Как поднять самооценку в коллективе

Оглавление:

Как повысить самооценку и уверенность в себе

Вы наверняка замечали внешне уверенных в себе людей, но при близком знакомстве иногда убеждались, что внутренне они не очень высокого мнения о себе?

Самооценка – это про вопрос к себе Чего я стою? Неудачи на работе, учебе или в отношениях бьют по самооценке, а приятные события, победы, похвала – способствуют поднятию стрелки вверх на шкале оценки себя.

Самооценка – оценка своих качеств и возможностей, мнение человека о себе, ощущение своей личностной ценности. Самооценка личности формирует самосознание человека.

Показатели самооценки

  • Мысли человека о себе – свою ценность и адекватность, или неуместность (“Я в этом не разбираюсь”);
  • Поведение – робость, уверенность;
  • Чувства человека – гордость или стыд.
  • Представьте, что самооценка это градус на температурной шкале термометра. Самооценка бывает высокой, средней (адекватной) и низкой. Самооценка может быть неадекватно заниженной или завышенной. Чересчур низкая или высокая, говорит о проблемах с самооценкой, искаженном мнении о себе.

    На уровень самооценки влияет удовлетворённость или неудовлетворённость человеком своей деятельностью, самим собой.

    Адекватная самооценка соответствует действительности и реальным возможностям человека; завышенная или заниженная — искажает восприятие своих достижений.

    Существует два основных вида самооценки – общая и конкретно-ситуативная:

  • Общая самооценка касается оценки личности в целом, всех её характеристик.
  • Ситуативная самооценка зависит от множества факторов и меняется в разных ситуациях.
  • Ведь не во всех ситуациях мы чувствуем себя уверенно, в каких-то сферах деятельности мы успешны, а в других – у нас может ничего не выходить (например, успехи в бизнесе и неудачи в личной жизни).

    Самооценка также подразделяется на плавающую и стабильную:

  • Плавающая самооценка может зависеть от настроения или успешности индивида.
  • Кроме того, существуют частичные самооценки в зависимости от разных сфер деятельности.
  • Чем стабильнее общая самооценка индивидуума, тем меньше она уязвима к колебаниям, в зависимости от ситуативных успехов или неудач.
  • Для определения самооценки существует специальная формула, предложенная американским психологом У. Джеймсом: самооценка = успех / притязание.

  • Повышение самооценки зависит от получения достижения (увеличения успеха).
  • Другой способ влияния на самооценку, состоит в снижении притязаний – требований к себе и своей цели.
  • Еще один – в повышении результативности своих действий.
  • Важно, что от своих амбиций полностью отказываться нежелательно, да и невозможно, так как это влияет на успешность.

    Самооценку нужно отличать от самоотношения – отношения к себе самому. У человека может быть высокая самооценка и одновременно низкое самоуважение (“Я молодец, но подлец”).

    Формирование самооценки

    Ключевую роль в развитии самооценки играют отношения в семье в раннем возрасте. Благоприятный микроклимат в семье, основанный на взаимопонимании и поддержке, необходим для усвоения ребёнком своей значимости.

    Даже маленькие шаги и успехи ребенка, принятые в детстве с восторгом, закладывают успешного и уверенного в себе человека в будущем.

    Следующим важным периодом для формирования и утверждения самооценки выступает период младших классов в школе. В это время ребёнок оценивает себя по успеваемости, прилежности, общению в классе и сравнивает с другими.

    Важно, чтобы оценка его способностей совпадали с реальными возможностями ребёнка, иначе можно сформировать неадекватно завышенную самооценку.

    На формирование нормальной самооценки также влияют сложившиеся условия и отношения в коллективе (в школе, институте). Кроме того, самооценка является одной из наиболее устойчивых характеристик личности.

    Самооценка и уверенность в себе

    Оценивать себя свойственно всем людям с раннего возраста. Человек обретает навык самооценки в результате анализа собственных действий, достижения целей, сравнения себя с другими, отношений окружающих.

    Самооценка неразрывно связана с уверенностью в себе.

    Уверенным в себе личностям свойственны такие качества:

  • Положительная оценка своего потенциала;
  • Определение труднодостижимых целей;
  • Признание своих достижений;
  • Cвободное выражение чувств и мнений;
  • Серьезное отношение к своим и чужим словам, идеям, желаниям;
  • Способность к импровизации;
  • Достижение поставленных целей;
  • Жизненная стойкость и настойчивость.
  • Адекватное мнение о себе соответствует уверенности в себе. В таком случае потенциал человека и его реальные возможности совпадают.

    Самооценка – важнейший фактор успешной реализации потенциала человека. Вера в свои силы помогает вставать после падений и идти вперед, несмотря на ошибки и неудачи.

    Высокая или низкая самооценка одинаково негативные факторы для развития личности. При значительных отклонениях от адекватного оценивания себя, личность может испытывать психологический дискомфорт и внутренние конфликты.

    Завышенной самооценке свойственны:

  • нарциссизм;
  • высокие суждения о себе не подкрепленные успешными результатами и способностями;
  • неадекватное восприятие окружающих;
  • невосприимчивость к мнениям других;
  • настороженность.
  • Напротив, заниженной самооценке характерны:

    • излишняя самокритичность;
    • чувство вины;
    • привычка жаловаться;
    • сутулая осанка;
    • эмоциональная напряженность.

    В стремлении повысить самооценку будут полезными такие советы:

    1. Развивать навыки и умения

    Действовать, совершенствоваться, стремиться к “лучшей версии себя”. Наслаждайтесь процессом обучения чему-то новому и со временем ваши навыки станут отточенными, а уверенность в своих силах – возрастет.

    2. Не сравнивать себя с другими

    Сравнение себя с другими бьет по самооценке, ведь всегда есть кто-то успешнее в определенной сфере, красивее или удачливее.

    Но каждый человек индивидуален, задатки и способности у всех разные, так что невозможно быть успешным во всех видах деятельности.

    Воспринимайте дифференцировано вашу самооценку. Признайте свои сильные и слабые стороны, не критикуйте свою личность за все подряд.

    3. Ставить цели и реализовать их

    Новый успешно реализовавшийся план, достижение поставленной цели приносят удовлетворенность, чувство гордости за себя, укрепляет веру в свои силы.

    Целеустремленность – необходимое качество, секретный ингредиент, успешности.

    4. Прекращение поиска недостатков

    Самокопание непродуктивно и не приведет ни к чему хорошему. Вместо того чтобы корить себя, лучше напомните себе о своих предыдущих успехах.

    С этой целью можно завести Дневник успехов, чтобы записывать ваши достижения. Чем больше достижений, тем больше веры в себя и сил для свершений.

    5. Позитивное окружение

    Поддержка других, поощрение, позитивное отношение к вам – благотворно влияют на самооценку. Поэтому старайтесь общаться с людьми, которые ценят вас, подбадривают, мотивируют к новым победам.

    6. Разобраться со своими страхами

    Внутренние страхи и фобии могут значительно мешать в реализации своих желаний. На пути к уверенной личности нужно прилагать много усилий по преодолению себя, укреплению силы воли.

    7. Притворяйтесь, пока не привыкнете

    Начните уже сейчас вести себя уверенно, войдите в роль успешного и сильного человека. Со временем вы почувствуете себя именно таким.

    Как стать надежной опорой самому себе?

    Самооценка – это не то, что можно изменить мгновенно, над ней нужно работать. Стремление к адекватному восприятию себя – основа вашей успешности.

    Уровень развития личности и самооценка весьма связаны. Оценивайте себя соответственно ситуации, на основании конкретных фактов и поступков.

    Несмотря на то, что основы этого качества закладывается с детства, самооценка взрослого индивидуума – активный выбор человека.

    Вы сами выбираете, формируете свою самооценку соответственно жизненным задачам. Это дает возможность взглянуть объективно на свои слабые и сильные стороны и находить разумные модели своего поведения в различных повседневных ситуациях.

    Вера в свои силы, вместе со стремлением к самосовершенствованию поможет свернуть горы!

    Как повысить самооценку ребенку?

    Я работаю с детьми, и неоднократно предлагала разным детским коллективам какое-то посильное интересное задание: например, что-то нарисовать или вылепить. Всегда (абсолютно всегда!) на десяток-другой ребятишек найдутся несколько, которые сразу скажут: «Я не буду, я не смогу, я плохо рисую». Стоит больших трудов убедить такого ребенка, что рисуем не на оценку, что стоит попробовать и т.д. А ведь заниженная самооценка влияет именно так на все области жизни ребенка – он заранее программирует себя на провал в учебе, играх, построении отношений со сверстниками… Поэтому эта статья на sympaty.net о том, как повысить самооценку ребенка.

    Когда и как формируется самооценка у детей?

    Скажем сразу – заниженная самооценка неестественна для любого ребенка!

    Младенец рождается, абсолютно уверенный в себе и своих способностях, – он не может думать, к примеру, что он неправильно и плохо кушает (держит головку, сидит, ходит), что не стоит пытаться дальше, если не вышло сразу, что не надо привлекать к себе внимания, подавлять свои желания и интересы и т.д.

    Это и правильно – иначе он не приобретет всех этих жизненных навыков, а привлечение внимания окружающих к каждому своему желанию – и вовсе вопрос выживания, ведь в противном случае, теоретически, есть риск, что ему не помогут, не заметят, бросят…

    В норме, такой малышовский эгоизм постепенно уйдет сам – взрослея, ребенок усложняет свои взаимоотношения с другими людьми, он сам поймет, что взаимодействие с миром не может ограничиваться только «дай-дай-дай!!».

    Но из раннего детства ребенок вынесет основу своей самооценки на долгие годы: он остро чувствует все, что о нем думают окружающие, близкие люди – насколько его любят, ценят, верят в его силы, «хороший» он или «плохой». И у него нет душевных сил, как у взрослого человека, отбросить и не принять всерьез негативную оценку: «У тебя не получится, брось!», «Ты сделал то-то – ты плохой мальчик!», «Да ты хуже (капризнее, крикливее и т.д.) всех детей на площадке!», «Все дети как дети, а ты сущее наказание!» и т.д.

    То есть, чем младше ребенок, тем в большей мере его самооценка является «зеркалом» оценки значимых для малыша людей (родителей, домашних, воспитателей и т.д.) – чтобы повысить самооценку ребенка, нужно очень внимательно присмотреться, а как его оцениваете вы, взрослые?

    Отчего у ребенка иногда формируется заниженная самооценка в детском коллективе?

    Но вторая распространенная ситуация, когда любимый в семье ребенок с нормальной (если не завышенной!) самооценкой попадает в детский коллектив, и… оказывается, что там его любить и принимать таким, как есть, никто не собирается!

    Вспоминается бородатый анекдот: « — Бабуль, а мне в школе говорят, что я придурок… Это правда?! — Ну какой же ты придурок: пиджачок в брючки, брючки в носочки, на носочки сандалики – и красавчик. ».

    Дети-ровесники часто действительно способны «затравить» ребенка по каким-то причинам, которые взрослому покажутся абсолютно бессмысленными, даже аморальными: носит очки, не умеет играть в футбол, не смотрел какой-нибудь обожаемый всем классом мультсериал, немножко наивнее и инфантильнее своего возраста и т.д.

    И понятно, что из этого ребенка вырастет абсолютно нормальный взрослый, которому в жизни не пригодится ни футбол, ни, тем более, мультсериал, но – самооценка может быть испорчена буквально в первую школьную четверть и на долгие годы, а это уже серьезно влияет на формирование личности!

    И тут родители совершают вторую серьезную ошибку – желая повысить самооценку ребенка, они начинают при нем ругать злых и глупых детей и еще больше захваливать свою кровиночку. А проблема-то усугубляется, ребенок не может понять — почему в школе не ценят то, за что так хвалят дома, и наоборот? Что вообще делать, чтобы быть хорошим и там, и там?

    Что же делать родителям — как повысить детскую самооценку?

    Как повысить самооценку ребенка?

    Железное правило педагогики, относящееся к детям всех возрастов: не высказывайте ребенку, что он плохой и вы его не любите из-за какого-то проступка!

    Фразы-табу: те самые «Будешь так себя вести – не буду тебя любить!», «Ты же хуже всех в классе!» (вариант «А Вова уже умеет/смог/ведет себя хорошо, а ты опять…»), «У тебя не получится, дай сюда, я сделаю!», «Ты плохой!».

    Не цепляйте на ребенка ярлыки: «Ты копуша!», «Ты лентяй!», «Ты ничего не можешь запомнить!» и .д. У ребенка ведь это так и отложится – да, я копуша, лентяй, ничего не запоминаю…

    Напротив, чтобы повысить самооценку ребенка, — все, что он пытается сделать, нужно поощрять и подсказывать, как это сделать, если не выходит. Обязательно хвалить за удачные попытки! Проступки и неправильные действия нужно урегулировать так: объяснять, чем неправильно (обидно для кого-то, опасно, бесполезно, неэффективно и т.п.) данное поведение.

    Если видите, что ребенок действует не по незнанию, а «из вредности» (а все дети иногда так делают!) – не предпринимайте ничего (если, конечно, это не несет прямой опасности): пусть ребенок прочувствует полученный отрицательный результат, о котором предупреждали!

    Банальный, но всегда актуальный совет о том, как повысить самооценку ребенка, который сайт sympaty.net хочет лишний раз напомнить: любите ребенка, показывайте ему свою любовь, верьте в его возможности, показывайте важность для вас его желаний и потребностей! Чем больше родители верят в него, тем больше ребенок верит сам в себя!

    А теперь вернемся к вышеописанной ситуации, когда самооценку ребенка снижает детский коллектив.

    Как повысить самооценку ребенка? Попробуйте понять, из-за чего он становится «белой вороной». И… помогите достичь того, отсутствие чего делает его объектом насмешек. Вместо того, чтобы сказать: «Ерунда этот их футбол, зато ты на скрипке учишься играть!» — пусть папа возьмет на себя показать будущему скрипачу парочку «финтов» с мячом! Поверь, музыкальные таланты никуда не сбегут, а повысить самооценку ребенка и избавить его от проблем в коллективе стоит!

    Не смотрел мультик, хоть и дурацкий – ну пусть посмотрит пару серий, чтоб хоть не попадать впросак, когда ему будут показывать наклейки с персонажами!

    А еще, чтобы повысить самооценку, ребенку можно предложить иное поприще для реализации, где он действительно способен на успехи. Например, если та же музыкалка для него радость и приятная среда для общения с единомышленниками, а не «принудиловка» — он сам наплюет на дворовую беготню с мячом и самооценки ему это не испортит!

    Как поднять самооценку?

    Что оказывает влияние на то, как складывается жизнь человека и успехи, которых он достигает по жизни? Да, конечно, это способности, качества личности, воспитание, окружение, цели и много чего ещё. Но, пожалуй, основным фактором, который воздействует на человека и его жизнь, является его самооценка, т.е. его субъективное отношение к самому себе, видение себя, мысли и убеждения относительно себя. И зачастую формируется всё это ещё на начальном этапе жизни, когда человек только начинает осознавать себя и окружающий мир. И именно от самооценки зависит то, как воспринимают человека люди, с которыми он взаимодействует, результаты к которым он приходит, успехи, карьера, достаток, счастье и всё то, что так важно для него.

    Но далеко не всегда самооценка играет на руку человеку, ведь довольно часто встречаются люди с низкой самооценкой. А значит, и их жизненные показатели будут ей соответствовать: если человек не любит себя, то и другие относятся к нему схожим образом; если он не верит в свои силы, то и его достижения будут минимальны; если он относит себя к тем, кто не может хорошо зарабатывать, то он будет перебиваться с копейки на копейку; если он считает, что не достоин счастья, то и счастья в его жизни не прибавится. И напротив: любящий себя человек окружен близкими по духу людьми и воспринимается окружающими положительно; уверенный в своих силах достигает высоких результатов, идя по жизни уверенными шагами; тот, кто считает себя достойным лучшей жизни и счастья, и предпринимает для этого действия, живёт в достатке и радуется каждому дню. Никто не избавлен от проблем и сложных жизненных ситуаций, но люди с положительной самооценкой чувствуют себя во всех смыслах гораздо лучше.

    Любая, в том числе и заниженная самооценка формируется под воздействием воспитания родителей, окружения, одноклассников, преподавателей и других людей и всевозможных жизненных обстоятельств. И учитывая то, что негатив воспринимается в разы интенсивнее и сильнее, чем позитив, низкая самооценка является бичом огромного количества людей. И чтобы хоть немного это количество сократить, мы подготовили данный материал, в котором собрали ряд наиболее действенных на наш взгляд способов повышения самооценки, воспользоваться которыми незамедлительно может любой человек, осознающий, что его самооценка «хромает». Но здесь важно настроиться на то, что результаты, хоть и не заставят себя долго ждать, но всё же проявятся не сразу. Повышение самооценки – дело серьёзное и кропотливое. Поэтому нужно быть готовым к продолжительной работе над собой. Осознание этого значительно ускорит весь процесс и сделает его более эффективным. Итак, что же это за способы?

    Способы повышения самооценки

    Сохраняйте верность себе и живите такой жизнью, которой хотите жить лично вы, занимайтесь тем, чем вам хочется и что нравится. Это является основой самоуважения и независимости. Любые свои решения должны принимать только вы сами, не ожидая одобрения родственников, друзей и знакомых. В противном случае вы живёте не своей жизнью, а чьей-то ещё, занимаетесь чем-то, что нужно кому-то другому, а самооценка в таком случае неизбежно будет низкой.

    Перестаньте сравнивать себя с окружающими. От реальности не уйдёшь: всегда будут люди, в чём-то превосходящие вас, имеющие то, чего не имеете вы, богаче, сильнее и т.д. То же самое можно сказать и о тех, кто не имеет и того, что есть у вас. Не нужно превозносить себя или преклоняться перед другими. Оставайтесь собой и принимайте себя таким, какой вы есть.

    Составьте список своих положительных качеств. Записывайте в него всё, что приходит в голову: доброта, порядочность, пунктуальность, бескорыстие, честность и т.д. Сделайте список минимум из 20 своих хороших черт. Просматривайте его ежедневно утром и вечером – это позволит вам переключить внимание с недостатков своей личности на её преимущества.

    Смените круг своего общения – старайтесь взаимодействовать с позитивно настроенными, уверенными в себе и успешными людьми, которые готовы всегда улыбнуться вам и пойти навстречу. Помните, что негативное окружение способствует понижению самооценки, а позитивное – её повышению. Окружив себя более сильными людьми, вы и сами станете сильнее.

    Воздержитесь от самобичевания: перестаньте себя корить и ругать за что-то, т.к. это формирует лишь хроническое чувство вины и недовольства собой. Это должно касаться всего в вашей жизни: работы, отношений, внешнего вида, достатка и т.д. Стремитесь к противоположному: чаще себя хвалите, говорите себе комплименты и характеризуйте себя с положительной стороны. Со временем привычка быть недовольным собой за ненадобностью изживёт себя, уступив место положительной самооценке и здоровой критике.

    Начните вести «Дневник успеха». Заведите небольшой блокнот, в который вы будете записывать все свои достижения. Причём, фиксировать нужно всё: подали руку девушке при выходе из автобуса, получили от коллеги похвалу в свой адрес, сходили на тренировку, вовремя сдали проект и т.п. Заполняйте дневник каждый вечер, анализируя свой день – вы постоянно будете испытывать удовлетворение и радость от того, что вы – молодец.

    На любое «Спасибо», сказанное в ваш адрес, отвечайте «Пожалуйста» или «Рад помочь», но никак ни «Не за что». На любую похвалу отвечайте «Спасибо», но никак ни «Да ладно, не стоит». Дело в том, что такие ответы говорят о том, что ваши действия и в правду ничего не стоят, а также посылают вашему подсознанию сигнал о том, что вы не достойны быть оцененным. Цените себя и всё то, что вы делаете.

    Станьте «дающим». Этот способ подразумевает самоотдачу. Совершайте поступки, которые не приносят выгоду вам, но кому-то другому; помогайте, будьте отзывчивы и внимательны к другим людям. Такое поведение постепенно сформирует у вас чувство собственной ценности и собственного достоинства, которые и являются составляющими положительной самооценки.

    Начните использовать тематические материалы: мотивирующие фильмы и книги, аудио- и видеоматериалы, а также всевозможную литературу по повышению самооценки. Как известно, «вода камень точит». Начните систематически воздействовать на свой разум при помощи этих инструментов – окружив себя потоком положительной информации и созидательной энергии, вы трансформируете своё самовосприятие и направите его в нужное вам русло. Не забывайте, что негативная информация, поступающая регулярно, оказывает воздействие прямо противоположное требуемому.

    Читайте аффирмации – специально составленные фразы, написанные на листке, формирующие положительное восприятие самого себя. Разделите лист А4 на две половины. Слева напишите то, что вас беспокоит, например «Я – неудачники и у меня ничего не получается». Справа напишите опровержение этого утверждения в положительном ключе, т.е. без частицы «не», т.к. подсознание её не воспринимает. Получится фраза «Удача всегда сопутствует мне и всё, что я делаю, приносит только положительные результаты». Вы можете исписать весь лист подобными беспокойствами и их опровержениями. Затем разрежьте лист ножницами, правую часть сохраните, а левую сожгите. Читайте аффирмации утром и вечером. Постепенно новые установки вступят в силу и ваше восприятие себя изменится.

    И последнее, что хотелось бы сказать: если вы решили заняться своей самооценкой, немедленно приступайте к действиям. Знания без действий равны нулю, а любые действия уже автоматически повышают вашу самооценку, т.к. вы понимаете, что не сидите без дела и работаете над собой, ваше самоуважение растёт, и вы испытываете положительные эмоции от того, кто вы есть.

    Оставьте позади все свои страхи и сомнения, мнения и суждения других людей, нежелательные обстоятельства и неподходящую обстановку – ПРОСТО НАЧНИТЕ ДЕЙСТВОВАТЬ, ведь это действительно просто! Примите на себя ответственность за себя и свою жизнь, откройтесь миру и потоку добрых событий, тогда и он откроется вам. Ежедневная практика через небольшой промежуток времени станет вашей новой привычкой, а занятые работой над собой, вы даже не успеете заметить, как пролетит время, а от вашей низкой самооценки не осталось и следа. Теперь для вас открыты новые двери и возможности, вас ждёт успех и благополучие!

    И ещё кое-что: всегда помните о том, что вы яркая индивидуальность и уникальная личность с прекрасными качествами и огромным потенциалом! Вам лишь нужно раскрыться, а что для этого делать вы уже знаете.

    Как повысить самооценку и уверенность в себе — 5 причин низкой самооценки + тест на ее уровень

    В чем суть и важность понятия «самооценка». « Самое главное – то, какими вы сами себя видите». Данное высказывание – истинная правда, не согласиться с ним практически невозможно.

    Действительно, любая победа, — от самой незначительной до блестящего триумфа, несомненно, является результатом того, что на определенной ступени своей жизни человек абсолютно искренне поверил в себя, правильно оценил собственную значимость, обрел твердую веру в силу своих возможностей.

    В данной статье вы узнаете:

  • Что такое самооценка?
  • Как повысить самооценку и уверенность в себе? И как её развить?
  • Влияет ли самооценка на поведение человека?
  • Также обсудим, как себя оценивают большинство людей и как ход их жизни зависит от самоощущения.

    Повышаем уверенность в себе — 7 способов поднять самооценку

    1. Что такое самооценка: определение и ее влияние на нашу жизнь

    Самооценка – это мнение индивидуума о важности и существенности собственной личности относительно других людей, а также оценка им персональных качеств – недостатков и достоинств.

    Бесспорно, для полноценного гармоничного функционирования личности в общественной среде необходима объективная самооценка.

    Без здорового самоощущения и осмысления ценности собственной личности, достижение человеком множества жизненных целей – успеха в социуме, карьерного роста и продвижения, достаточной самореализации, материального достатка, гармонии в кругу семьи, духовного благополучия – становится совершенно невозможным.

    Как поднять самооценку в коллективе

    Гродненский государственный аграрный университет

    Только хорошие перспективы!

    • Республика Беларусь
      230008 г. Гродно ул.Терешковой, 28
    • Тел./Факс: +375 (152) 72 13 65
    • Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.
    • Гродненский государственный аграрный университет

      Только хорошие перспективы!

      1. Главная
      2. Отдел по воспитательной работе с молодёжью
      3. Cоциально-педагогическая и психологическая служба
      4. Как повысить самооценку?

      Как повысить самооценку?

      Самооценка это оценка личностью самого себя, своих возможностей, психологических качеств, своих жизненных целей и места среди других людей. Она является важнейшим регулятором поведения личности. От нее зависят взаимоотношения человека с окружающими, его критичность, требовательность к себе, отношение к успехам и неудачам.
      Самооценка тесно связана с уровнем притязаний и мотивацией достижения успеха в различных видах деятельности, оказывая определенное влияние на становление и общее развитие личности. Самооценка складывается из соотношения полученного результата (уровня успеха) с тем, что мы хотели достичь (то есть с нашими притязаниями). Формула расчета самооценки: самооценка = успех/притязания.

      Самооценка личности бывает завышенной, заниженной и адекватной.
      Люди с низкой самооценкой ставят перед собой цели менее сложные, чем те, которых они могут достичь, преувеличивают значение неудач. Им свойственны такие черты, как нерешительность, обидчивость, придирчивость, чрезмерная совестливость, конфликтность.
      Люди с завышенной самооценкой ставят перед собой цели более сложные, чем те, которых они могут достичь. Уровень их притязаний превышает их реальные возможности. Они не самокритичны, к окружающим относятся пренебрежительно, с оценкой их окружающими не соглашаются, часто бывают причиной конфликтных ситуаций в коллективе. Чертами их характера становятся высокомерие, стремление к превосходству, неуважительное отношение к окружающим.
      Адекватная самооценка личностью своих способностей и возможностей обеспечивает и соответствующий, адекватный уровень притязаний, правильное отношение к успехам и неудачам, одобрению и неодобрению. Самооценка складывается из двух взаимозависимых аспектов: самооэффективности и самоуважения.
      Самооценка влияет на жизнь человека. Страдая от пониженной самооценки, вы не можете развиваться гармонично и полноценно. Самооценку можно повысить, либо повышая уровень успеха, либо снижая притязания. Следущие рекомендации помогут повысить самооценку личности.

      Рекомендации по повышению самооценки личности:

      1. Не сравнивайте себя с другими людьми. Лучше сравнивайте ваши прошлые и нынешние достижения.

      2. Не зацикливайтесь на своих неудачах. Неудачи подобны паразитам. Если вы не избавитесь от мыслей о них, они будут расти и множиться, а вместе с ними будет расти и ваша неуверенность в себе.

      3. Уясните для себя, чего вы хотите добиться в жизни. Поставьте перед собой цели и работайте над их достижением. Крупные задачи разбивайте на несколько более мелких задач. Это позволит вам подпитывать вашу самооценку, каждый раз, когда вы будете одерживать очередную маленькую победу.

      4. Используйте прием самовознаграждения. Проводите награждение себя за любые, даже незначительные успехи, приближающие к достижению цели (преодолеть влечение к курению, повысить коммуникабельность и др.). Желательно, чтобы самопоощрению предшествовал договор с собой, где были бы указаны конкретные условия награждения. Виды наград весьма разнообразны: сходить в театр, поехать в гости к другу и т. д.

      5. Используйте формулы самовнушения с включением слов, стимулирующих проявление активности, уверенности: «несмотря», «вопреки», «наперекор», «зато» и др.. Например: «Вопреки пессимистическим прогнозам из-за ожидаемых трудностей, я достигну цели», «Несмотря на психотравмирующую ситуацию, я сумею мобилизовать свои резервные возможности».

      6. Учитесь спокойно воспринимать критику. Помните, что с ее помощью, вы можете устранить свои недостатки. Однако, прежде, чем признавать свои слабости, убедитесь, что эта критика действительно конструктивна. Если вы будете верить каждому, кто захочет вас раскритиковать, ваша самооценка очень быстро понизиться до нуля.

      7. Вы имеете право на ошибки. Не корите себя за то, что что-то не получилось. Думайте о том, что вы все исправите и сможете добиться успеха. Настройте себя позитивно. Это поможет вам сохранить веру в себя и укрепит вашу самооценку.

      8. Не поддавайтесь тем, кто пытается унизить вас. Учитесь противостоять этим людям. Но помните, что вы сможете сделать это, только будучи уверенным в себе. Ведите себя сдержано и достойно, и недоброжелатели будут бессильны против вас.

      9. Если вы что-то не поняли, задайте уточняющие вопросы. Лучше уточнить, чем потом сделать что-то не так.

      10. Почему ваши друзья и близкие любят вас? Наверняка, есть причины. Например, такие, как ваши достижения, ваши положительные качества и др. Помните об этом.

      11. Чаще улыбайтесь! Постоянное недовольство как окружающими, так и собой не способствует повышению самооценки. Особое внимание обратите на свою персону, хвалите себя за самые маленькие успехи, можно завести дневник своих успехов.

      12. Запишитесь на аэробику, танцы, бассейн или в тренажерный зал. «В здоровом теле – здоровый дух!» А здоровый дух предполагает и адекватную самооценку. Вы сами почувствуете, как тренированное тело сделает вас более уверенным в себе.

      Повышайте свою самооценку, работайте над уверенностью в себе,
      делайте это ежедневно, и тогда в вашей жизни все начнет меняться
      в лучшую сторону!

      Материал подготовлен социально-педагогической и психологической службой УО «ГГАУ»

      Как поднять самооценку в коллективе