Как повысить самооценку перед девушкой

Оглавление:

Как повысить самооценку девушке

Как повысить самооценку девушке? Ведь многие мужчины даже и не думают о том, что это нужно периодически делать, а как?

В мире, котором царят роскошь, шик, возможность хорошо зарабатывать, очень трудно не упустить такой важный элемент, как человеческая душа. Большинство мужчин считают, что уверенность в себе девушке могут придать такие атрибуты, как машина, кольца с бриллиантами, дорогая одежда, собачка, которая стоит иногда больше, чем машина, а также банальные слова о том, что она самая сексуальная и красивая девушка на земле. Но никто из них не думает о том, что девушка всегда была и останется хрупким созданием, которому так не хватает тепла, понимания, заботы, поддержки и веры в себя. Именно поэтому мы исключим сегодня все возможности «подкупить» женскую уверенность в себе внешними символами успеха.

Первый способ повысить самооценку вашей девушке

Перед тем, как ваша любимая избранница (помните, что любимая – от слова любовь) соберется выходить из дома в заснеженный зимний вечерок, напишите ей под окном какие-нибудь теплые слова или слова благодарности. Прямо на снегу, большими буквами. Да, прямо как в детстве! Пусть выглянет из окна. Этот способ очень хорош, если ваша девушка на что-то сердится — результат стопроцентный! Как минимум, она будет долго стоять и улыбаться.

Второй способ повысить хрупкую женскую самооценку

Сделайте что-нибудь такое, чего ваша любимая ждет уже давно. Может быть, она это когда-то говорила между строк. Напрягите, наконец, мозги, и хватит думать только о работе! Может быть, она всегда хотела покормить уточек в парке на Крестовском или поговорить с вами о ее достижениях за последние полгода. Это важно, поверьте мне!

Третий способ повысить её самооценку

Подарите вашей возлюбленной картину, а еще лучше, нарисуйте. Это стоит того. В ней попытайтесь отразить ее характер, ее уникальность и придать как можно больше ярких эмоциональных красок. Передайте свое настроение и, в то же время, сделайте акцент на ней, ее особенностях. Если решите покупать картину, советую исключить картины с изображением лягушки или старухи Шапокляк. Вас могут понять не так! Предайтесь романтическому настрою и обязательно скажите вашей избраннице, что данная картина напомнила вам именно о ней!

Четвертый способ

Поднять самооценку девушке или женщине (и девочке тоже) проще всего похвалой. Всегда хвалите ее за маленькие достижения, даже за то, что она вкусно приготовила ужин, убрала в доме, выбрала красивую вазу в гостиную, что у нее оригинальное чувство юмора, что она необычный человек и таит в себе множество тайн и загадок. Говорите, что она талантлива, и все ее труды и старания вы цените и всегда подставите ей свое крепкое мужское плечо. Ведь это действительно так! Ваша женщина – это ваш выбор, ваше отражение, ваша гордость, и если она с вами, значит, вы этого достойны! Не жалейте на нее своего времени и не забывайте хотя бы иногда удивлять ее чем-то и делать ей приятно. Именно это и будет для нее доказательством того, что она – богиня, и придаст ей веры в себя. А ведь именно к этому и стремится каждая из нас. Удачи вам, дорогие мужчины! Повысить самооценку девушке, значит, повысить её и себе!

Как женщине повысить самооценку и уверенность в себе

16 Мая 2017, Автор: Молли МакАдамс, Карен Клейншмидт, Лори Чанс и др.

Многие женщины испытывают недостаток самооценки и уверенности в своих силах. Эта статья поможет представительницам прекрасного пола поднять уверенность в себе и начать по достоинству ценить себя.

Продолжаем серию статей, посвященных самооценке. На этот раз речь зайдет о повышении женской самооценки и уверенности в себе. Как и раньше, мы организовали эту статью таким образом, чтобы вы смогли максимально полно ответить себе на вопрос «как мне поднять самооценку и уверенность в своих силах?». Будем рады, если нижеприведенные советы экспертов сослужат вам добрую службу.

Признаки низкой самооценки у женщин

Автор: Молли МакАдамс

Признаки низкой самооценки, как правило, демонстрируют женщины с нарушенным чувством собственного достоинства, которое чаще всего зарождается в детстве. В подростковом возрасте девочки подвержены риску развития низкой самооценки, потому что постоянно сталкиваются с влиянием средств массовой информации — телевидение, журналы, реклама и вебсайты — которые подчеркивают нереальные стандарты красоты и внешнего вида. Низкая самооценка может привести к серьезным физическим и психическим проблемам со здоровьем.

Женщины с низкой самооценкой чаще всего по мере своего взросления сталкивались с жестоким обращением сверстников и авторитетных лиц. Девочки, которые подвергались критике, игнорированию, физическим или словесным оскорблениям, которые никогда не добивались успеха в школе или других областях жизни, например, в спорте, часто демонстрируют признаки низкой самооценки. В пред-подростковом возрасте девочки начинают концентрироваться на своем внешнем виде и сексуальной привлекательности, которые выступают мерилом их чувства собственного достоинства. Сексуализация девушек в средствах массовой информации и стресс из-за неспособности жить в соответствии с навязанными идеалами, которые диктуют как должны выглядеть и вести себя девушки, может также стать помехой для развития самооценки.

Виды низкой самооценки

У низкой самооценки много форм, каждая из которых имеет свои отличительные признаки. Некоторые женщины с низкой самооценкой ведут себя так, будто они счастливы и успешны, хотя на самом деле бояться неудач. Перфекционизм, соперничество и прокрастинация — все это признаки низкой самооценки этого типа женщин.

Женщины с низкой самооценкой другого типа могут вести себя дерзко и вызывающе, как будто установленные правила им не подходят, а мнение других людей не имеет для них значения, особенно какого-либо авторитета. Нарушение правил и обвинение других людей — признаки низкой самооценки этого типа женщин.

Женщины, которые ведут себя беспомощно, неспособны самостоятельно принимать решения и регулярно следуют за указаниями других людей, могут также проявлять одну из форм низкой самооценки. Неуспеваемость, недостаток уверенности в себе и склонность то и дело опираться на мнение других людей — все это признаки этого типа низкой самооценки.

Последствия низкой самооценки

Многочисленные признаки низкой самооценки не только мешают женщинам полноценно наслаждаться своей жизнью, но также могут привести к серьезным нарушениям физического и психического здоровья. По мере снижения самооценки, физическое и психическое здоровье женщины может дойти до той точки, где возникнет опасность причинения вреда себе или кому-либо еще.

Предотвращение

Родители могут помочь своим дочерям развить высокую самооценку, наблюдая за их поведением и отслеживая признаки низкой самооценки. Чтобы это сделать, Нью-Йоркский Центр Исследования Ребенка рекомендует задавать своим дочкам вопросы о влиянии рекламы и других средств массовой информации на их чувство собственного достоинства. Чувствует ли она необходимость владеть определенными вещами известных торговых марок или изменить свою внешность, для того чтобы хорошо себя чувствовать или быть принятой своими сверстниками? Подчеркивая влияние средств массовой информации на ее мнение и обсуждая с ней эту тему, вы можете помочь своей дочери обрести контроль над своей самооценкой.

Зрелые женщины могут стать более уверенными в себе и уменьшить влияние низкой самооценки, проявляя лучшую заботу о самих себе. Центр Психического Здоровья при правительстве США рекомендует женщинам с низкой самооценкой предпринять активные шаги по более тщательной заботе о себе и найти способы, которые помогут хорошо себя чувствовать. Эти шаги могут включать уход от прокрастинации, приятная и приносящая удовольствие деятельность, развитие своих талантов и способностей, и увеличение времени проводимого с друзьями.

Как женщинам развить самооценку

Маленькие шаги по направлению к успеху увеличат вашу самооценку и уверенность в себе.

Беда не приходит одна

Чем дольше женщина страдает от хронически низкой самооценки, тем большую беспомощность и парализованность она может ощущать, когда речь заходит о необходимости перемен в ее мыслях и поведении. Без понимания этого, она может неосознанно искать таких людей в своей жизни, которые будут усиливать ее негативный взгляд на себя и на тех, кто ее окружает. Бартон рекомендует искать поддержку от друзей и членов семьи, на которых она может положиться, чтобы сформировать вокруг себя компанию позитивно настроенных людей. Хотя нет необходимости полностью избегать негативно настроенных людей, но все-таки это может быть полезно, пока она не научиться лучше справляться со своей самооценкой.

От негатива к позитиву

Изменение взглядов на самих себя требует терпения, и некоторым женщинам может потребоваться помощь профессионала, чтобы корректно пройти весь путь. Все женщины обладают потенциалом произвести перемены и стать успешными в своей жизни. В следующий раз когда произойдет что-то негативное, воспользуйтесь возможностью повернуть ситуацию в позитивное русло, как описано в статье «Семь шагов к повышению самооценки» на сайте Университете штата Орегон. Например, если ваша самооценка под угрозой, потому что вы не получаете продвижение по службе

Уверенность в своих силах

Из малого женщины могут научиться многому. Прежде чем ждать что муж или разнорабочий починит полочку в ванной, женщина может взять все в свои руки, схватить шпатлевку и сделать все сама. Небольшие успехи приносят ей чувство удовлетворения и гордости собой. Эти чувства побуждают ее идти на больший риск и развивать уверенность в собственных силах и самооценку. В статье, опубликованной на сайте «Психологического Центра», Мауд Парсель рекомендует женщинам относиться к своим целям так, будто они способны их осуществить. Действуя с уверенностью в себе, женщины начинают хорошо себя чувствовать. Они также могут обратить внимание на других женщин в своей жизни, которые идут на риск и обладают здоровым чувством самооценки, чтобы заручиться их поддержкой и перенять их опыт.

Сам себе доктор

Психотерапия, а также частично терапия ориентированная на достижение целей полезна для женщин, имеющих проблемы с самооценкой — об этом говорится в статье «Самооценка», опубликованной на сайте Good Therapy.org. Неважно проводится ли терапия индивидуально или в группе, как, например, пет-терапия (лечение пациентов с помощью домашних животных — прим. ред.), терапия ориентированная на достижение целей может помочь женщинам обнаружить причины их низкой самооценки, и в то же время разработать план по усилению их чувства собственного достоинства. Например, если женщина склонна к соперничеству и постоянно сравнивает себя с другими людьми, то она может почувствовать свою несостоятельность, когда будет несоответствовать своим стандартам. Это повлияет на ее самооценку. Если она на своей последней рабочей конференции произнесет не самую пламенную речь, то ее терапевт может помочь ей разработать план действий, для того чтобы достойно справляться с подобного рода неудачами и не затрагивать ее чувство собственного достоинства.

Советы для повышения женской самооценки

Автор: Лори Чанс

Женщины совершили большой прорыв во многих областях жизни — работа, образование, политика и другие сферы. Но, кажется, что мы упускаем одну важную вещь: самоуважение.

Последнее исследование подтверждает это. Группа исследователей изучала поведение более 300 мужчин и женщин в Фейсбуке и других социальных сетях. Объектом исследования было количество времени, которое участники проводили на Фейсбуке, количество приобретенных друзей, количество загруженных фотографий и то, как эти параметры влияют на самооценку. Было обнаружено, что женщины проводят больше времени на таких сайтах, чем их мужские оппоненты и они также загружают намного больше личных фотографий. Вывод заключался в том, что женщины придают большое значение вниманию и физической привлекательности. Размещая множество фотографий, женщины, похоже, рекламируют себя противоположному полу; они получают позитивное подтверждение своей привлекательности с помощью мужского внимания.

Влияние культуры

К сожалению, наша культура способствует снижению чувства собственной ценности при отсутствии высоких внешних данных. Куда ни глянь, всюду можно увидеть изображения красивых и стройных женщин. Телевидение все чаще и чаще акцентирует внимание на замечательной и чудесной жизни этих привлекательных людей. От журналов до интернета, наше культура поклоняется этим немногим счастливчикам и поощряет нас им подражать. Нет ничего удивительного в том, что юные девушки чувствуют себя неполноценными; они не питают надежды когда-нибудь стать такими же прекрасными, восхитительными и чудесными как большинство знаменитостей!

Что вы можете сделать чтобы повысить свою самооценку

Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы поднять собственную самооценку и помочь своим дочерям сформировать здоровое восприятие самих себя.

Начните с глубокого самоисследования. Это важно чтобы изучить свои главные ценности и понять что на самом деле имеет для вас значение. Чем лучше вы рассмотрите свои действия, свои карьерные цели, свои увлечения и физические упражнения, тем лучше вы сможете определить свои ключевые ценности, отдать им дань уважения и тем самым повысите чувство собственного достоинства. Это путь превозношения своего Я; празднование всех уникальных качеств вашей личности, которые ведут вас к благополучию.

Сосредоточьте свое внимание на личных аффирмациях, а не на мнении других людей. В частности, ощущение что вам необходимо найти свою вторую половинку, пагубно сказывается на повышении самооценки. Осознайте, что вы прекрасны сами по себе — независимо от того кто присутствует в вашей жизни. Вам не нужен кто-либо рядом, чтобы подтверждать, что вы являетесь ценным и достойным членом общества.

Следующие упражнения на практике помогут вам уйти от негативных аффирмаций и сосредоточиться на позитивных аспектах самих себя:

  • Прекратите пытаться втиснуть свое тело в последние новинки моды. Выберите стиль, который вам подходит и приносит вам чувство привлекательности и удобства, независимо от того щеголяют ли на экране в этой одежде актрисы Голливуда.
  • Телевизионные шоу, интернет-сайты и журналы, которые демонстрируют внешнюю красоту и жизнь знаменитостей не приносят никакой пользы. Прекратите смотреть «Семейство Кардашян» и очередную Пэрис Хилтон. Вместо этого, прочитайте полезную книгу, выйдите на прогулку, присоединитесь к онлайн-занятиям, или вступите в клуб, который соответствует вашим интересам.
  • Все что приносит вам приятные эмоции и то что у вас хорошо получается, стоит того чтобы этим заниматься — будь то выпечка, вышивка, сплав по горным рекам или софтбол. Занятие какими-либо делами, в которых вы прекрасно разбираетесь — отличный способ повышения самооценки.
  • Дайте себе положительное подкрепление за хорошо сделанную работу. Может быть, вас похвалили на работе или кто-то сделал вам комплимент по поводу хорошего поведения вашего ребенка. Отпразднуйте это событие приятным для вас способом.
  • Найдите время, чтобы познакомиться со знаменитыми женщинами-героинями. Вы наверняка почувствуете вдохновение, узнав о женщинах, которые жили до вас и достигли чего-то удивительного.
  • Вам нужно осознать, что вы уникальны, прекрасны и изумительны и вам ничего не нужно делать со своей внешностью. Прекратите сравнивать себя с невероятно привлекательными знаменитостями и наслаждайтесь удивительной и прелестной женщиной, которой вы являетесь. У вас есть все основания полагать, что вы этого достойны, потому что на самом деле, так оно и есть!

    Формула уверенности в себе для женщин

    Автор: Мауд Парсель

    Мы не рождаемся с ней. Ни у одной из нас ее нет постоянно. И разговоры о ней не помогут вам заполучить ее. Я говорю об уверенности в себе. Нам, женщинам, особенно трудно обрести уверенность в себе. Мы инстинктивно сосредотачиваемся на всех окружающих, но не на нас самих. Поэтому обязательное и постоянное саморазвитие не является для нас привычным и естественным. Зачастую девочек не учат быть инициативными, смелыми и уверенными. Мы ведь не хотим стать угрозой для всех этих парней!

    Мы включаем телевизор или читаем газету, где нас атакуют примерами самоуверенных женщин. У них есть своего рода наглость, которой многим из нас недостает. Джеки Джойнер-Керси, Сандра Дей О’Коннор и мадам Кюри – всего лишь несколько примеров.

    Итак, как же эти женщины создают такую сильную веру в себя, помогающую им выйти за пределы своих способностей? Что заставляет их пробовать снова и снова, даже когда они рискуют быть униженными и осмеянными? Спросите любую из них и, вероятнее всего, они ответят следующее:

    • Возьмите ответственность на себя. Это первый и самый важный ингредиент формулы уверенности в себе. Вы, и только вы, можете изменить свою жизнь. Если вы ждете озарения, удачи или лучших времен, когда вы станете более уверенной, то ждать вы будете очень долго. Поймите, что путь к уверенности в себе – это тот путь, который именно вам придется пройти, и никто не сможет сделать это за вас.
    • Начните экспериментировать со своей жизнью. Попробуйте что-то новое. Пообедайте в одиночестве. Научитесь чему-нибудь ранее вам неизвестному. Отремонтируйте тостер самостоятельно. Изучайте свои способности в новых начинаниях – это прекрасный способ убедиться, что вы можете положиться на свои силы.
    • Напишите план действий и выполните его. Выберите одну сферу для личного или профессионального развития. Определите последующие шаги, которые вам нужно сделать, чтобы достигнуть цели. Поместите эти шаги на временную шкалу. Теперь реализуйте каждый шаг в соответствии с планом действий. И никаких оправданий! Каждый маленький шаг, который вы сделайте, будет большим поводом для вашей уверенности в себе!
    • Не сдавайтесь. Когда вы принимаете новый вызов, не сходите с пути. Уверенность в себе не приходит после первой попытки. Если бы это было так, один неудачный шаг и каждая из нас вернулась бы снова к нулю на шкале уверенности. Истинная уверенность приходит постепенно с осознанием того, что вы можете на себя положиться и идти к цели, независимо от результата.
    • Ведите себя так, как будто это уже произошло. Если вы отложите принятие каких-либо мер до тех пор, пока вы не будете уверены в себе, то вы никогда этого и не сделаете. Изучая психологию, мы пришли к выводу, что, изменяя наше поведение, мы можем изменить наши чувства. Итак, если вы предпримите действие сейчас и хоть немного поверите в то, что делаете, последует внутреннее, истинное чувство уверенности.
    • Найдите наставника. Знаете ли вы кого-то, кто уверен в себе и всегда принимает один риск за другим? Наблюдайте за тем, как они это делают. Наберитесь храбрости и попросите их встретиться с вами за чашечкой кофе. Узнайте, как они делают то, что делают, и попросите их прокомментировать ваш личный план действий и его реализацию. Большинство уверенных в себе людей будут рады помочь. Они знают, сколько мужества и усилий требуется, чтобы достичь цели, ведь они сами прошли через это.

    Ну вот, правда раскрыта. Больше никаких оправданий. Никаких больше задумчивых вздохов после мыслей об успешной гимнастке, с которой вы когда-то встречались, или о статье в газете, где 60-летняя женщина решила поступить в медицинский колледж. Прямо здесь, прямо сейчас, у вас есть формула для развития собственной уверенности. Поэтому отправляйтесь в «лабораторию» и начинайте создавать, добавляя по одному новому ингредиенту к уверенности в своих силах.

    5 вещей, которые делают уверенные в себе женщины

    Автор: Сарен Штегель

    Все мы знаем таких женщин – тех, от кого веет изяществом, когда они заходят в комнату. Они не всегда самые стройные, симпатичные или умные. Они не высокомерны. Но они те, рядом с которыми вам хочется находиться.

    Повзрослев, я осознала, что все мои действия заставляли людей бежать от меня в обратном направлении. Мои страхи, неврозы и причуды заставляли меня ненавидеть себя. Они также провоцировали мои приступы депрессии, расстройства пищевого поведения и со-зависимости.

    Почему я не могу быть стройнее? Красивее? Умнее? Я постоянно задавала себе эти вопросы. Но затем я изменила их на другие: Что создает эту ауру, это чувство уверенности? Что такого делают эти женщины, чего не делаю я?

    Вскоре я получила ответ и почувствовала, что мое эмоциональное состояние изменилось. Моя новообретенная уверенность в себе изменила мой мир – мою карьеру, мои отношения и мое здоровье.

    После долгих исследований, дискуссий и практики я смогла отыскать 5 вещей, которые уверенные в себе женщины делают иначе, чем те, которым уверенности не хватает. Они стали моими *must-do *(«действиями-которые-необходимо-делать») для повышения уверенности:

    1. Они живут своей целью

    Ваша цель – быть собой настоящей. Ни больше, ни меньше. Когда вы аплодируете своим страхам, неврозам и причудам, внезапно эти качества становятся ценными.

    Неуверены в своем теле? Миллионы других женщин тоже! Радуйтесь своим формам и других учите радоваться! Стесняетесь своей необразованности? Забудьте о дипломах и делайте то, что заставляет вас чувствовать себя гением! Когда вы живете по своим правилам, вас не остановить.

    2. Они практикуют свои особые _____ (Вставить на выбор: успокаивающие, поднимающие настроение и пр.) ритуалы

    Некоторые из величайших мыслителей, художников, ораторов, юристов и исполнителей нашего времени практикуют предварительный ритуал перед работой или представлением, который заставляет их быть более энергичными или сосредоточенными. Этот особый ритуал действует на нас не только физически, но и ментально. Ритуал создает реалистичное ощущение того, чего вы хотите, прежде чем приступить непосредственно к действию.

    Например, если я хочу быть уверенной в себе перед свиданием, я буду расхаживать по квартире на высоких каблуках. Если я хочу чувствовать себя спокойно, я сосредоточусь на правильном дыхании. У всех нас есть особые ритуалы, которые успокаивают нервы, помогают нам в игре или сосредотачивают наше мышление на чем-либо. Необходимо познать себя, чтобы обрести душевное равновесие.

    3. Они проводят время в одиночестве и любят себя

    Спад уверенности в себе может наступить тогда, когда запланированное не сделано и у вас осталось свободное время, которое приносит вам чувство одиночества. Но время, которое появляется ниоткуда – настоящий подарок!

    Ничто так не возрождает мою уверенность в себе, как время, проведенное в одиночестве. Подождите, позвольте уточнить: это время, которое я занимаю лишь своим самолюбием. Если бы я проводила время наедине с собой, утопая в страданиях и нытье, я бы давно увековечила свою неуверенность. Когда я принимаю пенную ванну, занимаюсь йогой или просто отдыхаю, я переоцениваю свои основные ценности.

    Узнайте, что вам необходимо сделать, чтобы драгоценное время наедине с собой было самым приятным. Нет ничего сексуальнее, чем женщина, которая ОБОЖАЕТ проводить время в компании самой себя.

    4. Они не (или почти ничего) принимают ничего на свой счет

    Вы знаете хоть одну уверенную в себе женщину, которая все принимает на свой счет? Те, кто обладают истинной уверенностью, знают, что любая попытка ударить по ее эго – это отражение оратора, а не ее самой.

    Когда вы способны выслушать критику, а не воспринимать ее в штыки, ваше отношение к людям и к жизни меняется. Вы можете чувствовать сострадание и любовь ко всем, независимо от того, как они относятся к вам. Жизнь – это не столько драма. Уверенность возникает естественным образом с любовью к жизни.

    5. Они задают правильные вопросы

    Мы постоянное рассуждаем о том, что значат определенные вещи и что мы должны с ними делать. Такие нейронные ассоциации инициируются вопросами. Все просто – чем больше вопросов мы задаем себе, тем более уверенными становимся.

    Если вы задаете неправильные вопросы вроде: «Почему это всегда происходит со мной?», ваш разум обязательно найдет ответ. Но попробуйте задать другие вопросы: «Что делает меня счастливой? Как бы я могла стать счастливой, если бы просто захотела этого?». Или же, если у вас возникла проблема, спросите себя: «Какие плюсы я могу найти в этой проблеме? За что я могу быть благодарна?». После этого, вы сможете переключиться на уверенность в себе, необходимую для решения проблемы.

    Если вам понравилась эта статья, порекомендуйте ее, пожалуйста, друзьям в социальных сетях или оставьте свой комментарий в форме ниже.

    Как повысить самооценку перед девушкой

    Как поднять самооценку – решение этого вопроса интересует миллионы. Именно от самооценки зависит жизненная успешность. Самооценкой называется отношение индивида к собственной личности, оценивание своего потенциала, имеющихся способностей, своего социального статуса, представление и видение личности самой себя. Т.е. самооценка не является характеристикой личности. От правильной оценки самого себя зависит взаимодействие с окружающим социумом, взыскательность, критичность к себе и к другим людям, отношение к удачам и неудачам. Чаще самооценка бывает заниженной, чем завышенной. Существенную роль в формировании правильной самооценки играют достижения личности и ее оценивание окружающими.

    Как поднять самооценку себе

    Как поднять себе самооценку? Психология говорит, что это довольно просто, если человек сам этого хочет. Что такое заниженная самооценка? Откуда она берется? Многие психологи полагают, что неадекватная самооценка идет родом из детства. Очень часто родители, сами того не понимая, формируют низкую самооценку у детей, называя их «растяпами», «безрукими», «неумехами» и т.д. Для малышей с рождения родители – это самые значимые люди в жизни, это люди с которых нужно брать пример и поэтому они верят каждой фразе, сказанной ими. Так что, если постоянно твердить детям, что они плохие, они такими станут. Ребенок будет относиться к себе так, как относятся к нему его родители. Поэтому, если ваш ребенок что-то делает не так, то не следует называть его неумехой, лучше просто показать, как делать правильно.

    Однако не всегда низкая самооценка идет родом из детства. Иногда у взрослой личности самооценка может очень сильно упасть под влиянием внешних обстоятельств, например, вследствие увольнения с работы или развода.

    Как поднять самооценку? Самооценку можно и необходимо повышать. Если она не перешла в депрессию, то существует множество способов, направленных на ее повышение. В случае наступления депрессивного состояния необходимо обратиться за профессиональной помощью.

    Как самому поднять самооценку? Психология советует несколько проверенных и довольно простых методов. Однако не следует думать, что результат наступит мгновенно. Также чрезмерное желание добиться цели может стать своеобразным препятствием на пути к повышению самооценки. Регулярное повторение упражнений и неизменная вера в свои силы стопроцентно приведут к успеху. Если вы решили что-нибудь сделать, то начинать нужно как можно скорее, не откладывая в долгий ящик. Чем дольше вы будете настраиваться, тем больше голову будет атаковать поток навязчивых мыслей негативного характера («ты все равно не справишься, зачем начинать?»).

    Нужно стараться ежедневно узнавать что-то новое. Самообразование – это важнейший шаг на пути к повышению самооценки, следовательно, и к успешности. Если вы в беседе, чего-то не поняли, то не бойтесь переспросить или задать вопрос. Ведь лучше несколько раз уточнить, чем один раз сделать не так. Ваши вопросы покажут собеседнику, что вы его слушаете и воспринимаете всерьез, что он говорит.

    Нередко все мы слышим фразу «В здоровом теле – здоровый дух!». И это правда. Здоровый дух обуславливает адекватное оценивание личностью самой себя. Красивая, статная фигура, кроме обретения легкости и плавности движений, также придаст уверенности ее обладателю. Поэтому следует выделить время на ежедневные спортивные тренировки, можно записаться в бассейн. На женщин хорошо влияет смена имиджа, посещение салона красоты или парикмахерской.

    Для повышения самооценки необходимо хорошее настроение, а хорошему настроению способствует улыбка, поэтому как можно чаще улыбайтесь и хвалите себя за всевозможные успехи, пусть и даже самые крошечные. Можно завести так называемый дневник, куда будете записывать свои успехи и достижения.

    Ни при каких обстоятельствах не стоит заниматься сравнением с другими людьми. Помните, вы индивидуальность непохожая на других, именно в этом ваша сила. Себя можно сравнивать только с самим собой из прошлого.

    При любых обвинениях в ваш адрес никогда не следует оправдываться, нужно просто спокойно и четко объяснить мотивы своего поведения.

    Научитесь прощать себя. Помните, что безупречных людей не бывает. Все делают ошибки.

    Проявляйте инициативу. Даже если что-то не получится – это все равно опыт.

    Как поднять самооценку женщине

    Если вы занижаете собственную ценность и достоинство, не верите в свои силы, то у вас есть несколько способов вернуть самооценку в адекватное русло и повысить собственную ценность в своих глазах. На это потребуется некоторое время, но результат этого стоит.

    Как поднять самооценку женщине? Главной задачей приемов и методов поднятия самооценки является формирование стойкого чувства самоценности и собственного достоинства.

    Часто детей дразнят в школе обидными прозвищами. По прошествии многих лет дети помнят те неприятные эмоции, которые вызывали прозвища. Это связано с тем, что в детском возрасте достаточно тяжело отделить чужие мнения от реальности. Взрослые люди также нередко сталкиваются с такими проблемами. Взрослые придают огромное значение высказываниям окружающих, позволяя им влиять на свою личность. Нужно понять раз и навсегда – невозможно нравиться абсолютно всем. Единственное, что имеет значение – это вера в свои силы и потенциал.

    Женщинам, страдающим неадекватным оцениванием желательно избегать окружения, которое их подавляет, эмоционально истощает, выливает на них негативно или провоцирует на ненужные конфликты. Важно стараться как можно больше времени проводить с людьми, уважающими и ценящими вас. Общение с ними способствует повышению самооценки и поможет поверить в свой потенциал.

    Не следует тратить время на окружение, которое постоянно критикует всех или всем недовольно. Ничего, кроме неприятных эмоций это вам не принесет. Такое окружение способно только разрушать жизнь других. Ведь такое окружение любит пребывать в условиях всеобщей скорби. Чем хуже вам, тем лучше им. Поэтому следует провести качественную «ревизию» окружения. Необходимо составить список людей, с которыми вы чаще всего общаетесь. К ним относятся коллеги, близкие люди, друзья и товарищи. Попросите их назвать несколько причин или качеств, за которые вас ценят. Чем больше положительных качеств друзья назовут, тем проще вам будет поверить в свою значимость.

    Проведите так называемую инвентаризацию своих достижений. Осознание своих успехов повышает и придает устойчивости самооценки. Нужно знать свои положительные черты, сильные стороны, личные достижения. У каждого есть достижения, неизвестные окружающим. Следует составить список персональных достижений и указать в нем решенные проблемы, кризисы, пережитые конфликты, трудные ситуации, которые вы с достоинством выдержали. Вначале, скорее всего, не получится составить длинный список. Поэтому необходимо его составление отложить на время и периодически к нему возвращаться. Старайтесь не упускать из виду любую трудность, даже самую небольшую, которую вы победили.

    Как еще поднять самооценку женщине? Попытайтесь понять, что вы являетесь собственником вашей самооценки. Только у вас на нее есть права. Поэтому не давайте никому управлять вашей самооценкой. Если вы не станете единоличным владельцем своей самооценки, то вы рискуете быть довольным собой только при соблюдении определенных условий. В остальных случаях вас будет мучить неудовлетворенность собой или своими поступками. Так, например, вы находитесь в отношениях и ваш любимый стал вести себя по другому, что привело вас к потере самоценности. Это означает, что не вы владелец своей самооценки, ваш любимый управляет ею. Вы сами дали ему такое право.

    Очень важно понять, кто или что воздействует на ваше чувство самоценности, только так вы сможете осознанно решить, позволите ли кому-либо управлять вашим чувством собственного достоинства и значимости или нет.

    Как поднять самооценку мужчине

    Как человеку поднять самооценку? А если этот человек мужчина, который априори не должен иметь низкой самооценки?

    Уровень самооценки оказывает влияние на все сферы жизни человека. По данным проведенных исследований, мужчины обладают более адекватной самооценкой, чем женщины.

    Поднять самооценку мужчине вполне реально, однако это довольно медленный процесс. В принципе, сознательные попытки формирования самооценки полезны практически каждому индивиду.

    Способы поднять самооценку, в первую очередь, направлены на придания уверенности в своем потенциале. Самым главным на пути к повышению самооценки является прекращение любых сравнений своей личности с другими. Всегда будут существовать индивиды в чем-то умнее вас, успешнее, имеющие чего-то больше. Если постоянно заниматься сравнением с другими, то всегда будет слишком много противников, которых просто не реально превзойти.

    Самым верным способом для мужчин поднять самооценку является спорт. Занятия физическими упражнениями способствуют выбросу адреналина, делают фигуру более привлекательной, что безусловно добавляет уверенности сильному полу.

    Необходимо перестать ругать свою персону по поводу и без. Вы никогда не добьетесь адекватной самооценки, если будете повторять отрицательные высказывания, отпускать негативные фразы в свой адрес и в отношении своего потенциала. И неважно, ругаете вы себя за свой внешний вид, фигуру, социальный статус или финансовое положение. Важно научиться избегать самоуничижительных комментариев. Повышение уровня самооценки прямо пропорционально связано с мнением и высказываниями о своей личности.

    Научитесь принимать все комплименты простым ответным «спасибо». При ответе на комплимент фразой по типу «ничего особенного я не сделал», вы тем самым отвергаете комплимент и вместе с тем посылаете в свой мозг информацию о том, что просто недостойны похвалы. Это приводит к занижению самооценки. Поэтому следует принимать похвалу, не приуменьшая свои достоинства.

    Используйте утверждения для коррекции самооценки. Создайте карточку с положительными утвердительными фразами и поместите ее на каком-нибудь видном месте или часто используемом предмете. Таким предметом, например, может быть холодильник, кошелек. Пусть эти утверждения всегда будут с вами. Старайтесь повторять фразы по нескольку раз в день, особенно перед сном и утром перед выходом на работу. При каждом повторе высказываний нужно создавать для себя положительный настрой. Таким образом эффект воздействия аффирмаций будет значительно усилен.

    Больше читайте литературы или смотрите обучающие тренинги, посвященные повышению уровня самооценки. Отдавайте предпочтение общению только с позитивными и успешными людьми. Занимайтесь только тем, что действительно приносит вам удовольствие. Довольно тяжело ощущать в отношении себя положительные эмоции, если дни проходят на нудной и раздражающей вас работе. И, наоборот, самооценка будет расти, когда вы заняты любимой работой или другим видом активной деятельности, приносящим вам удовлетворение и дающим возможность ощутить себя более ценным. Если нет возможности сменить работу, то можно свободное время посвятить своим увлечениям, приносящим вам радость.

    Старайтесь жить своей жизнью. Вы не сможете себя уважать, если будете жить по чьей-то указке, если принимаете решения на основании одобрения коллегами, друзьями, близкими людьми.

    Поднять самооценку мужчине невозможно избегая активности. Нужно действовать и принимать вызовы, бросаемые судьбой. В случаях, когда вы будете действовать вне зависимости от результата, прямо пропорционально будет расти и ваше чувство собственного достоинства, вера в себя, тем самым повышая самооценку.

    Поверьте в то, что вы уникальная личность, которая имеет массу возможностей и огромный потенциал. С ростом самооценки будут раскрываться ваши истинные способности. Старайтесь уделять время самообразованию. Ведь знания – это сила.

    Посмотрите, как относятся к вам окружающие. Ведь окружение является своеобразным зеркалом, отражающим ваше собственное отношение к себе. Поэтому начинайте ценить свое «я» с этой минуты, не откладывая на завтра.

    Самооценка мужчины очень сильно зависит от женщин. Поэтому, если вы заметили, что ваш любимый стал хмурым, если появилась апатия, и он начал считать себя неудачником, то попытайтесь его поддержать, хвалите, делайте комплименты. Помните, за великими и известными мужчинами всегда стояли женщины. Прекрасные фемины способны одной своей улыбкой, одним добрым словом подарить сильной половине крылья, но также одной неосторожной фразой обрубить их энтузиазм.

    Как поднять самооценку девушке

    Для того чтобы повысить самооценку нужно вначале понять, что же именно может вывести ее на новый уровень у девушек. Что сделает девушку ценной в глазах окружающих и в своих? Может быть это деньги, смена прически или имиджа в целом, машина или квартира, новые знания или приобретение профессии? Не факт. Конечно, всё вышеперечисленное является составляющим, однако всё это не будет иметь значения, если сама девушка не любит себя. Окружающие всегда отличат, любите вы себя или нет. Поэтому и относятся к вам соответственно. Как вас могут полюбить чужие вам люди, которые практически ничего о вас не знают, если вы сами не можете себя полюбить?

    Способы поднять самооценку девушкам, прежде всего, направлены на их обучение любви и уважению к себе.

    Все девушки, без исключения, вне зависимости от возраста, размера груди и длины ног склонны к периодическому неудовольствию собой и своей внешностью, взаимоотношениями с окружающими мужчинами или подругами. В такой период, требуется внешнее подтверждение своей значимости, привлекательности для возврата утраченной уверенности в себе и своем потенциале. Девушки могут внушить себе, что никому они не нужны, что их никто не любит. Они не понимают, как можно любить человека, если у него маленькая грудь, к примеру. Дальше девушки продолжают накручивать себя и приходят к выводу, что у них все не так. И естественно, в таком состоянии, их никто не сможет уважать. Следовательно, падает уверенность и снижается самооценка. И никто из девушек не задумывается о том, что они сами своими стараниями уничтожают свое «я». Необходимо понимать, что люди будут видеть вас именно такой, какой вы видите саму себя – недовольной своей внешностью, вечно ноющей, плачущей и так далее.

    Как поднять самооценку девушке? Научитесь любить свою внешность, старайтесь любоваться собой всегда, в любое время дня. Любовь к своей персоне важно ощущать вне зависимости от того, какой у вас вес, рост, цвет или разрез глаз, форма носа и т.д. Каждая девушка неповторимая, не похожая на других, уникальная личность. Неповторимость – это то, что остаётся ценным и считается важным в любом возрасте. Подумайте: вы бы хотели прийти на вечеринку и увидеть на сопернице такое же платье как и на вас? Пусть платье будет очень дорогим, но уже это не будет эксклюзив. Вот так и с людьми. Вы стараетесь быть на кого-то похожими, постоянно сравниваете с придуманным вами эталоном, забывая о том, что если станете похожим на кого-то, то потеряете свою эксклюзивность. Поэтому не ищите в своей внешности и облике недостатки. Недостатки есть у всех. Окружающие не обратят внимания на недостатки, если девушка будет вести независимо и уверенно. А независимость и уверенность обуславливаются только любовью представительницы прекрасного пола к своей персоне. Для того чтобы научиться любить себя, необходимо запомнить, что любая девочка, девушка, женщина красива априори. Потому что каждая личность исключительная. Такую исключительность образует сочетание всех её недостатков, плохих и хороших качеств.

    Человек, состоящий из одних достоинств – это скучная личность. Намного интересней и многогранней индивид, имеющий и плюсы, и минусы. Именно несовершенства фигуры, характера и придают облику дам некоторой доли шарма, обаяния, внося в образ изюминку и очарование. Несовершенства делают прекрасный пол загадочным, чарующим и непредсказуемым. Нет ничего более притягательного, чем девушка, полная тайн.

    Поэтому полюбите себя, вместе с недостатками, чувствами, стремлениями и желаниями. Переживания старайтесь принимать и ни в коем случае не подавлять. Это способствует обретению контроля над ними, что ведет к уверенности в собственном потенциале и действиях. Для того чтобы полюбить собственную личность, необходимо научиться уважать свою личность. Однако это не означает, что следует оправдывать все свои действия. Оправдание плохих поступков – это шаг к потере самоуважения. Необходимо принять тот факт, что не всегда поступаете правильно, красиво или корректно по отношению к окружающим. Старайтесь не оправдывать себя, а просто больше не допускать такое поведение. Извлекайте уроки из всех своих действий. Необходимо научиться понимать, в каких ситуациях вы правы, а в каких нет. Не бойтесь признавать свои ошибки. Главное стараться в дальнейшем не допускать их повторения.

    Итак, если у вас появилась неуверенность в своей привлекательности, то не стоит отчаиваться – это всего лишь повод уделить себе время, причина, чтобы заняться собой. Обновите гардероб, сделайте новую прическу или измените цвет волос, попробуйте сделать себе другой макияж. Если вы не готовы к кардинальной смене имиджа, то можно поэкспериментировать с прической – сделайте челку или наоборот, заколите ее. Существует множество оттеночных шампуней, который придадут вам другой цвет волос на время.

    После смены внешнего вида самое время заняться самовнушением. Вы никогда не задумывались о том, что постоянно программируете себя на негативные эмоции и собственную неполноценность, ругая и наговаривая на себя. Неужели вы думаете, что это не отразится на вашей самооценке? При любых неудачах следует не корить себя, а наоборот, настраивать только на позитив. Любые ошибки – это не трагедия, а всего лишь опыт. Только от вас зависит, повторите ли вы их вновь или извлечете полезный опыт. Хвалите себя за любые успехи и достижения.

    Для придания себе уверенности следует самообразовываться. Чем больше знаний, тем спокойнее себя чувствуешь при любых социальных контактах, так как возможность попасть впросак из-за незнания уменьшается, следовательно, исчезают и поводы к тревожности. Поэтому, не теряйте времени даром, запишитесь на образовательные курсы или тренинги, начните читать интересную литературу, смотрите познавательные передачи. Это всё вместе положительно воздействует на уровень самооценки.

    Придумайте себе свой идеальный образ и старайтесь его воплотить в реальность. Опишите на бумаге все черты характера, которые хотели бы иметь и придерживайтесь их.

    Как поднять самооценку представительницам прекрасного пола? Существует несколько простых правил, которые нужно помнить всегда: королевами еще никто не родился, зато ими стало много известных женщин спустя годы. Поэтому изо дня в день напоминайте себе о том, что достойны многого; расстаньтесь раз и навсегда с сомнениями и страхами, забудьте о комплексах; ставьте цели и добивайтесь их. Не обязательно начинать с глобальных достижений. Пусть победа будет маленькой, зато она ваша; заведите себе дневник успеха; постоянно следите за течением своих мыслей. Не позволяйте им сворачивать в сторону негатива; старайтесь как можно чаще улыбаться. Улыбка повышает настроение, расслабляет и успокаивает.

    Однако соблюдение всех вышеперечисленных правил будет бесполезно без поддержки близких. Именно влияние и вера родных людей делает нас сильнее, увереннее и лучше, чем мы есть. Поэтому поднять самооценку девушке проще всего похвалой близких людей. Следует всегда хвалить прекрасный пол за пусть малюсенькие, но достижения. Мужьям следует хвалить жен за вкусно приготовленный ужин и даже если он слегка пересолен, ведь любимая старалась. Хвалите девушек за чувство юмора, говорите им, что они талантливы, что вы цените все их старания и труды.

    Как поднять подростку самооценку

    Каждый человек обладает ощущением собственной ценности. Именно из него и складывается образ собственного «Я» и развивается чувство уверенности в своем потенциале и себе. Основы адекватной самооценки закладываются еще в раннем детстве и зависят от того, как дети воспринимали и чувствовали любовь родителей.

    Ребенок должен ощущать, что его любят просто так, без всяких условий, только потому, что он есть. Детям не нужно что-либо делать, стремясь к достижениям и победам, чтобы получить признание и любовь родителей. Только при таких условиях у малышей закладывается адекватное чувство самоценности, поддерживаемое внутренними ресурсами.

    Так бывает, что малыш чувствует родительскую любовь только тогда, когда он соответствует требованиям и ожиданиям взрослых. Так, например, он должен всегда быть послушными, убирать на место игрушки и свои вещи, получать только хорошие отметки в школе. Такое ощущение любви ведет к появлению внутреннего беспокойства вследствие необходимости постоянно соответствовать некоторым требованиям и ожиданиям родителей. В таких случаях возникает недостаток чувства самоценности и появляется постоянная необходимость подпитывать его извне.

    Люди с недостатком самоценности довольно уязвимы в обстоятельствах, когда с ними ведут себя несправедливо, незаслуженно, когда они ощущают спрятанную или открытую агрессивность, лицемерность, когда не оправдываются их надежды, когда они чувствуют разочарование.

    Именно пубертатный период (подростковый возраст) является переломным моментом в жизни формирующейся и развивающейся личности. А самооценка у подростков является их самым уязвимым местом. Чем ниже ее уровень, тем выше вероятность возникновения различных комплексов, способных существенно ухудшить жизнь индивиду даже в более старшем возрасте. На родителях лежит огромная ответственность в этом периоде. Именно они должны помочь своему чаду в столь сложный и тяжелый для него период.

    Как поднять подростку самооценку? В первую очередь родителям подростка нужно следить за его внешним видом и стараться его корректировать, если он не в порядке (например, очень часто подростки стесняются юношеских угрей, задача родителей помочь им избавиться от мучающей проблемы). Всегда следует прислушиваться к тому, что именно хочет ребенок. Нужно позволить ему самостоятельно решать, что сегодня надеть, выбирать вещи для себя в магазинах. Родители могут лишь слегка корректировать их выбор и контролировать ненавязчиво. Старайтесь как можно чаще хвалить подростка. Не выискивайте у него недостатки, старайтесь обращать внимание только на его плюсы.

    Большинство родителей даже и не догадывается о том, что можно повысить самооценку подростку, научив его всего лишь говорить «нет». Если ребенок не может никому и ни в чем отказать, то это может привести, спустя некоторое время, к зависимости от других людей. Подросток будет ощущать себя ведомым. Поэтому постарайтесь объяснить, в каких ситуациях можно отказать. Нужно научить его отказывать так, чтобы при этом он не чувствовал себя неудобно.

    Очень важно, чтобы родители уважали своих детей. Относитесь уважительно к подростку, ведь нужно понимать, что хоть он еще и не взрослый, но уже и не ребенок. Не следует обращаться с личностью, как с ребенком. Чаще беседуйте с ним. В процессе общения с ним старайтесь вести себя, как со взрослым человеком.

    Несколько несложных советов как поднять самооценку ребенку. Во-первых, своего ребенка нужно научиться правильно хвалить. Не следует хвалить его за то, что ему данной природой или за красивую одежду. Хвалите подростка за его достижения, маленькие победы, успехи. Чтобы ребенок почувствовал, что вы относитесь к нему, как к равному, спрашивайте чаще у него совета, интересуйтесь его мнением. Во-вторых, нужно поощрять инициативность у подростка. Любая инициатива – это шаг на пути к адекватной самооценке. Научите ребенка анализировать его ошибки и неудачи. Помогите ему понять, что ошибка – это опыт, это всего лишь еще одна ступень на пути к успешности.

    Как повысить самооценку перед девушкой