Как повысить самооценку совет психолога

Оглавление:

Совет психолога: Как повысить самооценку одинокой девушке?

Все подружки давно замужем, а ты уже давно без ухажера? Тебе кажется, что они успешны и счастливы, а твоя самооценка падает с каждым днем? Не переживай, то же самое происходит с миллионом других женщин по всей планете! Давай разберемся вместе с психологом Владой Березянской, почему так и что делать, чтобы чувствовать себя хорошо.

Почему так происходит ?

Дело в том, что нас воспитали с неправильными посылами и сценариями. Вспомни, что рассказывали нам родители? Что мужчин мало, а еще меньше хороших. Что женщин в стране больше, чем мужчин. Что очень важно успешно выйти замуж и создать семью и многое другое. Что очень важно выйти замуж как можно скорее, потому что хороших мужчин разберут, а рожать в 30-ть лет уже очень поздно.

Соответственно, еще с детства у тебя сформулировалось мнение, что мужчина или замужество это и есть счастье и успех. Конечно, найти свою половинку – это большое счастье. Но кроме этого большого счастья есть еще огромное количество других вещей, которые смело можно назвать счастье. Мужчина или муж – лишь одно из них.

Как не унывать ?

Я прекрасно понимаю состояние девушек, которые долгое время одни, часто ходят на свидания, но так и не встречают того самого. В моей практике я ежедневно встречаю таких женщин и вижу, как может упасть самооценка человека из-за неудач в личной жизни. Что же, низкую самооценку необходимо подымать. Знаете почему? Потому что с низкой самооценкой легко встретить мужчину, который будет тебя обманывать и делать больно. Ведь ты так себя не любишь и недооцениваешь, что с тобой можно делать что угодно! Не нравится такой сценарий? Давай тогда его исправлять!

Шаги к успеху

Полюби себя. Это очень сложно, но очень необходимо. Почему сложно? Потому что тебе необходимо научится любить себя за любые мелочи – за то, что ты есть, за то, что у тебя есть ты, за то, что ты красива, за то, что ты способна и талантлива, за то, что ты интересный собеседник, верный друг и замечательная хозяйка, за то, что ты не опоздала сегодня на работу и приготовила себе вкусный салат! Иными словами – ты должна начать любить себя за каждый миг в своей жизни.

Не сравнивай себя с другими. Это еще одна привычка, заложенная в нас с детства. Родители часто, сами того не осознавая, сравнивают нас с другими детьми. «Вот Оля читает книги, а ты нет», «Катя принесла 5 за контрольную, а ты 4» Сначала родители, потом мы сами. Знакомая получила повышение – ты чувствуешь себя никчемной и не способной. Подружка выходит замуж, а ты одинока – ты чувствуешь себя самой нежеланной женщиной! Прекрати это делать. Если в чьей-то жизни происходит определенное событие, а в твой нет – это нормально! Это не означает, что у тебя должно быть также в этот самый период времени! Прими тот факт, что сейчас у тебя не так, но будет еще лучше, по-другому.

Начни себя баловать. Купи белье, о котором давно мечтала, угости себя чем-нибудь вкусненьким, организуй поход в театр с друзьями. Дари себе минимум 1 подарок в день – цветы, новую книгу, серьги, предмет домашнего интерьера, платья и пр. И, конечно же, говори себе комплименты! «Какая я молодец, что сегодня справилась с работой на час раньше и смогла больше отдохнуть», «Какая я красивая и стройная! Я привлекательная и сексуальная женщина!»

Добавь в жизнь перемен. Выкинь старые вещи или отдай их на благотворительность и отправляйтесь в магазин за покупками! Сделай новую прическу, маникюр, запишись на курс массажей, начни или продолжи учить иностранный язык. Изменения всегда ведут к новым ощущениям, новым знакомствам и новой тебе!

Найди новое хобби или вернись к старому. Занятие тем, что тебе по душе ведет к гармоничной и счастливой жизни. Займись собственным образованием. Новые знания никогда не помешают, а твоя голова вместо мыслями о том, как все плохо будет занята усваиванием новой информации.

Избавься от вредных привычек, если они у тебя есть. Неважно, будут ли такие же привычки у твоего мужчины. Но ты перестанешь себя убивать, будешь выглядеть и чувствовать себя лучше, а значит привлечешь в отношения мужчину, который будет к тебе бережно относиться.

Не сиди дома. Это совет можно отнести как к «борьбе с низкой самооценкой», так и «как встретить мужчину». Вместо того, чтобы сидеть дома и анализировать себя, обвинять в каких-то неверных поступках или просто потакать своему плохому настроению – надевай новое платье и отправляйся гулять. Сейчас каждые выходные в городе проходит огромное количество мероприятий – выставок, фестивалей, квестов, кинопоказов и пр. Бери подружку или компанию друзей, получай удовольствие от жизни, проводи время весело и не скучно.

Начни уже сегодня выполнять все рекомендации и уже через неделю ты заметишь, как изменилась твоя жизнь и твое внутреннее состояние!

Береги и заботься о себе, каждый день своей жизни.

Как поднять самооценку

Многие спрашивают, как поднять самооценку, что для этого нужно делать, какие есть методы и советы психологов. Ведь самооценка – это главный инструмент на пути к счастью, успеху, карьере и богатству. Чем выше ваша самооценка, тем большего успеха в жизни вы добьетесь. Поэтому развивать самооценку просто необходимо каждому.

В статье вы узнаете, как поднять самооценку, какие есть лучшие и эффективные методики для этого и как их применять на паприке. Многие имеют низкую самооценку из-за того, что просто читают статью, но не применяют данные совета на практике. Поэтому читайте и сразу применяйте на практике ниже указанные советы.

Как поднять самооценку

Поверьте в себя и свои силы

Чтобы поднять самооценку, вам просто нужно поверить в себя и свои способности. Самооценка – это то, насколько человек сам себя ценит. Поэтому цените и верьте в себя.

Заведите журнал успеха

Чтобы поднять самооценку, вам необходимо завести журнал успеха, куда каждый день вы будете записывать минимум 10 пунктов того, что вы успели сделать за день. Чем больше полезного вы сделаете и запишите, тем выше будет ваша самооценка и уверенность.

Цените себя и любите таким, какой вы есть

Также хороший способ поднять самооценку, это научиться любить и ценить себя таким, какой вы есть. Все люди разные, кто-то успешнее, кто-то несчастнее и поэтому не нужно сравнивать себя с другими, сравнивайте себя вчерашнего и сегодняшнего, чтобы завтра стать лучше себя настоящего. Узнайте: как начать учить английский .

Как поднять самооценку девушке, женщине

Общайтесь с успешными людьми

Чтобы поднять самооценку , нужно окружить себя людьми, которые лучше вас и успешнее. Они помогут вам выйти на новый уровень развития. Окружая себя людьми, которые курят, пьют и не работают, вы не сможете вырасти успешным человеком, пока не покинете данное окружение разочаровавшихся в себе людей.

Берите на себя ответственность

Чтобы поднять самооценку, нужно быть ответственным за все происходящее с вами. Конечно, вы не сможете контролировать все обстоятельства вокруг, но вы можете контролировать себя и свою реакцию на проблемы. Чем больше времени вы тратите на обвинения, критику и злость, тем меньше времени у вас остается, чтобы стать лучше, успешнее и делать то, что вы можете сделать.

Ставьте большие цели и идите к ним

Чтобы поднять самооценку, необходимо забыть о мелких и простых задачах и ставить для себя практически невыполнимые цели, которые вас вдохновляют. Невозможно развить и поднять самооценку, просто ради самооценки. Самооценка разовьется и поднимется сама, когда вы поставите для себя большую и значимую цель, и будете идти к ней ежедневно.

Как можно поднять самооценку

Дарите себе по 2-3 комплимента в день

Чтобы поднять самооценку, необходима не критика окружающих, а комплименты. Если вас окружают такие люди, которые не могут дарить вам комплименты, а только понижают вашу самооценку, своим недовольством, критикой и унижениями, перестаньте их слушать и по возможности уйдите от такого окружения. Дарите себе каждое утро по комплименту перед зеркалом, это поднимет вашу самооценку и уверенность в себе.

Чтобы поднять самооценку, не нужно превращаться в эгоиста, переоценивая себя и думая, что вы лучше всех. Все что вам нужно это иметь нормальную самооценку, чтобы работать над собой, добиваться успеха в жизни и помогать людям. Помогая людям, деньгами, словом или делом, вы, таким образом, вырабатываете в себе положительные качества и начинаете ценить себя за такие поступки. Узнайте: как снять стресс .

Как поднять самооценку парню

Не слушайте других

Чтобы поднять самооценку, необходимо перестать слушать несправедливую критику и унижения в свой адрес. Если вы заняты чем-то важным в жизни, то критика будет вас окружать постоянно, поэтому знайте, что если вас критикуют, значит, вы делаете что-то важное, а не просто проживаете ненужную, серую и никчемную жизнь в бедности и пустоте. Критика полезна, если вы знаете, что она означает и для чего ее произносят. В основном успешные и богатые люди, не находят времени критиковать кого-либо и уж тем более слушать критику в свой адрес.

Занимайтесь любимым делом

Лучшее решение чтобы поднять свою самооценку, это бросить ненужную, нелюбимую работу, на которой вас унижают, делают хуже и от которой падает ваша уверенность и самооценка. Лучше заниматься любимым делом, даже если оно приносит первое время меньше денег. Так вы сохраните свое здоровье, нервы, самооценку и начнете в будущем получать больше денег, так как люди, которые заняты своим любимым делом, будут всегда богатыми.

Не критикуйте школу и родителей

Многие кто пытается поднять самооценку, начинают критиковать родителей и школу. Конечно, большинство родителей унижали и критиковали в детстве своих детей, что в итоге выработало у них неуверенность низкую самооценку. Точно также и школа, где вас учили предметам, которые вам не нравились и называли вас всякими плохими словами. Но уже ничего не вернуть, нужно сконцентрироваться на главном и действовать, чтобы поднять свою самооценку и воспитывать своих детей правильно, чтобы у них не вырабатывалась такая низкая уверенность и самооценка как у вас. Хвалите своих детей, любите и старайтесь помочь, ведь все с этого начинали.

Проверенные способы поднятия самооценки: просто и понятно


Ежедневно мы видим очень много информации с советами психологов о том, как повысить собственную самооценку, практические советы и практики нлп для стабильной тренировки своего суждения. Но, что же такое самооценка, откуда ее доставать и на кого, в первую очередь, влиять для ее улучшения. Оказывается, в самом слове находится простой ответ на этот волнующий вопрос – именно самостоятельный критерий оценки своей личности. Практический самоанализ своего отношения к окружающим эмоциям.

Ни реакция людей вокруг вас, ни правильные действия, ни даже ежедневные похвалы в ваш адрес не способны изменить устоявшееся отношение к себе, пока вы не захотите сделать это сами.

Формирование никчемного отношения к себе идет родом из детства.

Высокий критерий оценки независимо от проявления привел к развитию в дальнейшем тревожности. Такая черта характера, как обидчивость выработалась от постоянного унижения — это не только физическое, но и эмоциональное давление. Также оставляют отпечаток моральные и словесные насмешки и отсутствие веры при любом начинании.

Размышляли ли вы о том, что думают люди, находясь рядом с вами? После опроса в одном из мегаполисов страны, психологи рассказали, что людей не покидают мысли о себе и своих проблемах. Процент населения, которого волнуют ваши грязные ботинки сегодня или лишний вес настолько мал, что дает четкую картину мышления окружающих.

Никто не тратит свое время на то, чтобы обдумывать чужие проблемы, критиковать внешний вид, ведь каждый человек на Земле имеет свои заботы и планы. Если в вашем мышлении постоянно роиться множество мыслей о том, кто и как о вас думает — вы зависимый человек от мнения посторонних.

Как изменить самооценку на благо

Под понятием «самооценка» мы понимаем свое отношение к себе. То есть, изменяя собственную реакцию – вы меняете себя и свое видение на мир. Для повышения самооценки существуют различные техники.

Есть два типа оценить человека, как личность: зависимый — когда любые события из вне откладывают отпечаток на вашем настроении, и независимый — несмотря на мнение тех, кто рядом находится, вы уверенно движетесь к поставленной цели.

Критерии, которые характеризуют зависимую самооценку:

  • Вам важно то, что думают окружающие о вас;
  • Если над вашими шутками никто не смеется, на рассказ, поведанный накануне — нет эмоциональной реакции, личностное отношение к себе несомненно падает;
  • Любая критика, услышанная поблизости принимается в свой адрес.
  • Иногда, зависимость от мнения остальных достигает пика саморазрушения. Ведь человек начинает жить ради положительной отметки других, а не ради удовольствия себя. Комплекс такой заниженной самооценки приводит к негативному настроению, апатии, упадку сил, отсутствию желания работать, что-либо делать в жизни.

    Каждый человек имеет свой личный список положительных качеств. Придерживаясь этого установленного списка – можно прожить счастливо, а можно постоянно искать в себе недостатки, волноваться о том, что они влияют на мнение окружающих.

    Когда вы оступаетесь — реакция зависимого от мнения других людей будет негативной.

    — «У идеальной мамы дети не плачут» — такой девиз преследуют мамочки с малышами, путешествуя по магазинам или гуляя на площадке. Но стоит малышу сделать замечание, пойти против его решения или запретить что-то, вся округа слышит ужасный крик ребенка.

    В подсознании родителей такого чада возникает негативная реакция на саму себя. «Я плохая мама», «я нехороший отец» — после таких эмоциональных всплесков – вы начинаете бояться повтора схожей ситуации.

    Независимая реакция на мнение других сделает вас счастливым

    Именно реакция ваша на ситуацию должна определять индивидуальную оценку происходящего, любых действий, ошибок и возможных способов добиться успеха. Занимаясь конкретным делом, смотрите только на свои шаги, а любой негатив извне должен проходить мимо сознания. Только этот метод будет действовать для достижения заветной цели.

    Главные правила независимой самооценки:

    • Я не смотрю на мнение окружающих, по поводу своих планов, жизни или отношений.
    • Любые эмоции посторонних людей — это только их реакция, не стоит ее применять на себя.
    • Не позволяя манипулировать собой, вы ставите на первое место свои ценности, показывая остальным свое твердое намерение.
    • Адекватная реакция на то, что происходит вокруг вас – это для многих людей только мечта, достижение которой кажется настолько далеким, что большой процент сдается на половине работы над собой.
      Женщина, которая смотрит на себя самокритично и ищет постоянно негативные моменты во внешности, фигуре очень часто одинока и несчастна.

      А мужчина, имея низкий уровень самооценки самостоятельно не достигает желаемых побед. Это приводит к депрессии, алкоголизму.

      Каждый из нас имеет ряд пунктов, выполняя которые, чувствует себя отлично. Это могут быть заботы о внешности, а могут быть практические, психологические качества.

      В зависимости от того, насколько сильные рамки ваших критериев к самооцениванию, будет напрямую зависеть ваше состояние.

      Самооценка вас, как личности не должна зависеть от пунктов выполненного «условного» плана идеального человека. Четкое осознание себя, как полноценного человека с набором качеств, которые выделят вас и делают уникальным – и есть личная гордость.

      Самооценку не нужно повышать. Нужно сделать ее независимой!

      Методы, которые помогают стать уверенным в себе

      Стоит напомнить, что низкий уровень самооценки — это ваша впечатлительность от реакции посторонних людей.

      Даже преуспевающая леди, имея воспитанных детей, хороший карьерный рост, в своей внешности находит множество негативных изъянов. Такая женщина не может почувствовать себя полностью счастливой, ведь каждый момент она вспоминает о своих недостатках и начинает сравнивать поведение окружающих с ее появлением.

      Первый метод, который поможет показать лучшие характеристики человека — всем знакомый коллаж.

      • запаситесь кучей ненужных журналов с выражением эмоций, богатой жизнью преуспевающих людей;
      • самое красивое ваше фото поместите по центру;
      • выберите десять лучших качеств, которые характеризуют вас с позитивной стороны;
      • расположите картинки с изображением лучших достоинств вокруг фотографии — это ваши личностные черты, благодаря которым вы отличаетесь от всех;
      • теперь вспомните негативные стороны, то, от чего вы желаете избавиться, чувствуете комплексы, это вызывает у вас страх;
      • разместите отрицательные характеристики вашего «Я» согласно влиянию, на вашу жизнь;
      • и самое главное, каждый день смотрите на ваш созданный картинный шедевр и начинайте прощаться с тем, что омрачает вашу жизнь. Не бойтесь прощаться со старыми вещами, тратить деньги на себя — именно в эти моменты ваша любовь к самому себе поднимается до вершины, где прячется ваше суждение о себе.
      • Создание такого иллюстрированного плаката сможет показать, сколько всего хорошего вы в себя вмещаете, что умеете и чем можете гордиться, и как мало оказывается тех недостатков, которым вы приписываете такую важность! Они просто теряются среди ваших достоинств, всё это станет видно, когда вы оформите коллаж. Простое осознание данного факта поможет перестать концентрироваться на них. А если вы хотите двигаться дальше, то каждый день стоит работать над тем, чтобы улучшить одно из присутствующих качеств и избавится от того, чем вы недовольны.

        Второй комплекс несложных шагов настроит сознание на ощущение гармонии с самим собой без влияния посторонних:

          При разговоре с людьми старайтесь использовать фразы, которые обозначают лидера, это выражение собственного мнения от себя. «Я хочу сделать, я предлагаю» — данный стиль общения даст внутренний толчок на новую ступень уважения к самому себе, покажет в коллективе, что вы настроены решительно.

        Не стоит ходить грустным и хмурым, создавая таким видом грозную стену неприступности. Чем проще вы выражаете свои чувства, эмоционально реагируя на происходящее, тем проще людям с вами найти общий язык. Согласитесь, со скрытным человеком разговор завести сложнее, неизвестность его реакции на любое предложение заставит обойти такую кандидатуру.

        В случае, когда вы против чего-либо, не стоит молча стоять на месте и ждать, что кто-то другой, посмелее, возразит на предложенную новость. Показывать свое несогласие стоит в том случае, когда именно вам не нравится происходящее. Так вы всегда сможете выражать истинные желания, потребности без навязывания чужих.

      • Принимайте хорошее отношение к вам с благодарностью, без чувства стыда. Если вам сделали комплимент, знайте — вы достойны этих слов. А ваш остывший кофе из-за долгих сборов и порванные чулки пусть останутся тайной, которую никто не должен знать.
      • Где начинает развиваться мнение о себе?

        Заниженная самооценка — это результат кропотливой заботы родителей, учителей, окружающих ребенка с детского возраста. Когда малыш подрастает, его любопытство начинает расти, и часто он становится не таким удобным для родственников, как хотелось бы.

        Сравнивая непоседу с тихим соседним мальчиком, во взрослом возрасте парень чувствует стыд, при виде более сильного соперника. И если причина находится именно в неуверенности своих сил – он молча отойдет в сторону, отдав лучшее другому.

        Вспомните, как происходило расставание между вами и вашим ребенком в детском саду, школе. Испуганные глаза маленького человечка, который больше всего боится, что за ним никто не придет. Стресс, с которым не каждый справится в юном возрасте исходит из ваших же домашних «пугающих» фраз: не будешь слушаться, отдам дяде, не уберешь игрушки – уйду навсегда. Манипуляции детскими эмоциями, основанными на привязанности и любви к самому близкому человеку — это главные ошибки родителей, которые приводят к падению самооценки ниже плинтуса.

        Если вы начали замечать страх общения с окружающими людьми, начинайте немедленно заниматься с вашим любимым малышом.

        Способы, используя которые вы измените свой взгляд на себя

        Как повысить самооценку за пять минут в день — такое разве бывает? Да, читайте первый способ.

          Аутотренинг.
          Если вы ежедневно будете говорить себе несложный набор фраз, уже через пару месяцев, ваше отношение к себе изменится.

        Женский организм более эмоционально реагирует на происходящие события, в то время, как мужской все таит в себе. Но всем, не зависимо от пола и возраста, самоподдержка позволит поверить в самого себя. Проговаривая такие короткие аффирмации – короткие фразы, несущие смысловую нагрузку, девушка становится увереннее, а мужчинам такая методика самовнушения помогает поднять низкий уровень личной самооценки.

        Научитесь быть собой — ведь вы уникальны.
        Полюбить себя бывает сложно, кто кроме вас знает все негативные моменты жизни. Начиная сравнивать себя с успешной звездой киноленты, всегда улыбающейся соседки — мимолетно вы начинаете подражать, используя ужимки и выражения в своей речи.

        Проживая чужими эмоциями свою жизнь, зависимость от оценки окружающих вырастает в миллион раз. Ведь играя роль, всегда ждут аплодисментов в конце.

        Не стоит создавать чужой образ идиллии, лучше превратить себя в того, кому будут подражать и от оценки которого будет зависеть чужое мнение.

        Полюбите себя – заставьте любить вас окружающих.
        Часто мы ищем изъяны в себе, сравнивая с эталоном красоты. Но, что мешает именно вам стать объектом восхищения и подражания?

        Секреты укрепления любви к самому себе:

        Сходите в салон красоты — не обязательно тратить сотни тысяч на создание красивого фантика. В этом месяце — парикмахерская, на следующий запланируйте макияж, маникюр.

      Проследите за успешными и уверенными звездами – этому можно позавидовать. А ведь они тратят очень много для того, чтобы чувствовать свою привлекательность.

      Принимайте любые комплименты в свой адрес с благодарностью, не спешите рассказывать о том, как вам дорого обошлось это платье — вы достойны этих слов восхищения.

      Научитесь самосовершенствовать свои положительные качества. Именно подчеркивая плюсы — на негативные стороны внимания останется гораздо меньше. Умение высветить свои лучшие черты характера помогут вам свести к минимуму то, чего вы так стыдились. Стабильно сравнивайте себя с тем, каким вы были раньше.

    • Забудьте о том, что неполноценный и застенчивый человек может быть счастливым. Станьте успешным благодаря позитивному самоотношению к себе.
    • 3 книги с психологическими советами, практическими рекомендациями

        Пьер Франк при помощи книги-тренинга «Как стать уверенным в себе» научит вас свои недостатки полюбить, а благодаря нехитрым приемам — счастливо жить. Автор убежден: для того чтобы повысить самооценку, требуется всего шесть минут в день.

      В 2016 году, при содействии издательства «Манн, Иванов и Фербер» Лариса Парфентьева опубликовала книгу «100 способов изменить жизнь». Личный опыт автора даст мотивацию на изменение своей жизни. Прочитав книгу, вы научитесь не бояться ошибок, а находить способы менять себя в лучшую сторону.

      Известный психологический бестселлер, который Рафаэль Сантадреу назвал «Как не превратить свою жизнь в кошмар» — станет открытием с точки зрения испанского врача-психотерапевта. Практические упражнения для восстановления личного самоуважения, как избавиться от паники одиночества и не поддаться на фоне обиды на необдуманный брак — все эти нюансы, детально разобранные, помогут стать счастливым, не дожидаясь нового понедельника.

      Фильмы, которые смогут вас мотивировать и поверить в свои собственные силы

      Просмотрите фильмы, в которых застенчивые, переборов скромность добиваются успеха:

      • Ешь, молись, люби (2010)
      • Жизнь в розовом цвете
      • Дорога перемен (2008)
      • Улыбка Моны Лизы
      • Дьявол носит Прада
      • Фрида
      • Каждая кинолента не только учит преодолевать трудности, находя дорогу к счастью. Они учат внутренне быть счастливым, имея то, что есть на данном периоде времени.

        Психотерапевт, к которому часто так боятся идти за помощью, всегда советует начинать с малого. Выполняя рекомендации для того, чтобы улучшать свое отношение к себе, стоит помнить правило про золотую середину. Нестабильный самовлюбленный подход к себялюбию обернется новой проблемой — эгоизмом по отношению к другим.

        Как повысить самооценку женщине: инструкция для мужчин

        Она опять недовольна собой…

        Вы ищете в Интернете советы и ломаете голову, как поднять самооценку девушки, потому что она опять недовольна собой. Своей внешностью или характером. А может, она поссорилась с мамой, потому что к ее мнению опять не прислушались. Что бы ни случилось, она сейчас чувствует себя подавленно и мрачно, а вы растеряны не знаете, как ей помочь. Будем разбираться!

        Вспомните: буквально одно только резкое слово или «недобрый» взгляд может вывести вашу девушку из равновесия. А все из-за того, что женская самооценка крайне неустойчива. Сделать так, чтобы она стала стабильно высокой, возможно, но наилучшего результата придется потрудиться. Если вы хотите узнать, как повысить самооценку женщине, советы психолога вам очень пригодятся.

        Как поднять самооценку женщине: инструкция для мужчин

        Основное, что вам нужно запомнить о том, как повысить самооценку девушке, это то, что для нее важно постоянно ощущать свою исключительность (тогда как для мужчины важно, чтобы его принимали таким, какой он есть). Ключевое слово – постоянно. Чтобы не было как в том анекдоте: «Я уже сказал тебе однажды, что люблю. Если что-то изменится, я дам знать». Я составила для вас настоящую инструцию. Действуйте!

        Итак, наш план такой:

      • Уделять внимание ее внешности. Вы даже не представляете себе, сколько труда, времени, сил девушки тратят на то, чтобы хорошо выглядеть. Так что для того, чтобы поднять женскую самооценку, уж пожалуйста, не скупитесь на комплименты по поводу внешности: говорите о том, как она вам нравится, какие у нее прекрасные формы (пальцы рук, запястья, ножки).
      • Радовать ее и удивлять. Неожиданно подарите цветы. Запланируйте и организуйте отдых на природе в выходные. Преподнесите набор косметики от фирмы, которая ей нравится. Вручите сертификат на покупку ювелирного изделия — а лучше, сходите и выберите вместе. Радость в ее глазах будет вам наградой!
      • С уважением относиться к ее хобби. Вам может быть не интересно вязание, вышивка или макраме, но для нее это важная часть жизни. Расспросите о том, чем она занимается сейчас (что вяжет, шьет, какие цветы сажает?). Будет замечательно, если вы неожиданно подарите ей что-то, что связано с ее хобби (новая вышивка, книга по разведению орхидей, руководство по уходу за британскими кошками).
      • Уделять ей время. Даже если вы ОЧЕНЬ много работаете. Находите время позвонить среди рабочего дня или написать sms. Поверьте, она оценит, что в разгар работы вы вспомнили про нее.
      • Исполнять ее мечты. И не говорите, что не знаете, о чем она мечтает. Она обязательно в разговоре упоминает о том, что для нее важно! Вспомните и начинайте воплощать их в жизнь. Начинайте с малого — и вам самим понравится это делать, когда вы увидите, как расцветает ваша девушка!
      • Как видите, не так уж сложно. А для тех, кому все же сложно, скажу: вспомните, что ваша цель – счастливая, радостная женщина рядом. Ради такой цели стоит постараться!

        Еще один совет: научите девушку самостоятельности

        Как психолог, могу сказать, что девушек и женщин с проблемами самооценки у меня на консультациях не просто много, а ОЧЕНЬ много. Часто я сталкиваюсь с проблемой, как поднять самооценку женщине после развода или расставания. Но бывает, что девушка несчастна только потому, что ей кажется, что избранник ее не ценит, не любит. Мужчины, от вас много зависит. Действительно много.

        Если ваша цель просто повысить самооценку женщине – то психология, интуиция и мои советы вам помогут. Но есть и более важная цель: помочь ей обрести стабильно высокую самооценку. Дать ей возможность научиться самой обретать уверенность, когда это необходимо. Сделать так, чтобы она наконец решилась на то, о чем давно мечтает. Подарить ей ощущение наполненности жизни на все 100%.

        Это реально! Все это она получит на тренинге самооценки и уверенности в себе. Приходите вместе – ведь уверенности никогда не бывает много, а ваша избранница будет вам очень благодарна за поддержку. Кстати, для пар у нас предусмотрены скидки – чтобы сделать вашу совместную работу еще приятнее!

        Как повысить самооценку женщине: советы психолога

        Приветствуем вас на страницах нашего сайта!

        В психологии под термином «самооценка» понимается умение объективно оценивать себя, свои индивидуальные качества, способности, возможности, а также собственное положение в социуме.

        Для женщины адекватная самооценка важна не только для успешной интеграции в обществе и правильного определения своего места в жизни, но и для выстраивания взаимоотношений с противоположным полом.

        Так все таки, как повысить самооценку женщине? Советы психолога помогут разобраться в себе и расставить все на свои места.

        Самооценка и ее виды

        Выделяют адекватную и неадекватную степени оценки собственной личности.

        В первом случае речь идет об оптимальном соотношении между притязаниями человека и его достижениями. Так, при наличии адекватных оценок собственных сил и возможностей, человеку удается решать проблемы и задачи разных уровней сложности.

        И при этом, в той или иной степени соответствовать представлениям о человеке, закрепленным в его постоянном окружении.

        Показателями адекватности являются:

      • умение ставить цели и добиваться их
      • способность реалистично оценивать определенную ситуацию и свой личный потенциал в ней
      • Адекватная самооценка присуща уверенным в себе и успешным людям.

        Во втором случае речь идет о деформированной психике человека, когда самооценка не позволяет человеку развиваться и достигать гармонии во многих областях его жизнедеятельности. Под деформациями психики здесь понимаются завышенный или заниженный уровень собственной оценки.

        В случае завышения характерны такие качества личности, как:

      • несоразмерная идеализация собственной персоны
      • преувеличение собственной значимости или сил
      • отсутствие каких-либо выводов и умозаключений из неудачного опыта
      • необоснованное высокомерие по отношению к окружающим
      • отсутствие способности оценивать себя критически, видеть свои ошибки, признавать свою неправоту

      В случае занижения характерно:

    • нерешительность и страх проявить собственные возможности и способности
    • отсутствие веры в собственные силы, возможности и способности
    • отсутствие способности принимать важные решения
    • Из-за низкой самооценки, человеку сложно достигать успеха в делах, добиваться признания, появляется слишком много упущенных возможностей.

      Часто именно она порождает массу комплексов, приводит к долгим и затяжным депрессиям, нервным срывам, к ощущениям никчемности и бесполезности, к бесконечным разочарованиям, к тотальной ненависти всего и всех и т. д.

      Повышение самооценки — процесс трудоемкий и длительный. Однако, и с этой задачей можно справиться, если подойти к ней комплексно.

      Повысить свою самооценку, улучшить свою жизнь, добиваться целей и увеличить свой потенциал поможет вам легендарный мастер-класс «7 Столпов Великих Достижений«

      Причины для заниженной самооценки

      Для заниженной самооценки психологи находят массу причин. Но все же, выделяют 3 большие условные группы, в которых объединяются основные ее факторы:

      1. Ошибки в воспитании (недолюбленные дети, слишком много родительской критики, жизнь в неблагополучных семьях и др.)

      2. Сложные взаимоотношения с окружением в период роста и развития ребенка (недопонимание, обиды, критика педагогов и родителей, насмешки и т.д.)

      3. Постоянные или систематические неудачи, преследующие человека на протяжении всей его жизни или длительного периода.

      Особенности женской самооценки

      В отличии от мужчин, самооценка женщин формируется из нескольких «элементов»: внешняя и внутренняя ее части.

      В первом случае речь идет о внешнем виде женщины, который зависит не только от физиологии и природных данных, но и от готовности и способности ухаживать за собственным телом, лицом, фигурой, здоровьем, за своей одеждой, прической, а также от манеры поведения и привычек.

      Другая ее составная часть, или внутренний элемент — совокупность всех показателей, приводящих к адекватной или не адекватной оценке собственной персоны.

      Таким образом, женщине повысить свою самооценку, в большинстве случаев, возможно работая только комплексно над всеми элементами, формирующими способность оценивать себя и свой потенциал.

      Способы повышения: от простого к сложному

      1. Работа над внешним видом

      Один из самых простых и доступных способов повышения собственной самооценки — работа над своим внешним видом. Как только женщина начинает нравиться сама себе, она каким-то невероятным образом начинает нравиться окружающим и, особенно, мужчинам.

      Нравится мужчинам — естественное и нормальное женское желание. Восхищенные мужские взгляды, комплименты и признание, как по мановению волшебной палочки возносят женскую самооценку к самым максимальным ее величинам.

      2. Работа с «внутренними тараканами»

      Усложнение задачи — работа с внутренними «тараканами». В этом случае, самостоятельно или с помощью специалистов придется решить для себя целый ряд важных задач.

    • Попрощаться с прошлым. Отрыть в глубинах своей памяти первопричину, явившейся основанием для формирования низкой самооценки и избавиться от нее раз и навсегда. Следует сказать, что работа в этом ключе не из простых и, возможно, что без опытного психолога или психотерапевта не обойтись. Но если низкая самооценка — причина всех женских бед и женщина отдает себе в этом отчет, то это прямая дорога к специалисту.
    • Перестать себя сравнивать с другими людьми. Как бы ни складывались обстоятельства, и какой бы стороной не поворачивалась жизнь, всегда найдется кто-то, кто лучше, красивее, богаче, моложе, успешнее, талантливее, счастливее и т. д. Нет ничего глупее, чем сравнивать собственную жизнь с жизнью посторонних. Куда уж лучше научиться радоваться хоть и маленьким, но своим успехам.
    • Научиться прогонять от себя отрицательные мысли и негативные идеи. Только настрой на позитивный лад и изменение мышления коренным образом позволят взглянуть на жизнь в новом ракурсе, найти для себя новые возможности и не упустить больше ни единого шанса.
      • Начать стремиться осуществлять свои мечты. Надо ли говорить о том, как важно наличие мечты для мотивации и о том, каким образом достижение целей влияет на самомнение?
      • См. также «А вы умеете правильно мечтать? 5 советов чтобы мечты сбывались» Узнав, как правильно мечтать, чтобы мечты сбывались, каждый сможет изменить свою жизнь к лучшему!

        Как повысить самооценку после расставания с мужчиной

        Отдельным пунктом стоит падение самомнения после болезненного расставания с любимым мужчиной. Многим женщинам из собственной практики известно, как больно факт расставания бьет и по самолюбию, и по самооценке. Особенно, когда инициатор разрыва — мужчина.

        Но и в данном случае можно справиться с проблемой и не впадать в длительную депрессию, граничащую с психозом. Даже если для этого придется обратиться к специалисту, помощь которого, кстати — не самый плохой вариант. Советы опытного психолога позволят достаточно быстро вернуться в привычную колею и идти по жизни дальше, как говориться «с гордо поднятой головой».

        Ну а можно ли что-то сделать со своей самооценкой без психолога? Конечно, можно!

        Простой совет для сложного случая: независимо от причин расставания, вы должны понимать, что после ухода мужчины вы не стали хуже, после разрыва отношений ваши положительные черты и качества, ваши достоинства не пострадали и остались вместе с вами.

        А это значит, что повода для снижения уровня самооценки, по большому счету, нет. Более того, теперь перед вами открываются новые перспективы и возможности, что должно стать прекрасным мотивом для повышения собственной оценки.

        Для повышения женской самооценки существует множество способов: эффективные для одних, они могут оказаться бесполезными для других.

        Самооценка — вещь тонкая и деликатная, не терпящая грубого вмешательства и давления.

        Однако, поработав над дней, можно добиться очень хороших результатов. А это существенно улучшит качество вашей жизни.

        Как повысить самооценку совет психолога