Как повысить самооценку после развода с мужем

Оглавление:

Как повысить самооценку женщине

Женщины по природе свое более эмоциональные создания, а ведь само понятие самооценки плотно сопряжено именно с эмоционально-оценочными аспектами психики. В связи с этим вопрос о том, как повысить самооценку женщине рассматривается отдельно.

Сама по себе самооценка является неотъемлемой составляющей формируемого внутри индивида «Я». При этом для женской психологии и метода осмысления, самооценка постоянно наделяется некоторыми определенными сторонами самой женщины, ее поведением, принципами, деятельностью.

Вместе с тем самооценка выполняет ряд весьма важных функций, среди которых также числится защитная функция, регуляторная, развивающая. Среди них наиболее важной для женской психологии является именно регуляторная, которая напрямую определяет возможность самооценки женщины влиять на нее линии поведения. При этом наиболее высшей формой такой саморегуляции, с точки зрения специалистов, является специфическое «творческое» отношение к собственной личности и желание изменить ее в положительную сторону, приблизить к определенной цели, идеалу.

При этом самооценка также играет роль своеобразной защиты, обеспечивающей стабильность этим процессам, а также независимость личности.

Оценка своей собственной личности – это достаточно сложное и многоэтапное образование человеческой психики. Оно формируется уже на ранних стадиях образования личности как таковой, но в дальнейшем подлежит постоянному развитию, переосмыслению, возможным трансформациям. Очевидно, это относится и к женской самооценке, которая без остановки находится в регулярном движении, переосмыслении, которые, в свою очередь, происходят посредством оценочных механизмов. Их источниками является социальное и культурное окружение индивида, его личностная реакция на то или иное события, а также сравнение между имеющимся опытом, убеждениями, и реально происходящими в данный момент событиями.

Также необходимо подчеркнуть сугубо субъективный характер самооценки, что делает ее совершенно независимой от личностных суждений или различного осмысления суждений со стороны. Само содержание оценки собственного «Я» происходит из отдельных «уголков» осознания психики: оценки действий, возможностей, потенциала, отношений с окружающими. Именно из этих фракций собирается одна общая, целостная единица самооценки.

Таким образом, формирование самооценки как весьма индивидуального и субъективного психологического образования, может происходить с участием самого индивида в той или иной степени. При этом, неся в себе качественный отпечаток психики женщины, самооценка может весьма разительно отличаться от объективного взгляда на нее. Именно поэтому качества самооценки, такие как ее адекватность, логичность, последовательность и выраженность, можно установить только после ее проявления в каком-либо действии, поступке со стороны женщины.

В том случае, когда женщина оценивает свой образ таким образом, что эта оценка совпадает с реальностью, говорят об адекватной самооценке. Что касается неадекватной, то она выражается в выраженной расхожести между реальными фактами о характере, поведении и способности женщины, и ее личным мнением о себе, которое основывается лишь на ее собственных убеждениях и установках.

Под неадекватной самооценкой обычно понимают ее заниженость или же, наоборот, завышенность.

Если женщина страдает от слишком высокой самооценки, что само-собой не является чем-то хорошим, то это сопровождается, как правило, переоценкой своих способностей и даже своей значимости. Если такая женщина терпит неудачу, она редко переосмысливает свое внутреннее «Я», а перекладывает вину за случившееся на других людей или же обстоятельства. Слишком низкая самооценка, разумеется, тоже никому не идет на пользу, поскольку загоняет индивида, лишает его внутренних сил и уверенности, стопорит личностное развитие, желание движения в профессиональной, творческой, социальной и даже интимной сферах.

Тем не менее, нельзя сказать с уверенность, что адекватная самооценка обладает какими-то строгими рамками или однородностью – у некоторых женщин она все же несколько высока, а у других – низкая. Женщина с высокой самооценкой никогда не относит себя к худшим и в т же время положительного мнения о себе. Иногда она переоценивает свои способности, обладает высоким набором требований и притязаний, а мнение окружающих ее мало интересует, но вместе с тем они достаточно открыты для общения, местами доверчивы и благосклонны.

В противовес им выступают женщины с низкой самооценкой. Такие индивиды склонны всегда приуменьшать свои заслуги, недооценивать силы и навыки, что в конечном счете способно в самом деле обессилить человека как духовно, так и физически, создавая иллюзию отсутствия какого-либо потенциала. При этом развивается постоянная тревога, боязнь услышать о себе что-то плохое, из-за чего такая женщина резко ограничивает свои контакты с другими людьми. Они относятся крайне замкнуто и недоверчиво к окружающим, особенно к мужчинам, нередко испытывают к ним недоброжелательность.

Отвечая на вопрос о том, как повысить женскую самооценку, психологи дают различные советы, большая часть из которых опираются на внешние факторы, учитывая эмоциональное восприятие женщин. Для их мнения о себе самой весьма важна любовь окружающих, в частности уважение и поддержка любимого мужчины, супруга, доброжелательное отношение со стороны друзей и коллектива. Все эти факторы способствуют формированию у женщины хорошего отношения к себе, заставляют ее пересмотреть в положительном ключе свою значимость.

Исправление самооценки для женщины – это достаточно продолжительный процесс, но в то же время он не является чем-то слишком трудным.

Как повысить самооценку и уверенность в себе женщины

Существует ряд советов, приводимых специалистами, как повысить самооценку и уверенность в себе женщины:

  • Отучиться от привычки сравнивать себя с окружающими. В кругу общения, труда или творчества, всегда может быть кто-то, кто справляется лучше вас. Но это не должно подавлять желание действовать и развиваться.
  • Перестаньте всегда внутренне порицать себя и заниматься «самобичеванием». При постоянном угнетении никогда не получится сформировать адекватную самооценку.
  • В разговорах о жизненных достижениях, учебе или же карьерном росте, всегда старайтесь избегать чрезмерного уничижения своих успехов.
  • Если вы слышите в свой адрес комплимент – принимайте его достойно, поблагодарив собеседника. Не стоит отвечать фразами вроде «ничего особенного», поскольку так вы выставляете себя недостойными положительной оценки и тем самым занижаете свою самооценку.
  • Полезными могут оказаться регулярны позитивные аффирмации. Постарайтесь как можно чаще убеждать себя в своих возможностях, положительных сторонах и потенциале.
  • Старайтесь читать больше книг, слушать различные семинары и смотреть телепередачи, которые нацелены на повышение вашей самооценки. Развивайтесь информативно, поскольку любая информация остается в вашем сознании и со временем влияет на поведение. Женщины весьма чувствительны к преобладающей информации. К примеру, если в вашем ежедневном опыте будут присутствовать криминальные хроники, триллеры, то в характере очень быстро верх возьмет цинизм. Поэтому лучше всего собрать «библиотеку» из наиболее положительных и жизнеутверждающих информационных источников.
  • Пересмотрите свой круг общения. Всегда старайтесь проводить как можно больше времени с позитивно настроенными людьми, от которых вы сможете подчерпнуть заряд положительной энергии.
  • В приоритете всевозможных занятий у вас должна стоять именно та деятельность, которая приносит вам наибольшее удовольствие. Иногда для поднятия самооценки жизненно необходимо бросить ненавистную работу и начать реализовываться там, где вы ощущаете себя «на своем месте».
  • Можете завести особый «дневник успехов». Это своеобразный достаточно подробный список всех ваших больших и малых побед на пути к той или иной цели. Он будет не только способствовать выработке привычки заострять внимание на положительном, но также может помочь поднять настроение в случае сильной депрессии и обострении самокритики.
  • Старайтесь всегда действовать, а не сидеть на месте и сомневаться в возможности успеха. Самое главное правило, которое стоит взять на вооружение – это совет жить собственной жизнью и в свое удовольствие, обходясь без сравнений и порицаний самой себя.

перейти наверх

Как повысить самооценку женщине, если бросил мужчина?

Еще один из весьма частых вопросов – как повысить самооценку женщины, если бросил мужчина. Это обуславливается тем, что разрыв в отношениях весьма часто наносит удар по женскому самолюбию и отношению к себе.

Каждая женщина, которая понимает отчетливо то, кем она является, какой спутник ей нужен в жизни, с кем ей по пути, всегда сможет сделать правильные выводы из сложившейся ситуации. Конечно, если мужчина первый оставил женщину, она может всегда последовать своим принципам, попытаться его вернуть, но чаще это лишь обостряет душевную боль.

Лучше всего постараться забыть об этом человеке, проанализировать причину расставания, сделать для себя выводы и не повторять ошибок. Проще всего сделать это, пообщавшись о вашем расстоянии с близким человеком или другом, а затем составить для себя список из причин, по которым уход из вашей жизни этого мужчины может быть полезным.

Как повысить самооценку женщине после развода

Говоря о том, как повысить самооценку женщины после развода, стоит сделать особый акцент на собственных усилиях еще недавно бывшей «жены». Развод сам по себе может неплохо подкосить уверенность в себе женщины, лишить ее всех прежних целей, стремлений и убеждений. Главное в такой ситуации не позволить себе упасть и отказаться от всех прелестей жизни. Необходимо, наоборот, ощутить себя более свободной, активной, выплеснуть и задействовать весь внутренний потенциал. Поэкспериментируйте с имиджем, заведите новых друзей, побывайте в местах, которые уже давно мечтали посетить.

Как повысить самооценку женщине в отношениях с мужчиной

Многие мужчины склонны к критике своих женщин в том случае. Когда они чем-то не оправдывают их личные ожидания. Это здорово занижает самооценку избраннице. Она может на подсознательном уровне прекрасно понимать. чем именно она не устраивает конкретно своего мужчину, однако нередко не желает изменяться в лучшую стороны, так как ей удобнее оставаться в зоне комфорта.

Говоря о том, как повысить самооценку женщины в отношениях с мужчиной, стоит обратить внимание не только на внешние факторы, то ест отношение к женщине мужчины, но и желание самой женщины стать лучше.

Как повысить самооценку девушке?

Еще один нередкий вопрос к психологам – как повысить самооценку девушки? В юном возрасте весьма важно ловить на себе восторженные взгляды противоположного пола, поэтому девушка сделает все возможное, чтобы добиться этого. Разумеется, если вы хотите подчеркнуть свою женственность, то придется как следует следить за имиджем, осанкой, речью, образованием.

Для того чтобы привлечь парней нет необходимости быть исключительной красавицей. На самом деле достаточно банального ухода за собой, ведь это и привлекает в девушках парней. Не стоит «подгонять» себя и свою внешность под какой-то стереотипный шаблон, а лучше постараться полюбить себя такой, какая ты есть на самом деле, чтобы показать все свои положительные стороны понравившемуся парню.

Жизнь после развода

Период после разрыва отношений – достаточно сложный. Особенно болезненно женщина переживает распад семьи, если инициатором развода выступил мужчина – хлопнул дверью и покинул семейное гнездышко.

Итак, вот несколько советов, как пережить это непростое время:

1.Какое же расставание обходится без слез! На первых порах вполне нормально позволить себе немножко пожалеть себя, любимую, такую умницу-раскрасавицу, которую осмелился бросить этот негодяй. Но этот вариант подходит только на первое время. А дальше… Наслаждайся свободой! Ты давно хотела завести домашнее животное? Игривый котенок или забавный щенок позволят тебе отвлечься. И потом, собаку нужно выгуливать. Только не надевай на прогулку старый спортивный костюм. Джинсы, яркая маечка, спина ровная, на лице – улыбка. Вот видишь, уже встречные мужчины оборачиваются.

2.Развод – повод пересмотреть отношение к себе и повысить самооценку. Не слишком ли ты растворилась в своем спутнике, не перестала ли любить и уважать себя? Именно сейчас ты обретаешь способность к такому анализу, а анализ тебе жизненно необходим – ведь впереди новые встречи. Проведи своеобразную работу над ошибками, подготовься к ним достойно.

3.Все временно одинокие дамы сталкиваются с проблемой, как проводить выходные и праздники. Тебе нужен «клуб субботних вечеров». Начинай обзванивать друзей в начале недели, предлагай планы проведения ближайших выходных. Кино, каток? В субботу вечером можно коллективно варить суп или изобретать салат, а можно сходить в ночной клуб, где, кстати, ты встретишь массу одиноких сердец.

4.Временный статус незамужней дамы – прекрасное время найти себе занятие по душе. Займись тем, на что тебе по причине твоей семейной занятости раньше не хватало времени. Курсы иностранного языка, кружок макраме, посещения бассейна, занятия танцами, йогой. Кроме интересного времяпровождения, ты заведешь новых друзей, среди которых, кстати, могут встретиться и симпатичные мужчины. В конце концов, соверши какое-нибудь увлекательное путешествие в страну твоих грез или в сказочный замок, который находится всего-то в часе пути от твоего дома! Помни: жизнь прекрасна и удивительна!

5.Не исключено, что через какое-то время тебе позвонит твой бывший побеседовать на тему «попробуем снова» или просто «останемся друзьями». Не ловись на это, особенно на первый вариант. Он – твое прошлое, он ушел навсегда, у тебя впереди – новая жизнь, новый роман. Пусть он будет лучше прежнего!

Как женщине повысить самооценку и уверенность в себе?

Давно известно, что успешные люди всегда оптимистично настроены и высоко ценят себя как личность. Самооценка и уверенность в себе играют ключевую роль в формировании полноценной личности. Чтобы стать счастливым и успешным человеком, прежде всего, необходимо поверить в свои силы и иметь адекватное представление о важности своей персоны. Мы расскажем, как стать уверенной в себе женщиной и повысить самооценку. Практические советы сделают вашу жизнь ярче и гармоничней.

Поднять свою заниженную самооценку означает принять себя полностью и полюбить без всяких «но». Источник: Flickr (45SURF_Hero’s_Odyssey_Myphology_Photography)

Почему важно стать уверенной в себе женщиной и повысить самооценку

Для чего нужна уверенность? Ответ прост: неуверенная личность не может доказать окружающим свою правоту, настоять на своем мнении или защитить интересы в любой сфере жизни. Такие люди все время занимаются самопожертвованием, испытывают сомнения по поводу своих поступков, разочаровываются и оставляют дела незавершенными. Уверенный человек не сомневается в своих идеях и методах реализации, добивается своего и наслаждается плодами достижений. Зачем тогда повышать самооценку? Все просто – это два взаимосвязанных понятия. Если вы неуверенная в себе личность, то без осознания своих достоинств невозможно стать сильной и уверенной. Именно поэтому психологи рекомендуют начинать улучшать жизнь с повышения самооценки. Очень часто представительницы прекрасного пола настолько глубоко уходят в себя и копаются в своих недостатках, что это приводит к деградации, отсутствию личностного выбора и развития. Они уступают во всем другим, так как считают, что недостойны подобного счастья. Для реализации своих идей, воплощения желаний, построения семейного счастья и материального благополучия очень важно адекватно оценивать свои положительные качества, а также недостатки.

Поднять свою заниженную самооценку означает принять себя полностью и полюбить без всяких «но».

Важно! Те женщины, которые не могут полюбить себя, никогда не будут полностью счастливы. Они не могут привлечь в свою жизнь взаимную любовь. Это связано с тем, что все люди на подсознательном уровне стремятся к сильным и решительным особям. Пессимизм, свойственный людям с заниженной оценкой своих качеств, отталкивает окружающих, что приводит к внутренним конфликтам и комплексам. Получается замкнутый круг. Полюбите себя, и тогда круг разомкнется.

Как поднять самооценку и стать уверенной в себе женщиной – те вопросы, которые должны стоять на первом месте для желающих радикально поменять свою жизнь в лучшую сторону.

Как повысить себе самооценку и уверенность в себе?

Психологи в своей практике очень часто сталкиваются с подобным вопросом. И это понятно, ведь преуменьшение своих личностных качеств мешает строить карьеру и налаживать межличностные отношения. Итак, как повысить самооценку и уверенность в себе женщине?

Разберем несколько психологических приемов, которые помогут существенно поднять самооценку:

  • Перестаньте заниматься постоянной самокритикой. Безусловно, никто не отменяет самосовершенствование, но для начала нужно просто принять и полюбить себя такой, какая вы есть. В каждом человеке есть сильные и слабые стороны. Выделите именно то, что вам нравится больше всего в вашем характере.
  • Избавьтесь от привычки сравнивать себя с другими людьми. Женщинам свойственна такая интересная особенность – сопоставлять себя с подругами, коллегами или просто с незнакомыми девушками, идущими по улице. Поверьте, вы ничем не хуже, просто у вас другая фигура, другой муж, другой дом и совсем другая жизнь. Не стоит на кого-то равняться. Каждый человек уникален сам по себе, поэтому любые сравнения безуспешны.
  • Смените круг общения. С пессимистически настроенными людьми вы не сможете измениться. Негативные эмоции рано или поздно снова опустят вашу планку, и попытки к изменениям канут в небытие.
  • Интересный факт! Женщины с низкой самооценкой общаются с людьми, у которых такое же восприятие мира. Если вы с подругами постоянно обсуждаете кого-либо, жалуетесь на супруга, на политиков, на ребенка и даже на свои новые туфли, то вы находитесь в окружении пессимистов. Полюбите себя, прекратите обсуждения и завистливые реплики, и такие люди прекратят общение с вами.

    Помните, что уверенная в себе женщина действительно становится счастливой, востребованной и любимой. Источник: Flickr (Ryan_Fonkert)

    Как поднять самооценку и уверенность в себе женщине, которая находится в окружении пессимистично настроенных людей?

    Общайтесь только с сильными и уверенными в себе личностями, тогда вы будете заряжаться позитивной энергией, настраиваться на успех и становиться продуктивными.

    1. Выходите из «зоны комфорта». Если вы слишком долго были домохозяйкой или занимали маленькую должность, то самое время изменить что-то в своей жизни. Запишитесь на курсы, получите образование, отправьтесь в небольшое путешествие, займитесь любимым делом, о котором давно мечтали, но никак не могли собраться с мыслями. Не стоит всю жизнь сидеть на одном месте: за рабочим столом или на кухне за кастрюлями. Если вы не знаете свое истинное призвание, то подумайте, какое занятие теоретически могло бы принести вам радость.
    2. Читайте книги, смотрите видеоролики или посещайте семинары по саморазвитию. Огромное количество успешных людей готовы поделиться своей радостью с окружающими. Истории жизни знаменитых людей вдохновляют миллионы жителей планеты на активные действия. Ведущие психологи расскажут вам тонкости психики и подскажут самый эффективный способ повысить самооценку и уверенность в себе.
    3. Используйте аффирмации – положительные утверждения, помогающие изменить мышление и натренировать мозг мыслить позитивно. Каждый день говорите себе подобные фразы: «я прекрасно выгляжу», «у меня самый лучший супруг и дети», «я могу добиться повышения на работе», «я хозяйка своей жизни», «я люблю себя», «успех со мной» и другие подобные изречения.
    4. Уважайте себя и окружающих. Самоуважение – очень важный этап на пути к любви. Вы не сможете полюбить себя, если не прекратите попытки унизить свое «я». Уважайте свой выбор, свои знания, свое мировоззрение и мнение окружающих. Не обижайтесь на людей, если они делают вам замечания, проанализируйте их и вынесите из этого урок.
    5. Прекратите всем угождать. Это не означает, что если близкий друг или коллега попросит о помощи, то вы должны ему непременно отказать. Взаимопомощь должна присутствовать, но научитесь говорить «нет», если просьбы противоречат вашим внутренним убеждениям. Обиды – это некий способ манипуляции, не позволяйте людям управлять вами.
    6. С радостью воспринимайте восторженные отзывы о себе, то есть комплименты. Забудьте выражения: «ничего особенного», «не стоит благодарности», «перестаньте», «это моя обязанность», «любой так поступил бы» и другие подобные. Возьмите на вооружение несколько полезных фраз: «спасибо, мне очень приятно», «я благодарна», «вы меня порадовали», «приятно слышать о себе такое», «я с радостью сделала это», «рада помочь» и так далее. Не занижайте свои заслуги, умейте проявлять великодушие и принимать благодарность за это.
    7. Настраивайтесь на позитивное мышление. Верьте в свой успех, даже если вокруг никто не верит. Ставьте перед собой цели, стремитесь к лучшему, развивайтесь интеллектуально и поддерживайте физическую форму.
    8. Важно! Как повысить свою самооценку в глазах мужчины? Для этого вам нужно избавиться от всех своих комплексов, перестать критиковать себя и других, а также полюбить себя. Вы удивитесь, когда мужчины сами начнут проявлять к вам повышенный интерес.

      Психологические способы рассказывают, как поднять себе самооценку и уверенность в себе, но помогают они только в том случае, если вы действительно хотите изменить свое внутреннее сознание. Эти 10 шагов представляют собой лишь верхушку айсберга в решении вопроса, как развить уверенность в себе и повысить самооценку.

      Помните, что уверенная в себе женщина действительно становится счастливой, востребованной и любимой. Главное – не мечтать об этом, а действовать!

      Видео по теме

      Как повысить самооценку и стать увереннее в себе

      Для достижения успеха важна правильная самооценка. Но еще древние мыслители подмечали важность уверенности в себе, своих словах, поступках и способностях. Невозможно добиться высот в карьере, счастья и гармонии в личной жизни и признания других людей, если ты сам не веришь в собственные силы, считаешь себя недостойным. Низкая самооценка зачастую становится невидимым, но непреодолимым препятствием на пути к счастью. Повышение самооценки уничтожит серьезную преграду и приведет к успеху.

      Что это такое

      Оценивая поступки других людей, их внешний вид, манеру поведения человек сравнивает их с неким эталоном, заложенным в его сознание с раннего детства. Результат сравнения позволяет определить отношение к тому или иному событию или предмету окружающей действительности, сформировать о нем собственное мнение. Хороший или плохой, добрый или злой, приятный или неприятный, допустимый или недопустимый… Сформировав первоначальное впечатление сознание дополняет его новыми деталями.

      Неосознанно, человек делает то же самое в отношении себя самого. Он оценивает себя в соответствии с критериями своей семьи, родителей, окружения, от этого зависит, каких высот он добьется в жизни.

      Недотепа, растяпа, дырявая голова, неумеха – эти безобидные эпитеты, применяемые к ребенку, постепенно формируют в нем низкую самооценку. Ребенок редко пытается проявить инициативу, старается избегать ответственных и серьезных поручений, реже добивается успеха. Для повышения самооценки и уверенности ему не хватает побед и признания окружающих.

      Низкая самооценка формируется не только у детей по вине окружения. Неудачи, стрессы, депрессия способны подавить уверенность у взрослого успешного человека. Увольнение с работы, понижение по карьерной лестнице, развод или расставание с любимым человеком, финансовый кризис или смерть близкого – причиной этого может стать любое потрясение.

      Следствием же становится то, что человек, неуверенный в собственных силах, считает себя хуже окружающих, недостойным благ, которые заслужил по праву. Неважно, считают ли так окружающие, в своих собственных глазах он будет выглядеть неудачником.

      Полюбить себя

      Самооценка бывает завышенная, адекватная и заниженная.

    9. 1. При завышенной самооценке видят в себе только сильные, положительные черты характера, отсекая слабости и недостатки, словно их нет вовсе. Остальные видятся хуже, это ведет к высокомерию и закономерным проблемам в отношениях с окружающими.
    10. 2. Адекватная самооценка – золотая середина, к которой необходимо стремиться. Она позволяет видеть в себе как хорошее, так и плохое. Признавая недостатки и достоинства можно совершенствоваться с пользой для себя и окружающих: сгладить отрицательные качества и развить положительные.
    11. 3. Заниженная самооценка ставит человека на ступень ниже окружающих. Он считает себя недостойным бонусов и привилегий на работе, хорошего отношения со стороны коллег, любви и заботы в семье, признания и уважения друзей. В себе человек видит одни недостатки, не замечает хороших качеств. Такое состояние часто сопровождается чувством вины – неуклюж, забыл, сделал не так, как надо и так далее.

    Психологи утверждают, что первый шаг к повышению самооценки – полюбить себя со всеми недостатками, принять как хорошее, так и плохое.

    Как повысить свою оценку

    Повысить свою оценку и уверенность бывает весьма непросто. Определенные действия позволят взглянуть на себя более адекватно.

  • 1. Составьте список своих положительных качеств, не менее двадцати. Повесьте его на видное место, чтобы можно было читать как минимум 1 раз в день.
  • 2. Напишите перечень достижений, начиная с раннего детства. Например: «нашел высокооплачиваемую работу» или «встала на полчаса раньше и сделала утреннюю зарядку». Список необходимо пополнять как можно чаще, в идеале – каждый день. Это создаст стимул для совершения хотя бы маленьких «подвигов» и поднятия самооценки.
  • 3. Найдите хобби или увлечение, в котором удастся достигнуть успеха. Неважно, вышивание крестиком или силовые упражнения на тренажерах, главное, чтобы занятие приносило внутреннее удовлетворение результатом.
  • 4. Медитируйте. Причиной низкой самооценки часто становятся стрессы и неудачи, негативное восприятие самого себя, происходящих событий или окружающей действительности. Даже непродолжительная медитация поможет успокоиться, расслабиться и спокойно оценить то, что тревожит, снизит напряженность.
  • Главный совет – не сравнивайте себя с другими людьми. Одноклассник стал главным врачом, соседка по площадке – женой олигарха, двоюродная сестра уехала отдыхать на Мальдивы! Есть много тех, кто добился больше, чем вы, и тех, кто добился гораздо меньшего. Люди разные, в этом вся прелесть.

    Советы для женщин

    Женщины эмоциональнее и внушаемее мужчин, они чаще страдают от заниженной самооценки и ее негативных последствий. Им нужны особые стимулы для поднятия настроения.

    Удачно приобретенная вещь, красивая прическа, купленная в порыве безделушка повышают уверенность в жизни и прибавляют женщине сил. И пусть это временно — иногда такой толчок становится началом перемен к лучшему.

    Занятие спортом: аэробика и танцы, плавание и занятия в тренажерном зале, — физическая нагрузка помогает снять стресс и напряжение, а красивая, подтянутая фигура становится дополнительным бонусом.

    Самооценка после развода

    Развод не проходит бесследно: разрушенная семейная жизнь, так или иначе, влияет на сознание. Крайне болезненно развод воспринимает слабый пол, особенно если ему предшествовали измены мужа. Поневоле закрадывается мысль, что счастливая соперница чем-то лучше.

    Важно после развода принять обстоятельства и вновь позволить себе быть счастливой и желанной. Способы привести свою жизнь в норму все те же – изменить свой облик, сделать новую стрижку, накупить красивых вещей, съездить отдохнуть, увлечься чем-нибудь или познакомиться с новыми людьми.

    Новые впечатления не позволят «увязнуть» в переживаниях прошлого и помогут пережить тяжелый период.

    Свидания после развода: что я поняла

    Неудачные романтические знакомства тоже могут оказаться полезным опытом. Блогер Шэлли Вэлтон рассказывает историю свиданий после расставания с мужем.

    Никто из этих мужчин никогда бы не стал моей второй половинкой, однако я благодарна каждому. Они позволили мне взглянуть на себя с новой стороны, задуматься о самооценке и понять, кто мне действительно важен и дорог.

    После того как меня оставил муж, я чувствовала себя ненужной и буквально невидимой для противоположного пола. И когда мужчина с прекрасной внешностью и чувством юмора говорил о том, как я красива, как интересно меня слушать, держать в объятиях, заниматься со мной любовью, я таяла и верила каждому слову.

    Не замечая, что мы встречались лишь в то время, когда ему удобно. Я никогда не могла на него положиться. Он легко пропадал, но, возвращаясь, превращал каждое свидание в маленький праздник.

    Позже я поняла, что была далеко не единственной в его коллекции «дамских трофеев». Вероятно, таким образом мы помогали друг другу поднять самооценку. Я не жалею о его появлении в моей жизни. Главное, не застрять в таких отношениях надолго, принимая их за глубокую и искреннюю связь.

    Вероятно, ваш друг уверен: его общество — это уже подарок

    Я встречалась с мужчинами, отличающимися высоким интеллектом. Как правило, такие люди проявляют уважение к чужому мнению, и это незаменимое качество для совместной жизни. К сожалению, некоторые демонстрируют его только в первый, романтический период, когда пытаются очаровать.

    В дальнейшем он может из интересного, эрудированного человека неожиданно превратиться в банального умника, который настойчиво дает вам понять, кто тут единственный интеллектуал, обладающий исключительными знаниями.

    Эти парни подпишутся на любые приключения: поездка в другой город, погружение с аквалангом, поход в кино или боулинг. Часто это легкие на подъем, остроумные люди, в компании которых у вас хорошее настроение.

    Однако будьте готовы оплатить все развлечения. Их отличительная особенность в том, что они всегда готовы потратить ваши деньги. Вероятно, ваш друг уверен: его общество уже подарок.

    Вам придется иметь дело с человеком, который не научился быть счастливым, и его счастье зависит только от вас и вашего внимания

    С нарциссами связаны самые разочаровывающие встречи. Хороши они только тем, что подарили бесценный опыт: вот те, с кем я никогда не буду сближаться. Нарцисс — мастер очаровывать людей с заниженной самооценкой. Он преподносит себя как человека с яркой и насыщенной жизнью. Вскоре становится понятно, что многие рассказы о себе вымысел.

    Однако вы постепенно начинаете жить его интересами. Все, что касается вас: семьи, друзей, потребностей и желаний, — его не интересует. Пользуясь вашим эмоционально обесточенным состоянием, он попытается стать центром вашей жизни. Отношения с нарциссом стали хорошим индикатором моей низкой самоуверенности.

    Слишком хороший парень

    После встречи с игроком, умником, весельчаком и нарциссом, вы ощущаете себя в безопасности. Кажется, новый знакомый настроен на отношения.

    Однако у «слишком хорошего» оказывается неприятная особенность — он не даст вам возможности по нему скучать. Вы будете завалены потоком сообщений и звонков. Поначалу это льстило моему самолюбию, однако вскоре я поняла: такие мужчины чувствуют себя неуверенными и одинокими. Вам придется иметь дело с человеком, который не научился быть счастливым, и его внутреннее благополучие зависит только от вас и вашего внимания.

    Будьте готовы к тому, что он не согласится делить вас с вашей семьей, друзьями и собственными занятиями.

    Скрытые ловушки свиданий после развода

    Мария Лекарева, гештальт-терапевт

    При тяжелом разводе у женщины сильно снижается доверие не только к мужчинам, но и к себе. Ей начинает казаться, что она уже совершила однажды ошибку с выбором партнера, и свидания с другими мужчинами могут быть сопряжены с сильной тревогой и нереалистичными ожиданиями: от встречи принца до параноидальной подозрительности.

    Стоит ли выходить на поле свиданий сразу после развода или нужно время на восстановление? Ответ зависит от обстоятельств расставания. Если женщина была инициатором разрыва и отношения давно стали формальными, то особого времени на психологическую реабилитацию не потребуется.

    Если же разрыв был внезапным, инициатором стал мужчина или женщина сама инициировала расставание, но долго терпела унизительное отношение, ей понадобится время, чтобы разобраться в себе и своих ожиданиях.

    Иначе она рискует искать утешителя, а не партнера, или чувствовать себя недостойной и соглашаться на неподходящие варианты. Опыт свиданий после развода будет принципиально новым. У вас, скорее всего, есть дети и ответственность за них. Возникает больше тревог и настороженности. Но и мужчины с возрастом начинают ждать, искать и опасаться совершенно иных вещей, нежели в юности.

    Такой подход возможен, только если женщина уверена в себе и неудачные встречи не понижают ее самооценку

    Совпадения или несовпадения этих ожиданий сильно отличаются от юношеского опыта. У обоих есть раны от первого брака, у обоих больше желания защитить свою территорию. Поэтому меняются привычные реакции и интерпретации поступков с обеих сторон.

    Если мы решаем встречаться с незнакомыми нам людьми, то свидания с теми, кто нам не подходит, закономерны. Они могут иметь терапевтический эффект, ведь это обретение необходимого опыта общения в новых обстоятельствах.

    Именно это демонстрирует автор истории, рассматривая свой опыт как позитивный. Она училась встречаться без ожиданий, держать правильную дистанцию, не бояться того, что человек окажется не близок и поиски нужно будет продолжать.

    Однако такой подход возможен, только если женщина уверена в себе и неудачные встречи не понижают ее самооценку. Если она склонна к зависимости или рассматривает себя как объект выбора мужчины, то неудачные свидания могут разрушительно сказаться на ее внутреннем состоянии.

    Об эксперте

    Мария Лекарева – гештальт-терапевт, тренер, зав. кафедрой гештальт-терапии Московского института гештальта и психодрамы.

    Как повысить самооценку после развода с мужем