Как полюбить себя и повысить самооценку психология

Как полюбить себя и повысить самооценку

Люди с низкой самооценкой несчастны. Они подсознательно считают себя не достойными этой жизни и всех ее благ. В глубине их подсознания глубоко укоренилось убеждение в своей никчемности. И очень важно избавиться от этих негативных мыслей. Нужно полюбить себя и повысить свою самооценку.

Как это сделать? Как повысить свою самооценку

1. Работа с мыслями и образами

Самооценка человека складывается из мыслей и образов, которые с самого детства проникали во внутренний мир, оставляя там мощные рубцы. И поэтому важно переписать эти ментальные сценарии. Это достаточно долгая работа, которая требует усилий. А так же вам придется вновь переживать боль, для того чтоб ее отпустить навсегда и начать полностью принимать себя. Если вы готовы к такой работе, то приступаем.

Меняем мысли

Возьмите листок бумаги и напишите все негативные мысли, которые вам внушило ваше окружение. Не поленитесь потратить на это свое время.

А затем составьте на каждое ограничение новую, позитивную мысль.

Ваши негативные мысли

Я не достойна счастья

Я ни на что не способна

Ваши новые мысли

Я достойна счастливой и полноценной жизни

Я способный и талантливый человек

Выберете 1-3 мысли, которые вам наиболее понравились. Они должны быть не очень длинными. Используйте их как мантры. Ежедневно проговаривайте свои новые мысли как можно больше раз. Пусть они вытолкнут из вашего подсознания старые ограничивающие утверждения. Так же рекомендуется хотя бы раз в неделю перечитывать все новые мысли, которые вы записали, делая данное упражнение.

При составлении новых мыслей учитывайте, что их важно создавать в настоящем времени. Проговаривать ежедневно. Или записывать.

При этом перед работай с новыми позитивными программами, обязательно нужно расслабить тело, войти в транс.

Самые лучшие аффирмации проговаривают в стихотворной форме. Они лучше записываются в подсознание.

«Моя самооценка повышается.

Мои таланты и способности развиваются.

Я себя люблю и уважаю.

Такой, какая есть принимаю.

Я прекрасна телом и душой

И Господь Бог всегда со мной»

«Я великое творенье.

Со мной Бог и Вдохновенье.

Я прекрасна и умна.

И Вселенная ко мне добра.

Я открыта. Мне открыты.

Все обиды мной забыты.

Вся вина ушла на век.

Я свободный человек.

Я себя ценю, люблю.

Я ошибки все прощаю.

Свою силу возвращаю

И о счастье вновь молю.

И себе его дарю.

Я люблю. И люби любят.

И уверенность свою

Каждый день я создаю.

Принимаю я себя

И люблю такой, как есть.

Для меня, поверьте честь

Быть собой, быть не толпой.

Уникальной и смешной.»

Меняем образы

Это упражнение очень сильное. Оно вам поможет стереть те образы, которые вам мешают полюбить себя.

После того, как вы расслабитесь и успокоите свой ум, вспомните какое-нибудь негативное событие из вашей жизни. Например, вам сказал отец, когда вы принесли из школы очередную двойку, что вы ни на что не способны. Дойдите до самого пика этого переживания и сфотографируйте его.

Затем, представьте, как потоки воды смывают эту неприятную картинку. Все она пустая. Теперь пришло время поменять образ. Представьте вашу историю в позитивном ключе. Например, в случае с двойкой, вообразите, как вы приносите пятерку, и ваш папа хвалит вас, обнимает, говорит теплые слова. И опять сфотографируйте эту картинку. Поместите ее в рамку и мысленно поставьте ее в своей комнате в любое место.

Вот и вся техника. Естественно, что вам нужно проделать ее со всеми негативными образами и желательно по несколько раз.

2. Повышаем самооценку с помощью прощения себя

Прощение поможет вам освободиться от ненависти к себе и чувства вины. Прощение – это самая важная работа, которую вам следует сделать. Только освободив свою душу от обид, вы сможете искренне полюбить себя и повысить свою самооценку

Техники прощения

Я рекомендую вам использовать 2 техники прощения. Письменную и медитативную. Первая сводиться к тому, что вам следует написать себе 2 письма. В первом выплеснуть всю боль, высказать себе все то, что вы так хотели себе сказать. Во втором письме проявить понимание и написать, что вы прощаете себя. Естественно, что данную технику следует делать не один раз, а как можно больше.

Медитативная техника прощения

Приняв удобное положение и расслабившись, представьте себе, что вы находитесь в любом приятном для вас месте. Например, на цветущей поляне. Вообразите, как светит солнышко, как дует легкий ветерок, как вокруг вас расстилается ковер из травы, который осыпан цветами. Потом представьте, как с неба на вас опускается луч золотистого света. Это космическая, божественная энергия. Этот поток энергии наполняет вас, касаясь всех энергетических центров и наполняя вас здоровьем и жизненной силой.

Затем увидьте себя в возрасте 3-4 лет. Вы сидите на поляне, вам грустно. Вы растеряны. Вы совершили много ошибок и раскаивайтесь в них. Подойдите к себе и выскажите все, что накопилось у вас на душе, а потом простите себя. Так же попросите прощения у себя маленького. Увидьте, как вы прощаете друг друга. Потом представьте, что та энергия золотистого цвета усиливается. Она смывает с вас всю боль и обиды. Вы ощущаете легкость и умиротворение. Вам хорошо.

Изложенные в это статье техники очень эффективные. Это основа. Так же я рекомендую вам прочитать статьи о том, как избавиться от комплекса неполноценности и стать более уверенной личностью. В них есть еще несколько не менее важных рекомендаций.

Главный совет, чтоб полюбить себя

На самом деле, самый главный секрет, чтоб полюбить себя — это быть осознанным. Важно замечать, как вы впускаете в свое сознание негативные мысли и их заменять.

Например, вы поймали себя на том, что осуждаете свой низкий рост, тогда говорите себе: «Ага, что это я делаю? Опять низко себя оцениваю? Стоп. На самом деле мой рост правильный для гармоничной жизни».

Кроме того, важно относиться с юмором к своим недостаткам. Например, вы сутулитесь. И из-за этого не любите себя. Говорите себе нечто вроде этого » пусть я сутулюсь, зато высокой зарплатой любуюсь».

Еще вы должны уметь видеть в своих недостатках позитивные стороны.

Например, с маленьким ростом, есть много плюсов. Во-первых на шитье одежды нужно меньше ткани. Во вторых маленькие люди даже в старости кажутся моложе.

Если же недостаток можно исправить, то сделайте все возможное. Плохо одеваетесь, изучите стиль и моду и приобретите новую одежду.

Полные, начните стройнеть.

Часто люди не любят себя по следующим критериям:

  • Пол
  • Возраст
  • Ориентация
  • Внешность
  • Социальное положение
  • Успешность.
  • Неудачи в личной жизни
  • Материальное положение
  • Так же как и в примере с ростом, начинайте ловить себя на мыслях о низкой самооценке и говорить себе, что ваша ориентация правильная, ваша внешность правильная и.т.п. Сохраняйте осознанность и прорабатывайте свои паттерны.

    Чтоб полюбить себя, важно:

    1. Перекодируйте страх общественного мнения.

    Программируйте себя на то, что единственный человек, который может Вас оценивать, это ВЫ сам.

    Помните, что вы живете своей жизнью, а не жизнью соседа или посторонней тетки, которая что-то может о вас не того подумать. Избавившись от этого страха, вы станете естественной (ым). Вы будете нравится себе.

    2. Не сравнивайте себя с другими.

    Помните, что вы уникальны, и любые сравнения не уместны. Когда будете ловить себя на том, что сравнивайте себя с кем бы то не было, просто меняйте фокус на себя. Начинайте думать о своих сильных сторонах.

    3. Осознайте, что вас любят.

    Даже, если вам кажется, что вас отвергают или поступают с вами несправедливо, говорите себе:

    • На самом деле меня любят.
    • На самом деле меня принимают.
    • 4. Развивайте таланты

      Займитесь собой. Самооценка растет с ростом ваших талантов. Поэтому составьте спилок ваших сильных сторон, ваших способностей и развивайте их.

      5.Помните о том, что вы уникальны

      Вы родились со своими особенностями, как внешними, так и внутренними, со своей судьбой, со своим генетическим кодом. У вас своя индивидуальная полезность для мира, свой набор качеств, талантов и способностей. Такой как вы нет. И вы прекрасны.

      6.Не копайтесь в прошлом. Отпустите свои ошибки, простите себя.

      То, что было не изменить, и застревать на прошлом, обвинять себя — это бесполезно. Лучше осознайте ошибки и идите дальше. В тот момент времени вы сделали то, что могли в соответствии со своим духовным развитием на тот момент жизни.

      Упражнения, чтоб полюбить себя и повысить самооценку.

      Есть очень достойная и простая практика. Ее следует проводить ежедневно. Минут по 15. Можно несколько раз в день.

      Сядьте удобно перед зеркалом. Смотрите на себя и говорите «Я люблю себя». Лучше проговаривать шепотом или вслух.

      Делайте не меньше месяца.

      Можно попробовать такое упражнение. Утром ежедневно проговаривайте вслух эти слова по 21 раз:

      «Я отменяю программы низкой самооценки и не любви к себе. Я впускаю в свое подсознание программы принятия и уважения себя. Высвобождающиеся энергии я направляю на создание высокой адекватной самооценки, на безусловную любовь к себе, на уверенность в себе.Так же высвобожденные энергии я направляю на исполнение моего желания . (такого то)

      Тоже не меньше 30 дней работайте с данной методикой.

      Как закладывается низкая самооценка

      Все идет с детства. Вначале родители, потом окружение что-то вам сказали. И вы в это поверили. Но так ли это на самом деле. Вы должны четко осознавать, что самооценка — это не истина, а то, что вам внушили извне. А вы впитали это в себя словно губка.

      Теперь зная это, вы можете все скорректировать. Действуйте. Меняйте свои убеждения о самой или самом себе.

      Что нужно знать

      1.Любовь к себе — это не эгоизм. Это принятие себя, это забота о себе. Не стоит путать эгоистические тенденции с любовью. Это два разных направления. При эгоизме человек желает, чтоб все под него подстраивались. Тот кто любит себя, не вредит другому, он живет своей жизнью, дарит себя добро и окружающих не забывает.

      2.Баловать себя — это нормально. Чаще это делайте. Выражайте свои искренние чувства себе, ходите на природу, покупайте себе подарки.

      3.Живите жизнью своей мечты. Рискуйте. Ставьте цели. Идите к ним. Если вы себя любите, вы имеете смелые цели. Так как знаете, что достойны лучшего. Вы строите свой мир сами с помощью силы Вселенной.

      4.Наслаждайтесь. Обязательно делайте что-то приятное для себя. Сделайте себе правилом регулярно дарить себе 3 радости.

      5.Не ограничивайте себя. Не подавляйте свои истинные желания. Хотите путешествовать, сделайте это. Хотите новое пальто, купите.

      6.ЗОЖ — есть проявление любви к себе. Правильно питайтесь, освободитесь от курения и других отравляющих привычек.

      7.Не погружайтесь в работу и материальные блага целиком. Помните об отдыхе и о духовной составляющей жизни.

      8.Помните о текущем моменте. Внесите в него радость. Здесь и сейчас.

      9.Благодарность — это сила. Искореняйте недовольство собой, благодарите за то, что имеете. Концентрируйтесь на хорошем.

      10.Полюбив себя, вы впустите в свое пространство людей, которые вам будут уважать и любить. Это закон отражения. Люди относятся к вас так, как вы относитесь к себе.

      11.Если вам что-то не нравится, откажитесь. Например, вас зовут на юг в августе, а вы не любите жару. Не насилуйте себя. Делайте то, что вам по духу.

      12.Цените свой труд. Просите за него достойное вознаграждение. Уважайте себя.

      13.Критика не сделает вас лучше. Никогда не ругайте себя, не осуждайте. Это вредно для вашего здоровья.

      14.Сходите к психологу. Если трудно решить проблему самостоятельно, найдите того, кто вам поможет.

      15.Считайте себя полезной. Вы здесь, чтоб творить благо себе и миру. И вы это делайте так, как умеете. Например, вы помогаете домашним животным. Это ваша полезность. Или воспитывайте своего сына. Или шьете людям одежду.

      16.Дневник успеха. Заведите блокнот и ежедневно записывайте в него ваши успехи. И помните, что успех на самом деле — это не результат, а разница. А еще важно знать, что вы успешны всегда.

      17. Визуализируйте себя самодостаточным человеком, с высокой самооценкой. Как вы нравитесь себя и социуму.

      18. Обязательно расширяйте свои горизонты, преодолевайте страхи, выходите из комфортной зоны.

      19. Становитесь социальным человеком. Не сидите дома. Общайтесь. Бывайте в общественных местах.

      20. Будьте своим словом. Чтоб себя уважать важно тренировать себя, быть ответственным. Сказали что-то, исполните. Написали в плане вымыть посуду, вымойте.

      Чтоб полюбить себя важно просто осознать, что все люди уникальны. Что вы — это вы. Со всеми своими индивидуальными особенностями. Со своими паттернами, мыслями, внешними особенностями. Просто позвольте себе быть собой, проявляйте себя настоящего или настоящую. Развивайте свои лучшие черты и таланты. Видьте свою полезность.

      P . S — Я прекрасна. Моя внешность, рост, возраст, пол, ориентация, материальное положение правильные для счастливой жизни. Да будет так. «Это главное новое убеждение, которое вам следует записать в свое подсознание!

      Низкая самооценка идет с детства. Это убеждение, которое вам внушили.

      По сути имеет следующие разновидности.

      1.Вы не принимаете свою внешность, образование, статус, рост и другие подобные характеристики.

      Лечение: Ловим на негативе, говорим себе:

      «Мое образование ( другие характеристики) правильное для счастливой жизни»

      2. Вы не чувствуете себя успешным.

      Осознание, что успех — это понятие индивидуальное. Это разница.

      3. Вы одиноки и из-за этого у вас неуверенность. Вы недооценивайте себя в социальной сфере.

      Выходим в социум, делаем первые шаги.

      «На самом деле меня любят»

      4. Вы не видите своих сильных сторон, качеств, талантов.

      Развиваем, ведем дневник успехов, видим свою полезность.

      «На самом деле я талантлив и полезен»

      5. Вы чувствуйте вину.

      Прощаем себя, отпускаем прошлое.

      «Все так. Все абсолютно правильно»

      Сделав эти шаги, вы сможете полюбить себя и повысить свою самооценку. Естественно, что на это потребуется какое-то время. Но эти усилия вознаградятся прекрасными отношениями, повышением в карьере, спокойствием и внутренней гармонией.

      Как полюбить себя и повысить самооценку женщине

      «Да ты просто не любишь себя! Полюби себя, и жизнь твоя наладится!» – кричат психологи со всех сторон, пишут много статей на эту тему. И эта установка очень откликается внутри. «Точно – я полюблю себя и перестану всего бояться, смогу делать много вещей. Проблемы станут решаемы. А пока я не люблю себя – ничего в моей жизни не получится».

      Казалось бы, логичные выводы. Но что для женщины значит «любить себя»? Попробуем копнуть глубже.

      Что стоит за вопросом «Как полюбить себя?»

      Что для женщины значит «любить себя»? Дарить цветы себе, говорить в зеркало милые слова? Когда женщина хочет полюбить себя, то на самом деле она хочет избавиться от груза проблем, перестать сомневаться, научиться взаимодействовать с людьми, быть счастливым человеком. Почему же это не получается?

      Сегодня многие догадываются, что причиной многих внешних проблем чаще всего являются страхи и неуверенность. А что это такое, откуда они берутся?

      В системно-векторной психологии показываются причинно-следственные связи всех наших состояний, что дает возможность осознать их и изменить свою жизнь к лучшему. Чтобы избавиться от внутренних проблем, нужно понимать их природу.

      Рассмотрим, что же мешает нам состоятся в жизни

      Подавляющее большинство страхов, таких как: страх людей, панические атаки, страх темноты, страх самолетов, – берут свое начало в зрительном векторе. Все, чего хотят зрительные люди – это любви. В ней они видят цель и смысл своего существования. Именно поэтому «полюбить себя» кажется им таким правильным и естественным, ведь любви не хватает. Но именно здесь и кроется ловушка.

      Страх смерти – корневая эмоция всех зрительников. При правильном процессе развития человек со зрительным вектором учится выносить свой страх за себя наружу, то есть переносит фокус внимания с себя на других, интересуясь ими, сопереживая им. Тогда страх за себя изменяет свой «полюс», становится сопереживанием другим, он превращается в любовь.

      Именно этот механизм является ключевым в избавлении от страхов. Когда зрительный человек отдает свою любовь другим, он счастлив. Тогда вопрос «Как начать любить себя?» уходит сам собой.

      Счастье – это радость общения, радость реализации среди людей! Зрительные люди находят свою реализацию, работая учителями, педагогами, врачами, психологами, социологами, то есть занимаясь любой работой, связанной с общением с людьми, с участием в их жизни, в помощи им.

      А теперь представьте учительницу, читающую Пушкина своим первоклашкам. Они завороженно слушают ее, а на переменке окружают ее и наперебой щебечут звонкими голосами. Она просто светится радостью и удовлетворением! Если вы подойдете и спросите у нее: любит она себя? – она даже не поймет, о чем вы.

      Реализуя каждый день свои таланты и способности для других, вы ощущаете так необходимую вам любовь, щедро делясь ею с другими. «Хочешь быть любимым – полюби другого сам», – на тренинге Юрия Бурлана «Системно-векторная психология» это доказывается математически точно, помогая стать по-настоящему счастливой. Послушайте один из 20 тысяч отзывов:

      Как полюбить себя и поднять самооценку

      Также вопросом «Как полюбить себя?» задаются женщины с пониженной самооценкой, нерешительные и неуверенные в себе. Разберемся в корнях этого явления.

      Обладатели анального вектора – это очень старательные, основательные и аккуратные люди. Они всегда стараются все сделать лучшим образом. Им сложно начинать что-то новое, они боятся сделать недостаточно хорошо. Даже если они сделают что-то достойно и на уровне, внутри может оставаться ощущение, что все сделано недостаточно идеально. Ну а если уж они что-то сделали не так или, не дай бог, ошиблись – то начинается тирада по поводу того, что они ни на что не способны, внутренне они винят себя за каждый промах.

      Анальный вектор дает своей обладательнице природную неуверенность и нерешительность. Именно эти женщины постоянно ищут эффективные способы, как повысить свою самооценку, принять себя такой, какая есть.

      Советы системного психолога, как повысить самооценку женщине – осознавая свою природу, мы можем спокойно относиться к своим ощущениям, понимая их роль в нашем развитии.

      Ошибки – это естественная часть нашей жизни. А наше ощущение себя несовершенным дано нам как раз для того, чтобы мы развивались в своем деле, чтобы шлифовали детали, чтобы давали качество на высоком уровне. Оценивать результаты нашего труда должны не мы сами, а другие люди. Если наша работа не находит применения в обществе – зачем она? И, с другой стороны, если люди ценят ваш труд, благодарят за него и получают настоящую радость и пользу – не это ли главная цель вашей работы?

      Как полюбить себя: советы психолога работают или нет?

      Когда женщину не удовлетворяет ее жизнь, не приносит радости и наслаждения, она, слушая советы психологов, начинает думать: «Просто я не люблю себя. Что значит любить себя? Это значит делать себе приятно. Значит, нужно позволять себе больше удовольствий, больше отдыха, развлечений», – и начинает покупать себе одежду, чтобы побаловать себя, пусть даже и на последние деньги, начинает больше развлекаться и ходить по спа-салонам.

      Показывая женщине, как начать любить себя, психологи дают советы читать аффирмации, проводить медитации, вести дневники успеха, улыбаться себе в зеркало, говоря комплименты. Но все эти действия замыкают женщину на самой себе. Этот путь ведет в никуда. Пихая в себя все больше и больше удовольствий, женщина все больше ощущает внутри пустоту и безысходность.

      Где выход? – В реализации себя среди людей. А мир – это «Я и другие люди». Человек чувствует себя счастливым, только взаимодействуя с другими людьми, только реализуя свои свойства для других людей. Уверенность в себе и удовольствие от жизни берется из точного знания о самом себе.

      Каждый человек обладает комплексом врожденных желаний, устремлений и свойств, качеств для их реализации. Когда человек делает то, для чего он приспособлен природой – он получает радость и удовольствие от жизни.

      Если человек делает то, что не приспособлен делать – он чувствует себя неумелым, растяпой. И, конечно, его самооценка и мнение о себе не самые лучшие. Тогда и появляется вопрос – как же научиться любить и уважать себя?

      Когда, например, люди с анальным вектором, прирожденные профессионалы, мастера своего дела, талантливые преподаватели, – пытаются вести бизнес или управлять людьми, то есть заниматься кожными делами, это не только не приносит им радости и лишает уверенности, но и подрывает их здоровье, лишает энергии.

      Когда вы начнете заниматься той работой, для которой созданы, вы будете наполняться удовольствием от реализации себя в обществе. Реализуя свои таланты среди людей, вы будете чувствовать себя частичкой чего-то большего, чувствовать себя нужными и любимыми, понимать, что живете не зря. И тогда вопрос «Как полюбить себя и повысить самооценку?» просто не будет возникать в вашей жизни.

      Как полюбить себя и повысить самооценку женщине? – Познать себя, найти свое место в жизни!

      Приходите на бесплатный онлайн-тренинг «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана, сделайте свой первый шаг к счастью!

      Автор: Ольга Баронкина

      Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»

      Как полюбить себя с помощью мыслей и образов

      Человек, который не знает, как повысить самооценку и полюбить себя, не может быть счастлив. В нашей статье вы узнаете самые действенные методики, которые помогут изменить ход мыслей, а значит и жизни, научат ценить свои достижения и уживаться с собственным Я.

      Содержание

      Самое большое достояние, которым безраздельно владеет человек, это он сам. Но люди с низкой самооценкой не дорожат этим, принимают бриллиант за стекляшку, поэтому не бывают собой довольны, корят за ошибки, не замечая достижений, всегда соглашаются на меньшее и не верят в себя.

      Но такое положение можно и нужно менять, ведь только глупец не ценит свое сокровище.

      Работа с мыслями и образами ↑

      Самооценка и любовь к себе – это важная часть внутреннего мира, формирование которого начинается с младенчества.

      Здесь важную роль играет система мыслей и представлений о своей личности, впитанная с молоком матери.

      Как выработать харизму? Читай статью.

      Поэтому работа над самовосприятием может занять много времени, но результат стоит этого. Вот несколько способов успешно справиться с задачей:

      Меняем мысли

      1. Для этой цели понадобится лист бумаги, на который следует записать негативные размышления о себе, сформированные вами самостоятельно или полученные из оценок окружающих. Например: я ничего не умею, я бесполезный человек, я никогда не буду счастлив. Не следует беспокоиться, если список будет длинным, это только подтверждает, что есть над чем работать.
      2. После этого необходимо написать позитивные мысли, диаметрально противоположные уже указанным. В качестве примера – у меня все получается, я приношу людям пользу, я буду очень счастлив. Но недостаточно просто составить предложения, обратные по смыслу, нужно поверить в них, сделать частью себя.
      3. Чтобы все получилось, рекомендуется выбратьиз второго списка несколько фраз, которые нравятся больше всего и приподнимают настроение. Эти высказывания следует повторять как можно чаще, тогда старые установки постепенно потеряют свой вес и актуальность.
      4. Меняем образы ↑

        Вслед за изменением мыслей необходимо научиться модифицировать образные впечатления. Добившись успехов в этой практике, вы сможете убрать из воспоминаний те моменты, которые мешают ценить и любить себя.

      5. Для начала нужно расслабиться и успокоиться, а затем сосредоточиться на каком-нибудь одном болезненном воспоминании из прошлого. Это может быть, например, эпизод, когда мама ругала за уроки, которые вы прогуляли.
      6. Необходимо как можно ярче представить себе ситуацию, вспомнить, как мать упрекала в безрассудстве, безалаберности, необязательности и прочих «смертных» грехах.
      7. Постарайтесь мысленно сфотографировать сценку в момент наивысшего накала страстей. А теперь следует представить, что водные потоки начинают смывать это фото, пока от него ничего не остается.
      8. Теперь можно начать формировать новый образ, в котором вы не только пошли в школу, но еще и получили высокие оценки, похвалу от учителя и прочие блага. Мама вами гордится, называет ласковыми словами, обнимает и улыбается. Этот момент тоже нужно мысленно запечатлеть и поместить в воображаемую рамку, разместив на стене в комнате.
      9. Эта практика поможет изменить представления о себе, научиться справляться с неудачами, от которых никто не застрахован.

        Как полюбить себя, простив ↑

        Повысить свою самооценку можно только освободившись от вины перед собой и неприятия.

        Вам просто нужно попробовать быть к себе добрее и терпимее. На это и рассчитаны приведенные методики.

        Техника прощения

        Существует множество упражнений, направленных на самопрощение. Приведем две наиболее простые, но действенные.

        Письменная

        Смысл ее заключается в том, чтобы написать два письма, адресованных самому себе. В первом обратитесь к своему внутреннему Я с рассказом о своих переживаниях, мыслях, провалах и неудачах. В ответном послании выразите свое понимание, прощение, поддержку и участие.

        Чем чаще будет проводиться такой эксперимент, тем выше будут его результаты.

        Медитативная

      10. Нужно принять удобную позу, расслабиться и представить, что находитесь в замечательном месте, к примеру, на берегу озера. В небе сияет солнце, нежный приз приносит прохладу воды и цветочные ароматы, легонько касается вашего лица.
      11. Насладившись ощущениями вообразите, что к вам с небес опускается золотистый луч света, наполненный высшей космической энергией. Он проникает в вас, одаривая жизненной энергией, здоровьем и любовью.
      12. Теперь представьте себя четырехлетним ребенком, который сидит на берегу озера. Вы грустите, одиноки, растеряны, раздавлены раскаяньем от множества совершенных проступков. Попробуйте подойти к себе и высказать все то, что до сих порт носите в душе и простите себе все прегрешения. Нужно попросить прощения у меленького себя и увидеть, как вы друг друга прощаете.
      13. После этого дайте той золотой энергии усилиться и смыть с вас прошлую боль и обиды. Вы почувствуете восхитительную легкость и долгожданное умиротворение.
      14. Каковы психологические особенности развития детей младшего школьного возраста? Читай далее.

        О методах обучения в педагогике узнай из статьи.

        Психология располагает обширным арсеналом рекомендаций, которые помогут принять и полюбить себя. Они достойны внимательного рассмотрения.

        Как повысить самооценку? Советы психолога ↑

        • Перестаньте заниматься сравнением себя с другими, единственный эталон – это вы сами и ваши новые достижения, которые превосходят предыдущие.
        • Старайтесь почаще медитировать, это поможет лучше понять себя, привести внутренний мир к гармонии, научиться справляться со стрессами и неудачами.
        • Подарите себе возможность почувствовать себя талантливым, умелым. В этом помогут различные хобби, которые не только доставляют удовольствие и привносят нотку новизны, но и позволяют открыть в себе неожиданные способности.
        • Составьте список личных достижений и вершин, которые вы успели достигнуть за свою жизнь. Не стесняйтесь вписывать сюда помимо красного диплома и покорения Эвереста умение сэкономить или раннее пробуждение после удачной вечеринки. Наверняка захочется постоянно пополнять этот перечень и гордиться собой.
        • Личные положительные качества также достойны быть увековеченными в списке, поэтому напишите наиболее полное перечисление и повесьте этот ценнейший документ так, чтобы он ежедневно попадался на глаза.
        • Займитесь собой и своей внешностью, такие преображения способны не только придать уверенности в себе, но и помочь увидеть удивительно прекрасное создание под завалами комплексов.
        • Придумайте сами, какие действия помогут вам поверить в себя и полюбить, а затем следуйте намеченному плану.
        • Любовь к себе – самое естественное чувство, но некоторым приходится искать к нему дорогу сквозь недовольство собой и самоуничижение. Тем ценнее обретенная уверенность в себе и ощущение личной значимости.

          Видео: Методы принятия себя

          13 эффективных способов, как полюбить себя и повысить самооценку женщине

          Большинство проблем в жизни женщины происходит по вине низкой самооценки. Неумение анализировать проблемы, стремиться к цели, добиваться высот – всё это делает жизнь скучной и однообразной.

          Да и мужчины не всегда желают видеть рядом с собой неуверенную особу, которая всегда прячется за его спиной. Что же такое самооценка и как её повысить?

          В этой статье попробуем разобраться, что значит – полюбить себя, как повысить самооценку женщине и чем может помочь психология, а также рассмотрим простые советы психологов о том, как поднять свою самооценку.

          Несколько слов об оценке себя

          Самооценка – это прежде всего психологическое состояние, при котором происходит субъективная оценка своих достоинств и самой себя.

          К сожалению, многие девушки абсолютно не переживают за свою беспомощность. Их жизнь медленно плывёт по течению, а проблемы решаются с помощью окружающих. Такая судьба их вполне устраивает, и менять они ничего не желают.

          Есть и такая категория, которая тихо наблюдают за успешностью других и страдает от того, что у них не получается жить подобным образом.

          И в том, и другом случае у девушек низкая самооценка, которая мешает им стать ярче, поставить себя на высшую ступень в обществе.

          Что же делать в данной ситуации? Какова причина неуверенности в себе? И как от неё избавиться?

          Как можно быстро научить ребенка читать? Подскажет данная публикация.

          Что могут означать выделения желтого цвета без запаха при беременности? Читайте в этой статье.

          Каковы «симптомы» – тест на неуверенность

          Чтобы определить, насколько вы неуверенны в себе, ответьте на вопросы нижеизложенного теста.

    • Вы беспокоитесь о том, что не вписываетесь в этот мир?
    • Вы не можете отстоять своё мнение?
    • Вы пытаетесь слиться с толпой?
    • Вы не любите выделяться внешне?
    • Вы не наносите макияж?
    • Вы не покупаете красивые платья и обувь на высоком каблуке?
    • Вы не можете решить свою проблему самостоятельно?
    • Вас преследуют негативные мысли о себе?
    • Вы не считаете себя красивой и привлекательной.
    • Мужчины не обращают на вас внимание?
    • Вы когда-нибудь были жертвой скандала? Часто ли это происходит?
    • Вы слишком застенчивы?
    • Вы боитесь неудач?
    • Вы не высказываете своё мнение?
    • Ответив на все вопросы, можно проанализировать своё эмоциональное состояние.

      Методы повышения

      Ниже мы изложим способы, без которых повышение самооценки невозможно. Проанализируйте предложенную методику и попробуйте воплотить её в жизнь.

      Любить и уважать свою персону необходимо независимо от того, есть ли в вашей жизни любимый человек. Вы не должны видеть радость и счастье только во второй половинке. Освобождение от любовных уз – вот основная задача на данный момент.

      Никакой предмет не в состоянии дополнить вас. Высокая самооценка не должна базироваться на том, какой браслет надет на руку или какой бренд у ваших туфель.

      Любить себя только за модный аксессуар или красивую причёску – это ошибка. Ведь волосы в скором времени могут растрепаться, а аксессуары испортиться или надоесть, а любовь к себе останется навсегда.

      Уважайте и цените себя без какой-либо причины. Осознание этого быстро повысит самооценку.

      Примите себя со всеми недостатками. Если возникает самокритика, посмотрите на себя в зеркало и произнесите в слух: «Что есть, то есть».

      Повторяйте эту фразу тогда, когда возникает неприязнь к себе. К примеру: «У меня такие тонкие губы» – «Что есть, то есть и это абсолютно нормально».

      Не забывайте в данном случае вот о чём:

    • не стоит мириться с мыслью о том, что вы скучная и никому неинтересная особа;
    • не придирайтесь и не осуждайте свои недостатки;
    • до конца стремитесь быть совершенной во всём.
    • Не стыдитесь своих прошлых ошибок. Люди часто вспоминают события, которые уже произошли, ненавидят и презирают себя за неправильно сделанный шаг.

      Помните: благодаря своим неправильным действиям вы находитесь здесь. Они сделали вас сильнее. Слово «принятие» больше не должно ассоциироваться с немощью и слабостью. Когда этот момент наступит – ваша жизнь станет лёгкой и спокойной.

      Не ищите причину в том, чтобы полюбить себя. Помните: вы самодостаточны и должны ценить себя без какой-либо причины. Если вы начинаете их искать, то уважение к себе не будет полноценным, а в вашей голове поселятся сомнения.

      Исключите актуальную для многих фразу: «Я люблю себя за то, что…». Это и есть та самая причина, которая стоит на пути к стремлению ценить свою персону.

      Примите тот факт, что все на нашей Земле равны. Никто не должен сидеть на пьедестале.

      Запомните: нет людей, лучше вас:

  • не сравнивайте себя с соседкой, коллегой по работе и другими женщинами;
  • ведите себя так, словно вы наравне со всеми;
  • испытывайте внутреннюю лёгкость в процессе общения.
  • Если вы постоянно будете сравнивать себя с другими людьми, то это приведёт к отсутствию самодостаточности и к самокритике.

    Вот пример: вы видите соседку, которая разъезжает на дорогой машине, и сравниваете её жизнь со своей. Здесь начинаются расстройства и осуждение самой себя.

    Помните: у вас всё равно не получится прожить чужую жизнь. Лучше – быть собой и не гнаться за успешностью чужого человека.

    Любите своё тело. Уважать своё тело – значит любить его и ухаживать за ним. Как это сделать?

    Откажитесь от вредных привычек. Курение и употребление алкоголя – это неуважение к своему телу.

    Занимайтесь в тренажёрном зале. Правильно питайтесь. Только при соблюдении этих правил вы всегда будете ощущать себя на высоте.

    Не засоряйте разум бесполезной информацией. В чём это заключается:

    • не смотрите по телевизору бесполезные передачи и фильмы;
    • познавайте всё новое, ищите лучшие решения;
    • отдыхайте хотя бы раз в неделю от телевизора и интернета;
    • научитесь расслабляться и медитировать.
    • «Выньте» из себя злую женщину, которая постоянно критикует себя и окружающих. Зачем это нужно:

    • осуждение себя и других людей отнимает много сил и энергии;
    • образовавшийся негатив постепенно накапливается в голове;
    • вместо ворчания и недовольства займитесь полезным делом, отвлекитесь, повеселитесь;
    • смотрите на сложившуюся ситуацию трезво, а не ворчите по любому поводу.
    • К сожалению, многие любят заниматься осуждением других людей, что часто не даёт возможность повысить самооценку.

      Заполучите ту вещь, которая вам понравилась. С самого детства мамы учили детей, что всё желаемое не всегда может быть доступным. Это правило действовало и в школе, и в институте.

      Выполнив данное действие несколько раз, вы приобретёте уверенность в себе и своих силах.

      Говорите, если вам что-то не нравится. Вот пример: если вы не переносите сигаретный дым, не молчите. Предложите курящему отойти в сторонку.

      Скажите, что вам не нравится этот запах. Попросите не курить в людном месте.

      Если вы научитесь говорить о том, что вам не по нраву, жить станет гораздо легче.

      Не позволяйте садиться вам на шею. Окружающие должны чётко знать, что для вас приемлемо, а что нет.

      Сделайте так, чтобы они подстраивались под ваши желания и предпочтения, а не вы под их. Благодаря этому уже никто не сможет сесть вам на шею.

      Если на начальном этапе сложно придерживаться этого правила – сделайте записи в блокноте, где будет указано, какие качества вам нравятся в людях, а какие нет, что приемлемо, а что нет.

      Хвалите и поощряйте себя, когда достигаете поставленных целей. Это позволит закрепить в голове, что добиваться целей – это очень приятно.

      Появится больше уверенности и сил, вы полюбите и зауважаете свою персону.

      Никогда не плачьте у кого-то на плече и не позволяйте делать это другим. Нытиков не любит никто, все уважают только сильных личностей.

      Докажите себе, что слёзы никогда не решат проблему. Никому не демонстрируйте своё уныние. Никогда не жалуйтесь на жизнь другим.

      Как избегать нытиков-лентяев (не путайте с человеком, у которого случилось несчастье или горе)?

      Если человек плачет и жалуется на трудности – обязательно спросите его, как он будет справляться с проблемами, есть ли у него решение.

      Если он продолжает изливать слёзы, значит, предприниматься ничего не будет. Он просто ищет в вас сопереживание и поддержку.

      Вычеркните нытиков-лентяев из своей жизни, иначе они будут тянуть вас вниз.

      Вы знаете о своих сильных качествах? Возьмите блокнот и запишите все свои положительные качества.

      Если вы о них не узнаете, то не сможете полюбить себя. Как следствие, трудности в общении с людьми.

      Хорошо, когда вы:

    • разговариваете с собеседником на позитивной ноте, без напряжения;
    • смело высказываете своё мнение;
    • вносите свои коррективы в разговор;
    • веселитесь, смеётесь;
    • чувствуете лёгкость, непринуждённость, свободу.
    • Ответьте на эти вопросы и напишите ответы в блокноте:

      1. В чём заключается ваша привлекательность?
      2. Каковы ваши увлечения, хобби?
      3. Как ощущают себя люди в вашем окружении? Какие эмоции вы им даёте?
      4. Доверяйте себе и поступайте так, как желаете. Всегда говорите, что хотите. Выражайте своё мнение. Действуй только согласно своим предпочтениям.

        И ещё очень важные советы относительно того, как повысить самооценку и приобрести уверенность в себе:

      5. Осознайте, что вы сами создаёте все ситуации, происходящие в жизни. Несите за них ответственность.
      6. Чаще делайте самоанализ, интересуйтесь собой, всегда стремитесь быть лучше.
      7. Ставьте себе сложные цели и стремитесь к их исполнению.
      8. Не пытайтесь изменить окружающих.
      9. Не стремитесь быть суперидеальной.
      10. Уважайте себя.
      11. Выглядите всегда аккуратно.
      12. Соответствуйте своему представлению о том, что нормально, а что нет.

      Как красиво нарисовать брови карандашом, подскажет эта публикация.

      Чем лечить миому матки на ранних сроках? Ответ на вопрос ищите в данном материале.

      Женщина занимает особое положение в обществе. Главное – правильно себя подать, быть всегда женственной и привлекательной. Эти качества – залог успеха как в делах, так и в любви.

      Ведь вы – женщина – самое желанное существо на земле. И этот статус должен вызывать только гордость.

      Как полюбить себя и повысить самооценку психология