Как повысит уровень самооценки

Оглавление:

Как повысит уровень самооценки

Повышение самооценки – 11 способов для тех, кто хочет повысить уровень самооценки личности

Психология неумолима: пока у человека проблемы с самооценкой, не видать ему гармоничных отношений ни в семье, ни с любимым! Поле, предназначенное для любви, останется полем битвы. Что ж, значит надо эту самую самооценку поднимать.

Давайте начнем… с лингвистики. Самооценка. Оценка. Для чего, собственно, нам нужно постоянно что-то оценивать – окружающих, ситуации? А главное – оценивать себя?

Если в вашем окружении есть воистину самодостаточный человек, присмотритесь к нему: существуют ли в его лексиконе слова-оценки? Скажу по секрету: если есть, он не самодостаточен. Высокая самооценка приводит к… полному отсутствию самой потребности оценивать и себя самого, и вообще — что бы то ни было, вот в чем секрет!

Подумайте: что в мире изменится в зависимости от того, как я это оцениваю? Разве ситуация изменится только потому, что я считаю ее несправедливой? Разумеется, нет. В моих силах иное: разобраться, чему она может меня научить, что я должен сделать, чтобы мне стало комфортно и так далее. Точно так же: как бы я ни оценивал человека, он от этого лучше не станет. Ведь меняемся мы совсем по иным причинам: потому что развиваемся, потому что нам самим необходимы эти перемены. А чья-то негативная оценка нас только огорчает, злит, выводит из себя, заставляет либо комплексовать, либо рвать отношения. Так что мы делаем, оценивая близких? То-то же.

Долой рыночные отношения!

Ну, а теперь о главном – о самооценке. Я себя оцениваю – и выясняется, что я собой недоволен. Отлично – автоматически именно этот сигнал я посылаю в пространство и могу с уверенностью ждать ответного импульса: кто-то выскажет мне недовольство, кто-то меня унизит, обидит и так далее. Что, в свою очередь, еще больше снизит мою самооценку. Поздравляю: круг замкнулся.

Ладно, попробуем зайти с другой стороны. У меня самооценка – до небес, я собой любуюсь. Уж так хорош, так хорош! Лучше всех! Что за импульсы исходят от меня в этом случае? Наверное, вы догадываетесь: самовозвеличение, а следовательно, унижение других. Надо ли рассказывать, что я получу в ответ?

Итак, снова: стоит ли вообще оценивать себя? Стоит ли вступать с самим собой и с миром на этом уровне в «рыночные» отношения?

Я есть – и это прекрасно. Я не идеален. Но, как бы я ни поступил, я действую из лучших побуждений: ведь нет на свете нормальных людей с психологией Бармалея! Я хочу лучшего – этого достаточно, чтобы ни в чем себя не винить. Я могу совершить ошибку: ведь я живой, я еще не достиг уровня Всесовершенного Будды. Значит, на ошибку я имею полное право. То же относится ко всем окружающим. И – мир перестает быть темным лесом, а люди в нем – врагами.

Что же, а теперь – те самые обещанные одиннадцать способов повысить самооценку. Вернее, нормализовать ее, подняться на точку, где самооценка переходит в спокойное, неколебимое самоприятие.

1. ОТКАЗАТЬСЯ ОТ САМОКРИТИКИ И КРИТИКИ.

Тут, думаю, все ясно: критика – это и есть оценка. То есть, критикуя, мы оцениваем – людей, себя, ситуации. Кстати, важный момент: критика – всегда насилие над миром, попытка навязать ему свою точку зрения: должно быть так, а не иначе! Почему, собственно? Что нам известно о взаимосвязи явлений? Откуда знать, какой урок необходим для развития человеку, поступившему, на ваш взгляд, неправильно? Жизнь не любит насилия, требовать от судьбы чего бы то ни было – пустой номер, станет только хуже.

2. ОТКАЗАТЬСЯ ОТ МРАЧНЫХ МЫСЛЕЙ.

Речь о том, что требуется перестать терроризировать самих себя негативными установками, скверными «предчувствиями», страхами. То есть, довериться жизни, начать жить с открытым сердцем, точно зная, что источник зла – только наши собственные злые мысли. Жизнь принесет то, чего от нее ожидают. Если ждать болезней – будут болезни. Если ждать, что в темном месте из-за угла выскочит грабитель, – он и выскочит. А если ждать любви – придет любовь. Вот и все.

3. БЫТЬ МЯГКИМ, ТЕРПЕЛИВЫМ И ДОБРЫМ С САМИМ СОБОЙ.

Один из главных камней преткновения на пути к успеху – наше нетерпение. Очень, ну просто до невозможности хочется немедленного вознаграждения! Вот сейчас я понял, где ошибался, с этого момента я начал мыслить позитивно – и где обещанные изменения к лучшему? Почему с неба все еще не сыпятся плюшки?! Спокойно, граждане, всему свое время. Дайте изменениям прочно войти в вашу жизнь, дайте устояться новой модели жизни, отношения к миру. Дайте себе время еще что-то узнать. Не рвите у Бога из рук – и тогда Он сам вам все даст. А то ведь старая песня: снова и снова мы ставим жизни условия – и удивляемся, что она в ответ поворачивается к нам не тем местом.

4. ПЕРЕСТАТЬ ЖАЛЕТЬ СЕБЯ И ДРУГИХ.

Даже не знаю, стоит ли это расшифровывать! Уж столько сказано о жалости, которая на самом деле является скрытой формой унижения: как уважать, как считать полноценным того, кто вызывает сочувствие, кто является беспомощным? Жалеем – значит, соглашаемся: человек может не справиться с проблемой, жизнь априори несправедлива, в следующий раз жертвой стану я…

5. СЛЕДУЕТ СПОКОЙНО, С БЛАГОДАРНОСТЬЮ, БЕЗ СТРАХА И СОМНЕНИЙ ПРИНИМАТЬ ПОДАРКИ СУДЬБЫ.

Как часто приходится слышать: «Я так счастлив, что мне даже… стыдно! Ведь не всем так повезло, как мне!». Как это перевести? Очень просто: судьба – слепая дура, посылает блага недостойным, в частности, мне. На самом деле, я ничего не заслуживаю, так как ничего особенного собой не представляю, другие гораздо лучше меня. Отлично! Весь возможный негатив «в одном стакане»: и самоунижение, и сравнение, и недоверие к жизни, и страх, что за подарок придется платить…

6. ИЗБАВИТЬСЯ ОТ САМОНАДЕЯННОСТИ.

Не бойтесь просить о помощи, это вовсе не признак слабости, напротив – свидетельство силы. Слабый постесняется – и проиграет там, где сильный, ощутив, что нуждается в опоре, попросит о поддержке. Ведь он и сам в такой поддержке не откажет, если это будет в его силах! Да, мы способны решить все задачи, которые ставит перед нами жизнь, — но кто сказал, что делать это мы обязаны в одиночку?! Напротив, взаимодействие с миром, с окружающими – залог успеха. Словом, ищите опору – и вы станете стократ сильнее, а значит, обретете уверенность в себе и научитесь доверять миру.

7. СЛЕДУЕТ ЛЮБИТЬ СВОИ БЕДЫ И НЕДОСТАТКИ.

Речь вовсе не о мазохизме. Просто помните, что любые трудности делают нас сильнее – разумеется, если мы не пасуем перед препятствиями, а преодолеваем их. Сопротивляясь ситуации, мы лишь усиливаем ее – просто потому, что не пытаемся ее принять, а отталкиваем. Следовательно, не решаем! Корректировать ситуацию можно, только вступив в нее. Иначе говоря – перестав ее отталкивать. Приняв.

8. СЛЕДУЕТ ЗАБОТИТЬСЯ О СВОЕМ ТЕЛЕ.

От рождения и на всю жизнь нам дано одно тело – другого не будет, замены не произведут, даже если с этим что-то случится. Выход один: всеми силами следить, чтобы ничего с ним не случилось. Холить и лелеять. Лечить, а еще лучше – предупреждать любые нарушения. Больной человек всегда слабее здорового, ему всегда труднее. Стоит ли добавлять самому себе трудностей?

9. СЛЕДУЕТ ДОВОДИТЬ ЛЮБОЕ ДЕЛО ДО КОНЦА.

Незаконченные дела всегда снижают самооценку, остаются в памяти занозами, вечно напоминают о поражении, о слабости. Не бросайте ничего на полпути – и вам не в чем будет упрекнуть себя.

10. НЕ СТАРАЙТЕСЬ ОБЛАДАТЬ.

Это важнейший момент! В самом деле, чем или кем мы можем обладать? Любая вещь, нам принадлежащая, в тот или иной момент может исчезнуть, сломаться. И чем дороже она нам была, тем тяжелее потеря, тем больше такая утрата нас ослабляет. Что уж говорить о людях! Те, кем мы стремимся владеть, кого мы себе пытаемся присвоить, в любой момент могут уйти. А зависимость — останется! И о какой самооценке в этом случае можно говорить – если вы по определению ноль без этой палочки в лице вашего кумира?… Давайте поймем: все, что в наших силах, – быть рядом с близким, любимым человеком, оставаясь собой и единственным центром своего мира. Только это – залог счастливых, гармоничных отношений.

11. ЛЮБИТЕ СЕБЯ СЕЙЧАС

Не ждите того светлого мига, когда вы заслужите свою собственную любовь! А то ведь эта минута попросту не наступит..

Повторяйте как можно чаще эти слова:

И скоро в Вашей жизни появиться все то, что Вы утверждаете!

САМООЦЕНКА ЛИЧНОСТИ

Самооценка личности – это то, как вы относитесь к самому себе, как вы видите себя и кем себя считаете. Это качество формируется на основе списка убеждений по отношению к себе, списка хороших и плохих качеств. Самооценка – это не то, каким вы есть на самом деле или то, как вас видят другие люди, а то, ЧТО ВЫ САМИ ДУМАЕТЕ О СЕБЕ. Люди не обязательно думают о вас так, как вы себе представляете. Уровень самооценки – это ваш СУБЪЕКТИВНЫЙ взгляд на самого себя. Это качество формируется постепенно с самого рождения и может быть осознанно или неосознанно изменено. Обычно его неосознанное изменение ведет к низкому уровню самооценки. Почему? Просто люди больше привыкли замечать плохое, нежели хорошее. Хорошее воспринимается, как должное. А поскольку на плохом концентрируется больше внимания, соответственно оно лучше укореняется в подсознании, что и влияет непосредственно на отношение к себе. Повышение уровня самооценки формируется на основе мыслей и действий в различных ситуациях. Формирование самооценки важно для современного человека.

Самооценка личности – это отправная точка для достижения успеха. Если вы не в состоянии полюбить самого себя, то как же вам удастся питать любовь к кому-либо другому? Высокий уровень самооценки исключительно важен, потому как от него напрямую зависят ваши действия. Когда ваша самооценка улучшается, то улучается и ваша отдача во всех сферах жизни. Высокий уровень самооценки ведет к уверенным действиям и правильным решениям. Низкий уровень самооценка ведет к неуверенности, робости и, как следствие, к неуверенности в процессе принятия решения. Опишу этот процесс по шагам.

  • Вы сами влияете на формирование самооценки.
  • Думаете и ведете себя в соответствии с ней.
  • Влияние самооценки напрямую связано с тем, как воспринимают вас другие люди.
  • Ваша самооценка меняется в ту или иную сторону после того, как вы видите, как вас воспринимают окружающие.
  • Возвращаемся в п.2.
  • ФОРМИРОВАНИЕ ВЫСОКОГО УРОВНЯ САМООЦЕНКИ НАПРЯМУЮ ВЛИЯЕТ НА ВАШИ ДЕЙСТВИЯ. ОТ ВАШИХ ДЕЙСТВИЙ ЗАВИСИТ ВАША ЖИЗНЬ.

    «Если думаешь, что можешь или не можешь – в обоих случаях ты прав» (Г.Форд).

    ПРИЧИНЫ НИЗКОГО УРОВНЯ САМООЦЕНКИ

    1. Живем в негативном обществе и постоянно имеем дело с негативно настроенными людьми.

    Успешных людей всегда меньшинство, но они сумели прорваться через эту стену посредственности. Почему так тяжело? Да потому, что надо отойти от привычных представлений масс и довериться самому себе, и идти по зову души. А это совсем не просто. На каждом шагу вас подстерегают и указывают вам, что вы идете не той дорогой. Те, кто не выдерживают этого напряжения, выбирают путь проще – слиться с массами и оставить свои цели. Таких людей очень много, общество просто крадет их мечты.

    2. Способности человека, внешний облик и интеллект неоднократно высмеивались или подвергались сомнению родителями и учителями, друзьями и многими другими, когда подворачивался удачный случай.

    Независимо от того, хорошо или плохо вы выполнили задание, всегда найдутся те, кто будет вас критиковать. Либо за то, что вы не сделали, либо за то, что сделали. В основе любой критики стоит цель повысить чувство собственной значимости. Когда вы вырываетесь вперед, то оставляете позади много людей, и они стараются вас опустить словами. Помните: влияние самооценки напрямую связано с вашим успехом.

    3. Предание значительной важности какому-либо событию, в котором вы потерпели поражение.

    Неудачи — это составляющая успеха. Если вы терпите неудачу, нельзя говорить, что вы плохой человек или неудачник. Вы обязаны сделать выводы из этого, и двигаться вперед. Нередко неудачи — это благословение. Переносить отдельную неудачу и воспринимать ее неудачей всей жизни – огромная ошибка. Вы значительно теряете в представлении самого себя и приобретаете ложное чувство вины.

    4. Сравнение себя с другими людьми

    Не можете сравнивать себя с другими людьми, потому как вы разные. Каждый человек уникален и имеет свой список ценностей, которых вы не знаете. Обычно люди сравнивают свои недостатки с чужими сильными сторонами. Конечно, они лучше вас в этом, это ведь их успех!

    5. Установка для себя настолько высоких приоритетов, что их нереально добиться

    Люди по неумению часто устанавливают для себя настолько высокие цели для достижения, что добиться их за короткое время является практически нереальным. Разумеется, они не достигают этих целей, в результате чего формирование самооценки переходит в неправильное русло, и они перестают ставить дальнейшие задачи, поскольку это связано с негативным опытом. Нет нереальных целей, есть нереальные даты.

    СОЗДАНИЕ ХОРОШЕГО ПРЕДСТАВЛЕНИЯ О СЕБЕ. КАК ПОВЫСИТЬ САМООЦЕНКУ

    Для поддержания самооценки, вы просто обязаны формировать ее осознанно по принципу самовнушения. Потому как люди не всегда бывают справедливы. Сделай вы работу плохо, вас будут упрекать в этом, сделай вы ее хорошо, вас упрекнут еще в чем-то, потому как будут завидовать, что вы так хорошо справились. Без осознанного формирования самооценки, вы обречены на провал. В этом вам помогут принципы самовнушения.

    Предложу вам несколько способов как повысить самооценку, создать и удержать в голове хороший образ самого себя. Они довольно простые, но очень эффективные.

    Смотрите почаще на себя в зеркало. И когда смотрите, говорите себе позитивные слова, что вам в себе нравится. Например: «ты успешный человек», «я люблю тебя», «я верю в тебя», «ты всегда принимаешь правильные решения», «ты успешный бизнесмен», «ты пришел в этот мир, чтобы иметь успех» и т.д. Замечайте в себе положительные черты. Полюбите себя таким, каким вы являетесь. Если вам не нравится по каким-либо причинам ваша внешность, начните замечать в ней только прекрасное. Не может же быть такого, что у вас одни недостатки! И со временем ваш образ изменится, влияние самооценки покажет удивительные результаты.

    2. Дневник побед

    Берете чистую тетрадь и озаглавливаете ее «Дневник успеха». Туда записываете все, что в течение дня удалось спланировать и сделать хорошо, все свои победы. Только удачи и успех, как классно вы решили определенную проблему. Все плохое забываем и опускаем. Хорошо, если вы будете делать в вашем журнале не менее пяти записей. Это могут быть даже маленькие дела. Поначалу может быть нелегко. Вы постоянно будете себя спрашивать, а стоит ли записывать это. Правило простое: когда сомневаетесь, всегда принимайте положительный ответ. Лучше пускай у вас будет избыток, чем недостаток уверенности. Когда перед вами в жизни предстанут сложные времена или различные ситуации, когда вам не помешает иметь исключительную уверенность в себе, просто открываете дневник побед и читаете. Произойдет формирование самооценки в пользу ее повышения.

    3. Создать образ самого себя и держать его в голове

    Из вышеперечисленных методов, этот самый сложный, но он дает положительные результаты. Суть его в том, чтобы создать в голове новый образ самого себя. Постарайтесь создать как можно более детальный образ. Чем более четким он будет, тем быстрее он реализуется. Опишите, как вы себя ведете в разных ситуациях, опишите свой характер, манеру одеваться. И прокручивайте соответствующий образ в голове, как минимум 1 раз в день довольно длительное время, пока он не впитается в подсознание.

    Самореклама – это короткий текст, который описывает вас и ваши качества с самой лучшей стороны. Очень хорошо работает вместе со способом один — «зеркало». Вы берете листок бумаги и пишете:

    «Петр Петрович, познакомься с Петром Петровичем – влиятельным и солидным бизнесменом. У него бизнес в 25 странах мира. Он входит в 1% самых богатых людей мира. Настоящий лидер. У Петра огромные мечты, он в совершенстве владеет техникой самовнушения. У него очень сильная вера в Бога, в свое дело и особенно в себя. Его любовь бесконечна. Он очень любит свое дело. Он любит трудности, так как верит, что чем больше трудности, тем большая награда ждет в будущем. Он шикарно одевается, прекрасно выглядит. У него очень высокий уровень самооценки, благодаря тому, что он знает, кто он и что за бизнес у него в руках. С каждым днем его бизнес растет, а Петр становится лучше, чем был вчера, увереннее в себе, в Боге и в своей цели. Он способен достичь любых целей, ведь с Богом возможно все. Бог ведет его».

    Затем каждый день читаете этот текст, лучше перед зеркалом.

    Как повысить самооценку

    Каждый человек время от времени занимается анализом своих решений, поступков, характера в целом, ищут в себе положительные и отрицательные стороны. В психологии понятие самооценки означает способность человека строить представления о себе, своих личных качествах, чувствах, достоинствах и недостатках; определять свою ценность среди других в обществе.

    Верная самооценка предполагает критичное отношение к своим мыслям и действиям, возможность ставить цели и добиваться их реализации, нести ответственность за свои решения. В основе самооценивания лежит мировоззрение индивида, которое формируется с рождения и может меняться в течение всей жизни. Одни задумываются о том, как повысить самооценку, а другие нет.

    Уровни самооценки

    Психологи выделяют три уровня самооценки:

  • Заниженная самооценка делает человека сверхчувствительным по отношению к любой критике. Чрезмерное чувство вины выражается в том, что такой индивид постоянно старается угодить другим и не может отказать в просьбе, даже если ему не хочется ее выполнять. Неуверенность в собственных силах отражается в страхе сделать ошибку, способствует невозможности браться за новое, интересное задание, многие планы так и остаются в статусе плана.
  • Человек с низкой самоценностью враждебно настроен к миру, так как постоянно ожидает от него неприятностей и подвоха. Наблюдается общий пессимистичный настрой, частые приступы раздражительности, плаксивость. Временные неудачи могут сильно ранить и надолго выбить такого человека из колеи, а в отдельных случаях привести к депрессивному состоянию.

    1. Адекватная самооценка является главным критерием успешности. Такой человек рационально оценивает свои достоинства и знает о своих недостатках, его представления о себе соответствуют реальности. Он прямо говорит о том, чего хочет, выражается от первого лица, признает свои достижения и промахи. Встречаясь с невозможностью реализовать задуманное, такие люди ищут другие способы для достижения поставленной цели. Субъект, обладающий адекватным самосознанием, чувствует себя хорошим, достойным человеком и положительно оценивает свой потенциал.
    2. Люди с завышенной самооценкой склоны переоценивать собственные силы. Для комфортного существования им приходится постоянно доказывать себе и окружающим, что они лучше других. Адекватная критика воспринимается ими, как незаслуженное оскорбление и принижение достоинства, потому они достаточно часто враждебно настроены по отношению к миру. Неосознанно такие люди сами организуют в своей жизни атмосферу конкуренции, стремясь быть во всем первым. Даже мелкие жизненные трудности и неудачи наносят серьезный удар по их самолюбию.
    3. Как формируется самооценка

      «Все мы родом из детства» — замечательная фраза, которая полностью отражает то, почему сегодня мы именно такие: со своим характером и мировоззрением. С рождения мы находимся среди людей, которые относятся к нам тем или иным образом, самыми важными из которых являются наши родители. Именно они дают нам первые представления о себе.

      Если ребенка в семье любят, в меру хвалят и адекватно критикуют его поступки, присутствует тактильный контакт в виде объятий, поглаживаний, то такой малыш будет расти уверенным в себе. Он развивается в условиях заботы и поддержки, ему не страшно познавать мир, пробовать новое, ошибаться. И чем лучше мнение ребенка о себе, тем больших результатов он добьется во взрослой жизни.

      Но, к сожалению, существуют другие семьи, где ребенок находится в атмосфере унижения, терпит рукоприкладства, где не удовлетворяются его элементарные потребности. Такие родители дают ему молчаливый посыл: ты не нужный в этом мире, не важный, не смей ничего просить. Соответственно, из таких детей вырастают взрослые, которые себя стыдятся, считают недостойными хорошего отношения окружающих людей и не верят в собственные силы.

      Как повысить уровень самооценки

      Что же делать, если вы диагностировали у себя все признаки низкой самооценки?

      Ну, во–первых, не стоит отчаиваться. Самооценка – явление плавающее, то есть не стабильное. Даже у самых уверенных в себе людей она может иногда становиться ниже обычного, приходя в норму через какое – то количество времени. Соответственно, человек с низким уровнем оценивания себя может этот уровень повысить.

      Во вторых, наука психология существует много лет и накопила достаточно знаний о том, как корректировать нежелательные для личности состояния, в том числе самооценку.

    4. Низкая самооценка у женщин приводит к тому, что она строит отношения с первым встречным мужчиной, лишь бы не быть одной, отвергает комплименты, подарки и помощь со стороны, не верит в свою привлекательность и подавляет сексуальность. Она считает других женщин лучше себя по всем пунктам, не умеет просить и говорить о своих желаниях. Что делать?
      • Обновите гардероб – новая красивая одежда придаст уверенности в себе, вы сможете взглянуть на себя по – новому.
      • Составьте список из 30 своих лучших качеств и заучите его, чтоб от зубов отскакивало. То, что постоянно в мыслях, становится реальностью.
      • Ограничьте общение с людьми, которые вас не ценят и всячески дискредитируют. Обзаведитесь друзьями, которые будут относиться к вам хорошо.
      • Перестаньте сравнивать себя с другими, сравнивайте себя только с собой: собой вчерашней, той, которая была неделю назад, год. Только так вы сможете расти.
      • Регулярно получайте новые знания: это могут быть курсы на интересные вам темы, тренинги, вебинары. Можно просто купить книгу в магазине.
      • У мужчин низкая самооценка отражается в невозможности создать семью, ведь женщины предпочитают сильных и уверенных, нытиков и маменькиных сынков они обходят стороной. Построить успешную карьеру им тоже вряд ли удастся, так как для этого нужно обладать решительностью, умением строить четкие планы и им следовать, иметь навык по преодолению форс – мажоров. Повысить самооценку сильной половине человечества помогут следующие рекомендации:
        • Тренируйте тело и ум. Это все, что вам нужно, чтобы иметь успех у противоположного пола.
        • Удалите из своего окружения неудачников, они тянут вас вниз. Общайтесь с людьми, которые лучше вас. Как говорится, будете мучиться, но расти.
        • Уделяйте больше внимания вашим достижениям, а не падениям, хвалите себя за них.
        • Посетите несколько тренингов личностного роста, они придадут вам уверенность и укажут направление, в котором вам надо двигаться
        • Окружите себя красивыми, качественными вещами, среди них ваша уверенность начнет расти.
        • Ребенок с низкой самооценкой раним и обидчив. Он постоянно тревожится о том, что его могут обидеть, поэтому предпочитает одиночество или общение с одним другом, избегая больших компаний. Ему страшно браться за новую деятельность, так как он не уверен в собственных силах. Личные возможности других детей он, наоборот, переоценивает. Чем можно помочь такому ребенку?
        • Хвалите ваше чадо чаще, но не за просто так, а за конкретные дела. Похвала должна идти от души, ребенок тонко чувствует наш взрослого, и неискренняя похвала может его оттолкнуть.
        • Перестаньте сравнивать его с другими, это унижает чувство собственного достоинства.
        • Если у вас в семье не приняты поцелуи и объятия, нужно взять их за правило. Ребенку очень важен тактильный контакт с взрослым, это увеличивает его чувство безопасности и вместе с тем уверенность в себе.
        • Принимайте малыша таким, какой он есть, не стройте иллюзий на его счет и тем более не требуйте их воплощения. Если он хочет быть не музыкантом, а водителем – оставьте право выбора за ним.
        • Дайте ребенку больше самостоятельности, это позволит ему научиться строить планы, делать выбор и нести за него ответственность.

        Общие советы для повышения низкой самооценки

      • Занятия медитацией помогут вам полностью расслабить ваше тело и избавить ваш разум от нежелательных мыслей.
      • Аутотренинг – самовнушение желаемого образа и присущих ему качеств – желательно выполнять перед сном в расслабленном состоянии, используя специальные аффирмации( убеждения).
        1. Групповые психологические тренинги – действенный способ повысить низкую самооценку. Находясь среди других людей, получая от них отзывы о себе самом и своем поведении, вы увидите, что многие ваши негативные мысли о себе являются всего лишь вашей фантазией.

        Книги, которые стоит прочесть:

      • Владимир Леви «Искусство быть собой»
      • С. Ю. Мамонтов «Поверь в себя. Тренинг уверенности в себе»
      • Пьер Франк «Как стать уверенным в себе»
      • Л. Хей «Стань счастливым за 21 день»
      • Фильмы, способствующие повышению самооценки:

      • Заплати другому (США 2000)
      • Невидимая сторона (США 2009)
      • В погоне за счастьем (США 2006)
      • Мирный воин (США 2006)
      • Малышка на миллион (США 2004)
      • Если вы читаете эту статью, то скорей всего уже задумывались, как повысить низкую самооценку. Надеюсь, что приведенная выше информация поможет вам в этом.

        Тест №1. Уровень вашей самооценки

        Похожие главы из других книг

        Тест № 9 Тест СПИЛБЕРГЕРА-ХАНИНА. ОЦЕНКА ЭМОЦИОНАЛЬНОГО СОСТОЯНИЯ (УРОВЕНЬ РЕАКТИВНОЙ И ЛИЧНОЙ ТРЕВОЖНОСТИ)

        Тест № 9 Тест СПИЛБЕРГЕРА-ХАНИНА. ОЦЕНКА ЭМОЦИОНАЛЬНОГО СОСТОЯНИЯ (УРОВЕНЬ РЕАКТИВНОЙ И ЛИЧНОЙ ТРЕВОЖНОСТИ) С помощью данного теста определяется уровень тревожности на момент его выполнения (РТ), отражающий реакцию на кратковременную сиюминутную ситуацию и уровень

        Тест № 36 ОПРОСНИК ДЛЯ ОПРЕДЕЛЕНИЯ УРОВНЯ САМООЦЕНКИ

        Тест № 36 ОПРОСНИК ДЛЯ ОПРЕДЕЛЕНИЯ УРОВНЯ САМООЦЕНКИ Для того чтобы определить уровень самооценки, необходимо сложить баллы по всем 32 суждениям:»очень часто» – 4 балла;»часто» – 3 балла;»иногда» – 2 балла;»редко» – 1 балл;»никогда» – 0 баллов.Сумма от 0 до 25 баллов говорит о

        НАВЫК 9 ПОВЫШАЙТЕ УРОВЕНЬ СВОЕЙ САМООЦЕНКИ

        Тест 6 Уровень вашей сексуальности

        Тест 6 Уровень вашей сексуальности Чтобы определить это, старайтесь отвечать на все вопросы откровенно, не лукавя перед собой.1. Вы могли бы жить вполне счастливо, вообще не занимаясь сексом?2. Вы «занимаетесь любовью» только в том случае, когда этого хочет партнер

        Тест 7 Уровень вашей чувственности

        Тест 7 Уровень вашей чувственности С помощью этого теста вы сможете разобраться в собственной чувственности — важнейшем компоненте сексуальности.Отвечая на вопросы теста, отмечайте соответствующий балл.1. Знаете ли вы эрогенные зоны своего тела?Да — 1. Нет —

        Тест №1. Уровень вашей самооценки

        Тест №1. Уровень вашей самооценки

        Тест №4. Степень вашей застенчивости

        Тест №4. Степень вашей застенчивости

        Тест №11. Уровень вашей организованности

        Тест №11. Уровень вашей организованности

        Тест №18. Уровень вашего самоконтроля

        Тест №18. Уровень вашего самоконтроля

        Тест «Мой уровень самообмана»

        Тест «Мой уровень самообмана» Выберите один вариант ответа.1. Когда я восхищаюсь каким-то человеком то я жду:а) что он будет так же восхищаться мной – неважно, искренне или не искреннеб) что он будет выражать свое отношение ко мне так, как считает нужнымв) что он будет

        Тест № 4 Степень вашей застенчивости

        Тест № 4 Степень вашей застенчивости КлючI. Вы очень застенчивый человек. Ваша озабоченность тем, что о вас думают окружающие, превратилась в своеобразный «комплекс», мешающий вам жить полноценной жизнью и чувствовать себя хотя бы не хуже других. Было бы неплохо

        Тест № 11 Уровень вашей организованности

        Тест № 11 Уровень вашей организованности КлючI. Вы хорошо помните, что организованный человек как бы проживает 2–3 жизни, поскольку успевает сделать в 2–3 раза больше, чем неорганизованный, а значит, имеет гораздо больше шансов достичь чего-то в жизни. Ибо, если второй

        Уровень самооценки

        Уровень самооценки Многие исследователи отмечают, что большое влияние на характер реакций, которые демонстрирует человек в условиях эмоционального стресса, оказывает структура самооценки личности. Считается, что люди с заведомо заниженной самооценкой обычно в большей

        Тест самооценки стрессоустойчивости С. Коухена и Г. Виллиансона[45]

        Тест самооценки стрессоустойчивости С. Коухена и Г. Виллиансона[45] 1. Насколько часто неожиданные неприятности выводят вас из равновесия? 2. Насколько часто вам кажется, что самые важные вещи в вашей жизни выходят из-под вашего контроля? 3. Как часто вы чувствуете себя

        Тест: Вектор вашей активности

        Тест: Вектор вашей активности Каждый человек обладает своим индивидуальным подходом к решению деловых и житейских проблем. Редко бывает, чтобы способности стратега и тактика, организатора и исполнителя уживались в одной личности. Поэтому для успеха любого начинания,

        НИКОЛАЙ СЫСОЕВ

        блог о саморазвитии

        49 ВЕКТОРОВ РОСТА

        понедельный план развития личности на 1 год, который позволит как минимум в 2 раза быстрее раскрыть свой внутренний потенциал

        Как повысить самооценку и уверенность в себе до уровня SuperMena

        Чтобы стать успешным в различных отраслях нужно быть уверенным в своих словах и действиях, уметь выстоять в проблемной ситуации, не опустить руки, а двигаться вперед, формируя свое счастливое настоящее и будущее. Люди с недостаточной уверенностью в своих возможностях подсознательно уступают другим во всех сферах жизни, а чтобы изменить свое положение в обществе нужно поменяться самому. Вот почему так важно заниматься повышением своей самооценки, развивать уверенность в себе и мыслить в позитивном ракурсе.

        Что такое самооценка?

        Самооценка – это представление человека о важности своей личности и деятельности среди других людей. Процесс оценивания себя, собственных качеств, достоинств и недостатков.

        Прежде всего, тебе необходимо понять, что самооценка – это важнейший компонент личности. От уровня самооценки зависит сможешь ли ты достичь успеха в жизни. Известно, что большего всего успеха добиваются люди, у которых самооценка высокая. Люди с низкой самооценкой, как правило, не уверены в себе, реже добиваются успехов в карьере и бизнесе, часто недовольны жизнью и, главное, недовольны всегда собой.

        Самооценка личности может быть адекватной, завышенной или заниженной.

        Адекватная самооценка

        Человек с адекватной самооценкой правильно соотносит свои возможности и способности, достаточно критически относится к себе, ставит перед собой реальные цели, умеет прогнозировать адекватное отношение окружающих к результатам своей деятельности. Поведение такого человека в основе своей неконфликтно. Человек заслуженно ценит и уважает себя, доволен собой, у него развито чувство собственного достоинства, но также знает свои слабые стороны и стремится к самосовершенствованию и саморазвитию.

        Завышенная самооценка

        При завышенной самооценке у человека возникает идеализированный образ своей личности. Он переоценивает свои возможности, ориентирован только на успех, игнорирует неудачи. Восприятие реальности у него часто эмоционально, неудачу или неуспех он расценивает как следствие чьих-то ошибок или неблагоприятно сложившихся обстоятельств. Справедливую критику в свой адрес он воспринимает как придирки. Такой человек конфликтен. В конфликте ведёт себя активно, делая ставку на победу.

        Заниженная самооценка

        При заниженной самооценке у человека существует комплекс неполноценности. Он неуверен в себе, робок и пассивен. Такие люди отличаются чрезмерной требовательностью к себе и ещё большей требовательностью к другим. Они занудливы, нытики, у себя и у других видят только недостатки. Такие люди конфликтны. Причины конфликтов часто возникают из-за их нетерпимости к другим людям.

        Если же по этому описанию ты понимаешь, что у тебя заниженная самооценка, то необходимо это дело как можно быстрее исправлять.

        Как повысить самооценку? 10 советов от SuperMena

        Повышение самооценки можно достичь самыми различными способами. Например, можно пойти сходить на тренинг по уверенности или почитать специальные книги, повышающие самооценку. Еще можно получить дельные советы на приеме у психолога. Но, по-моему мнению, лучшим способом будет копирование лайфстайла человека, у которого самооценка находится на достаточно высоком уровне.

        Скачай мою книгу, которая поможет тебе достичь счастья, успеха и богатства

        1 уникальная система развития личности

        3 важных вопроса для осознанности

        7 сфер для создания гармоничной жизни

        + секретный бонус для читателей

        уже скачали 7 259 человек

        Посмотри, есть ли такие люди в твоем окружении или окружении твоих друзей и знакомых. Попробуй пообщаться с ними на тему повышения самооценки. Выяви, какие инструменты помогают держать ее на высоком уровне. Если таких нет, то предлагаю обратить свое внимание на различных супергероев комиксов и фильмов. У них точно с уровнем самооценки все просто good! Чтобы было понятнее как повысить самооценку, я рассмотрю пример SuperMena – легендарного персонажа многих американских комиксов.

        Образ

        Конечно, у каждого героя есть свой образ. Без него никуда. У тебя он тоже должен быть. Супермен – это всего лишь псевдоним. А так у этого героя было два настоящих имени: Кал’Эл (Криптонианское), Кларк Джозеф Кент (Земное). Интересный псевдоним придает значимость. Так было и c Бетменом, и с Человеком-пауком, и c Железным человеком. Кем будешь ты – решать только тебе. Создай свой неповторимый образ супермена. Прибегай к этому образу для повышения самооценки в тех случаях, когда этого требует ситуация.

        A post shared by Николай Сысоев (@niksy_89) on Apr 9, 2018 at 11:03am PDT

        Лучшие качества

        У каждого героя есть свои индивидуальные качества и способности. У Супермена их тоже достаточно много. Это невероятная сила, способность преодолевать гравитационное поле Земли, неуязвимость, регенерация, поглощение энергии желтых звезд, супер-скорость, сверхчелоческий интеллект, тепловое зрение, ледяное дыхание. А теперь подумай, какой у тебя был бы уровень самооценки с такими возможностями. Явно, что не низкий! Итак, для повышения своей самооценки необходимо определить, в чем именно твоя уникальность, как личности. Нет неуникальных людей. Займись самопознанием и определи 20 лучших своих качеств. Всегда помни о них!

        Достижимые цели

        Супермен является личностью с мотивацией достижения. Он знает себе цену и свои возможности. Если он и рискует, то очень расчетливо. Берет всегда на себя ответственность за свои действия. Его самооценку можно назвать адекватной, так как он ставит себе цели, соответствующие своим возможностям. Большинство из нас делает все наоборот. Ставят себе непосильные цели и еще с коротким временны интервалом, думая что все случится само собой. А когда цель не достигается, то уровень нашей оценки очень сильно падает. Поэтому всегда необходимо ставить себе реально достижимые цели.

        Спорт

        Супермен еще тот качок. Это нереальная гора мышц. Герой просто не может быть дохликом. Ему необходимо спасать мир, помогать людям. В такое случае просто не обойтись без хорошей физической подготовки. Поэтому минимум 3 раза в неделю необходимо заниматься своим телом. И не важно, будет ли это силовая тренировка, кардио или стречинг. Вообще в обычной жизни важно все: сила, выносливость, гибкость. Поэтому для повышения самооценки необходимо хорошо выглядить и быть в отличной физической форме.

        Внешний вид

        Я думаю, что каждый хотел бы примерить на себя костюмчик Супермена. Он просто офигенный. На груди большой буква S, говорящая кто он такой. Красный плащ и сапоги, которые всегда обратят на себя внимание. А сам костюм такой обтягивающий, что прекрасно подчеркивает его рельефное тело. Конечно, все девушки от него в восторге! Красивый и опрятный вид всегда придает уверенности в себе. Поэтому обязательно необходимо завести себе хороший гардероб.

        Окружение

        Скажи мне, кто твой друг, и я скажу тебе, кто ты. Вместе с Суперменом мир спасают Бетмен, Чудо-женщина, Зеленый Фонарь, Супергерл, Капитан Марвел и другие герои. Есть ли среди них неудачники с низкой самооценкой? Нет! И тебе стоит смотреть, кто находится в твоем окружении. Люди, которые вокруг нас, очень сильно влияет на наш уровень самооценки. В первую очередь это родители, любимые наши половинки, а так же друзья и знакомые. Выпиши список твоих самых близких контактов и проставь оценку их влияния на твою жизнь от 1 до 10.

        Избегание сравнения

        Перестань сравнивать себя с другими. Это очень распространенная причина низкой самооценки личности. Всегда в жизни будут примеры, когда человек достиг чего-то большего, чем ты. От этого не нужно никогда принижать себя до уровня «плинтуса». Супермен ни с кем себя не сравнивает и не соревнуется. Он знает, что у него достаточно своих побед. А чтобы не забывать о них, необходимо сделать себе дневник успеха, который ты будешь периодически просматривать.

        Любимое занятие

        Как ты думаешь, что больше всего любит супермен? Конечно, спасать мир от очередных злодеев. Ему это по кайфу, потому что это его предназначение. Когда мы занимаемся любимым занятием, то с легкостью и интересом достигаем поставленных целей. У каждого человека должно быть интересное хобби, которое приносит пользу людям. Ты будешь получать каждый раз слова благодарности, и это позволит тебе повысить свою самооценку еще больше.

        Позитивное мышление

        Когда мир в опасности, Супермен выставляет правую руку вперед и летит навстречу новым опасностям. Он – человек действия и ему некогда заниматься самокопанием. Он не говорит себе: «Я не уверен, что справлюсь». Это все не про героев. Позитивное мышление и уверенность в себе – вот что отличает людей с хорошей самооценкой от других. Ошибки и поражения бывают у всех, но это не повод занижать свою самооценку.

        Принятие себя

        И последним, но очень важным советом от Супермена как повысить самооценку, будет умение принимать себя. Супермен является такой же личностью, как и мы с тобой. Он далеко неидеальный. У него есть свои «темные» стороны и недостатки. Но видно, что он очень сильно любит себя. А для повышения уровня самооценки это просто необходимо. Никто не сможет полюбить тебя и оценить по достоинству, пока не сделаешь это сам.

        Итак, мне кажется, настало уже время повысить свою самооценку и уверенность в себе. Перестать уже каждый день гнабить себя и стать очередным супергероем, который будет с радостью помогать другим людям. Оценивай всегда себя и свои возможности адекватно. Не завышай и не занижай. Добейся гармонии с самим собой и окружающим миром. Найди и практикуй различные упражнения на повышение самооценки. Да будет сила и вера всегда с нами!

        Как повысит уровень самооценки