Характеристика людей с заниженной самооценкой

Характеристика людей с заниженной самооценкой

Сергей Лунюшин — психолог Новосибирск, психотерапевт, клинический психолог, гипнотерапевт, семейный психолог. Консультация психолога, психотерапевта, индивидуальное и семейное консультирование, лечение депрессии , неврозов, панических атак, вегето-сосудистой дистонии

Лунюшин Сергей — психолог, психотерапевт в Новосибирске

Красный проспект, 163/2, каб. 408,

т ел. 8-913-984-66-23.

Если Вы позвонили, и я не взял трубку, значит я консультирую и обязательно перезвоню Вам. Спасибо за понимание.

Бесплатно отвечу на один Ваш вопрос по переписке на моей странице ВКонтакте

МОИ ГРУППЫ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ

Самые распространенные характеристики человека с низкой самооценкой

Низкая самооценка — главная причина проблем Обвинения и жалобы. Мы обвиняем других и жалуемся на них, поскольку отказываемся признавать тот факт, что сами несем ответственность за все происходящее. Гораздо проще обвинить кого-то, нежели сказать: «Проблема именно во мне» или «Именно мне следует измениться». Человек, который постоянно жалуется и обвиняет в своих неудачах окружающих, чувствует себя неадекватным и старается возвыситься в собственных глазах, осуждая других.

Придирки. Мы придираемся к окружающим за то, что они не принимают нашу систему ценностей или не соответствуют ей. Компенсируем собственное чувство неполноценности, пытаясь представить себя правильными, а окружающих неправильными. Обратите внимание: чаще всего мы недовольны тем, что другие люди проявляют качества, которые нам больше всего не нравятся в себе. Когда мы критикуем действия других, то как будто говорим: «Я не люблю себя за это, поэтому и вам подобное не сойдет с рук». Психологически верно, что больше всего мы не любим в других людях недостатки или слабости, свойственные нам самим.

Потребность во внимании и одобрении. Многим людям свойственна навязчивая потребность во внимании и одобрении. Они не в состоянии признавать свои заслуги и ценить себя по достоинству. Им необходимо постоянное подтверждение, что у них все отлично и окружающие принимают и одобряют их.

Отсутствие близких друзей. У людей с низкой самооценкой, как правило, немного близких друзей. Поскольку они не любят себя, то обычно либо предпочитают быть «одинокими волками», сторонясь людей, либо демонстративно проявляют агрессию, надменность, критичность и требовательность. Ни та, ни другая модель поведения не способствует установлению близких дружеских отношений.

Доминирующая потребность побеждать. Если нами руководит одержимое стремление всегда побеждать или быть правыми, то это влечет за собой отчаянное желание покрасоваться и покичиться перед окружающими. Делать это мы стараемся посредством наших достижений. Движущая сила в данном случае — желание получать одобрение и похвалу. Иными словами, основной мотив — хоть в чем-то быть лучше других.

Чрезмерное потакание собственным слабостям. Люди, которые не могут жить в ладу с собой, поскольку не любят себя, обычно стараются удовлетворить свои потребности посредством своего рода замещения. Чувствуя себя обделенными и обиженными, они пытаются притупить боль с помощью умственных и физических «наркотиков». Они переедают, принимают лекарственные препараты, пьют, курят, чтобы получить хотя бы временное удовлетворение. Таким образом они на короткое время заглушают боль. Чрезмерное потакание слабостям «забивает» непринятие себя как личности. Оно позволяет отсрочить неизбежный момент встречи с реальностью и растущей потребностью изменить жизнь.

Депрессия. Мы впадаем в депрессию, потому что считаем: нечто, не зависящее от нас, мешает получить желаемое. Мы совершенно теряем уверенность в себе. Разочарование и тревожность, проявляющиеся в попытках жить в соответствии с собственными стандартами и стандартами окружающих, приводят к занижению самооценки.

Жадность и эгоизм. Жадных и эгоистичных людей отличает непомерное чувство неполноценности. Они поглощены личными потребностями и желаниями, которые должны удовлетворить любой ценой, чтобы компенсировать отсутствие чувства собственного достоинства. Они редко проявляют интерес к окружающим, даже близким людям, которые их любят.

Нерешительность и промедление. Низкая самооценка нередко сопровождается неестественным страхом совершить ошибку. Боясь не справиться с чем-то, такой человек обычно вообще ничего не делает или, по крайней мере, откладывает дело надолго. Он с неохотой принимает решения, ибо считает, что неспособен сделать «правильный» выбор. Поэтому если ничего не делать, то и ошибок не будет.
К этой категории относится и еще один тип личности — перфекционист. Он всегда прав. В действительности неуверенный в себе, он стремится быть выше критики. В таком случае можно чувствовать себя лучше, чем те, кто, согласно его критериям, не так совершенен.

Притворство. Притворщики считают себя хуже окружающих. И чтобы скрыть это, хвалятся знакомством с видными людьми, демонстрируют такие явные признаки нервозности, как громкий голос, деланный смех, пытаются произвести впечатление посредством материального достатка. Они никогда не позволят окружающим догадаться о своих истинных чувствах. В попытках скрыть их притворяются и надевают маски, чтобы не дать окружающим возможности увидеть свое истинное лицо.

Жалость к себе. Чувство жалости к себе, или синдром «бедный я», является результатом нашей неспособности контролировать жизнь. Мы позволяем себе находиться во власти людей, обстоятельств или условий, плыть по течению, безвольно прибиваясь то к одному, то к другому берегу. Люди расстраивают, обижают, критикуют и злят нас и все из-за нашей зависимости и жажды внимания, похвалы и симпатии. Мы нередко используем болезни, чтобы контролировать близких людей, поскольку отлично научились манипулировать своей слабостью. Когда мы больны, люди сочувствуют нам и жалеют, поэтому дают то, чего мы хотим.

Самоубийство. Это самая жестокая форма самокритичности. Люди, совершающие попытку самоубийства, стремятся убежать не от мира, а от самих себя, от того «Я», которое они отвергают и презирают. Вместо того чтобы мужественно взглянуть в лицо ситуации, лежащей в корне проблемы, они упиваются обидой, возмущением и хотят «положить всему этому конец». Их главная проблема, несомненно, низкая самооценка.

Испытываете трудности в общении? Есть повод задуматься о своей самооценке

Разбираемся, как личностная самооценка влияет на общение людей. И почему нужно ценить себя, свою роль при ведении любого разговора.

Многим знакомо чувство опустошения или дискомфорта после разговора с более активным и настойчивым собеседником. А кто-то сам испытывает удовлетворение от лидирующей позиции в диалоге. Часто нас раздражают люди, ничего из себя не представляющие, но навязчивые и хвастливые. Есть среди нас те, кто хочет зарабатывать больше, но им стыдно признаться в этом начальнику.

Эти и подобные примеры отражают степень того, как личностная самооценка влияет на общение людей, а значит и на их жизнь. Ежедневно мы вынуждены вести беседы с окружающими. Общение – это неотъемлемая часть нашего нахождения в социуме. Уровнем самооценки определяется качество коммуникации с другими индивидами.

Что такое личностная самооценка, и, как она формируется?

Психологи определяют самооценку как индивидуальную способность человека к адекватной самокритике и объективной оценке собственных сил и возможностей.

Еще в раннем возрасте, когда мы только начинаем выстраивать коммуникативные связи, происходит начальное становление личностной самооценки. От ее уровня зависит успешность адаптации человека к новому окружению и принятие самого себя.

Уровень нашей самооценки постоянно меняется, формируясь в зависимости:

  • от окружения;
  • вида деятельности;
  • уровня жизни;
  • соответствия возможностей ожиданиям;
  • мнения других людей о наших поступках и взглядах;
  • психического и физического здоровья.
  • Оценка индивидом своей личности является главным аспектом самосознания. Оно выражается в наших воззрениях на окружающий мир, в успешности достижения целей и степени активности в стремлении занять определенную социальную позицию.

    Когда мы приходим в этот мир, то изначально не имеем каких – либо критериев или параметров самооценки. Мы вынуждены самостоятельно, путем наблюдений и анализа, познавать свою внутреннюю сущность, вырабатывать определенный стиль поведения, систему ценностей и взглядов.

    Уровни личностной самооценки

    В психологии выделяют следующие уровни самооценки:

    1. Заниженная самооценка – характеризуется пренебрежительным отношением человека к своей сущности, способностям, внешности. Часто такие проблемы имеют истоки в детском возрасте, когда ребенок постоянно подвергался незаслуженной критике со стороны родственников либо родителей.
    2. Нормальный (адекватный) уровень – когда индивид дает реальную и объективную оценку своему потенциалу, не испытывает ложных надежд, не огорчается пустяковым трудностям и адекватно реагирует на внешние раздражители.
    3. Высокий либо завышенный уровень – обычно характеризует успешных людей, которые добились значимых результатов в своей деятельности (например: успешные артисты, востребованные специалисты узкого профиля, чья работа высоко ценится, политики, бизнесмены, актеры и т.д.).
    4. Помимо этих видов психологами выделяются такие виды оценки собственных сил и возможностей как:

      • общая оценка себя;
      • частная самооценка;
      • самооценка, зависящая от определенной ситуации в которой находится человек (например, дома, в быту можно быть лидером и заводилой, а на рабочем месте – тихоней и неудачником, и наоборот).

      Также наша самооценка может зависеть от преобладающего спектра эмоций, состояния здоровья (поэтому часто она меняется в ту или иную сторону), может быть непоколебимой, т. е. не зависящей от внешних воздействий.

      Бывают случаи ложно завышенной самооценки, когда на самом деле человек не уверен в себе, но хочет показаться иным.

      Как влияет самооценка на повседневное общение с другими людьми?

      По своей природе, благодаря особенностям жизни и быта, мы нуждаемся в общении с другими индивидами. Нашей самооценке отведена решающая роль в коммуникативных процессах. От того как мы воспринимаем и представляем себя зависит качество общения, его положительный исход.

      Люди, чья самооценка ниже нормы часто рискуют быть униженными, обманутыми, они больше подвержены отрицательным влияниям. Такие индивиды не имеют уверенности в себе, пренебрежительно относятся к своему телу и разуму, считают себя недостойными жизненных благ. Финансовый успех, как и счастье в личных отношениях, доступен этим людям лишь отчасти.

      Если наше представление о своем внутреннем потенциале намного ниже нормы, то нам будет трудно выгодно презентовать свою кандидатуру, мы не сможем конкурировать с более уверенными в себе оппонентами. Если человек имеет нужные познания в определенной сфере, но у него нет должного уважения к себе, то другим людям это будет так же очевидно.

      Человек пафосный, слишком высоко себя оценивающий, считающий, что он самый достойный и незаменимый, тоже рискует быть отвергнутым. Ведь если он нагло демонстрирует свое великолепие, то этим только отталкивает собеседников. Его не станут воспринимать всерьез, он будет раздражать окружающих своей моделью поведения.

      Очевидно то, что качество общения с индивидом, позиционирующим себя выше всех и каждого, не удовлетворит ни одного собеседника. Человек с большим самомнением будет неприятно удивлен тому, что его недооценивают, ведь он такой эрудированный и состоявшийся. Остальные же участники диалога, возмущенные наглостью и «дурными манерами» такой личности, в дальнейшем станут избегать любых контактов.

      Те члены социума, самооценка которых является адекватной и устоявшейся, добиваются в жизни стабильного успеха, душевной и финансовой гармонии. Они четко понимают, что им нужно, не ставят перед собой недостижимых целей, не склонны к идеализированию собеседника либо попыткам его унизить.

      Очень часто в конфликтных ситуациях, встречающихся в окружающей жизни, основными фигурантами выступают именно люди с искаженной, неадекватной самооценкой. Их обидчивость, агрессивность, попытки обвинить окружающих в собственных неудачах являются провоцирующими факторами для ссор и непонимания.

      Это лишний раз доказывает, что слишком заниженное или завышенное восприятие своей личности грозит проблемами в построении нормального общения.

      Почему мы занижаем свою самооценку?

      Причин этому может быть очень много. Большинство из них кроется в детском возрасте, когда мы подвергались необоснованной родительской критике, нас не принимали сверстники, недолюбливали учителя.

      В период взросления, личностной идентификации и понимания своих потребностей многие люди оказываются в ситуации, когда не могут, либо не хотят принимать себя такими, какими их создала природа. Они помнят свои страхи из детства, им не хватает решимости заявить о собственных достоинствах. Таким людям проще и спокойнее оставаться в тени.

      Когда уровень оценки собственного «я» не критично занижен, то можно привести его в норму своими силами. Но если низкая самооценка – это результат психологических травм детства, то требуется квалифицированное вмешательство психолога.

      Причины завышенной самооценки

      1. Погрешности в воспитании – часто это семьи, в которых один ребенок, долгожданный, ему все хотят угодить, оберегают, чрезмерно опекают.
      2. Яркая внешность от природы – у мужчин и женщин проявляется излишний субъективизм в отношении к миру, их красота восхищает окружающих, они слышат комплименты с детства. Такие люди помешаны на себе, считают других недостойными их внимания.
      3. Наличие какого-либо природного таланта, являющегося редкостью (голос, пластика, гениальный ум, экстрасенсорные способности, высокая скорость запоминания, выдающиеся ораторские способности).
      4. Финансовое благополучие – все мы знаем случаи из жизни мировых звёзд сцены и кино, бизнесменов, политиков, которые пользовались своим положением, чтобы унижать тех, кто ниже по статусу.

      Личности с завышенным самомнением часто конфликтуют с теми, чья самооценка на низком уровне. Им проще «добить» того, кто слабее, чем нападать на себе подобных.

      Как мы можем поднять свою самооценку?

      Практикующие психологи рекомендуют список правил, которых стоит придерживаться тем, кто желает повысить уровень своей самооценки:

      1. Избегайте излишней самокритики.
      2. Выбирайте окружение исходя из собственных интересов, социального статуса и финансового положения.
      3. Следите за внешностью, будьте опрятны.
      4. Следите за питанием и весом, обеспечьте себе минимальную физическую нагрузку.
      5. Старайтесь заканчивать дела вовремя.
      6. Занимайтесь самообразованием, расширяйте кругозор.
      7. Не ставьте перед собой трудных задач, которые вам не под силу.
      8. Посещайте тренинги и семинары, призванные помогать людям с заниженной самооценкой.
      9. Чаще бывайте среди людей (если вы боитесь прямого общения, то можно начинать с роли наблюдателя, постепенно включаясь в диалоги).
      10. Не терпите унижения и придирки, избегайте «агрессоров», реагируйте только на конструктивные замечания.
      11. Заключение

        В словесных контактах с другими индивидами мы выражаем свою позицию, отношение к ситуации, презентуем себя как часть социума, зарабатываем определенный статус и авторитет. Поэтому важно понимать, как личностная самооценка влияет на общение людей. Если мы хотим адекватного восприятия со стороны окружающих, то необходимо работать над осознанием своих возможностей, индивидуальных характеристик и мировоззрения.

        А какая самооценка у вас? Доводилось ли вам общаться с людьми, неадекватно оценивающими себя, и как вы выходили из неприятных ситуаций в общении?

        О пользе заниженной самооценки

        Во всём мировом психоанализе считается, что заниженная самооценка это плохо. Что это вредит человеку, вредит его уверенности в себе, вредит его реализации, вредит отношениям с другими людьми. Вообще считается аксиомой в психологии, что человеческую самооценку надо обязательно повышать, что она должна быть какая-то усреднённая, как у некоего нормального человека, сферического такого, в вакууме.

        Вот на этой аксиоме строится вся современная психология. Дело в том, что заниженная самооценка на самом деле очень позитивная и полезная вещь, если она не ведёт к каким-то совсем критическим последствиям, когда человек срывает злобу на окружающих, становится истериком или скандалит, у него трясутся руки, он волнуется и не может вести машину, то есть к каким-то совсем критичным вещам.

        Хороший священник, Александр Ельчанинов в своей книге приводит интересное рассуждение о «полукровках». Он говорит, что человек «чистокровный» настолько интегрирован в родную культуру, что он не может на неё посмотреть со стороны, не может быть объективным. А полукровка, за счёт того что он не может полностью прилепиться к своей культуре и влиться как капля в воду, имеет объёмное, стереоскопическое зрение. Он может как-нибудь отстраниться от своей культуры взглянуть на неё, поэтому полукровки обычно более творческие люди.

        Применяя эту логику к заниженной самооценке можно сделать вывод, что человек с нормальной самооценкой скучен. У него всё нормально, и нет особых вопросов. У него нет того самого «стереоскопического видения», которое позволяет ему начать думать, копать, задавать лишние вопросы о жизни.

        У человека с нормальной самооценкой всё «о-кей», и он не развивается именно за счёт того, что у него правильная самооценка. Проще говоря — нет стимула. Это абсолютно самодовольное существо, которому ничего не хочется. Просто какой-то робот, который выполняет свои задачи.

        Человек с чуть-чуть заниженной самооценкой может гибко лавировать по отношению к собственной психике. Патологический ревнивец — это всегда плохо. Он отравляет жизнь, выворачивает карманы, смотрит ваши СМС, шпионит. А вот когда нас чуть-чуть ревнуют, то это даже приятно. Небольшая ревность как бы оживляет отношения. Именно слегка заниженная самооценка делает человека интересной личностью.

        И именно заниженная самооценка позволяет человеку оригинально самореализоваться в каких-то творческих областях. Позволяет ему выносить какие-то интересные суждения об отношениях, позволяет ему быть более гибким, как ни странно в отношениях. Он не настолько прямолинеен как человек с нормальной самооценкой. Он может сделать какой-то резкий маневр, потому что у него объёмная картинка.

        У него есть картинка того, как он живёт и того, что он может потерять. Этот страх, от того, что он может потерять или что он будет недостаточно любим, заставляет его в нужный момент как-то лавировать и делать неожиданные ходы.

        Недостаточная уверенность в себе заставляет реализовывать какие-то другие вещи. Во-первых эмпатию, способность понимать других людей, лучшую способность их анализировать. Именно заниженная самооценка и ведёт к этому. Потому что у человека с нормальной самооценкой нету стимула делать некие сверхусилия, чтобы понять других, чтобы понять себя, чтобы понять ситуацию. Он просто ведёт себя как «рыба в воде». А человек с заниженной самооценкой — это летучая рыба, она может вылететь над водой и увидеть поверхность воды. Человек с нормальной самооценкой не может понять, что такое поверхность воды.

        Заниженная самооценка позволяет человеку расти. Если покопаться, то наверняка у всех творческих людей была заниженная самооценка. У Лермонтова с родителями были проблемы (его бабушка воспитывала), а у Гоголя вообще был беспредел.

        Именно некоторая заниженность самооценки делает человека гибким во всех отношениях — более понимающим, творческим. У него лучше с самоанализом, потому что есть проблема и она позволяет ему развить что-то, чтобы её компенсировать.

        Вот возьмём, например красивую девушку — у неё же нет стимула развиваться! Да и отношениями она не дорожит. А зачем? Ведь все парни и без того лежат у её ног. Поэтому я всегда призывал мужиков: мужики, не гонитесь за красавицами! Найдите себе нормальную девушку и поскольку она не очень уверена в своей красоте, она будет гораздо более уживчива. И то же самое касается красавчика парня — все бабы его, ему нет смысла напрягаться, он относится к ним как к вещи. А смысл ему развиваться, если ему любая даст? Какой ему смысл что-то делать, о чём-то думать, как-то культивировать в себе мозги, душу, а зачем? Ему и так всё достаётся.

        И вот практически тоже самое с самооценкой. Между тем, современный психоанализ рассматривает низкую самооценку как заболевание, мол, «надо лечить». А почему? Ею надо гордиться! Это позволяет нам быть более интересными. Логика заключается в том, чтобы направить эту заниженную самооценку в правильное русло. Не заниматься самоедством и не выплёскивать агрессию на близких людей, а понять, что раз у меня заниженная самооценка, значит я буду более гибкий, я буду более лучше понимать других людей! Это моё достоинство, мой плюс, потому что со мной от этого легче.

        Небольшая заниженность самооценки ведёт к развитию. Самооценка не должна быть очень правильной. Надо давно уже выступать против критики заниженной самооценки, просто разобраться с этим, понять и жить дальше. Надо принимать себя с заниженной самооценкой, а то все психологи говорят: «нет, надо бороться, так жить нельзя, надо на тренинги ходить».

        Земной поклон Алексею К. за набор и редактирование текста

        Низкая самооценка и ее влияние на жизнь человека

        Содержание:

        Что мы понимаем под самооценкой?

        • Имидж
        • Представление о себе
        • Самовосприятие
        • Самоуверенность
        • Эффект, производимый на окружающих
        • Удовлетворенность собой
        • Чувство собственного достоинства
        • Самоуважение
        • Самооценка
        • С помощью этих понятий мы определяем свое отношение к самим себе и то, какое значение придаем себе в этом мире. И каждое понятие немного отличается от остальных.

          Понятия «имидж», «представление о себе» и «самовосприятие» указывают на ту общую картину, которую мысленно составляет о себе каждый человек. С их помощью человек не всегда оценивает себя именно как личность; они могут использоваться и для общей характеристики. Так могут выражаться:

        • принадлежность к определенной национальности (или указание на изначальное место жительства): например, Я англичанин; Я из Йоркшира;
        • расовая и религиозно-культурная принадлежность (Я араб, Я христианин)
        • социальный статус, профессия (Я — мама; Я полицейский);
        • возраст (Мне 13; Я старик);
        • внешние признаки (Я высокий; У меня карие глаза);
        • вкусы (Я люблю футбол; Я не выношу шпинат);
        • регулярно производящиеся действия (Я играю в бейсбол; Я пользуюсь компьютером);
        • психологические характеристики (У меня есть чувство юмора; Я очень вспыльчивый).
        • В отличие от первых трех, понятия «самоуверенность» и «эффект, производимый на окружающих» мы используем тогда, когда говорим о чем-то, что у нас получается, или когда уверены в том, что производим очень хорошее впечатление. Человек, уверенный в себе, говорит: «Я могу это сделать и знаю, что могу». Так могут утверждаться:

          • наличие определенных способностей (Я талантливый математик; Я хорошо ловлю мяч);
          • свобода в общении с окружающими (Я легко уживаюсь с новыми людьми; Я хороший слушатель);
          • способность управлять ситуацией (Если я чего-то хочу, то обычно добиваюсь; В трудный момент на меня можно положиться).
          • С помощью понятий «удовлетворенность собой», «чувство собственного достоинства», «самоуважение» и «самооценка» определяются не только положительные или отрицательные качества, которые мы себе приписываем, и наша способность совершить какой-то поступок. Скорее, они служат для выражения нашего мнения о себе. Мнение о себе может быть как положительным (Я хороший; Я стоящий человек), так и отрицательным (Я плохой; Я бесполезный человек). И когда мы приписываем себе негативные черты, это означает, что у нас заниженная самооценка.

            Как узнать, что у меня заниженная самооценка?

            Прочитайте десять вопросов, которые вы видите ниже. Ставьте галочку после каждого вопроса в том случае, когда чувствуете, что ваше состояние полностью совпадает с описанным. Отвечайте честно — здесь нет верных или неверных ответов, а только правда о вас самих.

            Низкая самооценка может стать причиной возникновения трудностей и проблем в вашей жизни. В этой статье вы найдете много интересного и нового для себя. Здесь вы узнаете, как повысить свою самооценку и изменить отношение к себе и окружающему миру.

            Влияние заниженной самооценки на жизнь человека

            Самооценка является тем общим представлением о нас как о личности, и о том, какое значение мы придаем своим поступкам. Мы детально рассмотрим, как заниженная самооценка влияет на жизнь человека, Это даст вам возможность понять, какого вы о себе мнения и как это влияет на ваши чувства, мысли, повседневную жизнь.

            Низкая самооценка: ваше основное мнение о себе

            Обычно ваши представления о себе как о личности основаны на определенных фактах. На первый взгляд такие факты кажутся правдивой картиной, которую вы о себе составили. Однако на самом деле это просто частное мнение, которое вы о себе составили на основании вашего собственного жизненного опыта. Если у вас в жизни многое получалось, то и мнение о себе вы составите положительное. Если же что-то вам удалось лишь отчасти (как бывает у большинства людей), то ваше мнение о себе меняется в зависимости от обстоятельств, в которых вы оказываетесь. Но если дела идут совсем плохо, то столь же плохо вы начинаете думать, и о себе. Это становится основанием для занижения вашей самооценки.

            Как заниженная самооценка влияет на человека

            Негативные мысли о себе, приводящие к понижению самооценки, выражаются по-разному. Чтобы убедиться в этом, представьте себе человека, у которого, на ваш взгляд, заниженная самооценка. Лучше, если это будет кто-то посторонний, а не вы сами. Думая о себе, очень трудно составить объективную картину — ведь речь идет о проблемах. Вспомните ваши последние встречи с этим человеком. Что было тогда? О чем вы разговаривали? Как он (она) выглядел (а)? Что он (она) делал (а)? Как вы ощущали себя, общаясь с этим человеком? Постарайтесь мысленно составить о нем (ней) объективно ясную картину. Теперь — вопрос: как вы поняли, что у вашего собеседника заниженная самооценка? Что натолкнуло вас на эту мысль?

            Кратко запишите все, что привело вас к этому убеждению. Вспомните, что говорил ваш собеседник. Может быть, вы слышали, что он (она) слишком много критикует себя или постоянно оправдывается? Что в его (ее) поведении наводит вас на мысль о себе? Вспомните его (ее) поступки, то, как он (она) общается с вами и другими людьми. Например, показательным может быть то, что он (она) тихо ведет себя в компании и скучает. Вспомните манеры вашего собеседника, выражение его лица, взгляд. Может быть, он горбится, держится замкнуто и избегает встречаться с кем-либо взглядом? О чем вам это говорит? Подумайте также, какие могут быть чувства и эмоции у вашего собеседника. Каково ощущать себя на его (ее) месте? Он кажется грустным? Может быть, ему все надоело или он чем-то расстроен? Он чего-то боится, его что-то тревожит? Как внешние перемены могут повлиять на подобные эмоции и чувства? Возможно, вы обнаружите ключи к разгадке в самых разных местах.

            Мысли и отзывы о себе

            Негативные мысли на свой счет выражаются в том, что люди обычно о себе говорят и думают. Заниженная самооценка способна сосредотачивать внимание на слабостях и недостатках, делая незаметными положительные стороны.

            Заниженная самооценка видна по тому, как человек ведет себя каждый день. Присмотритесь: возможно, ваш собеседник с трудом может отстоять свои права, высказать свое мнение. Он постоянно находится в позиции самозащиты, отказывается от новых возможностей и приглашений. Он избегает смотреть людям в глаза, у него тихий голос, он нерешителен.

            Заниженная самооценка влияет и на эмоциональное состояние человека. Присмотритесь: может быть, он кажется грустным, тревожным, виноватым, стыдящимся чего-то, расстроенным или обозленным.

            Самочувствие

            Часто эмоциональное состояние человека сказывается и на состоянии его здоровья. Он может казаться утомленным, вялым, находящимся в постоянном напряжении.
            Все эти признаки демонстрируют вам, как плохое отношение к себе отражается на всех сторонах жизни, действуя на мысли человека, его поведение, эмоциональное состояние и самочувствие. Подумайте, насколько все это может быть применимо к вам. Если бы вы так же тщательно понаблюдали за собой, как наблюдали за другим человеком, что бы вы увидели? Какие признаки низкой самооценки вы могли бы найти у себя?

            Низкая самооценка. Обращать ли внимание?

            Недавно я писал заметку о завышенной самооценке и ее возможном вреде.

            Но ведь есть и оборотная сторона. На другом конце шкалы располагается заниженная или низкая самооценка. Я не буду сегодня говорить о причинах, я хочу немного порассуждать о последствиях.

            Как часто мы слышим от детей или уже взрослых людей.

            «Ну я это не смогу сделать».

            «Я сомневаюсь, что у меня получится»

            «Я не достоин, чтобы меня любили, зачем вообще тратить на меня время?»

            Чаще всего подобные высказывания характерны для людей с низкой самооценкой своего характера, внешности, интеллектуальных особенностей, способности общаться и т. п.

            На что может оказать влияние низкая самооценка?

            В первую очередь на цели, которые ставит перед собой человек. Если Федя не уверен в своих силах, разве он возмется за новый проект, проявит инициативу? Или Маша, будет стараться изучать такую трудную науку, как биология, она же не понимает, не может разобраться.

            Человек боится проявлять инициативу и проявлять ответственность, поскольку не чувствует уверенности в себе. Он не может принять решение, потому что боится очередной раз ошибиться. А любая ошибка еще больше убеждает его в собственной никчемности.

            Такие люди не будут выходить на олимпиады. Браться за сложные задания. Будут стараться оставаться в тени. При любой возможности принижать себя. И тем самым даже не попытаются использовать имеющийся у них потенциал и ресурс для развития, достижений.

            Признаков низкой самооценки достаточно много. Причин ее возникновения так же не мало.

            Низкая самооценка — это проблема?

            Да. В первую очередь для самого человека. Поскольку он не готов достигать высоких результатов не из-за отсутствия способностей, знаний, умений. А только лишь по причине неуверенности в себе, сформированном негативном представлении о себе.

            Но одной из самых больших бед является то, что Федя и Маша, могут даже и не понимать, что их трудности, некоторые проблемы, собственная несостоятельность кроется именно в низкой самооценке. Эта причина может быть скрыта от них.

            В первую очередь очень важно разобраться, что такое самооценка. Какое влияние она оказывает на жизнь человека. Важно понимать, что самооценка является одним из ключевых факторов нашего мировосприятия и готовности влиять на собственную жизнь

            Понимая и зная причины возникновения и развития самооценки мы можем ее корректировать. Остается лишь диагностировать ключевые характеристики, которые могут оказывать влияние на формирование самооценки. А дальше двигаться в направлении формирования положительного образа себя и адекватной самооценки.

            В практике консультирования я неоднократно сталкивался с последствиями низкой самооценки, иногда даже удавалось добраться до причин. Однако, одним из главных препятствий для движения вперед и появления положительных изменений является осознание и понимание самим человеком наличия низкой самооценки.

            Однако, есть небольшой плюс. Люди обладающие заниженной самооценкой значительно легче понимают и принимают свои трудности, а разобравшись с причинно-следственной связью, — решают изменить свою жизнь.

            Если же человек находится на другом конце шкалы. Увидеть собственные трудности и проблемы ему значительно тяжелее. Ведь он такой замечательный, можно даже сказать, совершенный, идеал во всех отношениях. И все, что не получается зависит только от внешних обстоятельств и от того, что вокруг несовершенные люди.

            Если рядом с Вами есть люди с завышенной или заниженной самооценкой. Намекните им об этом. Пусть задумаются. Возможно, они примут решение измениться и это позволит им стать более успешными, даст шанс адекватно оценивать свои способности и силы.

            Какие диагностики вы используете и считаете эффективными для исследования уровня самооценки.

            Характеристика людей с заниженной самооценкой