Методики на поднятие самооценки

Как повысить самооценку?

Однажды вы поняли или вам кто-то сказал, что у вас низкая самооценка. Что это может значить и нужно ли с этим бороться? Как же повысить самооценку?

Вы постоянно думаете о себе плохо, сомневаетесь в проделанной работе, ваши друзья и знакомые пользуются вами, вы постоянно обвиняете себя во всех неудачах? Тогда вам требуется помощь.

Низкая самооценка не лучшим образом влияет на состояние человека. Страх неудач провоцирует еще большие неудачи. Если вы постоянно уступаете другим людям в ущерб собственным интересам, то теряете чувство значимости. Вы начинаете бояться, сомневаться, все это может привести к пониженному настроению и депрессии. Однако, не стоит отчаиваться, надо всего лишь поработать над собой и повысить самооценку.

1. Итак, встаньте у зеркала. Вы — часть человечества. Пускай у вас обычная внешность, это не страшно. На самом деле, люди больше обращают внимание на внутренний мир и поведение человека.

Вы заметили лишний вес? Есть два варианта — либо принять себя и больше не обращать на это внимание, либо заняться собой и похудеть. Запишитесь в спортзал, на курсы танцев или йоги. Кстати, йога очень хорошо помогает уравновешивать свой внутренний мир и поправить здоровье.

2. Научитесь улыбаться как можно чаще. Даже тогда, когда вы находитесь в одиночестве, просто возьмите и улыбнитесь!

3. Выполните следующую медитацию. Сядьте поудобнее. Закройте глаза и почувствуйте себя. Ощутите свое тело. Поймите свое тело снаружи и изнутри. Ощутите свою личность как нечто находящиеся внутри вас. Она где-то там, глубоко. Достаньте ее. Найдите ее. Представьте ее сначала маленькой, затем почувствуйте, как она увеличивается и достигает размеров тела, ощутите ее полностью. Вы — личность.

Практикуйте эту медитацию несколько раз. Сначала 10-15 минут, потом время можно увеличить до комфортного для вас состояния.

4. Чтобы повысить самооценку перестаньте думать и говорить о неудачах, а также слушать людей, которые о них рассказывают. То, о чем вы думаете, притягивается к вам, как к магниту. Думайте о хорошем. Начните хвалить себя за любые мелочи. Навели порядок — похвалите себя. Научили собаку новой команде — скажите себе: «Я — молодец!». Вы устроились на новую работу — замечательно! Сделайте себе подарок, пусть небольшой, но приятный.

Если кто-то вас критикует, просто не обращайте внимание. Люди используют критику и обвинения, чтобы скрыть свои недостатки. Если ваши друзья говорят вам о том, что вы потолстели, значит, у них самих какие-то проблемы. Просто научитесь игнорировать. Не стоит вступать в спор — в данном случае это закончится взаимной обидой и не принесет никаких положительных результатов.

5. Для повышения самооценки обязательно развивайте свою коммуникабельность. Займитесь голосом и дикцией. Речь должна быть уверенной, не тихой и не слишком громкой, обязательно — четкой. Мат не допустим. Те, кто постоянно использует мат в разговоре, показывают ограниченность своего мышления. Кроме того, мат — это негативные вибрации, отрицательно влияющие на наш организм.

6. Принимайте комплименты с благодарностью и улыбкой. Скажите «спасибо» и улыбнитесь, ведь это прекрасно, если кто-то решил сделать вам комплимент и обратил на вас внимание.

7. Полезной может быть смена стиля одежды. Внешняя оболочка говорит о нашем внутреннем мире. Посмотрите, что вы носите и как. Люди с комплексами часто предпочитают простую одежду серых, черных, бежевых тонов. Добавьте слегка ярких красок и вы увидите, как изменится настроение. Только не переборщите и не бросайтесь в крайности. Любая одежда должна смотреться гармонично, цвета сочетаться друг с другом и, конечно, соответствовать ситуации. Если на работе вы вынуждены носить строгий деловой костюм, то дома и на отдыхе станьте ярче, интереснее, возможно, необычнее для окружающих.

Психологами доказано, что окружающие нас цвета влияют на наше состояние, если дома вас тоже окружают преимущественно пастельные и холодные тона, то добавьте красок и здесь. Заведите цветущие комнатные растения или смените обои, покрывала.

8. Еще один совет для повышения вашей самооценки — перестаньте копаться в себе и искать ошибки. Ошибки совершают все, но на самом деле это не страшно. Смотрите на неудачи как на этап роста, познания. Когда мы делаем что-то неправильно, мы учимся. Примите ошибку к сведению, но не корите себя, она помогла вам понять как надо и как не надо действовать. Скажите ей спасибо.

Всегда помните вы — личность. Никто не имеет право унижать вас, приказывать вам, заставлять делать то, что вы не хотите. Ваша самооценка зависит от вас самих и вы сами отвечаете за свою жизнь!

Методы повышения самооценки

Методы повышения самооценки

Процарапанная запись (испорченная пластинка)

Этот прием может поначалу показаться вам не очень удобным, однако он весьма эффективен в тех ситуациях, когда вы имеете дело с бесцеремонным и черствым человеком, который пытается запугать вас. Этот термин мы взяли из относительно устаревшей технологии, когда нанесенные при воспроизведении царапины на виниловых пластинках позволяли получать бесконечное повторение одного и того же музыкального мотива. Именно это вы и должны сделать. Выберите короткую фразу, в которой четко и кратко излагается ваша позиция. Сопровождайте ее минимальными комментариями. Мы вторгаемся в область организационной политики, поэтому вам не удастся сохранить комфортное состояние. Учтите, что этот прием не предназначен для победы в популистских дискуссиях. Используйте его, когда вы подвергаетесь манипуляции и вас принуждают согласиться с тем, что идет вразрез с вашими интересами.

Похожие главы из других книг

Универсальные общепризнанные методы повышения уровня удовлетворенности трудом:

Универсальные общепризнанные методы повышения уровня удовлетворенности трудом: • упрощение рабочих заданий (сокращение задач, приходящихся на одного сотрудника, что упрощает подготовку и процесс обучения сотрудников, обеспечивает взаимозаменяемость);• смена

10. Качество как фактор повышения конкурентоспособности

10. Качество как фактор повышения конкурентоспособности Жесткая конкуренция в рыночной экономике заставляет производителей уделять большое внимание качеству производимого товара. Это его свойство, как правило, самое основное, на что прежде всего обращает внимание

НАВЫК 9 ПОВЫШАЙТЕ УРОВЕНЬ СВОЕЙ САМООЦЕНКИ

НАВЫК 9 ПОВЫШАЙТЕ УРОВЕНЬ СВОЕЙ САМООЦЕНКИ Мои поздравления! Вам удалось заставить свою работу быть полезной.В начале книги вы буквально тонули в работе, перегруженные до предела, несчастные, мучающиеся вопросом: «Дело во мне или в них?» Вы работали как в тумане, отчаянно

Тест для самооценки

Тест для самооценки Как определить, хорошо ли вы знаете свою цель в поиске работы? Реальна ли эта цель? Правильны ли ваши действия по ее достижению? Для того, чтобы разобраться с этим, проведите самооценку по предлагаемым вопросам. Постарайтесь быть объективным и

Ассертивность и уровень самооценки

Ассертивность и уровень самооценки Для ассертивного, то есть уверенного в себе человека, характерны следующие качества, проявляющиеся в деятельности, манере поведения и речи:• целеустремленность, напористость, готовность рисковать;• осознание себя хозяином своей

Тест самооценки личности — опросник «личностный дифференциал» (ОЛД)

Тест самооценки личности — опросник «личностный дифференциал» (ОЛД) Дайте инструкцию испытуемому с примером работы, при необходимости выполните первый пункт вместе.Предлагаемый подход позволяет получить информацию «второго порядка», т. е. в какой-то степени не

Как добиться повышения зарплаты

Как добиться повышения зарплаты Мы сами постоянно нанимаем людей. Если работаете руководителем, вы тоже занимаетесь этим. И хорошо знаете факторы, которые влияют на ситуацию. Любой здравомыслящий руководитель не будет поднимать зарплату просто так.Поэтому нельзя

Повышение самооценки

1.4. Методы повышения мотивации

1.4. Методы повышения мотивации Про корпоративные праздники и не только– Я могу обратиться по интересующему меня вопросу? – в комнату переговоров, где вычерчивали схемы предстоящей деловой игры Самодуров-Невменяйко и Прилипкин, просочилась голова специалиста

3.2. Лояльность как способ повышения статуса

3.2. Лояльность как способ повышения статуса Перед протогосударственными образованиями Древнего Востока (Египтом, Двуречьем, Индией, Китаем) стояла проблема орошения полей и борьбы с неблагоприятными для сельского хозяйства условиями. Только коллективный труд при

15. Тестирование как метод повышения прибыли

Глава 2 Методы повышения «стоимости» бизнес-тренера

Глава 2 Методы повышения «стоимости» бизнес-тренера Сколько стоит работа бизнес-тренера? Как рассчитать бюджет? Почему бизнес-тренеры стоят так дорого?Что должен делать бизнес-тренер, чтобы его гонорары рослиНелегкий, но интересный труд независимого бизнес-тренера.

Методики на поднятие самооценки