Связывать самооценку

Повышение самооценки: 12 советов

Дата публикации 22 декабря 2014 . Опубликовано в Саморазвитие

Самооценка представляет собой мнение человека о самом себе. Как это ни печально чаще всего самооценка личности занижена. Это случается потому, что еще в раннем детстве родители, воспитатели, а затем и учителя закладывают в ребенке неверные представления и негативные установки, сравнивая его с другими детьми. Конечно, встречаются случаи, когда самооценка завышена, но это случается реже.

Повысим нашу самооценку, чтобы изменить жизнь!

Повышение самооценки целиком и полностью зависит от самого человека, насколько он готов изменить свою жизнь к лучшему. Ведь от его отношения к самому себе, веры в себя напрямую зависит карьерный и личностный рост, а также взаимоотношения, в том числе с противоположным полом. Известна масса случаев, когда не очень красивая, но уверенная в себе девушка привлекает огромное количество парней, а зажатая красавица своим поведением и неверием в свою красоту только отпугивает молодых людей, вследствие чего страдает либо связывает свою жизнь с недостойным ее человеком.

Итак, что вы можете сделать для повышения своей самооценки уже сейчас?

Перестаньте сравнивать себя с другими людьми. У человека с заниженной самооценкой обычно этот анализ сравнения «доказывает» ему, что он хуже (глупее, слабее, непривлекательнее), чем другие… Что еще больше снижает его веру в свои силы.

Прекратите ругать и критиковать себя, откажитесь от самоуничижительных слов и мыслей в свой адрес. О чем бы вы ни говорили – о своих отношениях, финансах либо внешности, — помните, всегда будут люди, которые лучше вас и которые хуже вас. Становление высокой или низкой самооценки напрямую зависит от ваших высказываний о себе.

Принимайте любые комплименты либо похвалу как должное, отвечая вместо «да ничего особенного» и т.п. «Спасибо». В противном же случае вы показываете самому себе, что отклоняете данный комплимент и одновременно посылаете импульс, что недостойны похвалы.

Используйте аффирмации – позитивные утверждения для повышения веры в свои силы. Например «Я люблю и полностью одобряю себя». Произносите эти позитивные аффирмации несколько раз в день, особенно перед сном и после пробуждения. В такие моменты слова силы быстрее проникают в подсознание, и ваша самооценка начнет постепенно повышаться.

Составьте список всех своих достоинств и талантов. Может быть вы хорошо играете на гитаре или вышиваете крестиком, поете или пишете стихи. Сконцентрируйтесь на своих достоинствах и забудьте о недостатках! Запишите как минимум 20 своих положительных черт и перечитывайте данный список ежедневно.

Составьте еще один список: список своих достижений в течение жизни. Перечитывая его снова и снова, старайтесь ощутить радость и прилив сил, которые сопровождали вас в те моменты. Прочувствуйте и запомните это состояние.

Посвящайте больше времени общению с позитивными и уверенными в себе людьми, которые готовы вас поддержать. Ваша самооценка начинает расти, когда вас принимают и поощряют.

Делайте то, что вам нравится. Даже если вас не совсем устраивает ваша работа, найдите время для любимого хобби. Когда вы что-то делаете хорошо и с удовольствием, вы начинаете чувствовать большую ценность своей личности.

Давайте больше другим. И речь здесь идет не о деньгах. Поощряйте других людей и вслух подмечайте их достоинства. «Отдавайте себя» в виде благородных поступков.

Читайте книги и посещайте семинары по улучшению самооценки, смотрите только позитивные телепередачи.

Живите своей жизнью и поступайте так, как считаете нужным. Вы перестанете себя уважать, когда будете следовать чужим указаниям «как жить». Когда вы часто принимаете решения, основывающиеся на одобрении ваших друзей и родственников, вы не верны себе, и ваша самооценка остается заниженной.

Начинайте действовать немедленно! Перестаньте сидеть на месте и беспокоиться по поводу будущих мнимых неудач, ваш страх только в вашей голове. Будете медлить – дождетесь неудачи. Принимая вызовы судьбы, в независимости от исхода, растут ваши самооценка и личность, к чему вы собственно и стремитесь.

Самооценка и Стыд

Вопрос о самооценке давно стал темой популярной психологии. Между тем самооценка (самоценность, самоощущение, самовосприятие) это не частный параметр психики, а отправной пункт всех жизненных проявлений и притязаний. Самооценка динамична, меняется вместе с развитием человека — страдает от накопившегося чувства стыда и повышается по мере обретения гордости.

Чрезмерный стыд, называемый токсическим это ощущение себя значительно хуже других людей — «гадким утенком», «неведомой зверушкой», «не нашего рода-племени». Он формируется когда ранний детский возраст перегружается стыдящими взглядами или унижающими словами от значимых людей. Вспомните слова, услышанные много лет назад, от которых до сих пор становится больно. Обзывая себя, мы пользуемся словами, которые боялись услышать или слышали в свой адрес. Глядя на себя в зеркало неодобрительно, мы смотрим критическим взглядом, принадлежащим отцу или матери. Пубертатный возраст с появлением вторичных половых признаков приносит новые дополнительные поводы стыдиться. В этот период в сознании подростка доминирует идея быть не хуже других.

Чрезмерный стыд независимо от возраста переживается как «я маленький и слабый, а они большие и сильные». Стыд вызывает желание стать невидимым, провалиться сквозь землю, сгореть или умереть от стыда. Все, что угодно, лишь бы избежать. Прямое переживание стыда крайне болезненно и поэтому он появляется в затушеванном виде под масками вины, фанатизма, перфекционизма, высокомерия, бесстыдства, заниженных притязаний или стремления к власти, избыточного веса, алкоголизма и других зависимостей. При тщательном рассмотрении на дне этих очень разных и многочисленных состояний обнаруживается стыд.

Противоположностью стыда является не бесстыдство, а гордость за реальные достижения. Нормальный умеренный стыд, выполняет социализирующее функцию и делает из нас людей — «стыд отличает человека от животного» (Вл. Соловьев). Стыд побуждает получать образование, развиваться, овладевать навыками, достигать результатов, успеха и добиваться уважения. Благодаря этим усилиям энергия стыда порождает реалистическую гордость и нормальную самооценку. Да, стыд дискомфортное чувство, но он делает нас человечнее, чувствительнее, внимательнее к другим и деликатнее в общении. Зная свою уязвимость мы воздерживаемся от унижения другого человека.

Чрезмерный стыд разобщает, а умеренный соединяет людей. Близкий человек это тот, кто принимает нас целиком вместе с несовершенством. Он знает то, что скрывается от других и при этом не отворачивается, не уходит, не оставляет в одиночестве наедине со своим стыдом.

«Не проси, не моли ты меня, госпожа моя распрекрасная, красавица ненаглядная, чтобы показал я тебе своё лицо противное, своё тело безобразное. К голосу моему попривыкла ты; мы живём с тобой в дружбе, согласии, друг с другом, почитай, не разлучаемся, и любишь ты меня за мою любовь к тебе несказанную, а увидя меня, страшного и противного, возненавидишь ты меня, несчастного, прогонишь ты меня с глаз долой, а в разлуке с тобой я умру с тоски» (Аленький цветочек).

Поскольку стыд связан с обнажением интимного, мы отдаем много энергии на то, чтобы в присутствии других людей быть одетыми и подбираем соответствующую одежду. Психологической одеждой — «социальной кожей» является нормальная самооценка, которая формируется с детства и потом нарабатываем своим трудом. Даже самодостаточные люди нуждаются в похвале и позитивной оценке от людей, которых он уважает. Даже в шизоидной психике замкнутого в себе человека сохраняется потребность в отклике со стороны другого живого существа. Потерявший стыд становится ужасом для окружающих, но и социопаты лишенные стыда когда-то в детстве тоже стыдились.

Для преодоления чрезмерного стыда нужно понять, что это эмоция присущая всем людям. Мы наследуем стыд от Адама и Евы, изгнанных из Рая и теперь живем не в Раю — обладаем самосознанием и знакомы со стыдом. На картинах, отразивших библейский сюжет Адам с Евой скрывают не гениталии, а глаза, чтобы не видеть того, кто на них смотрит. Осознающему себя человеку невыносимо терпеть на себе тяжелый стыдящий взгляд. И это не библейская история, а наше сегодня. Осознание себя сопровождается стыдом, самосознание и стыд идут вместе и лишь в бессознательном существовании стыда нет.

Миллионы людей используют психологические защиты, чтобы не соприкасаться со стыдом. Даже в психологии и психотерапии используются методики и обходные маневры, уводящие от стыда. Хорошая психологическая помощь балансирует на грани не стыдить и не скрывать стыд.

На сокрытие стыда уходят ресурсы жизненной энергии и время жизни. Скрывающий стыд совершает ошибки, от которых страдает сам и другие люди. Но сколько не убегай от стыда, встреча неизбежна. В позднем возрасте он проявится сварливостью и придирками к другим, иногда в поведении детей или внуков, когда сам человек уже и не понимает, что это вернулся собственный стыд.

Заниженная и завышенная самооценка означает, что у человека нет адекватных мер против стыда и нет близкого, с которым можно безопасно поделиться тайнами. При заниженной самооценке человек привычно подавлен стыдом, а в случае с завышенной — прыгает по стыду как петушок на сковородке. Люди знакомые со стыдом и преодолевающие его, в итоге получают нормальную самооценку, самоуважение и удовлетворены тем, что они обычные люди. В. Йоффе и Дж. Сандлер (1967) связали низкую самооценку с нарциссизмом и писали, что «личность с высоким самоуважением также уважает других, с низким — более заинтересована в себе». Сегодня нарциссические расстройства и проблему стыда прочно связывают воедино и такие малоприглядные проявления нарциссизма как самодовольство, склонность к манипулятивности, неумеренные самопрезентации, вспышки гнева объясняют наличием глубинного невыраженного стыда.

Переход от чрезмерного стыда к нормальному и коррекция самооценки требует и личных достижений, и присутствия рядом хотя бы одно-двух любящих людей, принимающих тебя целиком. Детские раны чрезмерного стыда залечиваются в регрессии, через доброжелательный голоса и поддерживающий взгляд — благодаря человеку, способному слышать и видеть без осуждения, человеку, занимающего позицию любящего родителя. Хорошо если такой человек есть в вашем окружении, а если нет, его функции может взять на себя психолог. Если нет психолога и любящего человека, то должна быть хотя бы собака, кошка, нуждающаяся в тебе. — «не хорошо быть человеку одному» (Ф. Достоевский).

«Восхождение», 1976. Режиссер: Л. Шепитько. СССР.
«Лицо со шрамом», 1983. Режиссер: Б. Де Пальма. США
«Повелитель приливов», 1991. Режиссер: Б. Стрейзанд. США
«Мелисса: Интимный дневник», 2005. Режиссер: Л. Гуаданьино. Италия, Испания
«Шестнадцать лет похмелья», 2003. Режиссер: Р. Джобсон. Великобритания
«По контуру лица», 2008. Режиссер: П. Смирнов. Россия
«Озарение», 2009. Режиссер: Р. Грицкова. Беларусь
«Стыд», 2011. Режиссер: С. МакКуин. Великобритания
«Интимные места», 2013. Режиссер: Н. Меркулова, А. Чупов. Россия
«Географ глобус прописл», 2013. Режиссер: А. Велединский. Россия

«Гадкий утенок» (Г. Андерсен)
«Бесы», «Братья Карамазовы», «Преступление и наказание», «Бобок» (Ф. Достоевский)
«Расчеши волосы сто раз перед сном» (М. Панарелло)

Как повысить самооценку

Самооценка – понятие сложное, обычно ее связывают с умением объективно оценивать собственные достоинства и недостатки.

Самооценка человека – вещь довольно тонкая и динамичная. Она не стоит на одном месте, а постоянно обновляется под воздействием внешних событий и внутренних преобразований личности. Самооценка всегда меняется и зависит от многих факторов. В большинстве случаев она трансформируется в зависимости от того, как нас воспринимают другие люди, как мы сами относимся к себе.

Самооценка – понятие сложное, обычно ее связывают с умением объективно оценивать собственные достоинства и недостатки. Низкая самооценка мешает личности развиваться, достигать значительных успехов. По этой причине она, безусловно, нуждается в коррекции. Как повысить самооценку? Этим вопросом обычно задаются люди, имеющие негативный опыт самопринятия и реализации в социуме. Ответ приведен в данной статье.

Как повысить самооценку: способы развития

Становление индивидуальности

Первое, что необходимо сделать, — это перестать сравнивать себя с другими. Все люди не могут быть одинаковыми, соответственно, мысли, чувства и настроения у каждого разные. Не нужно думать, что если вы чего-то не имеете к определенному возрасту, то это серьезное упущение. На самом деле вы можете выигрывать в других сферах жизни. Сама по себе привычка сравнивать себя с толпой мешает развитию личности, подавляет вашу индивидуальность. Дело в том, что когда мы сравниваем свои достижения с чужими успехами, то заранее ставим себя в менее выигрышную позицию. Как правило, люди начинают сравнивать свои имеющиеся недостатки с достоинствами окружающих. Это не приводит к развитию, поскольку человек оказывается недовольным собой в крайней степени. Страдает самооценка, падает уверенность в себе, повышается внутренняя критика.

Успешное становление индивидуальности возможно только тогда, когда мы полностью откажемся от привычки ругать себя за какие-то ошибки и промахи. Необходимо научиться принимать себя со всеми недостатками и изъянами, стараться в дальнейшем не повторять совершенные ошибки. Такой подход действительно позволяет не зацикливаться на неудачах, а полноценно двигаться вперед. Самооценка будет постепенно крепнуть, если каждый день направлять определенные усилия для развития своей индивидуальности. Помните, что вы такой один и не должны становиться похожим ни на кого.

Роль талантов в развитии самооценки

Все мы отличаемся друг от друга способностями и талантами. У каждого имеется свой природный дар, который необходимо развивать. Хорошо, если человек действительно осознает, что ему интересно и хочет развивать имеющиеся способности. Часто случается так, что люди отказываются действовать открыто, прячут в себе таланты, не понимая того, что отвергают величайшие сокровища собственной индивидуальности. Ответственность за развитие талантов лежит полностью на плечах его обладателя. Другие люди, конечно, могут помочь в раскрытии способностей, но, прежде всего, требуется прилагать значительные усилия. Благодаря таланту начинает расти самооценка, а она, в свою очередь, влияет на развитие самой личности.

Самооценка повышается в соответствии с тем, насколько значимых успехов мы достигаем. Чем выше уровень достижений, тем больше поводов собой гордиться и тем меньше причин оставаться недовольным, пребывать в плохом настроении. Когда у человека есть успехи, он начинает иначе смотреть на окружающий мир: он уже не кажется таким враждебным и агрессивным. Высокая самооценка обеспечивает правильное самовосприятие, формирует положительное отношение к окружающим людям.

Независимость от чужого мнения

Все мы живем в обществе и вынуждены учитывать его законы. Иногда давление группы на личность настолько велико, что возникает ощущение подавленности, бессилия, опустошенности. Самооценка легко может разрушиться под воздействием таких факторов, как необходимость подстраиваться под мнение большинства (конформизм), отказ от собственного мнения. В этих случаях теряется индивидуальность, личность перестает понимать свою роль в социуме, все кажется бессмысленным и бесполезным. Самооценка падает, в характере появляется уязвимость, страх пробовать что-то новое, делать первые шаги в направлении задуманного.

Независимость от чужого мнения, напротив, дисциплинирует, воспитывает характер и повышает самооценку. Человек постепенно начинает себя уважать и уже смотрит в будущее с большим доверием. Тот, кто твердо придерживается собственного мнения, никогда не потеряется ни в каких сложных ситуациях, из всего сможет вынести позитивный урок.

Умение принимать комплименты

Некоторые люди (в особенности это касается молодых девушек) совершенно не могут слышать какую-либо похвалу в свой адрес. Им представляется, что люди просто над ними издеваются. Слова кажутся им ненастоящими, выдуманными и лживыми. Если у человека низкая самооценка, то неминуемо возникнут трудности с взаимодействием с окружающими. Быть может, другие люди делают комплименты от всего сердца, однако человеку с низкой самооценкой будет казаться, что над ним нарочно смеются. На самом же деле необходимо научиться выходить за рамки собственной личности и видеть тех, кто находится рядом. В противном случае станет невозможна эффективная социализация.

Умение принимать комплименты в свой адрес необходимо развивать так же, как самооценку. Попробуйте, у вас обязательно получится, пусть и не с первого раза. Возможно, придется серьезно потренироваться, принять себя таким, какой есть на самом деле, поработать над имеющимися недостатками. Самооценка от этого только повышается. Ведь невозможно, изменившись изнутри, остаться прежним на внешнем плане. Высокая самооценка, в свою очередь, гарантирует проявление себя на более серьезном уровне, раскрытие личностных перспектив.

Эффективные аффирмации

Самооценка относится к той категории личности, над которой необходимо постоянно работать. Есть, конечно, люди, никогда в себе не сомневающиеся, но их все-таки меньшинство. Большинству изначально трудно поверить в собственные возможности, тем более, что любое достижение дается с трудом, зачастую требуя присутствия воли. С низкой самооценкой сталкивается преобладающая часть молодых людей. У кого-то в результате получается преодолеть собственные комплексы, другие же страдают от заниженной самооценки всю жизнь.

Поднять самооценку помогут простые аффирмации, выполняемые с определенной периодичностью. Они действуют не менее эффективно, чем предыдущие методы. Нужно только выполнять упражнение регулярно, приучить себя к многократным повторениям определенных слов и предложений. Механизм эффективности аффирмаций можно сравнить с компьютерной программой. Дело в том, что наш мозг усваивает любую информацию, которую мы допускаем в сознание. О чем бы вы ни думали – мозг все усваивает и запоминает. Когда в сознании укрепится мысль о собственной значимости, можно считать результат достигнутым.

Положительные качества

У каждого имеются свои отличительные характеристики, которые и создают нашу индивидуальность. Эти качества просто нужно найти, а потом над ними трудиться. Осознание того, что вы добрый, отзывчивый, да, к тому же, талантливый человек, сильно поднимает самооценку. Наличие друзей помогает справиться с трудностями, укрепляет веру в себя, а значит, тоже влияет на самооценку. Самооценка сама по себе вещь постоянно изменяющаяся. Любые новые достижения или неудачи могут ее поколебать. Важно систематически работать над собой, знать, к чему стремишься, чтобы повышать уровень самооценки.

Отказ от критики

Очень многие люди при малейших неудачах ругают себя и теряют веру в успех. Этого делать ни в коем случае не стоит. Обрушивая на свою личность агрессию и раздражительность, мы забираем у себя драгоценную энергию, которую можно было бы потратить на становление и развитие. В итоге формируется подозрительность, настороженность, а самооценка падает. Отказ от критики позволяет не только повысить самооценку, но и добиться существенных результатов в личных отношениях и деятельности. Успехи, как уже было сказано выше, вдохновляют на новые свершения, помогают работать над самооценкой. Как только мы сами перестаем ругать себя, другие люди постепенно прекращают выражать нам свое недовольство. Иногда бывает достаточно сформировать у себя новую привычку, чтобы жизнь изменилась полностью.

Быть полезным другим

Оказывая окружающим людям помощь и поддержку, человек убеждается в собственной нужности, накапливает положительный опыт взаимодействия. Каждому необходимо ощущать свою важность и значимость: так формируется адекватная самооценка, положительное восприятие себя в сложных жизненных ситуациях. Если личность не чувствует себя нужной определенной группе людей или хотя бы одному – единственному человеку, то часто у нее пропадает стремление действовать вообще, принимать решения, делать конкретные шаги. Быть полезным другим людям – это базовая потребность человека, без удовлетворения которой он не может чувствовать себя счастливым и самодостаточным. Делайте что-то хорошее для других, не бойтесь дарить заботу, отдавать свое тепло и внимание! Не нужно закрываться от людей, уходить в себя. Будьте приветливы, открыты для общения.

Таким образом, чтобы повысить уровень самооценки, нужно запастись терпением и постоянно работать над собой. Осознав собственную индивидуальность, необходимо приложить усилия для ее дальнейшего развития.

Единственная

Как повысить самооценку: 3 эффективных способа от психотерапевта

Чтобы повысить самооценку и уверенность в себе, попробуй выполнить упражнения, которые предложила психотерапевт Елена Рыхальская. Эти уникальные методы помогут круто изменить обстоятельства!

Самооценка и уверенность в себе — эти два термина тесно связаны друг с другом. Если у человека высокая самооценка, значит, он уверен в себе, позитивно настроен по отношению к тому, что происходит в его жизни, и не впадает в состояние. жертвы.

Многие связывают с этим словом ситуации, в которых женщина оказывается случайной добычей садиста или невинной жертвой в отношениях. Однако все не так просто. Ты, наверно, будешь удивлена и скорее всего не согласишься, но в каждой из нас сидит жертва.

По теории Карла Юнга она является неотъемлемой частью, или тенью нашей личности. Условно говоря, жертва – это наше «плохое» начало. У одних она выходит на первый план, когда возникает какая-то нестандартная ситуация. У других – поглощает всю личность. И тогда говорить об уверенности в себе и высокой самооценке не приходится.

Жертва – это деструктивное начало, которое «сидит» внутри и разрушает человека, его отношения, карьеру. То есть ничего хорошего она собой не представляет. Причем действует жертва как вирус, поэтому может сожрать личность, если ее вовремя не остановить.

Если ты замечаешь за собой, что стала часто жаловаться, бездействовать, экономить на себе, постоянно плачешь, унываешь или не веришь в свои силы, значит, жертва «процветает».

Как в таком случае повысить самооценку и обрести уверенность в себе? Психотерапевт Елена Рыхальская рассказала об отличных упражнениях, которые помогут познакомиться с жертвой и избавиться от нее.

1 упражнение «Моя жертва» — пришла пора знакомиться»

В спокойной обстановке, желательно утром, пропиши свою жертву. То есть — моя жертва реагирует так, «ведется» на это, хочет того-то, подставляет меня вот в этом, опозорила меня вот так, мешает мне в этом (ситуации и обстоятельства у всех разные).

Нужно познакомиться со своей жертвой. Пока мы вытесняем, то не контролируем ее. А проанализировав ситуации, уже понимаем, когда она вылезает наружу. И в дальнейшем можем себя остановить, поняв, «стоп, я сейчас жертва».

2 упражнение «Метод отстранения жертвы»

Этот метод помогает, когда тебе кажется, что ситуация вышла из-под контроля, то есть ты чувствуешь себя ничтожеством, которое ни на что не способно. Это чувство полностью поглощает тебя, и нет уже сил бороться… Вот тут — стоп! Когда мы чрезмерно концентрируемся на жертве, нам уже кажется, что мы – это вся она. Но на самом деле жертва – это лишь небольшая часть нашей личности. Какой-то кусочек общего целого.

Те, у кого хорошее воображение, могут представить, что этот кусок квадратный, круглый и т.д. Он черного, зеленого или землянистого цвета. Его можно ощутить в районе живота или под сердцем. То есть надо разложить жертву на составляющие – форма, цвет, где находится в теле, на какую фразу включается, какую эмоцию вызывает. То есть в итоге должен получиться точные образ.

Далее мы представляем, что этот образ – лишь маленькая частичка внутри нашей большой личности, и удаляем ее из себя. Например, представляем, как ставим на полочку, выбрасываем в окно, запираем на ключ и при этом повторяем: «Жертва – это не вся я. Это всего лишь часть меня».

3 упражнение «Два стула»

Представь два стула. Первый — старый и неудобный, и ты, сидя на нем – жертва. Второй – красивое роскошное кресло (трон или стул). На нем ты та, какой хотела бы быть. Посиди на первом стуле, почувствуй, каково это – быть жертвой.

Потом пересядь на второй. Здесь ты другая. Красивая, уверенная, независимая, интересная. Снова сядь на неудобный стул. Зафиксируй состояние жертвы.

Опять расположись в кресле. Побудь идеальной для самой себя. И больше не пересаживайся.

Проработай описанные выше упражнения. Они помогут избавиться от состояния жертвы, а, значит, повысить самооценку и обрести уверенность в себе.

В дальнейшем у тебя еще будут возникать ситуации, в которых ты поведешь себя, как прежде (хотя прекрасно будешь понимать, что это действует твоя жертва!). Важно – не останавливаться и идти дальше. Это поможет измениться и стать счастливой.

Кому-то понадобиться десять ситуаций, кому-то – всего пять. Нужно планомерно работать над собой, не сомневаясь, что ты приручишь свою жертву. Воспринимай это как отработку навыка, и для этого необходимо определенное количество повторов. И тогда повышенная самооценка станет результатом твоей работы!

Связывать самооценку

Какова психологическая цена желания заработать как можно больше? Доктор Лора Парк, профессор психологии Университета Штата Нью-Йорк в Буффало отвечает на этот вопрос так: «Желание хорошо зарабатывать ни в коем случае не является чем-то плохим. Психологические проблемы наступают тогда, когда человек привязывает собственную самооценку к финансовому успеху. В таком случае, человек становится более уязвимым в психологическом плане. Его самооценка характеризуется как неустойчивая, и в основном зависит от внешних обстоятельств».

Исходя из исследования Лоры Парк, если человек связывает свою самооценку с финансовыми успехами, он склонен сравнивать себя с другими, не быть достаточно автономным и не чувствовать себя у руля собственной жизни. В подобной ситуации, деньги для человека являются источником стресса и тревоги, вне зависимости от их количества. Кроме непосредственно дохода, ученые принимали во внимание такие факторы, как финансовый статус, материальные ценности и важность финансовых целей.

«Люди часто привязывают собственную самооценку и идентичность к финансовому благополучию. Это неудивительно, ведь стремление к высокому доходу – социально одобряемая модель. Тем не менее, лишь немногие задумываются о том, какие последствия имеет привычка оценивать себя по уровню своего достатка. Многие люди воспринимают деньги как один из важнейших источников поддержания самооценки, редко оценивая потенциальные психологические последствия подобного мышления», — отмечает доктор Парк.

В исследовании Университета Штата Нью-Йорк в Буфалло приняло участие более 700 человек, 349 из которых были студентами. Психологи разработали специальную шкалу, которая устанавливала взаимосвязь финансового благополучия и самооценки.

Ученые провели ряд экспериментов, целью которых было проверить, насколько испытуемые боялись потерять финансовую стабильность.

«Когда мы просили участников описать финансовый фактор стресса, они испытывали потерю чувства автономности. Они старались дистанцироваться от потенциальных финансовых проблем и быстро переставали искать возможные пути решения. Подобная реакция не была выявлена у тех, кто не связывал свою самооценку с финансовым благополучием, или среди тех, кто описывал не финансовые факторы стресса, а стрессовые ситуации в процессе учебы».

Проанализировав эссе, в которых участники описывали потенциальные стрессогенные факторы, исследователи пришли к выводу, что те, чья самооценка базировалась на финансовом успехе, использовали большее количество негативно окрашенных слов, например, «грусть» или «злость». Это доказывает, что одна только мысль о потенциальной финансовой проблеме вызывает высокий уровень стресса и негативных эмоций.

Однако уровень негативных эмоций и стресса заметно снижался, когда в ходе разговора с психологом, человек размышлял о сильных сторонах своего характера. Это объясняется тем, что привязка самооценки к своим сильным сторонам более продуктивна. Если потеря денег будет означать понижение самооценки, человеку будет намного сложнее вернуться на исходные позиции и начать сначала. Здоровая ситуация – это когда, теряя деньги, человек понимает, что он потерял только их, но не те навыки, которые позволили ему их заработать. Зная о своих сильных сторонах, он снова будет пытаться восстановить финансовую стабильность, опираясь на свой ресурс.

Профессор Лора Парк объясняет данное явление так: «Если человек привык связывать собственную значимость с тем, сколько он зарабатывает, его самооценка будет колебаться при мысли о финансовых трудностях. Психолог может помочь человеку стабилизировать его самооценку, предложив ему поразмышлять о своих сильных сторонах. Исследование подтверждает, что подобное восстановление самооценки повышает уровень автономности человека».

Заключительная часть исследования продемонстрировала, как люди, чья самооценка зависит от уровня их дохода, реагировали на необходимость потратить деньги, если до этого психологи убедили их, что их ждут финансовые затруднения. Вполне закономерно, что они старались отказаться от каких-либо трат. Психологи пришли к выводу, что такое поведение связано не столько с попыткой отложить деньги «на черный день», но и со стремлением поддержать свою самооценку.

Связывать самооценку