Лучше повышенная самооценка

Завышенная или заниженная самооценка сочетаемы?

г. Алматы (Казахстан)

Психолог, Семейный психолог

Психолог, Семейный психолог онлайн-психолог

Психолог, Онлайн-консультант Тренер Коуч

тоже здоровско))) какое варенье предпочитаете? могу угостить земляничным))
сама собирала, сама варила))ммм вкуснотища))))

Психолог, Клинический психолог

Психолог, Гештальт-терапевт скайпконсультант

г. Минск (Беларусь)

г. Хмельницкий (Украина)

«Я никак не могу понять, то ли я слишком высокого мнения о себе, то ли я до чертиков закомплексованный человек..»

Завышенной самооценки как таковой самой по себе не существует. Есть нормальная самооценка, есть заниженная самооценка и есть защитные механизмы от ощущения собственной низкой самооценки. У разных людей эти механизмы разные, у кого-то их нет вообще. У некоторых людей таким защитным механизмом является как раз то что называется завышенной самооценкой. Разбираться и работать нужно именно с низкой самооценкой.

Самооценка: завышенная или заниженная?

Причиной многих проблем в жизни является неадекватная самооценка – завышенная или заниженная.

Успех в жизни во многом зависит от самооценки. То, как человек относится к себе, как оценивает свои способности и какое место отводит себе в обществе, влияет на его цели в жизни, и на результаты, которых он достигает.

Самооценка бывает адекватной либо неадекватной – заниженной или завышенной. О том, чем чревато искаженное восприятие своей личности, и как с этим бороться, читайте в статье.

Как формируется самооценка

Ее формирование начинается с первых лет жизни человека с приобретением опыта достижений и неудач. Важную роль в этом играет атмосфера, в которой растет и взрослеет ребенок. Отношение к нему со стороны родителей, близких людей, взрослых и сверстников непосредственно влияет на то, как он сам будет оценивать свою личность. Физическая и психологическая поддержка и забота со стороны других помогает ему сформировать положительное отношение к себе.

На этот процесс влияет и то, какую самооценку имеют окружающие ребенка взрослые, особенно родители. Ведь они являются для него образцом для подражания.

Когда человек становится взрослым, его мнение о себе уже не так сильно зависит от мнения окружающих, так как он психологически сформирован и знает, на что способен. Он не стремится достигнуть цели любой ценой. Его практически невозможно спровоцировать на необдуманные поступки.

Но если человек слишком полагается на оценку других людей и «питается» их одобрением или критикой, это говорит о неадекватности его самооценки — завышенной или заниженной.

Завышенная самооценка

Человек с таким типом восприятия своей личности склонен преувеличивать собственные достоинства и успехи. Иногда это сопровождается свойством преуменьшать способности других.

Такой человек обычно считает свои успехи исключительно собственной заслугой, а роль внешних факторов недооценивает. А вот в неудачах винит обстоятельства или других людей, но только не себя. Он болезненно реагирует на критику и готов агрессивно отстаивать свои позиции.

Основное стремление людей с преувеличенной оценкой собственного «Я» — любой ценой уберечься от неудачи и доказать собственную правоту во всем. Но часто такое поведение является реакцией на базовое чувство неполноценности.

Результат слишком высокой самооценки – трудности в общении с окружающими и проблемы с самореализацией. Что касается первого, мало кому захочется общаться с личностью, которая не считается с интересами других или позволяет себе разговаривать высокомерно. А проблемы с самореализацией могут возникнуть по двум причинам. С одной стороны, переоценивающие себя люди избегают целей, в способности достигнуть которые не уверены на все 100%, боясь оказаться не на высоте. В результате они лишают себя многих шансов в жизни. С другой, необоснованная самоуверенность часто заставляет их ставить перед собой недостижимые задачи. Анализировать неудачи не получается, и в итоге они бесполезно тратят время и энергию.

Если вы замечаете, что люди холодно к вам относятся, а недоброжелателей у вас больше, чем друзей, понаблюдайте за своей манерой общения. Возможно, проблема в вашей завышенной самооценке. Учитесь относиться к людям с уважением, избегайте пренебрежительных фраз по отношению к другим, прислушайтесь к их потребностям и попробуйте сделать для другого человека что-нибудь приятное. Скорее всего, от враждебного настроя окружающих к вашей персоне ничего не останется.

Заниженная самооценка

Такие люди преуменьшают свою значимость и способности. Собственные достижения объясняют волей случая, помощью другого человека, удачей, и лишь в последнюю очередь – своими усилиями. Если человек не просто так говорит, а свято в это верит – это не скромность, а признак низкой самооценки. На комплименты в свой адрес реагируют недоверием или даже агрессивным неприятием.

Человек с низкой самооценкой всегда сомневается в себе, поэтому также имеет проблемы с самореализацией. Он выбирает только те цели, которых заведомо легко достигнет. Но часто это значительно ниже его реальных возможностей. Неудивительно, что его успехи в учебе, личной жизни, карьере весьма посредственны, но он склонен объяснять это внешними обстоятельствами.

Если низкая самооценка – это про вас, попробуйте повысить ее с помощью аутотренинга. Каждый день напоминайте себе о своих достоинствах. Вслух и мысленно повторяйте положительные установки, о том, какой вы талантливый, красивый, замечательный и т.п. человек.

Можно использовать принцип сравнения и соревнования: если у кого-то получилось, то и у вас получится, потому что вы не хуже. В «тяжелых» случаях можно попробовать сравнить себя с тем, кто делает это хуже вас, и вспомнить собственную установку, что вы «не хуже других, а где-то посередине».

Как видим, любая искаженная самооценка (завышенная или заниженная) способна серьезно испортить человеку жизнь. Сегодня доступно много литературы, с помощью которой любой желающий может научиться корректировать свои внутренние установки и шаблоны, используя специальные упражнения и техники. Это позволит повысить качество своей жизни.

Какая самооценка лучше — заниженная или завышенная?

«Полюби себя, и все наладится» – такой совет мы часто слышим от друзей и коллег. Советы давать легко, а вот как на самом деле зауважать себя, вырасти в своих же собственных глазах? В этой статье мы подробно разберём: как повысить самооценку и как справиться с негативными факторами, которые её занижают.

Низкая самооценка – это проблема, корни которой уходят, скорее всего, в детство. Ведь не многим детям родители говорят, что они самые умные и красивые. А некоторые, наоборот, слышат эти слова слишком часто.

С точки зрения психологии, кому же сложнее живется – людям с завышенной самооценкой или людям с заниженной самооценкой?
Я бы сказал, что людям с завышенной самооценкой живется неплохо, а тяжело живется их близким. Что такое завышенная самооценка? Это значит, что мои результаты в жизни гораздо более низкие, чем мое мнение о себе. И если мои результаты низкие, а я сам себя оцениваю высоко, то на самом деле обмануть я себя не смогу. И поэтому я буду требовать и выколачивать из близких чудесного отношения к себе, но никогда не буду удовлетворен, пока не выровняется то, что я могу создать и то, как я себя оцениваю.

Как же адекватно оценить свою самооценку и как повысить самооценку самому?

Практически у 99% людей заниженная самооценка. Например, ни с того ни с сего человек не будет считать, что его книга будет прорывом или картина станет шедевром. Для начала ему самому надо упорно в это верить, и потом, возможно, окружающий мир согласится с ним.

Мы достойны большего, чем имеем сейчас. Просто необходимо совершать определенные действия. Но именно заниженная самооценка не позволяет эти действия совершать. Человек боится, считает, что он не в праве. Мы не боимся неудачи. На самом деле мы боимся успеха!

Так, если у 99% заниженная самооценка, значит, это норма. Может, не нужно с этим бороться?
Давайте посмотрим статистику по нашей стране. Мы можем увидеть что такое норма – объем выпитого спирта в год, средняя продолжительность жизни, наиболее часто встречающиеся заболевания. Мы можем увидеть, что большинство живут достаточно бедно и несчастно. И для нормы тогда можно сесть и ничего не делать.
Как повысить самооценку? Надо начинать что-то делать для повышения. Мое отношение к самому себе строится из двух категорий:
1. Я не делаю то, что я знаю, что мне надо делать. Это важные дела.
2. Я делаю то, что я знаю, что мне делать не надо. Это плохо сказывается на мне, на моих близких, но я это делаю.
И если прямо сегодня начать делать то, что надо и принесет мне пользу (например, начать заниматься спортом), то после выполнения этого действия самооценка немного вырастет.
Так же по второму фактору – нужно перестать делать то, что приносит вред. Это действие также немного возвысит вас в собственных глазах. Например, отказавшись от сладкого, вы почувствуете себя сильнее.
То есть, это вопрос внутренней силы – начать делать то, что надо и отказаться от разрушающих вещей. Эта внутренняя сила, как мышца, может быть выращена.

Как повысить самооценку при помощи дневника успеха?

Есть люди, которые критически относятся к тому, что они делают, и те, которые некритически оценивают свою деятельность. Это относится к понятию самооценки?
Да, и причем мы опять же остаемся в рамках тех же процентов. Для большинства людей необходимо завести простой инструмент и пользоваться им, хотя бы на протяжении нескольких месяцев – это дневник успеха. Каждый вечер необходимо описывать 3 вещи или поступка, сделанные за день, которыми Вы можете гордиться. Это может быть что-то важное и большое, а иногда незаметное. Иногда просто «я пережил этот кошмарный день».

Надо научиться обращать внимание на свои успехи, на прогресс, что вы растете над самим собой. Постепенно моментов неверия в собственные силы, которые бывают у каждого человека, будет становиться все меньше и меньше.

Про завышенную самооценку (rss)

Индекс любви: 1.00 (17/17)

26/06/01, Доктор
Сам себя не похвалишь — никто не похвалит. Избитая истина. И завышенная самооценка куда лучше заниженной.Человек с завышенной самооценкой просто обязан двигаться куда-то, чтобы этой самооценке хоть как-то соответствовать. А человек с заниженной самооценкой — пустое место. А человек с адекватной самооценкой, если к чему-то равнодушен, обычно об этом не пишет. Зачем зря время тратить?

27/06/01, Доктор
Ritke: Человек со нормальной самооценкой обычно не принимает на свой счет все, что говорят посторонние люди. Это скорее удел болезненно обидчивых людей с заниженной/завышенной самооценкой. Тем более, что в топике про ненависть я писал, что меня ненавидят не все, а почти все. Считайте, что я имел в виду своих знакомых, а с вами я незнаком. Кстати, учитывая, что мне вы адресуете уже второе сообщение, напрашивается вывод, что вы ко мне не совсем равнодушны.

27/06/01, Kesh
а че её не любить. с людьми такого рода общаться классно. особенно людям с пониженной самооценкой. ГЛАВНОЕ: МНЕ ЭТО НЕ ГРОЗИТ. Доктору ПРВЕТ.

20/07/01, Доктор
Что ни говорите, а приятно пообщаться с такими людьми. Вот, например, появился у нас на сайте некий Эдвард, недавно переехавший в Америку. Человек переменной национальности. Так вот, мне лично непонятно, что такая выдающаяся личность здесь делает. Первым делом он вынес непререкаемое суждение об уровне интеллекта всех присутствующих (естесс-но без обиняков заявив, что он здесь умнее всех). Это ли не признак умного человека? Затем обозвал всех присутствующих недоумками из третьих стран. Правда непонятно, зачем этот «доумок» тут тусуется, ведь недоумкам вряд ли можно что-либо объяснить. И наконец осчастливил нас длиннющей мессагой в защиту американцев. Опять-таки, зачем? Не лучше ли отправиться к своим известным высоким интеллектом друзьям — гринго и насладиться высокоинтеллектуальной беседой с ними, чем метать бисер тут. Жаль, что этот выдающийся человек не нашел в себе смелости зарегистрироваться. А то я бы смело привоил ему звание «Нарцисс лохвельта» с занесением в историю болезни.

27/12/03, Нана
Считаю, что всегда лучше «золотая серединя». Но, если уж выбирать, то предпочла бы, чтобы у моих детей была завышенная самооценка, чем заниженная.

01/04/04, Katie
Если бы можно было выбирать, лучше завышенная, чем заниженная. В первом случае страдают окружающие, во втором — и сам человек, и окружающие. А никто не мазохист, однако.

17/11/08, Тиара
Я люблю ставить планку выше и выше, и чем я требовательнее отношусь к себе, того и от других требую, здесь я бы даже написала и в правую.

17/11/08, Letzte Instanz
Человек с заниженной самооценкой по сути занимается саморазрушением. Ну или он просто никчемный нытик по жизни. А вот слегка (но только слегка!) завышенная самооценка — это высокая планка, которую сам себе ставишь и к которой всеми силами стремишься. Как-то так))) А золотой середины здесь, кстати, быть не может, человек не может сам себя оценивать на все 100% объективно.

17/11/08, ТКВ
Letzte Instanz, согласна на все сто %. Редкий человек может себя объективно оценивать, ну не каждому такое качество дано, поэтому лучше действительно ставить высокую планку и всегда стремиться к идеалу, чем ныть: «вот, какое я никчемное гамно»- такое ни к чему хорошему не приведет. А как известно, люди нас оценивают так, как себя оцениваем мы. Человек с заниженной самооценкой вечно в себе сомневается, считает, что ничего он не может, хорошего не достоин, и т.д. Я вот сама скорее человек с чуть заниженной самооценкой (но это не мешает мне себя любить. ), мне свойственно ВСЕГДА сомневаться в своих силах и заранее обрекать себя на неудачу. А это очень мешает в жизни, поверьте. Люди, имеющие завышенную самооценку более пробивные и амбициозные, им чаще везет в этой жизни. Так что всеми силами надо повышать свою самооценку, ну естесно, не терять адекватность. Нос выше потолка задирать- это уже черезчур.

18/11/08, танго на крыше
А почему нет? Никому не нравятся мямли. которые всегда говорят что они ничего не могут. сами ничего не умеют. мозгов у них мало и потому они будут сидеть на месте и не рыпаться всю жизнь. Конечно, люди с завышенной самооценкой бывают сложными в общении. а порой очень смешными))) но если умело направлять свои запросы..то и результат будет.

20/11/08, Роми
Это,конечно, лучше, чем заниженная.Хотя люди с повышенной самооценкой тщеславны, как правило высокомерны, но зато они много чего добиваются в жизни.

22/11/08, Au revoir
Завышенная лучше, чем заниженная, ИМХО) Любить и ценить себя — необходимо, и чем больше, тем лучше. Если кто-то считает, что ваше самомнение неадекватно завышено — это его личные проблемы.

04/08/09, Silver Rain
В окружающих людях я её недолюбливаю, не то чтобы сильно раздражает, но и симпатии не добавляет. А вот в себе — совсем наоборот, стараюсь поддерживать это состояние, конечно, в разумных пределах. Что-то вроде запаса прочности, ведь всегда найдутся желающие тебя опустить.

18/03/10, Mofo
Это естественно.Что в этом плохого?Жизнь жестокая и сама поставит на место.А если человек продолжает то флаг ему в руки — в конце концов главное чтоб он не возмонил себя вождем нации которую надо очищать от окружающим ее врагов

22/11/12, CrazySnap
потому что меня подчас окружают одни галимые придурочные и бездарные лохи. мне нужно как можно чаще путешествовать в Астрал. и обратно. хотя обратно не обязательно, но чтобы потом опять в Астрал — приходится.

20/04/13, sqrpshr
Это намного лучше, чем заниженная. Люди с такой самооценкой намного более уверенны в себе, что по жизни лучше. Чисто в плане психологическом такие люди не страдают, не чувствуют себя ничтожествами. А заниженная самооценка отравляет жизнь очень многим хорошим людям, и это печально.

18/06/14, Эмиль228
Уж лучше чем тряпки, у которых нет своей точки зрения, и считающие себя хуже всех. Лучше были бы с легка завышеной самооценкой. Но у всего есть мера. Из людей с завышеной самооценкой могут получиться хорошие руководители, если они будут видеть не только себя, и если их хвалить.

Ritka, 26/06/01
Доктору: мне кажется ты себе льстишь по поводу того , что тебя все ненавидят. я к тебе равнодушна

Ritka, 27/06/01
Доктору: а причём тут равнодушие по отношение к кому-то и собственная самооценка? Можно ценить себя вполне справедливо и цитирую :»адекватно»,но при этом быть другого мнения о постороннем человеке.

Ritka, 27/06/01
доктору: ну если вам так будет приятнее,то считайте.что я к вам не равнодушна. (хотя это преувеличение):) а то что я комментирую ваши высказывания говорит скорее всего о моём интересе к вашим мыслям

Freshka, 01/04/04
Наблюдение за человеком, который ровным счетом ничего их себя не представляет, но нахваливает себя так, что мало не покажется, меня сильно утомляет. Или сначала смешит, а потом утомляет. Я считаю, что нужно знать себе цену, но стекляшка — не хрусталь. Надо быть объективным.

Доктор Фелл, 02/04/04
Между прочим, у Гитлера и многих других тиранов в истории человечества была завышенная самооценка. На самом деле — это конечно психологическая проблема, как, впрочем, и заниженная. Кое-кто из зеленой колонки восхваляет завышенность, мол человек должен стремиться соответствовать своему внутреннему «я». Однако, жизнь зачастую ставит такие преграды, об которые человек с завышенным эго просто разбивается. И в таком случае — это его трагедия. Давайте будем реалистами, трезво оценивающими свои возможности, не витаяя в облаках собственных заблуждений о себе любимом.

Baron von Schmerz, 18/11/08
Да вы что, завышенная самооценка — происки сотоны)) Все почему-то думают, что это у них самый богатый внутренний мир. Отсюда и завышенная самооценка. А ещё все возомнили, что умеют читать мысли друг друга и правильно понимают их мотивы.

Талая вода, 18/03/10
Такие люди, как правило, ничего из себя не представляют. У нормальных людей нормальная самооценка, а завышенная у тех, кто выдает желаемое за действительное! Нечего выпендриваться! Выпендреж не в моде! Так-то.

CrimeWave, 26/09/10
завышенная самооценка-удел слабых.надо реально оценивать себя,правильно расчитывать свои силы и возможности.низкая или высокая самооценка не есть хорошо,но выбирая между двух зол,я бы предпочла заниженную.

Lou Reed, 03/11/12
Высшая форма идиотизма. Только абсолютные глупцы могут видеть в себе больше хорошего, чем есть на самом деле.

zistebA, 22/11/12
Потому что высокое самомнение говорит о том, что человек ставит себя над другими. Я лично очень не люблю, когда человек себя нахваливает, потому что, значит, он считает, что другие личности чем-то хуже, а, кроме того, самомнение — это уже очень большой недостаток в человеке, потому что в каждом есть что-то плохое.

zistebA, 22/11/12
Мне обычно таких людей хочется долбануть по больному месту: по их себялюбию, доказать им, что есть в мире люди и лучше их.

TeKILLa, 22/11/12
завышенная самооценка вызывает у меня одно нестерпимое желание- дать высокомерному болвану по роже или отхлестать ремнем по заднице если это девка.

Ночная эстакада, 16/03/13
Отписывалась, но еще раз отпишусь на эту темку, слишком бесят меня индивидумы с завышенной самооценкой. Когда у человека есть гордость, честь, как еще сказано- «не перед кем не кланяется в пояс»- это не то, что замечательно, такие качества основные для человека. Но когда человек, как раз ни имея ни вышеописанных качеств, ни ума, ни индивидуальности, прикрываясь лишь налетом интеллекта, или думая, что если он заработал некую сумму денег, купил «крутую» тачку, то может из себя выкаблучивать некоего «авторитета» перед другими, то такие вызывают желание сразу указать им их место, очень болезненным для них образом. Проверяла много раз, такие «завышенные» ненавидят сильнее всего гомерический смех в их адрес, особенно псевдоинтеллектуалы, а другой категории сравнения с более богатыми- как соль на рану. Не импонирует мне это в людях, всегда буду издеваться над такими организмами, я за реальность , правду, и гордость.

пользователь жизни, 20/04/13
я завидую людям с завышенной самооценкой, т.к. не могу даже мечтать о таком. у меня всегда по тестам выходит «крайне низкая» самооценка. И люди удивляются, поговорив со мной, почему я так низко себя оцениваю. Спасибо родителям

La Ya, 21/04/13
С такими людьми очень тяжело общаться. Людей с заниженной самооценкой можно как–то терпеть, пытаться их растормошить, вытащить. Людей с завышенной самооценкой я не терплю, хотя сбивать спесь с подобных порой бывает очень приятно.

Маленькая жизнь, 28/05/14
Зависит от человека. Есть такие. — Да я, . , а сам(а) даже элементарных веще сделать не может. — Таких не люблю. Ну если человек говорит, что может, но даже если не может — добивается. — Это хорошо.

Nika Stern, 05/06/14
Завышенная самооценка помрачает ум, человек считает себя лучше и выше других. При этом вызывает к себе неприязнь и смех. Дураки с опломбом.

Самооценка

Самооценки не может быть слишком много, ее может либо быть достаточно, либо недоставать. Вопрос об избытке самооценки поднимают люди, не уверенные в себе. Натаниель Брандер

Что такое самооценка?

Самооценка — ценность, которая приписывается индивидом себе или отдельным своим качествам. В качестве основного критерия оценивания выступает система личностных смыслов индивида, т.е. то, что личности кажется значимым. Главные функции, которые выполняются самооценкой, — регуляторная, на основе которой происходит решение задач личностного выбора, и защитная, обеспечивающая относительную стабильность и независимость личности. Значительную роль в формировании самооценки играют оценки окружающих личности и достижений индивида. Также можно сказать, что самооценка это состояние, когда человек оценивает сам себя в разных областях, давая оценку тем или иным своим качествам (привлекательность, сексуальность, профессионализм).

Самооценка, т.е. оценка личностью себя, своих возможностей, качеств и места среди других людей, безусловно, относится к базисным качествам личности. Именно она во многом определяет взаимоотношения с окружающими, критичность, требовательность к себе, отношение к успехам и неудачам.

Человек, живя и действуя в окружающем мире, постоянно сравнивает себя с другими людьми, свои собственные дела и успехи с делами и успехами других людей. Такое же сравнение — самооценку мы проводим и по отношению ко всем своим качествам: внешности, способностям, успехам в учебе или в работе. Иными словами, мы с детства учимся оценивать сами себя.

Психологи рассматривают самооценку с различных точек зрения.

Так, оценку себя в целом как хорошего или плохого принято считать общей самооценкой, а оценку достижений в отдельных видах деятельности — парциальной. Помимо этого выделяют актуальную (то, что уже достигнуто) и потенциальную (то, на что способен) самооценку. Потенциальную самооценку часто называют уровнем притязаний. Рассматривают самооценку как адекватную/неадекватную, т. е. соответствующую/несоответствующую реальным достижениям и потенциальным возможностям индивида. Так же различается самооценка по уровню — высокому, среднему, низкому. Слишком высокая и слишком низкая самооценка могут стать источником конфликтов личности, которые могут проявляться по — разному.

Самооценка оказывает существенное влияние на эффективность деятельности и формирование личности на всех этапах развития. Адекватная самооценка придает человеку уверенность в себе, позволяет успешно ставить и достигать целей в карьере, бизнесе, личной жизни, творчестве, придает такие полезные качества как инициативность, предприимчивость, способность адаптации к условиям различных социумов. Низкая самооценка сопровождает человека робкого, неуверенного в принятии решений.

Высокая самооценка, как правило, становится неотъемлемым качеством успешного человека, независимо от профессии – будь то политики, бизнесмены, представители творческих специальностей. Однако распространены и случаи завышенной самооценки, когда люди придерживаются слишком высокого мнения о себе, собственных талантах и способностях, в то время как реальные их достижения, по мнению экспертов в той или иной области, представляются более или менее скромными. Почему так? Практические психологи нередко выявляют два типа поведения (мотивации) – стремление к успеху и избегание неудачи. В случае если человек придерживается первого вида мышления, он настроен более позитивно, его внимание менее акцентировано на трудностях, и в этом случае мнения, высказываемые в социуме, просто менее значимы для него и его уровня самооценки. Человек, исходящий из второй позиции, менее склонен к риску, проявляет больше осторожности и нередко находит в жизни подтверждение своим страхам, что его путь к целям сопряжен с бесконечными препятствиями и тревогами. Такой тип поведения, возможно, не позволяет ему поднять самооценку.

Известно, что личностью человек не рождается, а становится ею в процессе совместной с другими людьми деятельности и общении с ними. Совершая те или иные поступки, человек постоянно (но не всегда осознанно) сверяется с тем, что ожидают от него окружающие. Иными словами он как бы ‘примеряет’ на себя их требования, мнения, чувства. Отталкиваясь от мнения окружающих, человек вырабатывает механизм, с помощью которого происходит регуляция его поведения — самооценку.

В каждом конкретном случае, прежде чем приступить к работе по запросу, с помощью специальных методик проводится всестороннее исследование самооценки клиента, анализируется его семейная ситуация, система ценностей, сложившихся в его/ ее семье и социальной группе. Исследование глубинных слоев самосознания позволяет выявить истинные причины проблемы, что дает возможность провести эффективную коррекцию заниженной самооценки

Низкая (заниженная) самооценка и ее причины

Причины низкой (заниженной) самооценки личности разнообразны. Чаще других отмечают такие причины, как негативные внушения окружающих, либо негативные самовнушения. Низкая (заниженная) самооценка нередко обусловлена влиянием и оценкой родителей в детстве, а в последующей жизни — внешней оценкой социума. Бывает так, что ребенку в детстве дают заниженную самооценку ближайшие родственники, говоря: «Ты не на что не годен!», подчас применяя при этом физическое воздействие. Иногда родители злоупотребляют «тиранию долженствований», вызывая при этом у ребенка чувство гиперответственности, которое впоследствии может привести к эмоциональной скованности и зажатости. Часто старшие говорят: «Ты должен вести себя очень прилично, так как твой отец уважаемый человек», «Ты должен слушаться во всем маму». В сознании ребенка складывается модель эталона, в случае реализации которого он стал бы хорошим и идеальным, но поскольку она не реализуется, возникает несоответствие между эталоном (идеалом) и реальностью. На самооценку личности влияет сопоставление образов идеального и реального Я» — чем больше разрыв между ними, тем вероятнее недовольство человека реальностью своих достижений и ниже ее уровень.

У взрослых людей заниженная самооценка личности поддерживается в тех случаях, если они придают слишком большую важность тому или иному событию, либо считают, что проигрывают в сравнении с другими. При этом возможно, они забывают, что неудачи – также ценный ресурс опыта, а также что их индивидуальность не менее уникальна, чем у других людей. Также важен вопрос о критериях оценки и самооценки (как и что именно оценивать?), т.к. в некоторых, даже профессиональных областях (не говоря уже о личных отношениях) они могут оставаться относительными или недостаточно четко проясненными.

Завышенная самооценка и ее причины

Бывает так, что родители или ближайшие родственники ребенка склонны переоценивать, восхищаясь как он(а) хорошо читает стихи или играет на музыкальном инструменте, как он умен и сообразителен, но попадая в другую среду (к примеру, в детский сад или школу) такой ребенок подчас испытывает драматические переживания, поскольку его оценивают по реальной шкале, по которой его способности оказываются оцененными далеко не столь высоко. В этих случаях, завышенная родительская оценка играет злую шутку, вызывая у ребенка когнитивный диссонанс в период, когда собственные критерии адекватной самооценки еще не выработались. Тогда завышенный уровень самооценки сменяется заниженным, вызывая у ребенка психотравму, тем более сильную, чем в более позднем возрасте она произошла.

Перфекционизм и уровень самооценки

Перфекционизм — стремление соответствовать максимальным критериям совершенства в тех или иных областях — нередко служит еще одной причиной завышенной или заниженной самооценки. Проблема в том, что критерии оценок в тех или иных областях могут различаться, а достичь совершенства по всем возможным направлениям («быть отличником по всем предметам») заведомо невозможно. В этом случае, чтобы повысить самооценку человека (вернее, сделать самооценку более адекватной) стоит выделять отдельные области с более или менее общими критериями и сформировать отдельную самооценку в них.

Уровень притязаний при самооценке

Важным моментом при исследовании самооценки, с моей точки зрения, служит уровень притязаний индивида. Если человек выдвигает нереалистические притязания, его чаще подстерегают непреодолимые препятствия на пути к цели, он чаще испытывает неудачи. Критериями оценок обычно служат современные индивиду общекультурные, социальные, индивидуальные ценностные представления, стереотипы восприятия, стандарты, усвоенные им в течение жизни. В этом случае возникает вопрос, имеем ли мы дело с самооценкой? Ведь человек принимает внешнюю оценку за собственную и живет с ней. Внешние оценки при этом отличает ригидность, они трудно поддаются изменениям, если только человек не научится себя оценивать более адекватно.

Известная формула классика У. Джемса: Cамооценка = Успех / Уровень притязания,

Это значит, что самооценку можно повысить, либо повышая уровень успеха, либо снижая притязания.

В реальности все может обстоять сложнее: нередко люди, изначально придерживаясь подхода, что все равно у них ничего не выйдет, могут увеличить свой успех, а в других случаях лица с заниженной самооценкой буквально до минимума занижают свои притязания, но повышения самооценки это не вызывает. Творческие люди, движимые неудовлетворенностью собой, нередко ставят более сложные задачи, склонны стремиться к совершенствованию, к самоактуализации – более полному выявлению и раскрытию своих личностных возможностей.

Как повысить самооценку

Существует немало способов поднять самооценку. На практических консультациях мы с Вами найдем такие методы, которые наилучшим образом соответствуют именно Вашей личности. Также вы можете уже сейчас попробовать изменить свою самооценку и стать более успешным, более уверенным в себе человеком.

Советы по коррекции заниженной самооценки

Найдите свои положительные качества

Возьмите бумагу и ручку и запишите 5−10 качеств, за которые вас ценят и любят близкие люди. В моменты, когда вам кажется, что вы не справитесь, берите этот листок и перечитывайте.

Перестаньте себя жалеть

Жалея себя, вы принимаете тот факт, что вы не способны справиться с чем-то, что вы беспомощны, а всему виной обстоятельства. Вы имеете право на ошибку, но будьте объективны — берите ответственность на себя.

Заведите журнал успеха

Каждое свое достижение (в любой области, будь то работа, хобби или отношения с женщиной/мужчиной) записывайте. Периодически перечитывайте свои записи.

Планируйте свои дела

Это поможет избежать «безвыходных» ситуаций, которые могут вывести вас из равновесия. Лучше составлять план с вечера, а утром корректировать, если есть необходимость.

Придумайте себе вознаграждение за действия или работу, которых вы избегаете по причине неуверенности в себе (выступить на публике, пойти в тренажерный зал и т.д.). Сделайте себе подарок: купите желаемую вещь, съездите на отдых.

В случае неудачи, осознайте сложившуюся ситуацию и найдите положительные моменты. Вы потеряли работу — зато у вас появится время усовершенствовать свои знания или сменить профессию. Найденные плюсы избавят вас от депрессии и помогут вынести пользу из сложившейся ситуации.

Лучше повышенная самооценка