в собственной квартире, не говоря — теле. Книга, очищающая дом и дух от всего ненужного, без какой-либо эзотерики, а исключительно по японским заветам (глазами француженки). Ничего лишнего! Вы узнаете, как жить, используя минимум предметов, перестанете тратить впустую время и душевные силы, а ещё сможете ухаживать за собой и отлично выглядеть, тратя на это минимум усилий.

          • Дао жизни: Мастер-класс от убежденного индивидуалиста
          • Можно по-разному относиться к политике Ирины Хакамада, но вот честно — в женском лидерстве, стиле, индивидуальности, словом, в вопросе, как повысить уверенность в себе женщине ей, пожалуй, нет равных среди русских авторов. Это её первая книга, ставшая уже культовой, многократно переизданная и проверенная временем.

            • В предвкушении себя: От имиджа к стилю
            • Уверен в дыхании — уверен в себе. Когда ты выглядишь на миллион долларов, то и чувствуешь себя так же (совершенно не обязательно при этом как-то сильно разоряться). В этой книге Ирина Хакамада делится секретами того, как сделать себя самому и преуспеть. Текст, заряженный уверенностью в себе более, чем полностью.

              • Книга о потерянном времени: У вас больше возможностей, чем вы думаете
              • В оригинале книга называется «168 часов» — это ровно неделя. Это те часы, которые у нас есть, а чем их заполнять — исключительно вопрос правильно расставленных приоритетов. Карьера, мужчина, дети, родители, миллион дел, в которых не остаётся ни на что сил, да и на сами эти дела вопиюще не хватает, не то что на себя — всё это поправимо. Ещё не поздно. Уверенные в себе люди распоряжаются своей жизнью сами. А вы чем хуже?

                • Вагина: Новая история женской сексуальности
                • Смелое название полностью соответствует и содержанию, и замыслу книги. Вас шокирует упоминание женских гениталий? Но что в этом особенного? Почему мы стесняемся не только своего тела, но и разговоров о нём? Вы узнаете о своей удивительной вегетативной нервной системе, связи тела и разума, о гормонах, о сексе (о сколько нам открытий чудных!), и о самооценке, конечно же. Пожалуй, лучшая книга о женской сексуальности, женской природе, отношениях — всё с научной точки зрения.

                  • Миф о красоте: Стереотипы против женщин

                  Это нон-фикшн об истоках: почему на нас навешано столько ярлыков? Почему мы должны? Кто сказал, что красивая — это именно вот такая? Что значит — женственно? Насколько плохо быть толстой? Книга проверяет на прочность «общепринятые», «и так понятные» ответы на эти вопросы. И часто опровергает их, так что прочесть ее было бы полезно (и интересно!) не только женщинам.

                  COSMOPOLITAN

                  Как поднять самооценку?

                  Что такое самооценка , на что она влияет в жизни , как формируется и как ее поднять , отвечает эксперт в системном развитии личности , автор бестселлера « Действуй! 10 заповедей успеха» Ицхак Пинтосевич.

                  В первую очередь надо создать у себя самомотивацию для повышения.

                  2. Что конкретно я получу , когда повышу самооценку?

                  Если то , что ты написала , тебя вдохновляет и привлекает , то ты как минимум дочитаешь статью до конца. Максимум — ты сделаешь все упражнения , описанные в этой статье. Все в твоей жизни в твоих руках: твоя самооценка , твое настроение и твое будущее!

                  А теперь давай перейдем к практической части повышения самооценки.

                  Кто и как оценивает тебя? По названию « самооценка» следует , что это именно ты оцениваешь себя , но твоя самооценка складывается из трех составляющих:

                  1. То , что когда-то в детстве говорили тебе родители , бабушки и окружающие: «Нельзя , не лезь , опозоришься , стой…» Этот голос называется « контролирующий родитель». Он есть практически у всех , кому было когда-то три года. В этом возрасте ребенка останавливают и контролируют , а потом « голос» остается с ним навсегда. Разница между людьми в том , насколько они слушают этот голос в себе и насколько ему доверяют.

                  2. Второй параметр , из которого складывается самооценка, — мнение окружающих. Как известно , люди любят обсуждать , сплетничать и осуждать ярких личностей. Разговоры об ошибках звезд не сходят со страниц журналов. Популярные юмористические передачи занимаются высмеиванием всех и всего. Из этого следует , что любой человек , что бы он ни делал , подвергается суровой критике окружающих. Разница между людьми с высокой самооценкой и низкой в том , насколько они доверяют мнению окружающих о себе. Для повышения твоей самооценки предлагаю тебе считать всех , кому ты не нравишься , психами и неадекватными людьми с тяжелым детством и обостренным чувством зависти. Хотя , конечно , возможны еще несколько причин недовольства тобой: зубная боль , импотенция и дальтонизм. Это шутка , но с большой долей правды!

                  3. Основной параметр самооценки — твое сравнение себя с чем-то, что ты сама себе придумала. Ведь очень легко создать невыполнимые ожидания и не выполнить их! Например , женщина 50 лет сравнивает себя с 20-летней моделью…

                  Итак , мы узнали о трех параметрах , которые влияют на твою самооценку. Сейчас я дам тебе задание на ближайший месяц , выполнение которого поможет тебе поднять самооценку в два раза!

                  Упражнения для поднятия самооценки

                  — Составь список своих достижений за жизнь. Попроси всех знакомых сказать , что им в тебе нравится. Запиши их слова. Любая похвала , комплимент , удача , которые приходят в твою жизнь , должны быть зафиксированы в твоей памяти , а еще лучше — в специальной тетради. Когда ты начнешь концентрировать свое внимание на своих удачах , они будут увеличиваться. В течение 30 дней всех людей , которым ты не нравишься , считай неадекватными. Не пытайся их исправить или переубедить. У них что-то не то с мышлением…

                  Как побороть внутренние комплексы и повысить самооценку?

                  Девушка провела эксперимент и выложила результаты в Сеть. Эффект впечатлил даже самых принципиальных чистюль. Она отказалась от любых средств для умывания. В арсенале для снятия макияжа осталась лишь мицеллярная вода. После нее девушка бегло ополаскивала лицо водой из-под крана, и всего через полгода даже признаков акне не осталось. Девушка призналась, что выбросить множество средств ухода пришлось из-за эффекта сухости. Так что эксперимент был больше вынужденной мерой. В результате, как она подозревает, замешана не только мицеллярка, но и безсульфатные шампуни, на которые она перешла совершенно случайно.

                  Пожалуй, нет в мире женщины, которая «на все сто» была бы довольна своими лицом и фигурой. По данным психологов, более 80% людей страдают от внешних комплексов и заниженной самооценки. Американский психотерапевт Дженет Войтиц уверяет, что именно нелюбовь к себе мешает строить отношения, карьеру и даже провоцирует хронические неврозы.

                  Психолог Олеся Фоминых рассказала в эфире «МИР 24», как повысить самооценку, избавиться от внутренних комплексов и сделать так, чтобы отражение в зеркале перестало нас огорчать.

                  В 90% случаев виновниками комплексов являются родители. Это так?

                  Фомина: В основном, да. Когда человек рождается, его окружают родители, которые говорят: это не трогай, так не делай. Начинаются установки постепенно. Дальше детский сад, дальше школа, где у человека развиваются комплексы и неуверенность в себе. Ребенку нужно говорить, что он самый хороший, самый лучший, повышать самооценку. Если с детства говорить, что он свинья, то он вырастет свиньей, будет ощущать себя таким. Поэтому я рекомендую поднимать детям уверенность в себе именно родителям изначально.

                  А именно для девушек как поднять самооценку? Возможно, у нее были какие-то еще воздействия, и как с этим бороться теперь?

                  Фомина: Да, возможно у нее была сильная любовь, когда она была тинейджером. Парень мог сказать ей что-то не так, и она ушла в себя. Я рекомендую не окружать себя людьми, которые будут тебя еще больше унижать, оскорблять. Можно перебарывать себя и, например, в торговых центрах подходить к незнакомым людям и спрашивать, что они считают во внешности самым привлекательным. Не просто, что они думают, а акцент на красоту.

                  *_Помогают ли положительные фразы-установки «я самая привлекательная», «я самая успешная» переда зеркалом?_*

                  Фомина: Да, этот принцип самовнушения действительно работает. По зернышку такие установки откладываются в подсознании. Лучше всего это делать с искренним отношением к себе, сразу после пробуждения и перед сном.

                  Сайт для повышения самооценки