Вопросы самооценки

Какова ваша самооценка

Вопросы самооценки волнуют многих, но трудно бывает определить, какова же она на самом деле. Если вы хотите узнать про себя, свою самооценку, вам нужно пройти тест. Отвечая на вопросы, укажите, как часто вы находитесь в каждом из этих состояний по следующей шкале: очень часто — 4 балла, часто — 3 балла, иногда — 2 балла, редко — 1 балл, никогда — 0 баллов.

1. Я часто волнуюсь без видимых причин.

2. Мне необходимо, чтобы мои близкие подбадривали меня.

3. Я боюсь выглядеть глупцом.

4. Я беспокоюсь за свое будущее.

5. Внешний вид других людей куда лучше, чем мой.

6. Меня беспокоит, что многие не понимают меня.

7. Я чувствую, что не умею правильно общаться с людьми.

8. Люди ждут от меня слишком многого.

9. Я чувствую себя скованным.

10. Мне кажется, что со мной должна случиться какая-нибудь неприятность.

11. Для меня очень важно мнение окружающих.

12. Я чувствую, что люди говорят про меня за спиной.

13. Я не чувствую себя в безопасности.

14. Мне не с кем поделиться своими мыслями.

15. Люди не особенно интересуются моими достижениями.

Чтобы определить уровень своей самооценки, нужно сложить все баллы по утверждениям. А теперь подсчитайте, сколько получилось в сумме.

Менее 10 баллов — вам необходимо избавляться от чувства превосходства над окружающими. Возьмите за правило следующий принцип: всякая конфликтная ситуация возникает из искры, которую вы высекаете сами и сами разжигаете.

10 — 30 баллов — свидетельствуют о психологической зрелости, которая проявляется, прежде всего, в адекватности самовыражения, иными словами, в реальной оценке своих сил, возможностей, внешности. Вам по плечу серьезные дела. Дерзайте!

Больше 30 баллов — вы себя недооцениваете.

Тест на самооценку: 50 вопросов

Полезный тест, сохраните себе на стену и поделитесь с друзьями! Как известно именно низкая самооценка лежит в основе многих психологических проблем.

Она не дает построить нормальные отношения с противоположным полом. мешает подниматься вверх по карьерной лестнице, не дает чувствовать себя в своей тарелке с друзьями и вообще любыми людьми. Низкая самооценка очень сильно отражается практически на всех сферах жизни и мешает достигать целей. Низкой самооценкой обязательно нужно заниматься чтобы радикально улучшить свое качество жизни. Чтобы понять, здоровая у вас самооценка или нет — можно воспользоваться этим простым тестом, который разработала Мэрилин Соренсен.

Чтобы пройти тест – ставьте 1 балл за каждое утверждение, с которым согласны. Если оно не про вас – 0. Затем суммируйте баллы.

  1. Беспокоюсь сильно, когда не знаю что делать, попадая в непривычную для меня ситуацию
  2. Сильно переживаю критику других людей обо мне.
  3. Боюсь, что могу глупо выглядеть
  4. Очень обращаю внимание на свои неудачи, и не замечаю своих успехов
  5. Я часто критикую себя и других, отношусь к себе и другим жестко.
  6. Как правил, я чувствую, что у меня депрессия и психическое истощение
  7. Мои фоновые ощущения – беспокойство и страх
  8. Уверен в том, что люди относится ко мне несправедливо совершенно заслуженно
  9. Мир для меня враждебен и опасен. Людям я не доверяю
  10. Очень часто виню себя, что все делаю неправильно
  11. Постоянно переживаю, о том, хорошо ли я выгляжу
  12. Мне очень тяжело сказать «нет» другим людям
  13. Постоянно ожидаю критики и недовольства других людей
  14. Мне страшно ошибиться, так чтоб это заметили другие
  15. Если я что-то не сделал вовремя, испытываю ужасный дискомфорт
  16. Боюсь, что-то менять из-за страха совершить ошибку
  17. Я всегда очень сильно защищаюсь с сильными эмоциями, когда кто-то меня критикует
  18. Не знаю, могу ли чего-то добиться в жизни, не знаю своих способностей
  19. Решения принимаю поспешно, в страхах и сомнениях по поводу выбора
  20. Часто жду чего то плохого
  21. Во время секса не могу расслабиться, чувствую напряжение и дискомфорт
  22. Рассказываю о себе лишнее, больше чем надо, или наоборот что не надо говорю
  23. Часто так сильно волнуюсь, что не могу сказать ни слова
  24. Обычно в течении нескольких дней после принятия решения сомневаюсь, правильно ли оно, и очень переживаю об этом
  25. Избегаю конфликтов, и боюсь их
  26. Другие часто мне говорят, что я слишком чувствительный
  27. Иногда чувствую, что я полное ничтожество
  28. Думаю, что со мной что то не в порядке
  29. Я часто в ущерб себе помогаю другим
  30. Постоянно занимаюсь сравнением себя с другими
  31. Часто думаю очень негативно о других и себе
  32. Чувствую что меня пытаются использовать, относятся ко мне плохо
  33. Постоянно прокручиваю в голове кто мне что сказал/сделал и что я сказал/ c делал другим
  34. Я не занимаюсь своим здоровьем, и не слежу за собой как нужно
  35. Боюсь сказать, сколько стоят мои услуги. Всегда соглашаюсь работать за маленькие деньги
  36. Не верю, что у меня есть какие-то уникальные способности и таланты
  37. Вру иногда, когда думаю, что меня начнут критиковать и осуждать за правду
  38. Могу когда боюсь показаться некомпетентным или глупым
  39. У меня нет никаких конкретных целей на год
  40. Я живу там, где нет порядка
  41. Часто не могу разобраться, что я чувствую
  42. Родители часто ругали меня за плохое поведение и ошибки
  43. Считаю что моя жизнь намного тяжелее, чем у остальных людей вокруг меня
  44. Чтобы не чувствовать страх иногда ухожу от ситуаций
  45. Слишком много времени трачу на то, чтоб я и все остальное выглядело идеально
  46. Не могу быть наедине с собой, мне нужно постоянно заполнять пустоту общением и делами
  47. Слова и дела других людей – основная причина злости
  48. Мне сложно сконцентрироваться, когда я переживаю, не могу ничего делать в таком состоянии
  49. Мне не повезло с мужем/женой, родителями, страной, работой, образованием.
  50. Чтобы принять решение – мне обязательно нужно узнать мнение других людей

У вас все в порядке с самооценкой

Иногда вы не верите в себя, самооценка на среднем уровне. Нужно уделить этому внимание.

Это сигнал тревоги! Срочно займитесь своей самооценкой с психологом или психотерапевтом. С такой самооценкой вы обрекаете себя на неудачу, и в отношениях и в работе

Крайне низкая самооценка

Вы чувствуете себя жертвой обстоятельств, вас болтает во все стороны. Вы зависимы от любого ветра чужих мнений. Из-за этого вам сложно найти себя в жизни и реализовать свои таланты. Вам нужна профессиональная помощь психолога как можно скорее.

Если у вас очень низкая самооценка по результатам этого теста — не нужно очень переживать, нужно действовать. Никто кроме вас не решит ваших проблем, помните об этом. При этом нормально попросить о помощи у специалиста, он поможет вам только в том случае, если вы сами этого хотите. Но и в панику не впадайте. Любой тест, это достаточно субъективная штука, не отражает 100% реальность, но помогает задуматься.

Если результаты теста мотивируют вас к тому, чтобы обратится за психологической помощью и с помощью психотерапии восстановить подорванную самооценку и разобраться с ее причинами — я приглашаю вас на бесплатную первичную 15 минутную консультацию онлайн. Чтобы записаться — отправьте заявку на консультацию на моем сайте и я обязательно свяжусь с вами в течение 24 часов.

Самооценка женщины: Ответы на самые актуальные вопросы

Вы считаете, что Ваша самооценка в порядке, и лишь иногда Вы чувствуете себя неуверенно. Перед встречей с шефом, например. Или поездкой в гости к свекрови. А еще иногда Вам хочется услышать «Молодец!» от мужа, мамы, коллеги или даже от ворчливой бабушки-соседки. Ведь Вы такая умница, так стараетесь быть идеальной во всем.

Самооценка женщины вечно норовит найти планку, до которой надо допрыгнуть. Чтобы получить похвалу, любовь или просто признание. Может, хватит пытаться соответствовать чужим ожиданиям?

Недавно мы проводили опрос на тему самооценки. Каждая участница опроса могла задать свой вопрос и мы обещали ответить на него. Всего вопросов пришло больше 400. Мы отобрали самые популярные. И записали ответы на них в виде интервью.

Узнайте из интервью, что является фундаментом хорошей самооценки женщины. Откуда растут ноги у неадекватной самооценки. Почему даже самые классные женщины чувствуют себя порой «серыми мышками» и как избавится от такого ощущения. Что такое истинная любовь к себе и в чем она проявляется. Как проявлять любовь к себе правильно и не перепутать ее с отрицанием себя. Можно ли поднять самооценку женщины за один день и как долго она продержится на высоте. А еще — простой секрет диагностики своей самооценки.

В интервью Вы получите ответы на такие вопросы:

1. Почему появляется желание сравнивать себя с кем-то. Как это влияет на самооценку женщины и на ее жизнь?
2. Как поднять самооценку женщине раз и навсегда и можно ли это сделать. Или то, что самооценка иногда падает, после каких-то неудач — это нормально?
3. Стоит ли гнаться за обещаниями повысить самооценку быстро. И реально ли это?
4. Как определить, что самооценка женщины уже хорошая?
5. Как влияет устроенная личная жизнь, наличие отношений на самооценку.
6. Что вообще такое любовь к себе? Имеет ли она какое-то отношение к самооценке? И как она должна проявляться, т.е. как правильно любить себя?
7. Как самооценка влияет на реализацию женщины в жизни, в работе, реализации себя как личности?
8. Несколько участниц опроса просили посоветовать им бесплатные курсы или упражнения для поднятия самооценки. Смогут ли бесплатные программы и курсы положительно повлиять на уверенность в себе и самооценку и могут ли они, наоборот, принести какой-то вред самооценке?

Как повысить самооценку?

Причины низкой самооценки

Основой жизни человека считается его детство, особенно возраст до пяти лет – это то время, когда закладывался ваш характер, манера поведения, привычки. С шести лет ребенок уже все отчётливо помнит, поэтому ситуации в вашей памяти появятся однозначно.

Итак, первая причина может быть связана со школой или детским садом. Звучали ли сравнения в ваш адрес с кем–либо? Если да, то, как часто?

Если вы вспомнили, как минимум 10 случаев, то первая причина очевидна. Родители и окружение привило вам комплексы, право на существование которых могло и не быть вовсе.

Первая причина — мнение окружающих и ваша личная неуверенность в себе.

Вторая причина весьма популярна – наличие лучших игрушек, учебников, тетрадок у других детей. Если в детстве вы обнаруживали, что у кого-то что-то есть, а у вас отсутствует вы рождали комплексы некой «ущемлённости», «ограниченности». Все это имело последствия, в юном возрасте у вас начались проблемы с низкой самооценкой и отсутствием уважение к себе самому.

На самом деле, этих двух поводов уже достаточно, чтобы установить в вас изменения. Поскольку каждый человек индивидуален в качестве примера возьмем две основные причины.

Избавляемся от комплексов

Не печальтесь, если именно этих талантов нет. Главное искать их в себе – и они точно найдутся.

Как известно, низкая самооценка – это приобретенное явление, поэтому вы должны сделать все, чтобы не превратить его в постоянное. Обращаем ваше внимание — главное в подобной ситуации устранить комплексы, научиться жить без них – тогда жизнь измениться.

Как поднять самооценку?

Начните делать то, что никогда не делали. Новое занятие увлечет вас. Так у вас будет меньше времени думать и анализировать. Чаще всего новое занятие увлекает, а комплексы – отступают.

Заведите себе «Тетрадь побед, успехов, достижений». Эта книжечка поможет вам наблюдать за изменениями и получать больше позитивных эмоций. Только не забывайте ее заполнять, потому что каждый день вы делаете что-то важное и очень ценное для себя.

Не думайте о неудачах — и тогда жизнь изменится к лучшему!

Вопросы самооценки

Добрый день! Я снова приветствую вас в рубрике «Ответы на вопросы».

Недавно мне задали вопрос, который касается взаимосвязи нашей самооценки в жизни и уровнем счастья, который мы при этом испытываем.

Действительно, проблема самооценки в современном безумном быстром темпе жизни встает очень остро! Однако немногие люди находят время, чтобы решить данную проблему и начать жить на совершенно новом более высоком уровне жизни!

Ведь самооценка (внутренний образ себя) напрямую в значительной степени влияет на качество жизни и особенно на качество мужчин, которые приходят в жизнь женщины.

По этому поводу я записала для вас видео!

Этот вопрос мне задала одна из участниц коучинговой программы, где несколько модулей программы посвящено проработке таких важных вопросов: как повысить свою самооценку и научиться работать со своим подсознанием, чтобы быстрее привлечь достойного мужчину в свою жизнь.

Вопрос звучит так:

«Как самооценка влияет на счастье женщины? Если самооценка у женщины низкая, как это отражается на ее счастье? Умом понимаю, что это плохо, становится не тот уровень жизни, но как именно все это отражается, можете поподробнее рассказать? Заранее благодарю!»

Очень серьезный вопрос! На него я отвечаю в данном 5-ти минутном видео!

Во втором видео я продолжаю тему незаслуженно заниженной самооценки и рассказываю, что такое «область неиспользованных возможностей» в жизни женщины. И самое главное — чем это плохо?!

Вопросы самооценки