Что делать если у меня занижена самооценка

Саморазвитие без фокусов

Трезвый подход к личностному росту и популярной психологии

Заниженная самооценка: как с ней бороться?

Руководств и разнообразных тренингов пруд пруди, а вот людей с неадекватной оценкой себя любимого (в данном случае нелюбимого) вокруг почему-то не убавляется. Разберем, какие советы обычно дают в этом случае и попробуем проверить, эффективны ли они или нет. Ну и конечно, как здесь водится, взглянем на проблему по-другому, придя к действенным советам.

Итак, что же обычно советуют людям, которые хотят избавиться от заниженной самооценки? Популярная психология предлагает следующие красивые рецепты:

  • не сравнивать себя с другими, научиться принимать себя таким, какой ты есть
  • никогда не ругать и не критиковать себя
  • не прислушиваться к чужим негативным мнениям
  • попросить родных и близких сказать, что в тебе хорошего
  • найти хорошие черты в себе самостоятельно — написать 20 своих позитивных качеств
  • начать вести дневник достижений (дневник успеха)
  • использовать аффирмации, всеми силами настраиваться на позитивное восприятие себя
  • общаться только с уверенными успешными людьми
  • ДЕЙСТВУЙТЕ. (этот очень, ха-ха, конкретный совет обычно приписывают в конце), не бойтесь жить!
  • Не будем долго обсуждать эти правила. Отмечу только, что все они нацелены на прямую работу с сознанием и подсознанием. Все они имеют, в общем-то одну-единственную цель: вдолбить человеку в голову, что он просто чудо и заниженная самооценка не имеет никакого права на существование. Более подробно анализ подобных советов я уже проводил: Уверенность в себе: как НЕ надо ее развивать. Тут отмечу только, что игры с подсознанием до добра не доводят: тут нужно вмешательство отличного специалиста (попробуй, найди его), иначе можно наломать таких дров, что и десять профессоров, собаку съевших на прикладной психологии, не разгребут. А «дровами» может быть, например, еще большее понижение самооценки. Да, и не забудьте, что следование всем перечисленным советам (а обычно их дают еще больше), съест оч-чень немаленькую толику ваших сил и времени.

    А вам не приходила мысль, что в современной популярной психологии (и в обществе в целом) самооценке как таковой придают слишком уж большое значение? С какой стати это чисто психологическое, научное понятие вытащено на свет и замелькало на страницах глянцевых журналов и блогов «пра успех»? (вот, даже и я не исключение…)

    По-моему, когда на человека вешают ярлык «низкая самооценка» и начинают учить, как ее повышать, это до добра не доводит. Ярлык дополнительно ограничивает внутреннюю свободу человека и порождает в нем новые комплексы. Он начинает во многом винить свою самооценку, начинает искать последствия своей «неправильности» во всех делах. И находит их, разумеется!

    Поэтому я пока не буду предлагать советов, как повысить заниженную самооценку. Я предлагаю провести небольшой эксперимент: обойтись без самооценки вовсе. Погодите кидать тухлыми помидорами, посмотрите на факты трезво.

    То, как мы себя оцениваем, влияет на разные сферы нашей жизни: на дела (работа, бизнес), на общение с людьми, на отношения с партнером, на наше настроение и вообще довольство жизнью.

    А что если скорректировать свою жизнь так, чтобы уровень самооценки влиял на нее по-минимуму? (Полностью, конечно, исключить ее влияние не удастся, ведь это часть нашей личности. Но ведь накладывают на больное место тела фиксирующую повязку или шину, пока не заживет? И ведь работает! Тут такой же принцип).

    Как это сделать? Примерно так:

    В делах. Проблема: низкая самооценка мешает браться за амбициозные проекты и новые начинания. Выход: тщательное трезвое планирование всех дел, без привлечения эмоций и субъективных оценок. О том, как рассуждать в таком случае (пример) см. в статье Как поверить в себя.

    В общении с людьми. Проблема: неуверенное общение, неумение правильно сориентироваться в незнакомой ситуации, незнание, как вести себя с незнакомыми и новыми людьми, с излишне самоуверенными людьми и т.д. Выход: опять же, призывайте на помощь разум! Составьте десяток-другой личных правил общения. Как вести себя в такой ситуации, как вести себя в этакой ситуации. Продумайте разные случаи (на работе, в общественном транспорте, в магазине, такси…). Имея готовые схемы достойного поведения и следуя им, вы будете общаться гораздо эффективнее. Понятно, все не предусмотришь (да оно и ненужно: излишнее увлечение этим советом, как и любым другим, вредно)

    В отношении настроения. Проблема: негативное отношение к себе портит настроение и убивает радость жизни. Выход: убивать-то убивает, но только если сидеть, пардон, на заднице ровно и баюкать свою самооценку. А оно надо? Отправляйтесь на поиски развлечений, погружайтесь плотнее в работу, заведите новое хобби… Живите, а не думайте (в смысле — не конструктивно) о жизни. Настроение — результат действий и поведения.

    Добавлю, что следование этим несложным рекомендациям улучшит ситуацию не только с самооценкой, но и может принести ощутимую пользу в целом (правильное планирование, более эффективное общение, более активная и полная жизнь).

    В отношениях с партнером. Тут все сугубо индивидуально, какие-то рекомендации давать просто глупо. Но вы ведь способны дать их себе сами, разве нет? Было бы желание…

    Подведем итоги.
    Я не призываю всех, у кого проблемы с самооценкой, немедленно начинать жить без нее вовсе, как это описано во второй части статьи. Тем более что способы поднять ее более-менее эффективно есть и о них я еще расскажу. Однако кому-то и описанный метод может подойти (научившись обходиться без пресловутой самооценки, вы ее постепенно повышаете). Главная же цель статьи — показать, что на самооценке свет клином не сошелся. Проблемы с ней не повод впадать в уныние и навешивать на себя глупые ярлыки. А жить, получать удовольствие от жизни и добиваться успеха можно с любой самооценкой.

    Интересно? Полезно? Подписывайся на обновления, чтобы быть в курсе! Источник — Саморазвитие и успех, при копировании материалов активная индексируемая ссылка обязательна!

    Заниженная самооценка

    Самооценка человека влияет на его жизнь. Кажется, что от оценки самого себя можно не отталкиваться. Однако именно то, как человек себя воспринимает и во что верит, будет зависеть его благосостояние и счастье. Заниженная самооценка со всеми своими признаками никогда не дает счастья. Причины ее возникновения самые разнообразные. Однако именно их устранение позволяет избавиться от низкой самооценки.

    По-другому заниженную самооценку можно назвать так: «чувство собственного ничтожества» и «комплекс жертвы». Человек по каким-то объективным или необъективным причинам отрицательно себя воспринимает. Он себя не любит, не уважает, не ценит. Что касается личного потенциала, то человеку кажется, что он у него вовсе отсутствует.

    Может ли человек с низкой самооценкой достичь каких-то высот? Нет. Даже имея какие-то цели, он скорее будет превращать их в мечты и желания, нежели прилагать усилия, чтобы их реализовать. Человек, который относится к себе как к ничтожеству, ничего не способному достичь и сделать, не сможет прыгнуть выше головы. Он будет думать, что другие люди более счастливые и удачливые, нежели он. Хотя разница будет заключаться лишь в том, что окружающие пытаются прыгнуть выше проявленных возможностей, а человек с низкой самооценкой будет делать выводы, ничего не предприняв и не сделав.

    Заниженная самооценка находится на первом месте по распространенности. Вокруг каждого живет множество «жертв» и «ничтожеств». Нередко эти люди лишь притворяются таковыми, а на самом деле обладают завышенной самооценкой. Однако позиция жертвы помогает им достигать желаемого. Если есть достижения, значит, речь не идет о низкой самооценке. В этом и заключается разница:

    • При завышенной самооценке человек достигает желаемого, даже если проявляет качества личности с низким самомнением.
    • При заниженной самооценке человек никогда не достигает целей, постоянно страдает и ничему не радуется.
    • Что такое заниженная самооценка?

      Что же такое заниженная самооценка? Это оценивание человеком самого себя с позиции «я ничтожество», «я ничего не могу», «у меня ничего не получится» и т. д. Это отрицательное отношение к самому себе по сравнению с другими людьми, что выражается в формуле «Я-, Другие+».

      Окружающие кажутся более успешными, умными, красивыми и достойными, нежели человек думает сам о себе. Заниженная самооценка берет свое начало с детства, когда воспитанием человека занимаются родители, а проявиться она может в любом возрасте. Сопутствующими качествами, которые развиваются в человеке с заниженной самооценкой, являются:

    • Неуверенность в себе и личном потенциале.
    • Конфузливость.
    • Боязнь получения отказа.
    • Трусость.
    • Боязнь не быть принятым в обществе.
    • Нерешительность.
    • Отсутствие веры в собственную привлекательность.
    • Застенчивость.
    • Зависть.
    • Чрезмерная обидчивость.
    • Боязнь показаться смешным.
    • Неумение защитить себя и свою честь.
    • Неуважение и нелюбовь к себе.
    • Говорить о том, что человек с низкой самооценкой будет достигать успехов, не приходится. Вот почему люди с данным качеством мечтают о том, чтобы повысить самооценку. Говорят, что лучше обладать завышенной самооценкой, нежели заниженной. Конечно, ни одна из крайностей не дает счастья человеку, однако в завышенной самооценке есть одно преимущество перед заниженной – высокомерный человек достигает успехов хоть в чем-то, в то время как человек, считающий себя ничтожеством, никакого счастья не достигает.

      Заниженная самооценка является наиболее распространенной. Это кроется в тех причинах, которые ее формируют, а также в моральных устоях общества, которые пропагандируются.

      Общей чертой завышенной и заниженной самооценок является то, что человек не смотрит на себя реально. Особенностью заниженной самооценки является то, что человек отмечает в себе преимущественно недостатки, в то время как за другими людьми видит исключительно достоинства.

      Человек не оценивается себя адекватно, когда он видит свои достоинства и недостатки. При низкой самооценке он замечает лишь свои недостатки, зачастую их преувеличивая и акцентируя на них внимание. Что же касается достоинств, то они, по мнению человека, возможно, имеются, однако настолько незначительные, что на них не следует обращать внимание.

      Успехов невозможно достичь, отмечая за собой лишь недостатки. Вот почему человек с заниженной самооценкой ничего не достигает. Более того, он настолько зациклен на собственных изъянах и слабых сторонах, что культивирует в себе. Он делает все, чтобы они еще больше проявились.

      Причины заниженной самооценки

      Главными причинами заниженной самооценки являются:

    • Родительское оценивание человека в возрасте, когда он был маленьким.
    • Согласие с мнением окружающих людей как единственной истиной.
    • Заострение внимания на собственных неудачах.
    • Высокий уровень притязаний.
    • Свое зарождение низкая самооценка берет еще с детства, когда ребенок не способен оценивать себя адекватно, поэтому опирается на мнение своих родителей. Значимые для него люди являются Богами, чьему мнению он полностью доверяет. Если родители постоянно критикуют, сравнивают ребенка с другими детьми, указывают на его недостатки, не проявляют любви, говорят о том, в чем он плох, то непременно развивается низкая самооценка. Ребенок начинает считать, что постоянная критика в его адрес и нахождение в нем недостатков – это норма.

      Заниженную самооценку нередко родители формируют, когда возводят других людей в идеал, которому нужно соответствовать ребенку. Малыш должен вести себя так или быть таким, как некие люди, на которых указывают родители. Поскольку даже взрослому человеку трудно быть не собой, другой личностью, возникает конфликт между желаемым и действительным. Ребенок начинает себя критиковать за собственную неспособность быть другим, не собой.

      Заострение внимания на внешних дефектах или болезненности ребенка также может привести к понижению самооценки. Если родители приучают ребенка оценивать себя с позиции того, насколько он красив, имеет много игрушек, здоров, силен и т. д., то любое несоответствие идеалам будет понижать самооценку ребенка.

      Все люди сталкиваются в любом возрасте с критикой окружающих. Если воспринимать ее на веру, как истину и неопровержимую аксиому, то непременно самооценка будет низкой. Окружающим людям привычнее критиковать, нежели восхищаться друг другом. Поэтому нередко самооценка человека будет зависеть от мнения окружающих и чаще всего быть заниженной.

      В развитии заниженной самооценки немалую роль играет то, на чем акцентирует внимание человек. У всех случаются неудачи и проблемы. Однако у тех, кто заостряет на этом внимание, погружается в пучину отчаянья и депрессии из-за возникшей неудачи, формируется заниженная самооценка.

      Более того, к ней приводит еще завышенность требований по отношению к себе. Когда человек хочет достичь высоких результатов за кратчайшие сроки, он непременно сталкивается с трудностями и сложностями, которые в итоге он не способен решить и устранить. Очередная неудача приводит к разочарованию в самом себе, потому что были поставлены слишком высокие требования, непосильные обычному человеку.

      Признаки заниженной самооценки

      Людей с низкой самооценкой достаточно легко выявить. Они проявляют определенные признаки заниженной самооценки, которыми являются:

    • Негативное отношение к себе: отсутствие любви, уважения, самоценности и пр.
    • Выбор, окружение себя и установление отношений с людьми, которые будут относиться к человеку соответственно его личной самооценки: не любить его, критиковать, унижать и пр.
    • Постоянные жалобы на обстоятельства, жизнь, невозможность что-либо изменить.
    • Обзывание себя слабаком, невезучим и т. д.
    • Вызывание жалости у окружающих.
    • Зависимое поведение от отношения окружающих людей. Его можно ранить, обидеть, испортить настроение и пр.
    • Замечание в других недостатков, которыми сам обладает.
    • Обвинение окружающих в собственных бедах с целью переложить на них ответственность.
    • Стремление быть слабым и больным, чтобы получать от людей то внимание и заботу, которую он не получает, будучи здоровым.
    • Неухоженный внешний вид. Поза и жесты являются нерешительными, замкнутыми, закрытыми.
    • Постоянное нахождение в себе недостатков.
    • Отношение к посторонней критике как к доказательству собственной неполноценности, оскорблению, душевной ране.
    • Отсутствие друзей.
    • Фамильярное, хвастливое, показательное поведение с целью скрыть негативное отношение к себе.
    • Неспособность принять решение.
    • Неспособность выполнить новое действие, поскольку возникает страх перед совершением ошибки.
    • перейти наверх

      Как избавиться от заниженной самооценки?

      Завышенная и заниженная самооценки являются крайностями, в которые люди впадают. При столкновении с неудачей завышенная самооценка мгновенно падает, а при достижении успеха человек вдруг начинает чувствовать себя всемогущим. Это указывает на нестабильность самооценки, которая не позволит полноценно жить человеку. Как избавиться от заниженной самооценки?

      Можно обратиться за помощью психолога на сайте psymedcare.ru, а можно самостоятельно справиться с рассматриваемой проблемой. Психологи дают такие советы:

      1. Начните отмечать свои достоинства. Побольше акцентируйте внимание на них. Чтобы не перейти к завышенной самооценке, следует видеть свои достоинства и недостатки, нормально относясь к обеим сторонам своей личности.
      2. Радовать себя. Начните наконец-то жить в свое удовольствие. Не следует отказываться от своих обязанностей и работы, однако и не нужно отказываться от тех увлечений, которые вам приносят счастье.
      3. Полюбите себя. Любовь заключается в принятии себя со всеми сильными и слабыми сторонами. Вы – обычный человек, который может обладать изъянами наряду с достоинствами.
      4. Следить за своей внешностью. Не обязательно делать из себя топ-модель или ложиться под скальпель хирурга. Достаточно просто оценить свою естественную, природную внешность и сделать ее привлекательной.
      5. Тренируйте силу воли, что можно сделать через занятие спортом, самоконтроль и пр.
      6. Смените мышление на позитивный лад. Поменьше погружайтесь в плохие мысли. Они могут у вас возникать, но позвольте и хорошим думам заполонять вашу голову.
      7. Заниженная самооценка не намного лучше завышенной. Человек постоянно живет в собственных иллюзиях, которые мешают ему адекватно видеть себя и оценивать поведение окружающих. Нередко другие люди этим пользуются, что приводит к печальному итогу, когда человек вновь сталкивается с разочарованиями. Чтобы этого не случилось, необходимо видеть себя в реальном свете и оценивать свой потенциал объективно, принимая все свои достоинства и недостатки наравне.

        Заниженная самооценка / я ничтожество. Что с этим делать?

        Большинство людей даже в первом приближении не понимают, на сколько их жизнь, состояние счастья, всё чего они достигают и потенциально могут иметь, напрямую зависит от их самооценки.

        Суть самооценки – это отношение к себе: оно негативное или позитивное? Человек в себя верит или нет? Уважает или презирает? Он слаб, уязвим или силён и неуязвим?

        Напомню, что если человек не верит в себя – он даже не дерзнёт мечтать о достижении каких-то значимых целей и вершин в жизни. Если себя не уважает, не любит – он даже права себе радость и счастье не даст и все возможности стать счастливым обойдёт стороной.

        Даже если у человека есть классные высокие жизненные Цели, но у него заниженная самооценка – он их никогда не достигнет, если не выровняет свою самооценку, не научиться себя любить и уважать, ценить и защищать свои достоинства, и жизненные ценности.

        Заниженная самооценка, чувство собственного ничтожества – это одна и первых и самых больших преград на пути к своему счастью и успеху в любой сфере, чего бы это ни касалось. Потому что, подобное притягивает подобное: достойный притягивает достойное, ничтожный – ничтожное!

        Что такое заниженная самооценка и программа “Я ничтожество”?

        Заниженная Самооценка – это неадекватно негативное отношение к себе, к своей душе, телу, судьбе. И это негативное отношение – всегда как-то обосновано, но проблема в том, что в этих обоснованиях – куча ошибок и крайностей (заблуждений).

        Заниженная самооценкаэто: А) Негативное отношение к себе (нелюбовь, ненависть к себе) В) Неуверенность в себе С) Уязвимость, зависимость, слабость (не способность защитить себя и свою Честь, то, что дорого)

        Людям у которых заниженная самооценка – присуще не видеть и не признавать своих достоинств (хороших качеств, достижение и т.д.), и сильно преувеличивать свои недостатки, проблемы обвиняя себя за них, говоря себе: “я плохой”, “я неудачник”, “я ничтожество”, “у меня ничего не получиться” и т.п. Такое отношение к себе – является самообманом и абсолютно несправедливо! Ни к чему хорошему кроме разрушения себя и своей жизни это не приведёт.

        Человек который не видит и не признаёт своих достоинств – обречён, ему по жизни не на что опираться, у него нет уважения к себе, он ничего достойного не удержит и не сможет это защитить. Кроме того, люди с заниженной самооценкой – это почти всегда страдальцы, они наполняют свою душу негативной энергией страданий, переживаний и боли, так как внутренне уверены, что страдать – это их участь, а счастья им не видать.

        Но на самом деле они просто получают то, во что верят, то, что они в себе культивировали и усиливали всю жизнь – “Каждому по вере…”.

        Откуда берётся заниженная самооценка?

        Чаще всего это результат воспитания и родительского программирования. С одной стороны, дети копируют программы, убеждения, отношение, образ жизни своих родителей и близких. То есть если у мамы, например заниженная самооценка и она себя регулярно изъедает, то дочь, чаще всего, будет иметь такие же внутренние склонности и привычки.

        С другой стороны, родители и те, кто более всего влияет на формирование личности ребёнка (в т.ч. учителя в школе) – часто сами, неосознанно или целенаправленно формируют у ребёнка заниженную самооценку, обзываю плохими словами типа –“ты тупица”, “ты бездарь”, “из тебя ничего не выйдет”, “ты гадость”, и др.

        А если такие негативные зёрна были посеяны в детстве, в период воспитания, дальше уже сам человек, как правило, себя добивает, накручивает, бичует, винит и разрушает. И если этот процесс вовремя не остановить, негатив на себя нарастает, как снежный ком, неся разрушение, неудачи и страдания человеку.

        Поэтому очень важно: 1. Остановить процесс саморазрушения и само занижения. 2 Начать убирать негативные программы – основы заниженной самооценки. 3. Формировать сильную позитивную самооценку, неуязвимую во всех отношениях.

        Эзотерические причины. Бывает, что Душа уже приходит в эту жизнь с заниженной самооценкой, которую поломали в прошлой жизни и задача свою самооценку, достоинство, веру в себя – построить заново, возродить из руин. В этом случае, нужно поработать над собой очень тщательно. Хотя не скрою, что часто, чтобы позитивную самооценку построить, необходимо убрать первопричины негативной, которые лежат в прошлой жизни человека и в этом случае, без помощи хорошего Духовного Целителя не обойтись.

        Как убрать заниженную самооценку и чувство собственного ничтожества?

        1. Начните с позитива – формируйте уважение к себе! Изучите и проработайте следующие статьи: “Что такое Уважение к себе?” и “Как научиться себя уважать”.

        2. Устраните негатив на себя (негативные имена и установки) и замените его на позитив (убеждения, которые будут давать вам силу и радость).

        Задание: 1. Разделите лист бумаги на две равные части по вертикали. 2. В левой части листа, в столбик – выпишите все негативные имена, обзывательства, слова, которыми вас называли другие и те, которыми вы обзывали себя сами. 3. В правой части, на против каждого негативного имени – найдите и напишите достойную, позитивную замену, то, как вы в идеале хотите к себе относиться. И желательно с обоснованием.

      8. Я ничтожество – замена – Я достойный человек, потому что я работаю над собой, у меня масса позитивных качеств, меня уважают другие, и т.д.
      9. Я бездарь – замена – Я Душа и во мне заложен огромный потенциал, у меня есть таланты и я много чего могу!
      10. Я неудачник – замена – Я идущий к успеху сильный человек, который постоянно учиться. Все успешные люди проходили через полосу неудач, преград и даже позора, они смогли пройти эту чёрную полосу достойно, и я смогу!

    Поверьте, если вы качественно и искренне выполните данное упражнение (может быть даже в 2 или 3 захода) – вы сразу почувствуете прилив энергии, рост позитива и уверенности в себе.

    3. Начните раскрывать любовь к себе и своей Души! Для этого изучите и практически проработайте следующие статьи: “Что такое любовь к Себе” и “Как принять и полюбить себя”.

    Это вам обязательно поможет!

    4. Дополнительная рекомендация. Особенно в период, когда вы будете работать над собой и позитивная самооценка ещё не окрепла, а негативная обострена – ограничьте свой круг общения. Общайтесь только с теми, кто вас уважает и поддерживает. И постарайтесь не общаться с теми, кто подрывает вашу самооценку, кто относиться к вам негативно, пытается унизить, разрушить веру в себя и т.п.

    А когда вы почувствуете силу, когда ваша позитивная самооценка окрепнет, можно будет её начать тренировать на неуязвимость в общении с такими людьми:)

    Нужно сказать, что отдельной статьи и даже книги заслуживает тема – “Как сформировать огромную Веру в себе, уверенность”, – и эту тему мы рассмотрим обязательно!

    Удачи вам, будут вопросы – пишите!

    А если вы чувствуете, что ваша самооценка сильно разрушена и вам требуется квалифицированная помощь, также напишите мне – я порекомендую хорошего Духовного Целителя! (работа через Skype)

    Как мы относимся к себе, так к нам относятся и другие. Заниженная самооценка – синдром, который может привести к серьезным проблемам как в карьере, так и в личной жизни.

    Перфекционизм

    Перфекционизм может быть как проявлением заниженной самооценки, так и ее причиной. Перфекционист, стремящийся к несуществующему совершенству или просто к высоким стандартам редко получает удовлетворение от своей работы и поэтому более восприимчив к критике. Он стремится соответствовать тому идеальному образу, который сам для себя создал, и, не достигая его, испытывает чувство разочарования в себе, вплоть до презрения.

    Человек с заниженной самооценкой постоянно использует в своей речи определенные слова. Во-первых, это негативные фразы, выражающие отрицание: «невозможно, не уверен, не готов, не обладаю соответствующими знаниями; да, но…».

    Во-вторых, постоянные извинения. И в-третьих, фразы, принижающие ценность поступков и труда человека. Наверняка вам знакомы отговорки: «мне просто повезло», «большую часть работы сделали мои коллеги, а я им просто помогал» и так далее. Люди с заниженной самооценкой плохо воспринимают комплементы и благодарность, стремясь сразу поспорить с похвалой и доказать обратное. Почему? Все дело в комплексе вины. Не важно за что. Возможно, работа сделана на их взгляд недостаточно хорошо или они приложили мало усилий, исполняя просьбу,даже если выполнили ее. Чувство вины – следующий признак, по которому можно определить человека, который не мнит о себе слишком много.

    Чувство вины

    Чувство вины, как и перфекционизм может быть причиной заниженной самооценки. Как говорит психолог Дарлин Лансер, в случае если человек чувствует себя глубоко виноватым и долгое время не может себе этого простить, он будет постоянно упрекать себя за это, напоминать про свой «груз на сердце» и постоянно стыдиться за свои поступки. В конечном итоге, он потеряет самоуважение и вместе с этим самооценку.

    Зависимость может быть и обратной. Человек с заниженной самооценкой страдает от постоянной самокритики и не способен адекватно воспринимать ошибки прошлого. Отсюда и невротическое чувство вины у неуверенных в себе людей

    Согласно исследованию доктора психологических наук, Ларс Мадслен — причиной зачастившей депрессии или постоянного плохого настроения тоже может быть неуверенность в себе. По ее словам, самооценка – ключ как к развитию, так и излечению от депрессии, которая считается серьезной психологической проблемой.

    Оправдания

    Людям с низкой самооценкой свойственно оправдывать других, даже если их действия противоречат всем нормам поведения. Обычно они аргументируют это тем, что у каждого свои обстоятельства, что всех можно понять. Психологи объясняют подобную позицию попыткой избежать критики в свой адрес, с которой вполне можно столкнуться, осуждая других.

    Отсутствие инициативы

    Что действительно мешает людям с заниженной самооценкой в профессиональной сфере, так это отсутствие инициативы. Такой человек, получивший определенные полномочия, при любой возможности передаст их в чужие руки. Неудивительно, ведь он не уверен, что справится со своей задачей, даже если он «ас» в своей сфере. В споре с собеседником он тоже едва ли сможет отстоять свою позицию, предпочтя согласиться с оппонентом.

    Нерешимость

    Ответственность за свои решения такие люди нести не готовы. Они вообще предпочитают ничего не решать. Вдруг они допустят ошибку, и решение окажется неверным. В таком случае, избежать критики не удастся. Самое страшное для неуверенных себе людей – критика близких: родных, друзей, которых они бояться потерять. Ведь именно такой, по их мнению, будет плата за неправильное решение.

    Попытка избежать конфликтов

    «Не уверен – не лезь». Именно такой позиции придерживаются люди с низкой самооценкой. Они готовы на все, чтобы избежать конфликтных ситуаций или напряженности между людьми. Все должно быть гармонично, пусть это и достигается путем «лжи во спасение», которая рано или поздно приведет к более серьезным проблемам.

    Враждебность

    Встречается и обратная сторона медали, когда люди с заниженной самооценкой, напротив, проявляют открытую враждебность и цинизм по отношению к окружающим. Это всего лишь вариант защитной позиции, как говорится: «лучший способ защиты- нападение».

    Усталость , бессонница, головная боль

    Симптомы заниженной самооценки могут быть не только психологическими, но и физическими. По словам психологов, крайняя разочарованность в себе приводит к хронической бессоннице, усталости и головной боли.

    Что делать если у меня занижена самооценка

    Здравствуйте.
    Я даже не знаю, что писать, в голове много мыслей, а выразить их не могу.Каждый день я подавляю мысли об одиночестве.Стараюсь заняться чем-либо, но ближе к ночи одиночество снова одолевает меня,как сейчас, и это становится невыносимым.
    Я с 15 лет страдаю заниженной самооценкой из-за внешности (это связано с носом), боролось с этим комплексом и поняла, что заела себя совсем и выбраться не получается.
    Большинство моих сверстников давно женаты или замужем, а у меня никогда не было парня, я даже за ручку ни с кем не ходила. Мои друзья (хотя это вряд ли друзья) подшучивают надо мной, мол, сдохнешь девственницей. Мне страшно жить, я боюсь будущего,боюсь, что не будет семьи, деток, мужа, ко мне никто из парней не проявлял внимания и никто его не проявит, таких как я ненавидят и презирают.
    На людях я делаю вид, что мне ничего не нужно кроме карьеры, да и ее у меня нет. Я не знаю,что мне делать,меня на этом свете ничего не держит, устала, хочу умереть.

    неуместная , возраст: 24 / 21.06.2014

    Привет, милая девушка!
    А по какой причине с 15 лет — точка отсчета комплекса? До 15 лет комплекса не было?
    У меня по поводу носа начался гораздо раньше. Я тебя очень, очень понимаю в этом. Вот поверь на все 100%. Когда у брата двойняшки аккуратный носик, а у меня, у сестры, девушки ну не маленький и с горбинкой, кажешься себе еще некрасивей. Что нам с этим делать? Я внимательно прорабатывала эту проблему восприятия себя. И пришла к таким вот выводам.
    Мы не будем комплексовать по поводу внешности никогда, только если нам кто-то не от великого ума не подкинет эту ложную идею. Тогда все и начинается. При этом обычно принимают всерьез чужое мнение чувствительные натуры,как ты и я. Крепкие и утвержденные в себе люди плевать хотели на чужие вкусы. Поэтому учимся не зависеть от чужого мнения. Ищем в себе причины такой зависимости от чужого мнения и прорабатываем эту проблему.
    Милая, ты себя не видишь со стороны: ты не можешь знать как твой носик выглядит с разных ракурсов и при разных выражениях лица. Хоть носик и является «архитектурой» всего лица, но кроме носа на лице еще есть прекраснейшие глаза (работаем над притягательным, добрым, умным и радостным взглядом), улыбка (добрая, искренняя, всем приветливая)- т.е. выражение всего лица, его красивым делает красивое состояние души. А длину ресниц, цвет кожи, форму бровей и прическу — все это легко сделаем. Понимаешь о чем я? Тебе нужно исправлять свое душевное состояние!
    Обычно в нашем возрасте представления об идеально красивом лице становится нестандартным, как в юности (все хотели быть Натальей Орейро), и мужчинам нравятся разные женщины.
    И представь: тебя сотворил Бог, а Он знает, что является истинно красивым в женской внешности. попробуй благодарить Его за то, что в тебе нет физического уродства и нет изъяна, нет заболевания.
    Напоминай себе все это как можно чаще. Наши комплексы — это наши неправильные мысли о себе. Я не смогла пока до конца из себя изжить эти неправильные мысли, но я разумом меняю их на те позитивные, которые описала тебе выше.
    Стань счастливой несмотря ни на что!

    Катя , возраст: 28 / 21.06.2014

    Дорогая Уместная!))) Есть очень много одиноких красавиц, которым хронически не везет в личной жизни. Так что поверьте, что дело не в вашем носе.
    Внешность — это понятие настолько же относительное, как гастрономические пристрастия. Даже черная икра нравится не всем. У каждого свой вкус. Кому-то вы покажетесь красавицей, поверьте.
    Далее. «Я все еще девственница» — дорогая, а зачем вы хотите лишиться девственности? Чтобы быть как все? Ни одну проблему вы этим не решите. Просто будет факт: вы не девственница. И только. Станет ли вам легче?
    Мужчине, чтобы просто переспать с женщиной, даже не обязательно, чтобы она ему нравилась! Достаточно и того, что не отказала. Так что, дорогая, случайный секс еще ни о чем не говорит и самооценку точно не поднимает.
    Сейчас секс возможен практически с любой девушкой, даже самой красивой. Этим никого не удивишь и тем более — не вызовешь желания продолжать знакомство.
    А вот самоуважение как раз в большом дефиците. Как известно, чем резче выделяешься из толпы, тем выше шансы на успех. Так что превратите стеснительность в свою фирменную фишку — скромность и гордость!
    Нужно, чтобы парни добивались вашего расположения (как оно природой и задумано), а не вы унижались перед ними по принципу «переспите со мной хоть кто-нибудь».
    И это вполне реально, нужно только поработать. Первое — где искать нормальных парней. Круг общения. Конечно, это не дискотеки, не бары и не тусовки.
    Ищи там, где тебе хорошо: в кружке, секции, в группах волонтерской работы и т.п. Там, где люди объединены общей интересной деятельностью.
    В общении будьте приветливы, но главное, уважайте себя, не позволяйте никому над собой подсмеиваться. Люди особенно дорожат теми, чья дружба досталась им нелегко. Это к вопросу о не очень-то деликатных подколках ваших знакомых.
    Второе — подберите себе прическу. Не пожалейте денег на хорошего парикмахера-стилиста, найдите его по отзывам или пусть знакомые посоветуют. Прическа способна буквально чудеса творить с овалом и чертами лица.
    Не сдавайтесь.
    Бог в помощь! Все получится.

    Ольга , возраст: 26 / 21.06.2014

    Девушка,не переживайте вы так.В 24 года жизнь только начинается!Это правда!Правильно,что вы высказались.
    В жизни бывает полоса белая и чёрная..просто чёрную полосу необходимо перенести)И парень будет!И полюбит тебя такая,какая ты есть!Просто нужно время.Когда человек умеет ждать,то он получает все,что хочет,поэтому нужно набраться терпения и все будет складываться только в твою сторону.Не слушай злые языки и не смотри на жизнь других.Ты одна такая у Бога на свете,больше не будет похожих!Ему нет ращницы какая у тебя внешность и есть ли у тебя парень!И Он тебя очень любит такой,какая ты есть и хочет,чтобы ты жила и была счастлива!У него для тебя есть свой неповторимый план,поверь мне. А по поводу носа,то я считала в своё время что я из-за него страшная..но на самом деле это было не так и я поняла,что это просто я ошибалась)Не грусти,все будет хорошо,мы с тобой и готовы тебя понять)))Храни тебя Гочподь

    Анжелика , возраст: 24 / 21.06.2014

    Что если поднять самооценку? Не делать вида на людях?
    Устала от такой жизни, так измени ее. И будешь привыкать к другой жизни. Поменьше бояться, побольше делать 🙂 Развиваться, заниматься спортом, читать книги, посещать выставки, кино, массовые мероприятия. Познакомишься и с друзьями и парнем. Все будет 🙂 Не боись, прорвемся 🙂

    Алексей , возраст: 32 / 21.06.2014

    Девушка, зря вы так. Не надо себя гнобить только из за того, что на вас не обращают внимания. Надо ли оно вам, это внимание? Сегодня оно есть, вы к нему привяжетесь, а завтра его не будет и вы будете страдать. Причина вашего одиночества проста, Бог бережет вас для лучших людей, чем те что вас окружают. Поверьте в это, и вам станет легче. Нос это всего лишь часть тела. Я например знаю человека, который в результате аварии потерял глаз, но это не помешало ему найти свою любовь и завести семью. А всё потому, что он не унывал. Он смирился со своим так сказать дефектом. И его полюбили, полюбили не за внешность, а за то, что душа красивая. Ваша душа очень чиста, зачем же вам её пачкать неизвестно чем? Сохраните её, и вы обязательно будете счастливы. Помоги вам Бог

    ищущий свет , возраст: 20 / 21.06.2014

    Здравствуй! Да, ты права — заниженная самооценка. И я тебя понимаю. Так уж случилось, что у меня точно такая же проблема — нос)) он огромен))) И меня в это ткнули лет в 13. страдала и комплексовала. Не помню точно во сколько лет мне пришло озарение. Но вот напр. в 25 лет я уже об этом не думала. Просто с возрастом понимаешь, что внешность — это не главное, если ТЫ САМА НА ЭТОМ НЕ ЗАЦИКЛЕНА. Если ты постоянно будешь думать «боже, мой нос, все смотрят только на него. » — тем самым будешь привлекать то, чего боишься. Если же об этом не думать, ну может в первые сек. кто-то эту особенность внешности и заметит, но быстро от нее отвлечется, если ты умеешь привлечь чем-то другим. Я например, стараюсь быть жизнерадостной и самокритичной, так что если попадаю в неловкую ситуацию — сама же первая это прокомментирую и остальные уже не заостряются на этих моментах, а лишь вместе со мной посмеются (добродушно) и лишь оценят мое «легкое отношение к этому» . Так что совет человека через это прошедшего — бери характером и не думай что «все дело в носе». Мне вот сейчас 40, нос никуда не делся)), но удивительным образом лет с 30 точно, но возможно и раньше, мне уже никто его «не припоминал» — я думаю все это потому, что я сама перестала по поводу этого переживать (вот смысл. кому ТАК важна внешность — зачем МНЕ такие «друзья и близкие»?) и умею улыбаться несмотря на то, как я выгляжу. Ведь самое привлекательное и заразительное — искренняя улыбка. Это можно сказать мой рецепт жизни! Советую и тебе как можно быстрее к этому прийти! И кстати, говорят у кого большой нос — большая душа и сердце ))) Так что есть чем гордиться 😉

    Виктория , возраст: 40 / 22.06.2014

    Милая девушка! Зайди на сайт ппавославных знакомств и подружись для начала с кем нибудь. просто платонических отношений ради. Да за такую трудолюбивую и верную (которая по мужикам не шастает) любой порядочный мужчина на войну пойдет без страха в сердце! Помнишь Жанну д’Арк, прозванную Орлеанской Девой? Честно скажу, тебе от зависти всё это говорят. Главное не замыкайся в себе и дружи с теми, кто тебе мил и симпатичен и сама удивишься, с какой скоростью замуж выскочешь ;)* на руках ведь тебя надо нести к алтарю ! И на коленях признания в любви шептать.

    Красивые куклы без недостатков наоборот отталкивают. ведь на них все смотрят. и они используют свою привлекательность для заработка денег. ((

    А вот с тобой даже самый закомплексованный парень будет уверен в себе ! И постоянно говорить, что этот носик ему очень нравится и какой он милый. * эх !!

    Парень , возраст: 25 / 22.06.2014

    Меня всегда удивляли любые комплексы девушек по поводу носа. Мне даже кажется, что это уже не столько иллюзии, сколько некий перфекционизм, что-то из серии: «качество не моей мануфактуры», когда все должно быть только идеально или никак. Господи, подари мне девушку, ЕДИНСТВЕННЫМ так называемым недостатком которой будет необычная форма носа — как же я буду благодарен судьбе. В принципе, за все годы жизни в центре мегаполиса ни разу не встретил такую девушку, которая бы выглядела как-то отталкивающе только из-за формы носа.во внешности, может быть, важно для победы на конкурсе красоты или карьеры фотомодели, но не для жизни. Это недостаточная причина для невозможности устроить личную жизнь, и не стоит ни комплексовать, ни строить отношения с тем, кто первый на это согласится. Если не можешь найти парня — значит, скорее всего, что-то в тебе не очень хочет предпринимать реальные шаги (периодически менять окружение, например), наверное, из-за своих комплексов ты сама отчасти избегаешь контактов, не позволяешь себе флиртовать и т.д. и парни понимают это, как твою незаинтересованность (насколько они вообще есть в твоем окружении — возможно, их просто мало?). В любом случае, всегда полезно чаще бывать в тех местах, где больше парней, чем девушек — там тебя не смогут не заметить. Попробуй зарегистрироваться на сайтах знакомств, там парней в полтора раза больше (только там они несколько испорчены иллюзией большого выбора+мало кто ищет длительных отношений, чаще — несколько другого, скажем так), но, так или иначе, ВСЕ девушки там завалены сообщениями. Есть вечеринки знакомств и прочее, можно многое. Если нет идей — подскажет гугл (извини, если наговорил банальных вещей, но у меня правда такое впечатление, что ты впала в апатию и тебя нужно немного тормошить, что ты не проявляешь активности, как если бы твоя судьба от тебя не зависела, тогда как она зависит от тебя на все 99%). Если тяжело — можешь попробовать завести дневник, я так делал иногда, это помогает психологически. Ни пуха тебе.

    Счастье Есть , возраст: 27 / 23.06.2014

    Предыдущая просьба Следующая просьба
    Вернуться в начало раздела

    Что делать если у меня занижена самооценка