Как сохранить нежные отношения

Нежные отношения

И ещё к одному интересному выводу пришли учёные в результате опроса женщин, снявшихся для эротических календарей. Они выяснили, что снимки, сделанные профессиональным фотографом, позволили как женщинам, так и их половинам по-другому оценить себя, ибо все опрошенные дамы дружно сошлись во мнении, что откровенные снимки определенно улучшили их отношения — страстные объятия и секс стали частыми гостями в их домах. И все из-за того, что женщины доказали своим партнерам, да и себе тоже, что по-прежнему являются сексуально привлекательными.

В частности, 50% женщин заявили, что фотосессия невольно стала гарантом их еженедельного секса. А вызвано это тем, поясняет доктор Мириам Стоппард, эксперт по вопросам сексуального здоровья, что с возрастом отношение к женскому телу меняется как у самой женщины, так и у ее спутника. Вот и получается, что из-за своей мнительности и появления сомнений в собственной привлекательности женщины начинают все чаще отказывать партнерам. И это, в конце концов, ведет к краху семейной жизни. В то время как, по мнению доктора, именно секс является лучшим доказательством того, что партнер по-прежнему дорог и желанен.

Как сохранить нежные чувства друг к другу?

В целом, счастливые, гармоничные отношения сохраняются до тех пор, пока партнеры питают друг к другу уважение и любовь, а любые попытки продлить их насильственным образом заканчиваются неудачей.

Итак, несколько советов, как быстро и безболезненно показать любимой свое нежное к ней отношение.

Делайте ей искренние комплименты

Что значит «делать искренние комплименты»? Ничего особенного. Просто когда ваша любимая входит в комнату в новом умопомрачительном платье (или без него), и ваше сердце начинает учащенно биться, скажите ей об этом. Скажите, как прекрасно она выглядит, как вы счастливы быть с ней вместе, как вам повезло (если вы так считаете, конечно). Или похвалите любимую за повышение на работе, которое она давно заслужила, за важные достижения в карьере или что-то, чем она по праву может гордиться. Такие комплименты никогда не бывают лишними или слишком надуманными, а женщины их ценят больше стандартных дифирамбов красоте. Озвученные вами словесные доказательства ума, красоты и исключительности расслабляют женщину, настраивают ее на романтический лад, и вам не придется долго убеждать ее в своих чувствах. Кроме того, ваше отношение, выраженное в комплиментах, придаст женщине уверенности в себе, а поскольку именно вы улучшили ей настроение, благодарность со стороны любимой не заставит себя ждать.

Выполните одну из ее самых настойчивых просьб

Вспомните, о чем любимая уже долго и безуспешно просит вас — например, более тщательно бриться или пригласить ее в ресторан — а вы все делаете вид, что не слышите? Что ж, если вы немного напряжетесь и выполните ее просьбу (а еще лучше, если вы будете выполнять ее просьбу постоянно), любимая непременно заметит и оценит ваше внимание. Такие добрые дела не требуют больших усилий с вашей стороны — достаточно более внимательно относиться к словам подруги и наградой вам станет похвала любимой. Секрет заключается не в том, что вы делаете то, что вам нравится, а то, о чем она вас просила. Чувствуете разницу? Выполнение просьбы подруги говорит о том, что вы иногда слушаете и ее, а не только спортивных комментаторов. Выберите несколько самых настойчивых ее просьб и исполните их!

Удивите ее

Даже самый маленький романтический жест может сыграть очень большую роль в отношениях. Если вы знаете, что любимая устала после тяжелого рабочего дня, закажите на дом ужин в ее любимом ресторане или кафе. Или же порадуйте подругу ее любимыми деликатесами или мороженым. Небольшой подарок (необязательно дорогой или особенный) непременно поднимет ей настроение — достаточно подумать о том, что может ей понравиться. Выбирайте вещи в ее вкусе — это подчеркнет особую интимность и доверительность ваших отношений и ваше осведомленность о ее пристрастиях. Женщины с радостью получают такие неожиданные подарки, кроме того, они подчеркивают, насколько для вас важны детали.

Проводите с ней больше времени

Посмотрим правде в глаза: многие мужчины приходят в негодование при одном только намеке на то, что поменять компанию приятелей на вечер с любимой. Как ни странно, женщины вполне понимают ваши чувства и осознают значение крепкой мужской дружбы, поэтому большинство из них все же готовы на некоторое время отстраниться и отойти на второй план. Тем не менее, очень важно, чтобы вы понимали, что на самом деле главное в вашей жизни — друзья-приятели или любимая. Дать ей почувствовать это — не менее важно, чем понимать это самому. Время от времени, вместо того, чтобы отправляться в бар с друзьями, посмотрите дома кино. Такие мелкие уступки приносят большие плоды, поэтому убедитесь в том, что женщина осознает, на какую жертву вы ради нее идете. Иногда, если подруга не оценила степени вашего самопожертвования, не лишним будет ей об этом намекнуть. Ни в коем случае не жалейте об этом «великодушном» поступке — не нужно витать мыслями где-то далеко, как будто отбывая повинность; пусть любимая знает, что, хотя вы и дорожите компанией друзей, всегда готовы провести время с любимой женщиной.

Напишите ей записку

Силу печатного или написанного слова еще никто не отменял — иногда одно слово в записке убедительнее, чем сотни велеречивых комплиментов. Небольшие романтические послания и записки — вот вещественное доказательство ваших чувств, которое женщины не так часто получают. Это не обязательно должны быть слащавые признания из женских романов. Достаточно написать на открытке что-то личное, а не просто подписать ее, или же оставить записку, если вы побывали в квартире в ее отсутствие. Не бойтесь романтических жестов и обращений — смело пишите «твой» или «с любовью» вместо «увидимся» и «пока» — вы ведь обращаетесь не к коллеге по работе, а к любимой женщине.

Чаще выходите в свет вместе

Как ни странно, отношения укрепляют не крупные события, вроде дней рождения, свадьбы общих знакомых и годовщин знакомства, а обыденные ужины и завтраки. Просто старайтесь проводить побольше времени вместе: ходите в кино, в ресторан или на футбол. Помните, что общие эмоции сближают. Появление вместе в публичных местах придает женщине уверенности в том, что вы — пара, так что даже в кругу друзей эта тесная связь сохраняется.

В целом, секрет длительных гармоничных о тношений в том, чтобы напоминать друг другу о своих отношениях. Небольшие жесты внимания с обеих сторон — и вы будете чаще думать о ней, а она будет более снисходительно смотреть на ваши недостатки и проступки, что и продлевает отношения. Помните, что все, упомянутое в этой статье, никогда не будет лишним, слишком дорогим или несвоевременным. Эти знаки внимания не изменят вашу жизнь, но помогут сохранить нежные и гармоничные отношения, ведь жизнь, по большому счету, и состоит из таких мелочей.

Любовь в семье

Как сохранить любовь в семье и стать счастливой семьёй?

А важна ли любовь в семье или же можно обойтись без любви? Если учесть, что основная масса людей вступает в брак по любви, то ответ очевиден. Но вот можно ли сохранить любовь в семье?

Во все времена и поколения женщин объединяет одно качество — их стремление быть красивыми. Меняется мода, появляются новые формы и виды одежды, постоянно совершенствуется арсенал средств для усиления женской привлекательности. Все эти изменения волнуют женщин. Мужчину в семье может насторожить та продолжительность времени, которое женщина посвящает уходу за своим внешним видом. Особенно, если супруг ждёт жену, опаздывая на званый ужин, в кино, в ресторан и т.д. И естественно, у мужа возникает вопрос: для кого всё это? И это может стать причиной ревности в семье. Но переживать не стоит, волнения ни к чему. Для женщины очень важна уверенность в своём внешнем виде, в своей привлекательности.

Обыденность и банальность в отношениях — враг семейной любви

Когда возраст женщины перешагивает за тридцатилетнюю отметку, то может появится и первая тревога. Лёгкие морщинки и первые седые волосы. Ещё недавно была юной и юность пролетела безвозвратно, недалеко и отметка в сорок лет. А что после, старость? Неприятно ноет душа. И муж никак не поймёт, почему у женщины в семье часто плохое настроение, отчего это? Прошла любовь в семье?

А мужчина и сам всё меньше интересуется своей женщиной, забыл все её вкусы, равнодушен к переменам во внешнем виде. У неё новая причёска — ему неинтересно. Нарядилась в красивое платье — да и ладно. Легла в кровать в новой откровенной сорочке, или совсем без неё, а он и не заметил. Но, если на полчаса задержалась на работе — это он заметит и конфликт в семье обеспечен. Ушла любовь из семьи?

Если любви в семье нет, то открытый, счастливый брак, в котором интересы и стремления супругов совпадают, превращается в брак закрытый. Муж и жена не посещаю кино, не ходят в кафе и рестораны, не приглашают гостей. Круг интересов суживается и прежние связи и знакомства теряются. Всё становится пресным и обыденным. Зачем поддерживать привлекательность во внешнем виде и для кого? Для мужа, спящего на диване? Зачем красота, когда есть уверенность в себе? Если будет надо — ссорой докажу, что я права. А растрёпанные волосы и порванный халат — не имеет значения. Ведь перед ней не кто-нибудь, а муж. Таков психологический склад женщины, если нет любви в семье.

Если не обогащать свои чувства любви в семье, то в семейной жизни преобладает скука, однообразие, повторяющееся изо дня в день общение. Естественно, появится раздражительность и отчуждённость. Супруги привыкают к обыденности и теряют и духовные качества и внешнюю красоту. Особенно сильно страдает женщина. Стоит немного поддаться этому чувству обыденности и восстановить прежнюю форму уже невозможно.

Воспитывая детей в семье, женщина больше начинает интересоваться жизнью. Беспокойство о детях заставляет её учиться и повышать свой уровень. Одно лишь повторение школьной программы имеет колоссальное влияние. А у мужчины то, что двигало его развитием, зачастую уходит, ведь очень многие бросают свои старые привычки и увлечения, вступив в брак. Круг интересов становится уже: машина, рыбалка или охота, секс. Но желание поиска нового всё равно остаётся. И это «новое» может оказаться случайными сексуальными отношениями на стороне.

Именно поэтому женщине не стоит сдавать позиции и ослаблять внимание к своему внешнему виду, чтобы любовь в семье у мужа к жене оставалась на долгие годы. И чтобы через какое-то время после он не отметил, что эта «особа» с нечёсаными волосами когда-то была неотразимой и привлекательной для него, а теперь он ощущает лишь однообразие и слышит бесконечные упрёки и о какой любви в семье можно рассуждать?

Казалось бы, всё ясно, женщина после свадьбы должна совершенствовать свою привлекательность и добиваться новых восторгов у мужа. Но часто всё складывается наоборот. Сколько прекраснейших женщин старятся раньше времени. Влияние оказывает и тот факт, что часто женщина берёт на себя семейные обязанности, которые должен выполнять муж. И часто, при этом, мы с иронией вспоминаем эмансипацию женщин. Без помощи в домашних делах у женщины просто не хватит времени на уход за собой, чтобы хотя бы иногда вносить небольшую новизну в свою внешность и радовать мужа. В результате это оборачивается против супругов и влияет на любовь в семье.

Стимулируйте чувства друг друга и любовь вернётся в семью

Для мужчины внешняя привлекательность жены имеет колоссальное значение. В женщине всё должно быть безупречно, фигура, походка, даже макияж. И нежный аромат духом, смешиваясь с запахом чистого женского тела — перед этим не сможет устоять мужчина, всю холодность, всё мужское равнодушие, всё это вмиг разбивается вдребезги чарами женщины.

Очень важную роль в семейной жизни играет и внимание жены к мужу. Это всегда способствует сохранению любви в семье и рождает положительный отклик у мужа. Женщина, не умеющая критически анализировать свои поступки в семье может превратить жизнь мужчины в муку и про любовь в семье ему можно забыть. Часто это бывает, когда эгоистичная женщина в браке видит только своё «я». И она не скажет никогда о семье — «мы», «мы с мужем». Он забыт, ходит в стоптанных туфлях, питается полуфабрикатами и зачастую получает отказ в сексуальных отношениях. Её красота и привлекательность надменны и муж любит только красоту, т.к. больше и любить в такой женщине нечего.Между ними нет духовного родства. И в этом заключено одиночество такой женщины. Сначала внутреннее, а затем и внешнее. Ведь при отсутствии любви в семье, даже от очень ярких и красивых жён уходят неприметные и невзрачные мужья, т.к. холод и лёд в отношениях сильно отталкивают.

Часто женщина предъявляет претензии из-за отсутствия нежности и ласки со стороны мужа. Но можно напомнить мужу об искусстве любви. Часто мужчины разучиваются обнимать и ласкать жён по их же вине, ведь только ласка и любовь рождают ответную ласку и любовь в семье. И это очень важно.

Часто возникает вопросы о неверности супругов, почему мужья изменяют жёнам, или, почему жёны изменяют? Ответ тоже очевиден, ведь любовница не появится с растрёпанными волосами и грязном халате, как жена. И любовник никогда не придёт хмурый, пьяный и не будет упрекать по мелочам.

Так пусть в жизни жена станет любовницей для своего мужа, а муж станет любовником для своей жены. Современной женщине часто надо давать мужчине почувствовать себя им, главой семьи. Женщина может показать свою слабость и ни один муж не устоит перед женской лаской. Этим искусством женщины владеют изначально. И сила женщины — в слабости мужчин перед слабостью женщины. Вроде звучит как каламбур, но вдумайтесь в эту фразу, она, действительно, работает.

И дети в семье, видят общность взглядов, стремлений, взаимное уважение матери и отца, тоже вырастают любящими, заботливыми и внимательными. С детства воспитываются верные взгляды на формирование семейного счастья и создание счастливой семьи. Девочки в своей привлекательности и аккуратности подражают маме, а мальчики — в своей заботе о них подражают отцу.

Рекомендуем также посмотреть статьи:

«В природе человека заложен механизм привыкания к тому, что становится нам доступно на постоянной основе», — говорит психотерапевт Джинни Лав. Времена, когда вам постоянно мало друг друга, не обязательно должны заканчиваться с переходом в более стабильную стадию. Просто над тем, чтобы сохранить это чувство, придется поработать. У нас есть несколько советов, которые помогут вновь разжечь прежний огонь.

Регулярно флиртуйте

На первых стадиях отношений на экран телефона вы смотрели, только когда не были вместе, — да и то для того, чтобы отправлять друг другу сообщения. Через несколько лет совместной жизни смартфон может стать помощником в возрождении ваших отношений. Попробуй отсылать партнеру игривые СМС, откровенные фото или звонить с обещаниями того, какой горячий прием ждет твоего мужчину по возвращении домой. «Старайся поддерживать сексуальное напряжение между вами, даже если под конец рабочего дня хочется только лежать пластом, — советует Лав. — Главное — чтобы вам обоим это доставляло удовольствие».

Постарайтесь понимать друг друга

Некоторые люди выражают любовь поцелуями и объятиями, другие признаются в ней словами. «Люди по-разному выражают свои чувства», — рассказывает Марла Зайдерман, психолог в клинике Kaiser Permanente в Колорадо. Если на первых порах вы всячески заявляли о своих эмоциях, со временем эта полезная привычка могла сойти на нет. Как ее вернуть?

«Поговорите с партнером о том, какие его действия вызывают в тебе любовь и благодарность — поцелуи, прогулки взявшись за руку, совместное приготовление еды», — советует Зайдерман. Спроси у него, какие твои действия позволяют ему чувствовать себя любимым и желанным. «Так ты и он будете знать, каким образом демонстрировать друг другу свою привязанность лучше всего», — объясняет Марла. Это укрепит ваши отношения.

Не забывайте играть

В период влюбленности игривость и желание творить нежные безумства зашкаливают. Сохраните это! Как? Планируйте миниатюрные возвращения в то время. «Такие путешествия не требуют много денег и загранпаспортов, — говорит Зайдерман. — Ведь это может быть совместная прогулка на лыжах, вечер с вкусной едой, захватывающая схватка на PlayStation «на желание» (только не используй желание, чтобы он вынес мусор или прибил полку!), экскурсия на новый аттракцион или даже просто ленивый отдых в пижамах с просмотром любимых фильмов и ведром мороженого». Такие вещи напомнят тебе, почему вам так хорошо вместе.

Удели время себе

«Любой человек, чьи отношения продлились дольше первых месяцев, знает: вещи, которые вначале кажутся нам милыми и забавными, впоследствии могут раздражать», — говорит Джилл Макдевитт, сексолог на производстве лубрикантов Swiss Navy. Решение есть — постарайся находить время, чтобы побыть наедине с собой, своей семьей или друзьями. «Время для себя должно быть у каждого, чтобы не раствориться в отношениях и остаться цельной личностью», — объясняет Макдевитт. У вас банально будет больше тем для разговора, если вы хоть иногда будете разлучаться. Попробуй для начала хотя бы раз в неделю выделить время только на себя.

Будьте спонтанными

В вопросе подарков всегда важнее вложенный труд и мысли, чем ценник. Подбрось ему в спортивную сумку игривую записку, предложи сделать массаж или приготовь его любимый ужин после тяжелого рабочего дня. Потраченные на такие спонтанные приятности время и силы окупятся с лихвой, ведь они станут напоминанием о том, как крепка ваша связь и как вы цените друг друга.

Путешествуйте во времени

«Когда нашим отношениям было уже почти 10 лет, я внезапно увидела, как он обрадовался, впервые за долгое время увидев свои детские фото, — рассказывает Макдевитт. — Он был ужасно милым ребенком, а школьные воспоминания, которыми любимый поделился, пока мы листали фото, сблизили нас еще сильнее». Если вашим отношениям много лет и кажется, что вы были вместе всю жизнь, — кадры из прошлого могут напомнить, что до тебя у твоего партнера тоже была интересная и насыщенная жизнь, событиями которой можно делиться, узнавая друг друга все больше.

Не переставайте назначать свидания

Если вы недостаточно времени проводите наедине друг с другом — вы не развиваетесь как пара. А последнее ведь так важно для сохранения сильного чувства. «Совместное времяпрепровождение позволяет больше узнавать партнера и наблюдать, как вы меняетесь день за днем, — говорит Макдевитт. — Так вы сможете влюбляться в друг друга заново».

Это, конечно, не значит, что вам нужно все свободное время проводить на прогулках за ручку. Просто пусть хотя бы раз в неделю будет время сделать что-то только вдвоем. Неважно — посмотреть несколько серий любимого вами обоими сериала или сходить на новую экспериментальную выставку, вместе позаниматься в спортзале или устроить пикник в парке. Важен даже не сам выбор занятия, а тот факт, что у вас будет время уделить все внимание своему партнеру, поговорить и побольше узнать друг о друге.

Быт или страсть. Как сохранить отношения в «современном браке»?

АиФ.ru публикует советы эксперта в сфере отношений Эстер Перель о том, как сохранить романтические отношения после долгих лет совместной жизни.

Столкновение бытовой и романтической сторон жизни в большинстве случаев порождает конфликт и проблемы. Те люди, которые находятся в долгосрочных отношениях, прекрасно понимают, о чем идет речь: все меньше времени, сил и желания остается на выражение любви, все чаще хочется посидеть в одиночестве с хорошей книгой или посмотреть легкую комедию, которая, словно сквозняк, продует голову, освобождая от мыслей о работе и прочих обязанностях. Бывает и по-другому: вроде и хочется побыть вдвоем, а некогда. Женщины заняты домашним очагом: надо приготовить завтрак-обед-ужин, убраться дома, заботиться о детях, делать с ними уроки и собирать в школу, ездить по магазинам за необходимыми покупками (и все это после работы). Мужчинам тоже не легче: стресса в наши дни предостаточно, наверное, больше, чем когда-либо в истории человечества. Так что же с этим делать? АиФ.ru публикует советы для подобных случаев из книги Эстер Перель «Размножение в неволе».

Они сошлись.

Мы вступаем в брак (или серьезные отношения) для того, чтобы приобрести стабильность. Это основное стремление. В то же время люди по своей природе стремятся к неизведанному, новизне и свежим впечатлениям. Возникает противоречие: необходимо искать способы сочетать эти два диаметрально противоположных течения. И мы всеми силами стараемся это сделать. Однако Эстер Перель не уверена, что это возможно. Тридцатилетний опыт работы со множеством пар различных культур и национальностей дает основания так считать.

Дело в том, что мы ищем в одном человеке все и сразу: надежность и стабильность, безопасность и смысл бытия, интересную личность и взбалмошного приятеля. Но наши предки так не поступали: они получали все это из самых разных отношений с разными людьми, не делали партнера центром вселенной. Начнем с того, что раньше о любви к супругу не могло быть и речи: брачный союз заключался ради продолжения рода или выгоды. Психологические потребности удовлетворялись в общении с окружением, но не с одним-единственным человеком. Совершенно не удивительно, что сегодня отношения не выдерживают груза ответственности и рушатся под натиском завышенных ожиданий.

Парадокс современности: в XXI веке люди уделяют любовным отношениям гораздо больше времени и сил, чем это было принято раньше. И именно это приводит к фантастическому росту числа разводов. Встает серьезный вопрос: способна ли вообще модель брака в том виде, в котором мы ее сейчас понимаем, выдержать натиск будней? Возможно ли сохранить огонек и очарование первых дней встреч на протяжении всей жизни? И это с учетом того, что за последние два столетия люди стали жить намного дольше, поэтому выражение «пока смерть не разлучит нас» порой приобретает едва ли не зловещий оттенок. Когда-то люди едва дотягивали до 25-30 лет, сегодня 60-70 лет — обыкновенное дело. Есть ли шанс в таких условиях, во-первых, сохранить брак, а во-вторых, быть в нем счастливым.

Эмоциональная связь: плюс или минус?

Эстер Перель считает, что это возможно и есть рецепт, который позволит сохранять некий градус напряжения, необходимый для полноценных отношений, и поддерживать баланс между риском и безопасностью, новизной и привязанностью. Эмоциональная близость — вот тот эликсир, способный спасти отношения даже на стадии разрушения, не говоря уже о менее сложных периодах. И первым шагом к возвращению трепетной стадии влюбленности может стать напоминание о том, чем когда-то двое понравились друг другу. «Она была обворожительна», «Он здорово шутил», «Мне нравился его голос», «Ее нежные руки сводили меня с ума». В начале отношений мы не скупимся на комплименты и яркие фразы. Когда дело продвигается дальше, то теплые слова звучат все реже. Возрождение этой традиции, как правило, ведет к укрепление эмоциональной связи и улучшению «семейного климата».

Непостоянная система любви

Несмотря на то, что длительные отношения неизбежно ассоциируются с постоянством, в них все же есть неопределенность. Именно обращение к неопределенности и непостоянству может внести элемент неожиданности, который необходим для поддержания огонька. Надо только рассмотреть это в своих отношениях. Еще древние философы Востока указывали на интересную вещь: единственное, что всегда остается постоянным, — это изменения. Мир вокруг нас и все, что он в себе несет, настолько переменчивы, что понадобится изрядная доля самоуверенности, чтобы считать партнера тем, что приобретается раз и навсегда. Отношения между людьми не могут быть абсолютно надежными, постоянными и неизменными. Если хотите рассмешить бога — расскажите ему о своих планах. Этот афоризм как раз несет в себе мысль о том, в каких масштабах все может перемениться в любой момент.

Взрослея, люди все чаще считают страсть, присущую началу отношений, болезнью юности: мол, пройдет, не выросли еще просто. Но, отказываясь от страсти в пользу стабильности, они лишь приобретают еще одну иллюзию — такую же, как фантазия о страстных, «горячих» отношениях. Это иллюзия надежности и спокойствия. Почему так? Да все просто. Вселенная не дает никаких гарантий. С чего быть уверенным, что завтра все будет точно таким же, как и сегодня? Пока мы любим, всегда есть риск утраты. И не так важно, с чем он связан: с изменой, охлаждением пыла, разрывом или даже смертью. Так или иначе, опасность остаться в одиночестве остается. И как только вы увидите эту нестабильность в собственном браке, то сразу же почувствуете, как между вами и партнером промелькнет искорка страсти. Получается, если немного отстраниться и принять позицию стороннего наблюдателя, можно вернуть в союз двоих ощущение новизны. Другой человек — вполне себе самостоятельная личность, а не продолжение пары. Осознание этого факта подрывает идею стабильности и одновременно оживляет взаимоотношения.

Длительные любовные отношения подразумевают привычку и безопасность. Страсть же появляется только вместе с приятными, небанальными вещами. Вместе с новизной. Получается, что в браке все же есть место для сильных чувств, но зачастую оно занято повседневностью. Однако, как считает Эстер Перель, партнерам вполне по силам зажечь огонь желания: только необходимо осознанно отказаться от иллюзии надежности и признать тот факт, что отношения нельзя зафиксировать раз и навсегда.

Материалы книги «Размножение в неволе» предоставлены издательством «Манн, Иванов и Фербер»

Как сохранить нежные отношения